قناة صيام الماء💦💜

وربي يا اخوان ذا القروب وصيام المويه بشكل عام فادني بشكل! يعني صراحه اي احد عندو نية اقولو go ahead ولا توقف لين توصل للوزن والشكل اللي يباه انا قبل سنه كنت البس XXXL واليوم البس S والصراحه شكليا ونفسيا وصحيا شي مره حلو وكويس انو من وزن ١٠٤ لوزن ٦٤ ولسى عندي نيه انزل كمان ونصيحتي للجميع بعد ماحكيت تجربتي انو لحد يوقف مهما حس انو صعب وانو طفش موضوع النزول وانو مطول ودايما تذكر انو بعد التعب في راحه وفي فرحه وبس الله يوفق الجميع ان شاءالله 🤍

*قانون الجذب والتركيز * مشكلتنا العظمى لدى الغالبية لدينا هي اننا نركز على الاشياء التي لانريدها ونركز على اشياء نخاف منها وننسى مالدينا من قوة وإمكانات حبانا الله بها نركز على المرض ونخاف منه وننسى صحتنا وعافيتنا وقوة اجسادنا فنجلب المرض لنا نركز على العين والسحر والحسد وننسى حفظ الله لنا وعنايته بأحوالنا وأنه لن يضرنا غيرنا اذا اصلحنا انفسنا وبالتالي نجلب المزيد من الأوهام والأمراض لنا نركز على قوة غيرنا وشدة تاثيره علينا وحديثه عننا وكلامهم الموجه ضدنا وننسى قوتنا ومناعتنا وراحة بالنا وبالتالي اذهب بنفسي واخرج من دائرتي واذهب لأبقى تحت رحمة غيري وداخل محيطه ودائرة نفوذه نركز على الفقر والحزن والكآبة والتوجع والتشكي من كل الظروف وننسى ان الله خلقنا بحيث لا سلطة لاحد علينا يؤثر بنا وان كل مفاتيح الاشياء في أيدينا نركز على ماسيقدمه الغير لنا من اعطيات ومن تنازلات ومن طلب للمغفرة عن الزلات وننسى ان التغافل والتغاضي والترفع والعطاء بدون انتظار مقابل فيها نصف السعادة نركز على الخوف من المجهول والخوف من المستقبل والخوف من ضرر الغير بنا ولو كانت مجرد حيوانات خُلقنا نحن اقوى منها او حتى مجرد اوهام تمنع البعض مجرد ان ينام براحة بال وطمأنينة وننسى ان نركز على ايماننا بخالقنا وتوكلنا عليه وانه لن يضرنا شيء اذا استمسكنا بالله وانه حافظنا وقوتنا كلها منه ( فلاتخافوهم وخافونِ ان كنتم مؤمنين ) ما تركز عليه تجلبه اليك بيسر وسهولة فركز على ماتمتلك مما اعطاك الله اياه وركز على كل شيء جميل في حياتك وفِي مقدمة ماتركز عليه هو ان تقصد خالقك وتتوكل عليه فاذا إحاطك هذا الشعور بانك انضممت الى فريق اولياء الله الصالحين الذين لاخوف عليهم ولا هم يحزنون فقلي بربك ممن ستخاف ومما ستقلق اني وجهت وجهي للذي فطر السماوات والارض حنيفا وما انا من المشركين بلى من اسلم وجهه لله وهو محسن فله اجره عند ربه ولا خوف عليهم ولا هم يحزنون ماتركز عليه تجلب المزيد منه وانت من يختار .

