Говорит Морозова
Open in Telegram
Спина без болей, стройное тело без диет, подтянутые формы без умри, но сделай - да так бывает, если вы тренируетесь со мной🩶 https://instagram.com/olga.morrozova?utm_medium=copy_link
Show more861
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '260
in 0 channels
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+10
in 0 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '250
in 0 channels
Get PRO
November '250
in 0 channels
Get PRO
October '250
in 0 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+1
in 0 channels
Get PRO
November '24
+5
in 0 channels
Get PRO
October '24
+21
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '24
+2
in 0 channels
Get PRO
April '24
+10
in 0 channels
Get PRO
March '24
+17
in 0 channels
Get PRO
February '24
+18
in 0 channels
Get PRO
January '24
+1 021
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
Если вы зашли на мой канал, увидели практику и подумали что сделаете когда будут силы, то хочу напомнить - силы будут когда вы сделаете♥️ только так и не иначе
| 2 |  No text... | 498 |
| 3 | Расслабление тела и снятие напряжения для оптимизации работы мышц тазового дна⭐️
понадобиться ролл и эластичная лента, замена колготки или пояс | 1 |
| 4 |  Вчера ходила на первую тренировку нового года🎄 Приятно осознавать что с января я ничего не начинаю, а просто продолжаю | 722 |
| 5 |  Начала запись детского курса по ЛФК для здоровой осанки и стоп 🦶 В записи участвует вся семья😅
Курс подойдет как для спортсменов и танцоров, с целью улучшить прогресс, так и для детей у кого стоит задача улучшить состояние спины и стоп.
Составила тренировки по 10-12 минут в день, ибо как мать двоих детей знаю как сложно со свободным временем 😱 Да и если брать возраст 4-7 лет, больше по времени они коррекционные упражнения и не будут делать.
Но для ребят по старше и тех, кто готов работать больше будет опция миксовать тренировки и доводить их до 20-30 минут в день.
Такие планы 😎 Может у вас есть предложения как сделать курс еще лучше, пишите не стесняйтесь 👌🏻
Хочется его сделать максимально удобным для детей и родителей 🩶 | 749 |
| 6 |  Последний год у меня было много спортивного взаимодействия с детьми и вот мои мысли⤵️
У большинства детей нет базового физического уровня, из последних наблюдений: на школьных соревнованиях дети не знают как прыгать в скакалку и в принципе как прыгать. И казалось бы ну и зачем эта скакалка вообще нужна в 21 веке, но ведь это и про координацию и про то, как развиваются когнитивные функции у ребенка.
На эту тему вообще отдельный пост проситься …
А пока вернемся к телу- из за общей обездвижености у каждого второго ребенка - нарушения ОДА, проблемы с осанкой, вальгус или плоскостопие и в целом слабым мышечным корсет.
У детей спортсменов движение есть, но оно заточено на спортивный результат, а не коррекцию. В итоге дисфункции никуда не деваются и спортсмен к определенному возрасту утыкается в потолок, потому что как раз эти дисфункции будут не давать стать выше, сильнее, быстрее. Плюсом будут накапливаться травмы из-за не гармонично развивающего тела. В итоге так себе перспективы - потом всю жизнь жить с болями в спине, как у многих гимнасток или в коленях, как у хоккеистов и футболистов.
Такие последствия нам конечно не нужны, поэтому очень хочу в новом году сделать курс помогающих тренировок для детей.
Домашние занятия по 15-20 минут, которые дополнят спортивные тренировки или станут базой, для тех, кто в спорт не планируют.
Именно дома я корректировала Полине вальгус и далее уже она пошла на танцы, где закрепила результаты.
А пока чтобы показать пример детям, жду вас в онлайн клубе😀
Декабрь последний месяц когда в клуб можно попасть за 1900 рублей, в январе формат поменяется, но для уже участниц клуба будут приятные бонусы🥰
Открыть доступ к тренировкам✅ | 740 |
| 7 |  Это я учу Мишу приседать, потому что выяснилось, что отдать ребенка на спорт не значит закрыть все его двигательные навыки😅 а тем более не равно убрать дисфункции в виде вальгуса, сколиоза и т.д
Важно понять - конкретный вид спорта развивает определенные, специфические навыки для достижения результата, а не направлен на оздоровление.
