Art & Sci.

В жовтні я знову приймаю участь у VR проєкті. Ми досліджуємо можливості проведення акторського тренінгу у VR (віртуальні окуляри, світ) та можливості переходу театру у віртуальний світ. Я вважаю, що всі технологічні відкриття можуть приносити і користь людини і впливати негативно. Це вже залежить від вашого усвідомленого вибору.

Мистецтво еволюціонувало протягом тисячоліть, щоб стати центральним у нашому людському досвіді, і протягом історії воно викликало революції та культурні зміни. Мистецтво за своєю природою відображає та інформує про час, у якому вони створені; вони контролюють пульс свого часу, але митці також відіграють важливу роль у прогнозуванні майбутнього та слугують системою раннього попередження суспільства. Грецький хор класичної античності був творчим театральним винаходом, який став моральним голосом цивілізації. Мистецтво стимулювало суспільні зміни: епоха Відродження вивела людство з Середньовіччя завдяки яскравій музиці та візуальному оповіданню, а громадянські художники Німеччини 1980-х років перетворили Берлінську стіну на сміливу картину політичного протесту. Те, що мистецтво робить з нашим мозком і тілом, дозволяє нам висловлювати важливі повідомлення, розкривати наші емоції, спонукати до інновацій, пробуджувати творчість, піднімати етичні та моральні проблеми та бути пастухом у нові ери людства. Паола Антонеллі, старший куратор нью-йоркського Музею сучасного мистецтва, писав що мистецтво та дизайн пропонують «відродження, яке поєднує технологію, когнітивну науку, людські потреби та красу, щоб створити щось, про що світ не здогадувався. Крістофер Бейлі, керівник ВООЗ з ініціатив у галузі мистецтва та охорони здоров’я: «Мистецтво робить видимим те, що ми відчуваємо, але, можливо, ще не в змозі назвати, дає нам змогу побачити, що ми не самотні»

Команда китайських геологів відкривала те, що вважається найстарішим відомим твором мистецтва у світі. Девід Чжан з Університету Гуанчжоу привів групу високо в тибетську площину південно-західного Китаю, територію, відому як «дах світу» через її висоту 4000 метрів над рівнем моря. Там вони знайшли шматок вапняку, на якому скам'яніла грайлива композиція з відбитків рук і ніг. Візерунок був «продуманим» і «творчим», згідно зі статтею, яку Чжан і його колеги опублікували в журналі Science Bulletin у 2021 році, і твір «підкреслює центральну роль», яку мистецьке дослідження та гра відіграють для нашого виду. Датування серії урану показало, що цьому твору мистецтва може бути 226 000 років. З нашими руками та нашими ногами як нашими першими мистецькими інструментами, ми залишаємо свої враження уяви з часів останнього льодовикового періоду Землі.

Еріх Фромм підкреслював важливість того, як сам людина ставиться до свого життя, і виділив три види психологічних ресурсів, що допомагають людині подолати важкі життєві ситуації: надію, віру та душевну силу. Надіятися - значить в кожний момент часу бути "готовим до того, що ще не з'явилося на світ, і незважаючи на все не впадати в відчай, якщо на тому чи іншому етапі життєвого шляху це народження не відбулося. Раціональна віра - переконаність у тому, що кожна проблема містить у собі можливість вирішення. Душевна сила - здатність протистояти спробам піддати небезпеці надію та віру і знищити їх шляхом перетворення на "голий" оптимізм або на ірраціональну віру." Ці та багато важливих, я би сказала ключовий тем ми будемо розглядати на 4 тижні мого навчання, фінальний тиждень почнеться вже у понеділок ❤️