(تجربتي مع #الصيام_الجاف لمدة ثلاثة أيام) لله الحمد، لقد أتممت قبل قليل صيام جاف متواصل لمدة 72 ساعة، يعني ثلاث أيام بلياليهم. واكتب هذه التجربة الشخصية من باب مشاركة الآخرين بالفائدة، مع العلم بأن هذه ليست نصيحة طبية، ومن يصوم، يصوم على مسؤليته الشخصية. وهذه التجربة إمتداد لتجارب أخرى تكلمت عن بعضها في (مجموعة صيام الماء والصيام الجاف). بدأت الصيام في مساء يوم الأربعاء (3 أغسطس 2016)، حيث قررت فجأة أن أصوم صيام جاف. والصيام الجاف هو أقوى أنواع الصيام على الإطلاق. حيث لا يتناول الإنسان أي طعام أو أي شراب طوال مدة الصيام. ويُعتبر الأثر الإيجابي للصيام الجاف ثلاثة أضعاف صيام الماء، حيث عملية التخلص من السموم تكون على أشدَّها. هذا الصيام يكسر الأسطورة المشهورة بأن الإنسان لا يستطيع أن يعيش بدون ماء لأكثر من ثلاث أيام. فكرة هذا الصيام، تقوم على أساس وضع الجسم تحت حالة طوارئ، ليقوم بحرق كل ما يمكن حرقه من أورام، فيروسات، بكتيريا، خلايا ضعيفة ...، ليتم الإستفادة منها في حماية وإعادة بناء الخلايا الصحيَّة، وتوفير الماء والطاقة. وفي هذه العملية يتم إنتاج ما يُقارب من لتر واحد الى 1.2 لترك من الماء من خلال تكسير الدهون والخلايا. وهذا الماء أشد أنواع الماء نقاءً ويسمى endogenous or metabolic water، وهذه العملية تقوم فعليا بمحي المعلومات والطاقة السلبية التي تكون مخزنة في الخلايا من سنوات مضت، فتصبح الخلايا كما ولكانت ولدت من جديد. وتتحول بشرة الجسم من عملية التخلص من الماء بالتعرق، إلى إمتصاص الماء من الهواء المحيط. لذلك تجد الإنسان يستطيع البقاء دون الحاجة لمصدر خارجي من الماء لعدة أيام. الإلتهابات داخل الجسم لا توجد بدون ماء، لذلك لا تستطيع الفيروسات، البقاء بدون مصدر خارجي للماء. لا توجد دراسات علمية حول هذا الصيام، وهذا أمر مفهوم، لأن الأطباء لا يريدون المغامرة في شئ ممكن أن يسبب الأذى للإنسان. لكن حقيقة الأمر أن ممارسة الصيام الجاف هي ممارسة منتشرة، خصوصا في روسيا، حيث توجد مصحَّات خاصة لهذا النوع من الصيام، يصوم فيها الناس إلى 14 يوم. وأشهر طبيب في هذا النوع من الصيام هو الروسي Dr. Filonov حيث أن النتائج الإيجابية الصحية مذهلة. وهذا الصيام وجد بأنه أفضل الوسائل، بل هو الوسيلة الوحيدة للمساهمة في التخلص من سموم الإشعاعات النووية، خصوصا بعد إنفجار مفاعل شرنوبل. هناك العديد من الشهادات في اليوتيوب ، لأناس (ذكور وإناث) صاموا لمدد مختلفة تراوحت بين 36 ساعة و أكثر من 216 ساعة (أي 9 أيام) يمكن الإطلاعرعليها، ولكن كلها حسب علمي باللإنجليزية. هذا الصيام، بالنسبة لي، وبالنسبة لمن صامه وصام صيام الماء، كان أسهل من ناحية المشقة. فيبدو أن دخول الماء على الجسم يُثير حافز الأكل وإشتهاء الطعام، في حين خلال فترة صيامي لم أشعر