А ведь дети приходят с своими особенностями - кто-то более гибкий и ему надо подтянуть силовой аспект, кто-то наоборот не гнется и надо добавить гибкости, у кого-то укорочен голеностоп и ребенок постоянно получает травмы, а у кого-то слабая спина и прогрессирует нарушение осанки.
Поэтому в жизни детей, даже если у них уже есть определенный спорт важна общая физическая подготовка
Смотрите - ОФП развивает тело комплексно, а не только то, что требует конкретный вид спорта. В итоге это и профилактика травм и подготовка к специфическим нагрузкам и как следствие улучшение
показателей.
Вообщем комплексная работа с телом наше все, как у детей, так и у взрослых💪🏻
🚨интересно послушать ваши истории - какие моменты не удалось исправить в спортивных секциях? | 719 |
| 8 |  Мои новые подопечные - детский футбольный клуб🔥
Сначала согласилась на пару тренировок, попробовать на сколько мне интересно вести ОФП детям спортсменам и вот в процессе оказалось что такое мне надо😂
Интересный процесс, важные наблюдения.
Буду и здесь теперь делиться помогающими упражнениями для детей, потому что даже при проф. спорт нужна коррекция. Главное найти на все время 🤣
Кстати много у меня тут мам спортсменов/спортсменок? | 657 |
| 9 | Два месяца назад спросила интересно ли вам почитать полезное про осанку и грыжи и пропала👀
Пропала не потому что пишу докторскую на эту тему🤣 А потому что понимаю что больше не готова быть энциклопедией…
Практически 11 лет назад я начала вести блог в инстаграм и он был максимально экспертным, в нем я делилась опытом и знаниями, мне это нравилось, вам это нравилось и все были в плюсе
Сейчас я ощущаю как информация извне больше давит, чем помогает.
У вас есть такое ощущение или только я замечаю что ее стало слишком много и чаще она больше тревожит, чем мотивирует?
Информация подается в таком ключе, что ты уже сомневаешься, а я вообще делаю хоть что-то правильно?🤣
Недавно я месяц не заходила в инсту и зайдя после перерыва особенно остро почувствовала это давление - не так спишь, не так ешь, не так дышишь, не так тренируешься, даже на унитазе я 36 лет не правильно сижу оказывается. Как я дожила до своего возраста вообще загадка
Давайте я лучше вам расскажу что интересного произошло у меня в жизни за два месяца тишины😀
Скандалы, интриги, расследования не обещаю, но удивительными фактами удивлю 😀 | 680 |
| 10 |  +1Вчера была на обучение, разбирали как работать при грыжах и в целом как помочь спине
Да, несмотря на 16 летний опыт я постоянно учусь. Учеба бывает разной - что то заходит, что то нет, но однозначно после каждого нового обучения уходишь с определенными мыслями по поводу своего пути в тренерстве: что поменять, что добавить, что убрать
Сейчас в российском фитнесе две крайности - давайте убьемся в тренажерке или давайте будем лежать, дышать, выравнивать таз, а авторский курс так и вообще решит все ваши проблемы😅
При чем адепты первого будут осуждать вторых, а вторые предавать анафеме первых😂
Я крайности не люблю и поэтому работаю с телом комплексно, ибо телу нужна разнообразная работа под разные цели и задачи.
Приходите пробовать мой подход в онлайн клуб, в нем собрано много интересных практик чтобы спина не болела, попа не висела и энергия была👻
Цена сейчас снижена, так что вдвойне приятно начать 💫
А если интересно почитать про грыжи и осанку полезное, а не очередной раз про мое тревожное расстройство , маякните в комментариях😂 | 1 009 |
| 11 |  Video message | 857 |
| 12 |  +1Это я сегодня ходила морской сезон закрывать🌊
Несмотря на то, что фотографировал муж, я осталась довольна😆 Потому что на фото не та тетка, которой я была в начале лета🤣
За это время я стала меньше на 6 кг, без внутренней борьбы, подсчетов кбжу, грудки с гречкой и пп десертов. Хотя раньше именно через это я и худела
Рекламы нового курса дальше не будет😂 Секрет прост - я просто перестала есть когда мне грустно, когда устала, когда хочется поднять настроение.