‼️ВАЖЛИВА ІНФОРМАЦІЯ для підписників каналу. З 15 серпня цього року цей телеграм-канал стане приватним, і доступ до нього буде можливий лише через оплату членства. Це рішення пов'язане з моїм бажанням підвищити цінність інформації, а також вашого вибору. Безкоштовна інформація, яка є доступною на 90%, зазвичай проходить повз, і наш мозок не приділяє їй належну увагу та цінність. Гроші - це енергія, яку ви вкладаєте, щоб отримати задоволення та підтримати виконання своїх мрій. Також, змінюючись сама, я планую змінити контент каналу. В даний момент я занурююся у своє найкоротше і найдорожче навчання (поки залишу це в таємниці), тому що завжди хочу отримувати найактуальніші знання у найкращих, яке пов'язане з Life Work Balance, Mindfulness, бізнесом та підприємництвом. Я нарешті розумію свою унікальність в поєднанні двох вищих освіт: економічної кібернетики та акторської майстерності, а також дослідницької наукової діяльності. Цей канал буде корисним для всіх людей старше 16 років. Тому я дуже прошу всіх незацікавлених покинули канал. Моє бажання - зібрати навколо себе людей, які спільно зі мною хочуть навчатися в цікавій компанії однодумців. Я дякую вам за розуміння та підтримку і сподіваюся на продовження нашої спільної подорожі.

Чому люди звикають навіть до війни: Новизна – це те, що часто викликає здивування, тобто все, що суперечить нашим упередженим очікуванням. Починаючи з 1980-х років, дослідники вивчають причини, чому ми відчуваємо здивування, і як це працює в мозку. Це емоція, яка вважається адаптивною, оскільки вона часто стимулює нову поведінку. Сюрприз обробляється в ділянці базальних гангліїв, відомої як nucleus accumbens. Коли ми реєструємо цю емоцію, наші зіниці розширюються, що свідчить про збудження. Наша увага зосереджується на об’єкті, про який йде мова, і наш мозок стає поглиненим, отримуючи якомога більше інформації, щоб допомогти нам визначити, що ми вирішимо робити далі. Коли сюрприз приємний, спрацьовує наша система винагороди. Навіть найстрашніша річ, така як війна, якщо ви продовжуєте бачити її знову і знову, не вражає ту саму біологічну ноту. Ваш мозок звикає до подій, які не змінюються, оскільки це економить енергію. Ці події або подразники більше не є помітними, тому мозку не потрібно витрачати на них енергію. Звикання – це один із типів навчання, який відбувається у вашому мозку. Тоді мозок звертає увагу на новий досвід.

Зростання як актора і зростання як людини є синонімами. Кожен з нас грає щодня, незалежно від того, чи ми на сцені, чи ні. Коли ми входимо в офіс, наприклад, ми граємо роль робітника. Ми приходимо додому і граємо роль батьків або подружжя; ми добрий сусід або волонтер. Ми всі мешкаємо в наративах. Ці ролі відомі в неврології як перспективи себе від першої особи. Описуючи невід’ємну цінність акторської майстерності, Меріл Стріп сказала: «Акторство полягає не в тому, щоб бути кимось іншим. Це знайти подібність у тому, що очевидно відрізняється, а потім знайти себе там». Неврологічно грати на сцені та вживатися в роль дещо відрізняються. Акторська гра дозволяє нам свідомо втілити персонажа, незалежно від того, чи цей персонаж є вигаданим, чи автобіографічним уявленням про себе, який виконує роль. Згідно з іншим дослідженням, опублікованим у Royal Society Open Science Journal, це втілення персонажа може призвести до нейронних змін у мережах, пов’язаних із сприйняттям точки зору, емпатією та зміною ідентичності. Для цього дослідження вчені досліджували нейронні основи акторської майстерності. Дослідники помістили акторів у апарат fMRI, а потім запропонували їм зіграти Шекспіра і виявили, що перебування в персонажах спричиняє глобальне зниження активності мозку, що представляє те, що вони назвали «втратою себе». Дозволяючи собі ввійти в роль, ви позбавляєтеся від стримувань і дає змогу відчути емоції по-новому. Несподіваний висновок цього дослідження, яке спрямоване на встановлення когнітивної нейронауки акторської майстерності та рольових ігор, полягає в тому, що навіть коли ми не граємо, коли ми просто вдаємо, що говоримо з іноземним акцентом, мозок реагує подібним чином, і виявляє схильність до сприйняття перспективи.

