Art & Sci.

Співвідношення фізичного та інтелектуального станів. Не всім все підходить; мозок може ввести в оману, постійно граючись, тоді як тіло не вступає у цю гру. На протязі 31 року я ніколи не зверталася до психолога чи психотерапевта. Відчувала, що це необов'язково. Однак останні події у світі та загальна тенденція звертатися до професіоналів з психічного здоров'я породили думки в моїй голові: «Можливо, це і тобі потрібно…» Приділивши цілу сесію розмові зі своїм коучем на цю тему, в кінцевому підсумку прийшла до того, що мені не потрібно це робити... У кожного свій шлях, і головне - це відчути його особисто, не просто зрозуміти. Щоб відчути, потрібно відновити контакт зі своїм тілом на мікрорівні відчуттів і розібратися в мові, якою ваше тіло спілкується з вами - сигнали, образи, символи, уявлення, відчуття та емоції. У акторстві тіло та емоції нерозривно пов'язані у «своєму прекрасному танці». Тіло - засіб виразу почуттів. Це лише короткий огляд того, що цікавило мене сьогодні. Вибирайте те, що для вас та розглядайте детальніше 🖤 💡Лабан так визначає взаємозв’язок рухів та емоцій: “Кожна фаза руху, найменше перенесення ваги тіла, кожен жест тієї чи іншої частини тіла виявляють певну рису нашого внутрішнього світу” (Laban, 1994: 💡(за визначенням Ж.Лекока): “Повторно зіграти реальність нашим тілом”. Реальність перебуває в постійному русі… 💡 Це відчуття фізичної "заземленості", тиску власної ваги на землю або стілець, відчуття "укоріненості", але не скованості, є дуже важливим показником сили. Поза та особливості дихання також є важливими; 💡Баланс-це найважливіше. 💡 Греки вірили також у те, що думки виникають у легенях. Тим самим, вони виявили важливий зв'язок. Бажання поділитися своєю думкою змушує нас вдихати - на видиху ми повідомляємо свої думки світу, так що думка і дихання дійсно тісно пов'язані. (Хаос в голові-пауза на дихання).

Привіт! Друзі, я планую провести коучінговий експеримент, який завершиться науковою статтею та викличе обговорення серед коучів. Для цього мені потрібна людина, яка бажає стати моїм клієнтом і згодна на контракт, що включає 12 сесій. Умови наступні: 1. Клієнт повинен проживати в Берліні, так як половина сесій буде офлайн. 2. Клієнт повинен мати конкретну мету, яку він бажає досягти або змінити в своєму житті, а також внутрішню мотивацію до цих змін. 3. Клієнт самостійно визначить суму, яку він готовий заплатити за партнерство зі мною. Відкрита для будь-якої суми* Це не про гроші-це психологічний ефект❤️ Чого клієнт може очікувати від мене: Я пропоную свій повний досвід та пристрасть до спільного розвитку та розширення. Всю детальну інформацію стосовно експерименту я розповім у особистих. Пиши, якщо ти тут ❤️

Колись у мене була рубрика «чи ти знав?» Шкільна система Фінляндії - країни, що, за висновками міжнародних організацій, має найуспішніші школи у світі. Фінські діти ідуть до школи тільки в сім років — доти просто граються. У дітей від семи до шістнадцяти років уроки починаються о дев'ятій ранку і тривають до другої. У них майже немає домашніх завдань, і їм майже не дають тестів аж до випуску старшої школи. Вільна гра лежить в основі життя фінських дітей. Які результати такої освіти? Лише в 0,1 відсотка тамтешніх дітей діагностують проблеми з увагою, і фіни вважаються одними з найбільш освічених народів у світі.

Мої читання сьогодні. Для батьків майбутніх і теперішніх. Вільна гра «Однак Пітер стверджує, що, на відміну від звичайних шкіл, Ця модель таки справді сприяє навчанню завдяки одній складовій. Щоб розібратися, за словами дослідника, потрібно проаналізувати дані про те, що відбувається, коли тварини позбавлені змоги гратися. Психолога вразили результати типового дослідження, у якому порівнювали дві групи щурів. У першій тваринам узагалі не давали гратися з іншими щурами. У другій можна було гратися годину на день. Прагнучи перевірити, чи будуть відмінності, науковці спостерігали, як щури росли. Досягнувши дорослого віку, щури, позбавлені гри, значно більше потерпали від страху і тривожності, а також гірше давали собі раду в несподіваних ситуаціях. Щури, які мали змогу гратися, були сміливішими, більше досліджували і краще справлялися з новими ситуаціями. Науковці перевірили здатність щурів з обох груп розв'язувати нові проблеми: влаштували так, що щурам доводилося опановувати нову послідовність дій, щоб отримати їжу. Щури, які в ранньому віці мали змогу гратися, виявилися значно розумнішими.» D. Einon, M.J. Morgan and C.C. Kiblerr, “Brief periods of socialisation and later behavior in the rat”, Developmental Psychobiology, 11, 1978, pp. 213-25