И несмотря на последние два месяца тревожного состояния с пометкой максимум и перепадов настроения, я не возвращаюсь в игру под названием «давай поедим и все пройдет»😆 Потому что плюсов у нее нет.
Ты заполняешь рацион пищевым мусором, пытаясь заткнуть дыру внутри, но по факту получаешь лишний вес и подавленное состояние. Потому что недобор белка, быстрые углеводы и избыток жиров дают упадок сил, а не решают твои проблемы
Новость не новая, но в какой то момент осознается иначе и ты понимаешь что ты едой либо себя добъешь, либо поможешь восстановиться.
Я выбираю второе, поэтому остаюсь в этой пищевой системе, которую выстроила за лето.
Идти дальше, чтобы улучшить форму, я пока не готова. Потому что на это нужны будут более большие усилия, сил на которые у меня сейчас нет.
Зачем вам эта информация? Пусть будет как напоминание что ПОХУДЕНИЕ это не только про еду. Это про понимание своих потребностей, про заботу о себе🩷
А ваш СТИЛЬ ПИТАНИЯ может вам давать силы или забирать, если сил и так не особо, посмотрите может эту сферу жизни надо пересмотреть | 1 100 |
| 13 | После двух недель в новом статусе мама двух школьников торжественно заявляю инстаграмным фитнес гуру - засуньте себе в *опу фразу
«у нас у всех одинаковое количество часов в сутках» 😆
Количество может и одинаковое, но качество и приоритеты разные
Знаете ли и у меня в 20 лет эти же 24 часа в сутки тоже играли совсем другими красками и я вздыхая, закатывала глаза слыша что кто то там не может найти силы или желания чтобы потренироваться. Просто инстаграма тогда не было, чтобы всем об этом рассказать😂
Сейчас мне 36 лет, у меня тревожное расстройство, эмоциональное выгорание, двое детей, работа, быт и я ничего никому не хочу доказывать - хочу иду на тренировку, не хочу иду на тренировку😅
Да тренировки никуда не делись от новых жизненных задач, но я их адаптировала опираясь на то, насколько я устала и сколько время я могу на это потратить.
Например у меня пока не получается ходить в зал, но я делаю силовые с девочками в онлайн клубе дома и это мне дает ресурс, но если сравнить с фитнес бикини которая по 3 часа сидит в зале, вроде я и не молодец, но это заблуждение.
У нас разные цели, а значит и разные способы достижения
Я например не готовлюсь в олимпийскую сборную - я тренируюсь чтобы чувствовать и выглядеть хорошо, а это значит что тренировка должна мне больше давать, чем забирать
Поэтому я не готова жить в зале, таскать с собой 10 контейнеров и не дай бог съесть не пп десерт. По крайней мере на данном жизненном этапе
Пост как напоминание держать фокус на себе, потому что каждая из нас живет разными 24 часами в сутки
А за тренировками которые легко адаптируются в любые жизненные обстоятельства велком в онлайн клуб 👌🏻 | 874 |
| 14 |  +1Ну что, плюс один школьник в семье🥹
Родительство не самый легкий для меня квест. Я сама бывает до конца не знаю кем хочу стать когда вырасту, а тут еще ежедневная ответственность за двоих человек😏
Плюс тревожность, которая стала моим вторым я , добавляет острых ощущений в выборе куда пойти учиться, какая секцию лучше и так далее. Все кажется таким судьбоносными и вроде как страшно промахнуться…
А потом напоминаешь себе что ты даешь лучшее, что можешь дать, а не идеальное.