Закінчується перший тиждень мого навчання. Сьогодні буде наша перша онлайн-зустріч і тема, яка змінила моє уявлення про себе і життя вцілому. Вправи, які я пропоную ювелірні, тендітні, але повторюючи їх, тренуючи вміння фокусування уваги приходять дива і збуваються мрії. Важко змінити звичку. Ми прагнемо робити все так само, як і завжди, тому що нейропластичність перетинає обидві сторони. Наші розпорядки дня створюють нервові шляхи, які формують звички розуму, навіть якщо ці звички чи розпорядок дня не завжди корисні для нас. Якщо ви хочете збільшити процвітання, ви не можете досягти цього, роблячи одне й те саме одним і тим же способом. Як писала письменниця Енні Діллард: «Те, як ми проводимо дні, звичайно, те, як ми проводимо життя». Мозок створено таким чином, щоб формуватись під впливом нашого щоденного досвіду, і повторювані моделі емоційних, когнітивних, фізичних і обставинних подій складають те, ким ми є. Практика та повторення змінюють мозок. Наші повторювані шаблони можуть допомогти нашому мозку бути гнучким, економити енергію та процвітати, або вони можуть тримати нас у глухому куті.

Гумор буде. Існує міф, що навчання — це серйозна справа. Коли ви бачите, як хтось «навчається», зазвичай це людина, яка схилилася над книгою або тихо роздумує. Рідко ви побачите фотографію людини, яка сміється на повний живіт, голова закинута назад, очі сльозяться від такого сильного сміху. Але наш мозок любить гумор. Щирий сміх освітлює кілька областей мозку, починаючи з лобової частки, вашої диспетчерської вежі, коли він розпаковує інформацію, що надходить, щоб визначити, смішна вона чи ні. Звідти електричні сигнали спонукають кору головного мозку до дії, і ви смієтеся, що активує систему винагороди мозку, вивільняючи дофамін, серотонін і ті самі види ендорфінів, які виділяються у відповідь на секс, їжу та фізичні вправи. Дофамін життєво важливий для навчання: він допомагає з цілеспрямованою мотивацією та у закладенні довгострокової пам’яті, яка має вирішальне значення для запам’ятовування. Гумор – це важлива сила навчання.

«Ніхто не підозрює, що дні є богами». Ральф Уолдо Емерсон написав це в листі до друга наприкінці 1800-х років, і він мав на увазі нагадування про те, що пишність природи та нашого життя існує скрізь навколо нас, якби тільки ми могли навчитися звертати увагу та бачити це чітко. Стільки краси та сенсу затемнено нашими турботами, і ми сумуємо за скарбом, яким є цей момент, цей день. ** За словами Бронні Вейр, волонтерки паліативної допомоги, яка написала мемуари-бестселери «П’ять найпоширеніших прикрощів помираючих», два найбільші жалі тих, хто вмирає, — це бажання, щоб вони прожили життя, вірне собі, а не те, чого очікували інші; і що вони мали сміливість частіше висловлювати свої почуття. ** Покійний Курт Воннеґут, дав відому пораду старшокласникам, коли вони попросили його дати визначення успішного життя. Його порада, написана їм у листі, була такою: «Займайтеся будь-яким мистецтвом, музикою, співом, танцями, акторською майстерністю, малюванням, живописом, ліпленням, поезією, художньою літературою, есеїстикою, репортажем, незалежно від того, наскільки добре чи погано, не щоб отримати гроші та славу, але щоб отримати досвід становлення, щоб дізнатися, що у вас всередині, щоб ваша душа зросла». Воннегут любив казати, що людина отримує величезну винагороду: «Ви щось створите». Створення чогось лежить в основі навчання. Створення нових синаптичних зв’язків у мозку – це буквально те, як ми створюємо знання. ❤️

Про навчання. Будь-ласка, кому треба інформація про навчання поставте «+» у коментар. 🔥 залишається анонімним.