بأي رغبة في الطعام. بل كان هناك شعور بالعطش شبه متواصل، ولكن ليس شديداً. ما يميز هذا النوع من الصيام أن الجسم ترتفع حرارته، وحتى لو لم تكن مُقاسة بمقياس الحرارة، ولكن هناك إحساس مستمر بحرارة الجسم، حيث حرق الدهون وعملية التنظيف قائمة على قدم وساق. التوصيات أن يصوم الإنسان هذا الصيام دون إشراف طبي بما لا يتجاوز 5 أيام. بالنسبة لملاحظاتي خلال الصيام: في اليوم الاول للصيام كان هناك صداع، وأعتقد بأن بسبب العادة السيئة التي اكتسبتها خلال الشهور الماضية بشرب كوب من القهوة صباحا، ولكن الصداع اختفى في المساء، خصوصا بعد وضع زيت اللافندر على جبهتي. أصابني أرق خلال ليالي الصيام. ولم أنم جيدا، وهذا أمر متوقع. في اليوم الثاني كان هناك ألم في أسفل الظهر، وهو دائما يصيبني عندما أصوم، ويبدو أن الجسم يشافي إصابة الديسك القديمة التي لدي، والتي اختفت من سنتين، بعد الصيام المتكرر. مستوى الطاقة إجمالاً كان منخفضاً، ولذلك لا أنصح بممارسة أي مجهود بدني، بل يجب الإسترخاء وممارسة التأمل وتمارين التنفس. للأسف في اليوم الأول مشيت لمدة ثلاثة كيلومترات في الحر والرطوبة العالية، وهذه الفكرة لم تكن جيدة، وفي اليوم الثاني ذهبت للتسوق، واليوم الثالث ذهبت للإسترخاء في البحر، ولكن يبدو أن الماء المالح على البشرة مع حرارة الجو زادت حرارتي. التجربة جميلة ومفيدة، واعتبر نفسي حققت شيئاً مفيداً، وكسرت حاجز وهمي بأن الإنسان لا يستطيع البقاء أكثر من ثلاثة أيام بدون ماء. على العموم، كسرت الصيام قبل قليل، بشرب الماء، وماء جوز الهند الطبيعي. وإحساس الإفطار كان كما لو كنت في الجنة ! فسبحان خالق النعمة. #إشارات_نضال_الغطيس #الصيام_الجاف #dry_fasting — ‏‏يشعر بـ‏السعادة‏

ما هي المراحل التي يمر بها الجسم في الصيام؟ -بعد الإنقطاع عن الطعام في الأيام الثلاثة الأولى، يقوم باستهلاك السكريات المخزنة في العضلات والانسجة، فتظهر علامات الصيام المعروفة التي نعرفها، من صداع أو إرهاق، أو عدم قدرة على التركيز، وجفاف للحلق... وهي أعراض الصيام المعهودة. - بعد اليوم الرابع، ينفذ مخزون السكريات، فيتحول الجسم إلى حرق الدهون المخزنة، وهذه الدهون من أفضل أنواع الطاقة، فيحس الصائم بأن أعراض الجوع قد بدأت تختفي أو حتى اختفت، وكذلك بقية الأعراض الجانبية المصاحبة ، تقل بشكل كبير، ويبدأ الإحساس بنوع من النشاط، وازدياد القدرة على التركيز. مع بقاء الإحساس ب (شهوة الطعام)، فالشهوة مختلفة عن الجوع الحقيقي. ويجب عدم التفكير وتخيل الطعام، فتلقائياً يبدا العقل (بالرضى بالنصيب) ويقنع، بأنه لا مجال للأكل! -بعد اليوم الخامس تبدأ حالة الإستقرار في استهلاك الطاقة، مع وجود بعض الإرهاق أحياناً خلال اليوم، وهذا يعتمد على طبيعة نوعية حياة الشخص، وكمية السموم الموجودة في جسمه، فإذا كان يعيش على الشوكلاته والمشروبات الغازية والكافيين، ومكدونلدز...