ментальная трезвость Дианы Биорк

мы с мужем шутим, что мы познакомились в тч для того, чтобы он об меня научился быть счастливым в сегодня и замечать жизнь, насыщаясь (а это — навыки с ежедневной практикой, а не благодать, сошедшая с небес) может это и не шутка)) может и с вами мы в том числе для этого встретились?) чтобы наша встреча была для вас продвигающей, напишите пожалуйста • ваши вопросы ко мне • темы, которые вам интересны • предложения / конструктивные мнения — это мне очень поможет в формировании контента для вас🔑 а вам будет интересно и применимо написать можно в комментах ⬇️ или анонимно по этой ссылке ( по #вопросответ всегда полезная инфа )

ровно год назад в этот день — др мужа [тогда он ещё не был мужем] здесь был целый квест по тому как спрятать подарок во-первых — шок, что столько всего случилось за год. во-вторых, подарки для меня заиграли новыми красками ⬇️ муж мне отправил вишлист перед др, состоящий из «хочу это для работы». я его знаю, поэтому вишлист мне не пригодился — муж едет сёрфить в Испанию на океан : какая тонкая грань в подарках и впечатлениях между «хочу, для работы» и «хочу, нуу просто так, для себя…» и как приятно получать в подарок то, что во второй категории. но вы, например, как часто сами себе обеспечиваете такого порядка подарки, из второй категории, где единственная полезность — это ваша радость? — для меня рост, карьера, дисциплина, доход — следствия вот этого счастья и вышеописанного насыщения впечатлениями. не наоборот сложность может быть в том, что для нас, амбициозных достигаторов, это требует все тех же навыков, что и успех в карьере и желаемый заработок

куда-то я нажала для такого форматирования текста… оно не отменяется… давайте будем считать, что это стиль ? а мне пора на выходные помните, что отдых — это ❌конкуренции ❌ответственности ❌новшества ? или надо закреп «отдых» в блоге @dianabiork пересмотреть?🏃‍♂️ полетела применять свои же советы

я только что час листала рилс, потому что устала начала я день офигенно: холодный душ, прогулка, чтение, работа, в перерывах — чтение на прогулке, а потом бааааам и упала в дофаминовую петлю после 5 созвонов 💆🏽‍♀️

такие провалы у меня случаются редко, но метко [редко, потому что я с этим работала как угорелая не один год. как? — в курсе «Планирование. График. Мотивация»] , но случаются, к моему сожалению — чувствую я себя ужасно после таких соцсеточных заплывов как я себе помогаю после залипания: • навожу порядок дома. это разгружает мой мозг, дает ему поработать в пассивном режиме + убирать дом я люблю — для меня это рутина приятная. сюда же — приготовление еды • иду на прогулку. банально и действенно • исключаю любой контент на ближайшие 3 часа минимум. даже любимую книгу, фильм и разговоры с подружками • ванна/ душ с дооооолгим троганием тела. нежно и тщательно наносить крем на тело, никуда не торопиться и даже представлять, что я смываю с тела все вот это напряжение и усталость. звучать может кринжово, но вы попробуйте минимум 30 минут такому уделить с интересом и нежностью к себе что я делаю в качестве инфо-гигиены, чтобы не сваливаться в дофаминовые петли? до залипания тут пунктов и составляющих ОЧЕНЬ много — тут я коротко опишу то, что меня направляет : • насыщаюсь ежедневно. это навык. (к слову, веб про насыщение будет для участников «Агрессии» через пару месяцев) • рассматриваю сложности. с чем так неприятно сталкиваться в реальности сейчас, что хочется убежать (в соц сети, например)? • стараюсь с каждым разом добавлять все больше вызовов себе — так тренирую выдерживание напряжения и становлюсь более дисциплинированной органично например, недавно стала принимать холодный душ по утрам (что для меня ОФИГЕТЬ как не характерно и ужасно пока что) • планирую день по дофаминовым и серотониновым контуром, чтобы профилактировать эти заплывы в соц сети [но сегодня не вышло] разумеется, не дрочу себя за «не вышло», а учусь об этот опыт. это мой универсальный фильтр восприятия

дерьмо случается! важно не избегать его, а учиться и быть с собой. тогда дерьмо тоже будет случаться, но вы-то уже навыки ого-го какие отрастите в этом учении. особенно если на курс про планирование сходите у вас есть аналогичные чек-листы для себя? поделитесь ⬇️

кстати, я с удивлением обнаружила, что каждый день просыпаюсь раньше предыдущего, принимаю холдодный душ, гуляю в тишине и читаю. каждый день, без челленджей и каких-то пинков