Про навчання. Кожного дня я буду виймати одну картку з пропонованих Мариною Абрамович, і бажаючі учасники навчання будуть її виконувати. В будь-якому випадку, картки Марини Абрамович допоможуть ознайомитися з її методом взаємодії з світом. Був період у моєму житті, коли вона збурхала мої уявлення про перформативне мистецтво і загалом про мистецтво. Її метод, як бонус до мого навчання, також буде присутній. Набір називається "Метод Марини Абрамович: карти з інструкціями для оновлення вашого життя". Вправи, які художниця розробила для підготовки до своїх легендарних перформансів, допоможуть вам сконцентруватися, відновити зв'язок з реальністю та розкрити творчий потенціал. Навчання розпочнеться вже 3 липня. Всі деталі надішлю тобі, став реакцію в коментарі. Це навчання буде неймовірним, оскільки я закохана в нього та маю велику віру, що воно змінить ваше життя та уявлення про себе на краще.

Про навчання. Тема енергії і емоції буде пронизувати весь період навчання. Так як емоція-це енергія у русі. Тема енергії-це вже давно не містика. Енергію візуалізують, вимірюють, створюють наукові дисципліни. Я вважаю обовʼязковим передавати вам наукові знання, тоді легко сформувати віру. А коли людина вірить, вона може багато і навіть більше. Робота, якою займалися Демірчі та Ву, називається кіматикою — наукою про візуалізацію звукових частот. Цей процес відкрив швейцарський лікар Ганс Дженні, який ввів цей термін і опублікував перший том на цю тему в 1967 році. Дженні пояснив у своїй книзі «Кіматика: дослідження хвильових явищ і вібрації», що «акустичні ефекти звукових хвиль є це не нерегульований хаос. Це динамічна, але впорядкована модель». Мистецтво і наука разом є потужними ліками, здатними радикально змінити наше фізичне здоров’я. Естетика буквально змінює вас на клітинному рівні. Відповідний звук може викликати рух клітин серця. Усі подразники, з якими ми стикаємося — зорові, слухові, соматосенсорні, смакові, нюхові та інші — змінюють структуру та функції клітин нашого мозку та тіла. Вони роблять це фундаментальними способами, включаючи зміну клітинного циклу, проліферацію, життєздатність і зв’язування гормонів. І коли ми робимо ці естетичні внески багатовимірними, ми відкриваємо двері для зцілення. 25 червня всім бажаючим я надішлю: 1. Моє відео-звернення. 2. Розклад тем та формат занять. Став плюсик, щоб також отримати всю детальну інформацію.

Практика: 1. Перший малюнок — ти сам. 2. Другий — «ти зі своєю найбільшою проблемою». 3. Третє - «ти з вирішенням своєї проблеми». Тепер ви можете виявити, що останнє неможливо уявити до того, як ви намалюєте. Але не хвилюйтеся, це не логічний список можливостей. Ви не просите свій раціональний, когнітивний мозок бути головним. Зовсім навпаки. Ви керуєте іншими частинами свого мозку, щоб бути корисними. Це нагадування, що мистецтво є пасивно активним. Не потрібно думати; просто зроби це.

Різні дослідники, з різних країн за допомогою мистецтва та знань про те, як мистецтво впливає на мозок вже допомагають постраждалим внаслідок війни в Україні. Навесні 2022 року Джим прилетів до Польщі, щоб працювати з цивільними особами, травмованими війною в Україні, а також тими, хто втік до Польщі як біженці. Використання малювання як раннього втручання, щоб допомогти звільнитися від «страху, який застиг у їхніх тілах», пояснює він, допоможе вберегти людей від посттравматичного стресового розладу. Джим і його команда також навчають інших цій роботі, щоб вона могла тривати. Згідно з рецензованими дослідженнями цієї роботи, методи, які використовує CMBM, «зменшили кількість тих, хто відповідає критеріям для діагностики ПТСР, на 80% або більше.