، فإن كل هذه السموم تكون مخزنة، وتبدأ عملية التنظيف تأخذ مجراها. فاللسان يكون شديد البياض مع وجود طبقة بشكل الفراء عليه، وكذلك التبرز (أكرمك الله) يكون له مواصفات مختلفة.. ولكن مع الوقت تتخفي رائحة الجسم... -تستمر عملية التنظيف، وعدم الاحساس بالجوع، إلى أن تستهلك الدهون، ويبدأ الجسم بأخذ الطاقة من استهلاك العضلات، وفي بداية هذه المرحلة يرجع الإحساس بالجوع، وهذه قد تأتي بعد مرور 40 يوم أو 50 أو حتى أكثر، يعتمد هذا هلى جسم الإنسان. وحينها يجب إنهاء الصيام والعودة للطعام... بشكل تدريجي. أهم فوائد هذه التجرية -أهم فائدة على الإطلاق في رأيي، هي شعور العودة إلى الذات، والإحساس بالنفس، والمراقبة الذاتية، وتلمُس معاني قد تكون غائبة تماما عنا عندما نكون مستغرقين بمتع الحياة والتي من أهمها الطعام. هو باختصار الإحساس بمعنى التقوى الحقيقي. الإحساس بالقيم الجميلة والعليا في الحياة. هذا الشعور أخبر به كل من خاض التجربة، حتى لو كان الصيام قصيراً (7 أيام مثلاً). -يكاد يكون هناك إجماع في كل ما اطلعت عليه، بأن هذا النوع من الصيام هو العلاج الناجع لبعض الأمور الدائمة، مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري (من النوع الأول)، الأكزيما والحساسية، والبواسير، إلتهاب المفاصل..، فكل من جرب حدثت معه فروق صحية هائلة بعد التجرية. - نقص كبير للوزن، فإذا كنت سميناً، فمالك إلا الصيام، فالجسم في خلال 40 يوم ينقص منه ما لا يقل عن 25 كيلوجرام (وهذا مُجرَّب)، يستعيد جزء منها بعد العودة للطعام (تقريباً من 4 إلى 5 كيلو)، ولكن متوسط الخسارة يزيد عن 20 كيلو. أنا خسرت تقريباً 10 كيلوغرام في 15 يوماً. -تحسن الجلد، وإشراقة الوجه، وحدة البصر، ورهافة السمع والشم، تصبح أفضل بكثير. -بصيامي المتواضع لمدة 15 يوم، أحسست أني صغرت على الأقل بضع أعوام. وعندما تشاهد صور من صام لفترات اطول تحس بأنهم بشر مختلفين بالرغم من أعمارعم المتقدمة. -سوف تستغرب من مستوى الطاقة في الجسم، وسوف تلاحظ حجم الأعمال (فكرياً أو حركياً) التي تنجزها خلال الصيام، مع الانتباه لضرورة عدم القيام بأي مجهود رياضي. -سوف تستغرب من التحسن النفسي (خصوصاً إذا كنت تعاني من أعراض اكتئابية أو حزن)، والشعور بالإنجاز، والقدرة على التحمل، واحترام الذات، والرضى النفسي... كله ترتفع. -بعد التجرية يصبح للطعام في حياتك شأناً آخر، فبعد أن تصوم لفترة طويلة، تصبح رشفة الشوربة أو كأس العصير، من متع الجنة، تحس بشعور من الإنبساط أو السعادة لا يكاد يوصف، كما هو إحساسك بلقاء حبيب غاب لسنين وظهر معانقاً لك على حين غرة! نحن لا نستمتع بالطعام، لا نعرف قيمته، وأصبحنا نأكل من باب تأدية الواجب والطقوس. مأجمل نعمة الطعام بمذاقات مختلفة، فعلاقتك تتحسن