И продолжаешь это сложный, но интересный путь родительства😌
Всем родителям школьников и не только сил, терпения и не забывать про баланс 🤍 | 1 150 |
| 15 |  Покажу как выглядят в клубе разделы 👀 вы можете выбирать разные тренировки и не покупать 100 курсов - мы работаем комплексно в одном месте ✅
Короче надо брать 😂
https://t.me/club_morrozova_bot
Если есть вопросы, задаем ⬇️ | 876 |
| 16 |  Начинается осень и с ней новый этап онлайн клуба⭐️
В начале лета клуб начался с идеи чтобы у вас была возможность заниматься собой в сезон отпусков, долгих летних прогулок и шашлыков😆 без надрыва, без тотального контроля, без умри, но сделай
Мой результат этого экспириенс вы видите на фото😏
Я давала разные практики, советы, разбор питания и быстрые тренировки чтобы точно нашлось время сделать
По отзывам девочек из клуба такой формат очень понравился и поэтому мы забираем его с собой в новый этап , но делаем акцент на функциональных и силовых тренировках - потому что это база. Особенно когда тебе 35+
Помогающие практики тоже остаются - каждую пятницу будем лежать, дышать и так далее😆
Как будет выглядеть наше расписание
☑️ понедельник/среда - основные тренировки
☑️ пятница - помогающие практики
Вы делаете тренировки когда удобно вам👌🏻
А еще в клубе уже собрана классная подборка тренировок- поэтому можно
заниматься каждый день, выбирая конкретную тренировку или миксовать несколько. Допустим - упругие бедра и ягодицы + растяжка в 3D
Так вы сможете прогрессировать и улучшать свой результат в комфортных условиях🤍
Завтра тарифы в боте изменяются, поэтому успевайте забрать сентябрь с выгодной стоимостью
https://t.me/club_morrozova_bot | 692 |
| 17 |  +8Пропала практически на два месяца из канала и что вы мне сделаете?😂
Что же было интересного за эти два месяца, что руки не доходили до соц. сетей?
📌 Стабильно качалась на эмоциональных качелях и пыталась не сойти с ума сочетая летние каникулы и работу
📌 Похудела на 5 кг, продолжаю регулярно плавать и иногда бегать
📌 Провела два набора летнего онлайн клуба, а с девочками оффлайн помимо основных тренировок, ходили в мини поход и на сапах
Ну и конечно куда без бытовухи, готовки, уборки с перерывами на объедание арбузом, походами на море и реки 🩵
Вообщем быть продуктивным блогером как то не складывается, потому что так выходит, что чтобы быть на коне - надо быть кем то больше, чем ты есть 😳 а я еще от депрессии не отошла до конца, чтобы играть в такие игры 😂
Поэтому вот вам просто красивые фотки моих будней и немного нытья😂
Как ваше лето проходит? | 1 245 |
| 18 |  у всего есть своя цена…
✔️ Если долго заедать стресс, то со временем прилипают лишние килограммы
✔️ Если долго игнорировать сигналы тела, то однажды в зеркале увидишь сгорбленное отражение
✔️ Ну а если не замечать себя годами, то мы получаем замученную тетку с потухшим взглядом
Это все не случается за 2 минуту и даже не за неделю, к этому приводят длительные действия, но последствия все хотят исправить здесь и сейчас.
🚩 В том числе из за иллюзии которые создаются в интернете - мол смотрите, как все просто и быстро.
Извините, но у меня дергается глаз от этих бесконечных видео из серии- делай это упражнение 2 минуту и все у тебя будет ок😵💫
Странно да, что при такой легкости получения результатов как много людей ходят без них.
🔝 Потому что за предалами интернета работают такие правила - нет универсального упражнения, конкретного продукта, нет секретного способа похудения, нет кортизолового лица и нет, дофоминовые прыжки не сделают из осинки апельсинку😆
Есть понимание какой вы хотите конечный результат и что готовы ради этого делать - от чего готовы отказаться, что добавить и что изменить.
Разный результат - разные действия, оцененные критическим мышлением✌🏻 | 979 |
| 19 |  Вот я вроде вчера привела Полину в садик, а сегодня уже выпускной😭
Еще раз напоминание - что-то откладывать на потом не лучший жизненный сценарий, время слишком быстрая штука👀 | 740 |
| 20 |  Video message | 819 |