Не залежно від типу травми та її походження, мистецтво відіграє важливу роль у процесі загоєння. Травма може затримувати наші первинні емоції та позбавляти нас радості життя. Мистецтво активізує наші внутрішні ресурси, щоб допомогти нам знову відчувати радість. Однією з причин, чому мистецтво ефективно в лікуванні хронічного та травматичного стресу, є його здатність допомагати саморегулювати фізіологію організму, створюючи подібний до медитації стан. Медитація традиційно сприймається як тиха практика, що виконується у спокійному стані, сидячи на килимку. Проте Шерон Зальцберг, автор і вчитель буддійських практик медитації, стверджує, що активна творчість і споглядання мистецтва є однією з наймедативніших практик.

#ПТСР_наука_мистецтво Вивчаючи ПТСР, я все частіше думаю, що вже необхідно відкривати «мистецькі»реабілітаційні центри для людей постраждалих внаслідок війни. Можливо вони вже є? Напишіть, якщо знаєте. Травма, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) і токсичний стрес - ці терміни часто використовуються як синоніми, але вони не одне й те саме. Основна відмінність між ПТСР і досвідом травми є важливою. Травматична подія залежить від часу. Наприклад, якщо ви потрапили в автомобільну аварію, ви пройдете через нормальний фізіологічний цикл: боротьба-втеча-завмирання. З часом ваше тіло повертається до норми, і ви продовжуєте жити. Однак, при посттравматичному стресовому розладі ви переживатимете тривалий стан, коли спогади про травматичну подію з'являтимуться у вас знову і знову, ніби вона трапляється в даний момент. Токсичний стрес і хронічна травма можуть схоже виглядати і спричиняти подібні відчуття, але фізіологічно вони відрізняються. Токсичний стрес виникає в результаті гіперактивної або гіперстимульованої реакції вегетативної нервової системи, тоді як травма пов'язана з пам'яттю про подію, яка закодована у вашому мозку і змушує вас переживати її знову. Коли ви постійно піддаєтеся ситуаціям, що викликають стресову реакцію і не дозволяють вашому тілу відновлюватися, виникає токсичний стрес. Звернімося до Ресмаа Менакема - соматичного терапевта, який багато років досліджував поняття травми і її вплив на наше тіло. Соматична терапія - це підхід, що акцентується на тілесних аспектах психології і використовує фізичні методи для полегшення перенесених емоцій та переживань. Замість звичайної розмовної або когнітивної терапії, соматичний підхід розуміє, що тіло зберігає емоційні травми і може допомогти нам у відновленні. "У житті з нами трапляються негативні події, але вони не завжди призводять до травми. Коли трапляється травма, відбувається щось особливе", - розповідає Ресмаа. Він додає: "Травма втілена і складається з двох складників. Перший - це стан застрягання, а другий - відчуття терміновості одночасно. Травма - це все, що відбувається занадто сильно, занадто швидко, занадто рано, або навпаки, занадто довго". Травма - це результат сильної емоційної реакції, яку ми не можемо контролювати. Важливо розуміти, що травма не є ознакою слабкості або недоліку. Вона є механізмом, який допомагає нам забезпечити безпеку та виживання. Травматичний досвід закріплюється в нашому тілі і залишається там, поки ми не знайдемо спосіб впоратися з ним. Лише у 1980-х роках дослідники почали досліджувати поширені та взаємопов'язані симптоми, що спостерігаються у ветеранів, що повертаються з війни. Ці дослідження були спрямовані на вивчення причин, чому у деяких людей розвивається посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), а в інших - ні. За допомогою сканування мозку було показано, що у солдатів, які повторно переживають травматичний досвід, їх фізіологічна реакція відбувається так, ніби ця подія все ще має місце. Цей тип посттравматичного стресу закриває вас у певний момент минулого, захоплює ваше теперішнє і тримає вас замкненими у минулому. Незважаючи на те, що реальна подія може мати початок, середину і кінець, ваші спогади про неї і фізичні реакції на неї залишаються незмінними. «У травматичних переживаннях створюється величезна кількість енергії, — ділиться Ресмаа. «Цю енергію необхідно метаболізувати, тому що це паливо, необхідне для того, щоб звільнити нас. Щоб вижити. Так, існує різноманітні типи травм, і кожен з них може мати свої особливості. Колективна травма виникає, коли група людей переживає подію разом, наприклад, масова катастрофа або війна. Травма між поколіннями може передаватися в сім'ї через спадковість епігенетичних змін, коли наслідки травми попередніх поколінь впливають на функціонування наступних поколінь. Гостра травма виникає в результаті одноразової події, такої як аварія або напад. Хронічна травма відбувається через повторені і тривалі стресові ситуації, наприклад, насильство в сім'ї або довготривала експлуатація.