مع أنواع الأطعمة. أكاد أجزم بأن هذا النوع من الصيام لو داوم عليه الإنسان وبشكل دوري كل سنة مره على الأقل.. لما احتاج أن يزور طبيب! وهي تجربة تستحق التأمل والتجريب. باختصار شديد هذا الصيام ( يجعلك إنساناً مختلفاً). هذه بعض مشاهدات من تجربة لطيفة ومفيده خضتها.. أحببت ان أشرككم بها. وإذا كان لديكم اسئلة فحياكم الله. شكراً على القراءة. نضال من ملتقى أهل التفسير

‏إنَّ الصَّلاةَ على النَّبيِّ غَنيمةٌ ‏مَن حَازَهَا حَازَ الكَرَامَةَ وَامتَلَكْ ‏فُز بالصّلاةِ على النبيِّ مُردِّدًا ‏صلَّى عليهِ اللهُ مَا دارَ الفَلَكْ ‏آللَّهُــمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِڪ على نَبِيِّنَـــا مُحمَّد ﷺ

السلام عليكم صباح الخير للجميع وفعلا هو خير الحمممدالله. حابه اشاركم تجربتي الفريده. سعيده وفخوره بشكل ماتتخيلون وجالسه اقارن فرحتي الان بتحملي وصبري بالصيام. السعاده والنجاح يستاهل الصبر. ما اطول عليكم. وزني وصل 87 للاسف واهمال واحباط وسوء تغذيه. بدات مع نفسي تحدي. جلست تقريبا اسبوع صيام متقطع للترويض الجسم. وبدأت بالجد. 4_3 _1443. صيام ماء لمده 13 يوم بلا انقطاع وكان اول خمس ايام جاف. نزلت خلالهم 8 كيلو. ولاحظت النزل بعد سابع يوم بطي يوم 13 كسرت ع كبسه بدون نقاش طبعا غلط بس كنت مشتهيتها وجاني مثل التلبك ما الوم المعده 😂 المهم كسرت يومين. وبدأت من جديد. وبدأت بجديه مع تحدي عزيز. وكملت نزلت ووصلت اليوم 75 كيلو. وزني ذا نزلت 11 كيلو خلال 22 يوم تقريبا. يعني ماكملت شهر. ملاحظه مهمه قبل كم سنه كان وزني 75 مرتب. بس 75مع رجيم الماء كأني بالستين نزول فضيع لايقارن بالرقم. فعليا كل اللي حولي يقولون وقفي. مع ان بدري ع المثالي. نجي للاشياء الي تخطر ببالكم بشرتي تحسن فضيع.خاصه اثار الحبوب البشره فتحت كم درجه هالشي لفتني كثيير عجزت افسره. العجيب كان عندي تساقط قوي بالشعر من بدأت صيام الماء توقف ترهل لايوجد ابد. راحه نفسيه احس رجعت نفسيتي نقيه. اصعب يومين بكل التجربتين الخامس والسادس. بس لاتتوقفون. طبعا واخيرا اسال الله التوفيق لاخ عزيز ولكل شخص بالقروب شي عظيم وين كنت عن هالنظام. الحمد.الله طبعا اليوم اوف وبكره. وبرجع السبت تحدي جديد. واجيكم بالغنايم بإذن الله هدفي 60 كيلو. ⛔⛔ نصيحه ابدأي بشجاعه وربي بيعينك. ولاتخبرين احد بنظامك لكي لاتتعرض للضغط. اذا ضعفت نفسك تذكري انك لو تجاوزتي هالوجبه راح اقطع شوط بالنزول وتغيرين مقاساتك. تشوفين نفسك بالصوره الي تتمنيها. تثبتين لنفسم انك صبوره وشجاعه. تشوفين كل نظرات الاعجاب بعيون الي حولك. ع فكره الي كانو يضغطون علي كلي وغلط ووو. الحين يصفقون لي. وشكرا الله يرضيكم❤️👍

مَن يهزم رغباته أشجع ممن يهزم أعداءه، لأن أصعب انتصار هو الانتصار على الذات. - "أرسطو" •

قروب النقاشات المختص بالكيتو

قناتنا المختصة بالكيتو

جميع #التجارب_الناجحة والوصفات #الكيتونية والنصائح التي تخص #الكيتو_دايت تجدها هنا أرشيف كيتو دايت https://t.me/ketodiet23

ممرحبا مساء الخيرات اليوم بديت صيام جاف وان شاءالله رح افطر بعد خمس ايام يوم الجمعه هالحين لي 13 ساعه صايمه كملت اليوم الاول صيام جاف 26 ساعه احس بحراره في جسمي كمان النوم سهل جدا وهذا الي مريحني مافيه جوع ولا عطش غريبه بس حلووو خلاص اليوم الثاني 50 ساعه صيام جاف حسيت بدوخه على العشاء شوي ورحت الحمدالله حسيت بخمول وتعب بس مو كثير وما يوقفني عن اشغلل المنزل..النوم جيدا جدا الحمدلله اليوم الثالث💪💪💪💪 الحمدالله حسيت بجوع خفيف وعطش خفيف ..بس ما كان مشكله كنت اقوم وطلع واشتغل عادى كمان النفيسه ممتازه مافيه دوخه ولا عصبيه ...الحمدالله الحمد الله خلاصت اليوم الربع صمت فيها فيها صوم جاف 93 ساعه صوم كان اليوم الرابع مثل الثالث مافيه فرق تعب خفيف طاقه كويسه كان وزني قبل ابدت صيام 84 وصار77 الحمد الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما شاء الله تبارك الله حاب اشاركم صمت جاف امس ومستمر اليوم بعد باذن الله النتيجة بيوم جاف نزول ٢.٣ كغم 💪 علماً بأني رياضي ومارست رياضتي الطبيعية ممكن الشخص اللي بيصوم جاف ومايتحرك بينزل كيلو ونص تقريبا

أسرار العلاج بالصوم : ‏الجسد يحتاج لوقف إنشغاله بعملية الهضم المستمره للتفرغ للتخلص من الفضلات والسموم وحرق الدهون المتكدسة .. ‏الجسد بطبيعته حين يمرض يتوقف عن رغبته في تناول الطعام حتى يتفرغ للمرض وتوجيه قوته لمقاومة وعلاج المرض والتشافي ، لذلك في فترة المرض والنقاهة تلاحظ انخفاض رغبتك للأكل أستجب لهاولا تكثر من الأكل فهوأمرصحي ويوفر طاقة لمعالجة المرض بدل من الهضم ‏أيضاً ‏الصيام لايمس العضلات بشكل مباشر فجسدك مكون من كمية إحتياطية من المواد التي تجعله يستطيع العيش لمدة طويلة بلا أغذية ويأخذ حاجته من المخزون الزائد أو الدهون او المياة المتكدسة بالجسد والتي من الأفضل التخلص منها ‏قبل أن تتحول لمرض وسموم أو تسبب مشاكل ‏جرب تغير نيتك من الصوم من أنه يخفض وزنك لأن تزيد صحه وخفة ونشاط وتطهير وعلاج هذا أخف ضغط على نفسك وأقل أهمية من كونك تكون متعلق بشده بالميزان وحساب كم كيلو فقدت والنتيجة كسبك لمشاعر سلبية تنفي عنك وتمنع الفوائد التي نريد ان تكسبها ‏مهم أيضاً أن يصاحب الصوم ممارسة الرياضة أو نشاط رياضي لتصريف كميات من الطاقة بالجسد تحتاح لتفريغ وتصريف أو تتحول من أمر جيد لسلبي ومؤذي .. حالات صحية تتأثر بالصوم: ‏البدانة..عسر الهضم ‏تحسن السمع وقوة باقي الحواس ‏مهديء فعال..تقوية القدرات العقلية ووضوح في الرؤية ‏يحسن القوة الجسدية هناك بعض الرياضيين قبل دخوله في سباقات رياضيه يعمد الى الإمتناع عن الطعام لعدة أيام ‏ويجدونها تكسبهم قوة ونشاط مضاعف عكس ماهو دارج يخفف من نوبات الصرع ‏يساعد في علاج حب الشباب..