Про картинки у голові… Мріяти важливо. Якщо ви відчуваєте образ (мрію), він почне діяти для вас і перетворюватися на реальність. Але мало хто говорить, як саме це відчути? Як працює наш організм? Як саме представляти цей образ? Ось я собі уявляю, але нічого не відчуваю. Розчаровуюсь. Напружуюся, уявляю, ооо, здається, відчуваю... І такі спроби часто лише погіршують все... через те, що саме намагання створюють напруженість. Мало хто згадує про ідеомоторний та дисоційований метод уявлення та загалом про те, як працює цей механізм та на що варто звернути увагу. Уявлення - це одна з моїх улюблених тем. Це шлях до підсвідомості та вашого геніального "я". Ваші образи - це ваше індивідуальне, творче, дуже особисте та таємниче. До цієї теми ми підійдемо на четвертому тижні мого навчання. Сьогодні наука, як ніколи, поруч з містичними знаннями і намагається привести їх на землю, розгадати.

Всі знають, що почуття вдячності відкривають шлях до достатку. Що радісну, добру та легку людину більше запрошують до цікавих проектів. Що людина, яка посміхається, створює приємну атмосферу, а якщо ви відчуваєте образ (мрію), він почне діяти для вас і перетворюватися на реальність. Але мало хто говорить, як саме це відчути? Як працює наш організм? Як саме представляти цей образ? Ось я собі уявляю, але нічого не відчуваю. Розчаровуюсь. Напружуюся, уявляю, ооо, здається, відчуваю... І такі спроби часто лише погіршують все... через те, що саме намагання створюють напруженість. Мало хто згадує про ідеомоторний та дисоційований метод уявлення та загалом про те, як працює цей механізм та на що варто звернути увагу. Уявлення - це одна з моїх улюблених тем. Це шлях до підсвідомості та вашого геніального "я". Ваші образи - це ваше індивідуальне, творче, дуже особисте та таємниче. До цієї теми ми підійдемо на четвертому курсі мого навчання. Сьогодні наука, як ніколи, поруч з містичними знаннями і намагається привести їх на землю, розгадати.

Вихователі, вчителі, колеги та суспільство часто вчать нас ігнорувати нашу складну сутність. Емоції - це те, чого ми повинні уникати, стримувати чи контролювати. Це щось схоже на спробу сказати своєму шлунку не перетравлювати їжу. Емоції будуть відбуватися всередині вас так само, як ваше серце буде битися, а ваші легені будуть витягувати кисень з повітря, яким ви дихаєте. Ви не можете зупинити безліч емоцій, які виникають у вас. Це фізіологічно неможливо. І це не повинно бути метою. Емоції є корисними біологічними комунікаторами, які еволюціонували разом з нами протягом тисячоліть, щоб допомогти нам вижити. Бажання зрозуміти почуття та емоції викликало численні теорії та дискусії, і існує багато психологічних поглядів на цю тему. Значна частина відмінностей у нашому розумінні емоційної поведінки пов’язана з тим фактом, що важко вивчити нейронну основу емоцій у людей чи тварин. Прискорення та вдосконалення нових технологій для візуалізації мозку допомогло сьогодні зрозуміти, як все ж таки подружитися зі своїми емоціями. Одне з завдань мого навчання полягає в тому, щоб полегшити те, як емоції рухаються крізь вас. Сильні емоції перебудовують мозок людини, тому жодне заняття у липні не обійдеться без емоційної складової. Став + у коментарі і я надішлю тобі лист з детальним описом програми навчання.