معالج لأمراض الربو والتهاب المفاصل ‏يزيد من نضارة البشرة ‏زيادة كريات الدم الحمراء ‏مكافحة الأورام ‏خسارة الوزن ‏دم أفضل ‏نضارة البشرة ‏راحة المعدة ‏يقلل الأرق ‏تعزيز المناعة ‏الشعور بخفة وحيوية تخفيف الم المفاصل ‏تحسين عملية الهضم ‏مقاومة أكبر للأمراض ‏هو سبب وقائي قوي أمام الأمراض ومانع لتكاثر الخلايا الخبيثة ‏ولتقوم بالصوم لاتحتاج لأمتلاك قوة عالية أو شروط محدده لتصوم بل شجاعة لتتفادى تعليقات من حولك ومحاولة التثبيط من عزيمتك ومقاومة اغراءات الطعام والضعف أمامه موانع الصوم : ‏شعورك بالخوف من تجربة الصوم ‏إعتقادك وأفكارك المغلوطة عن الإمتناع عن الطعام انه سيتسبب لك بالتعب او الإغماء ..هنا الصوم مضرلكم وستحدث مخاوفك ‏اتباعك لنظام علاجي ‏رضاعة طفل ‏الحمل ‏النحافة الشديدة ‏فقدان الشهية ‏... الخ نصائح قبل الصوم : ‏يجب أن تتهيئا نفسياً وجسدياً لذلك بوضع نية .. ‏حدد فترة معينة للصوم ‏أختار فترة يمكن خلالها أخذ راحة في حال الإحتياج ‏أقتنع أنك لن تشعربالجوع طوال الفترة فقط البدايات ‏لا تنتظر نتائج فورية أو مرئية بشكل مباشر ‏لا تتخوف من أي ألم بسيط إلى متوسط قد يطرأ عليك تجنب التفكير فالأكل او متابعة أي مواقع محتواها عن الطعام ‏تقليل الأكل فالفترة السابقة للوقت المحدد للصيام ‏أن تكون مقتنع بفعاليتة وراغب به ‏أن تبدأ بالصوم لفترات قصيرة ثم تزيد المدة ‏أن تختار المناسب لك فالبداية هل تصوم عن بعض الوجبات ‏أم تصوم صيام الماء هل تصوم يوم كامل أو ساعات محددة كبداية ‏أم تصوم صيام يشمل بعض العصائر والمشروبات ‏المهم لا تأكل ولا تدخل معدتك أي شيء يحتاج لعملية هضم ‏وأفضلها الصيام المعتمد ع الماء ‏ممنوع شرب القهوة والشاي حتي الشاي الأخضر لأن حساسية الجسم تجاه المنبهات تتضاعف بخصوص الحركة والجهد البدني يختلف حسب مدة وطول فترة الصوم ‏اذا كانت قليلة تقريباً أسبوع واقل تستطيع ان تمارس نشاطك الحركي وأنواع من الرياضة المتوسطة ‏لأن جسمك فيه مايكفي من ماهو مخزن لديك لإمدادك بما تحتاجه ( هذا الكلام موجه لمن لا يعانون أي مشاكل صحية ) مرحلة العودة للأكل : ‏كما ينبغي التدرج في التوقف عن الأكل يلزم التدرج في العودة كذلك ‏ينصح لمن صام أكثر من أسبوع بالتدرج بشرب عصير البرتقال ‏العنب الأناناس حساء الخضار بمعدل نصف كوب كل ساعة الى ساعتين ‏بعدها ابدوأ بتناول الفواكة والخضار بشكل تدريجي حتى تستفيدوا أكثر من الصوم مع إستمرار شرب الماء بكثرة خاصة قبل بداية أكلكم حتى تخففوا من شهيتكم أمام الأكل ‏بعض النصائح بخصوص الأكل بعد الصوم الطويل : ‏يفضل أن يكون غالبه طعام نباتي ‏يطهى على البخار ‏الإبتعاد عن الملح أو التقليل منه ‏هذة السلسة كانت إختصار لكتاب ‏( أسرار العلاج بالصوم ) ‏