Адаптовано для Telegram-каналу "Art&Sci" із особистих записів та думок, що входять до моєї дисертації. Для створення гри, наприклад, комбінаторної гри, подібної до "Гри Ейнштейна", потрібно володіти мистецтвом свідомого перебування з собою, зі своєю "внутрішньою тишею". Щоб актор міг почати грати із своєю уявою, йому потрібно тренувати навичку спостереження. Вправа "спостереження" - формує інтерес до світу та до людей, які можуть стати прототипами для майбутніх ролей. Крім того, у майбутнього актора повинна бути вміння "внутрішнього спостереження". Зараз слово "спостереження" можна ставити поруч із словом "медитація". Чи не дивно це? В наш час, кожну хвилину, яку людина проводить не "біжучи", не занурюючись в "телефон", не слухаючи "навушники" під час поїздки чи прогулянки пішки, називають медитацією. І сама медитація вже не схожа на класичну лотосну. Коли хоча б трохи людина "зупиняється", це вже медитація. Людство, здається, прискорює свій темп, точніше, скорочує свої думки, почуття, дні... Якщо ви помітили, я в даний момент досить хаотично веду себе в соціальних мережах — то мене багато, то мене немає. Я вивчаю себе! У моїй голові я вже написала безліч постів, але так і не опублікувала їх у соціальних мережах. Ті, хто слідкують за мною в Instagram, можуть помітити, що був період у моєму житті, коли я щодня робила записи. Я вигадала для себе експеримент: подивитися, як зміниться мій стан і скільки нових підписників прийде впродовж одного місяця за умови, що кожень день я публікую Reels. Результат був кращий, ніж я очікувала, і багато позитивних відгуків. Приблизно 650 нових цікавих людей приєднались. Але водночас я відчула, що щоденні записи почали перетворювати життя у "ковбасний конвеєр". Незважаючи на велику кількість допаміну у вигляді особистих повідомлень, коментарів та лайків, які це приносило, мені здається, що це було втратою глибини. Все це вимагало від 2 до 4 годин часу, який я могла б віддати на науку, вивчення мов, спостереження, рефлексію... І тоді я подумала: ті, хто записують відеоролики кожного дня, коли вони знаходять час глибше вивчати хоча б одну з тем, про які вони говорять? І, напевно, за цей час я зрозуміла найбільший секрет: найкращі зміни відбувалися зі мною, коли я просто сиділа або лежала і «нічого не робила», спостерігала за своїми думками і вела «внутрішній діалог», «внутрішнє споглядання» - це перший підготовчий етап. Щоб перейти до "внутрішньої гри", про яку я зараз пишу у своїй дисертації, треба навчитися хоча б годину просто "бути". Не перериваючи себе нічим. Та прослідкувати, як буде змінюватися емоційний стан: від "шоку" та бажання швидко взяти у руки телефон, книгу... до найпрекраснішого, тихого з'єднання з собою. Ось у цей момент і починають відбуватися дива. Час завжди є.

https://youtu.be/Wn64AVFydDw?si=RQQHrynPC_DndpbJ Райнальд Марія Ґьотц (народився 24 травня 1954 року в Мюнхені) - німецький письменник, драматург та есеїст. Вивчаючи історію та медицину в Мюнхені та здобувши наукові ступені (доктор філософії та доктор медицини), він незабаром зосередився на письменницькій діяльності. Його перші опубліковані твори, особливо роман "Ірре" ("Божевільна"), виданий у 1983 році, зробили його культовим автором лівої інтелектуальної еліти. На радість своїм шанувальникам і на жах деяким критикам, він змішав неоекспресіоністичне письмо з соціальним реалізмом у дусі Альфреда Дьобліна і швидким темпом британських поп-письменників, таких як Джулі Берчілль. Під час телевізійного літературного вечора в 1983 році Ґьотц розрізав собі лоб лезом бритви і пустив кров по обличчю, поки не закінчив читати.

З хронології сьогоднішнього дня: Почався новий семестр в академії драматичного мистецтва ім. Ернста Буша, де я зараз працюю в Берліні, і моя робота активізувалася. Сьогодні була зустріч зі студентами і викладачами. Нами піклується прекрасний німецький викладач, актор, драматург Sven Dolinski, який ознайомлює нас з німецькою культурою. Сьогодні ми познайомились з Rainald Goetz. А Свен захоплений Жаданом і Забужко.

Хочу щоб ви знали, що він існує. ❤️ https://youtu.be/laGT9IB2bFo?si=IVrOuXgJHsvtDpb3

Хочу поділитися з вами тим, про що я сьогодні думаю, це глобальні питання та одне з них: Він вийшов із метро на станції L'Enfant Plaza і став біля стіни, одразу за сміттєвим баком. Майже за всіма мірками зовнішність його була незапам'ятовуваною: моложавий білий чоловік, одягнений у джинси, спортивну сорочку з довгими рукавами і бейсболку з логотипом команди Washington Nationals. Вийнявши з футляра скрипку, він поставив його біля ніг, завбачливо кинувши в нього кілька доларових папірців і монет - як "стартовий капітал". Розгорнувши футляр у бік пішоходів, він почав грати. Час: 7:51 ранку, п'ятниця 12 січня, середина ранкової години пік. За наступні 43 хвилини повз скрипаля, який виконав шість класичних творів, пройшли 1097 людей. Майже всі вони поспішали на роботу, отже, майже всі - до державних установ. Ніхто не знав, що скрипаль, який стояв біля стіни в переході, - один із найкращих класичних музикантів сучасності, який грав найвишуканіші твори на одній із найдорожчих скрипок у світі. Музикант не грав популярні мелодії, впізнаваність яких змогла б викликати інтерес сама по собі. Експеримент був в іншому. Він виконував написані для соборів і концертних залів шедеври, що пережили століття. Акустика в метро, до речі, виявилася цілком прийнятною... Звук скрипки, кажуть, нагадує людський голос, і в руках цього музиканта вона ридала, плакала і співала... Джошуа Белл починав як вундеркінд, а в 39 років він уже давно віртуоз світового масштабу. За три дні до виступу у вашингтонському метро він грав у Бостоні, де зібрав повний зал, хоча пристойні місця там коштували близько ста доларів. Три тижні потому він дав інший концерт - у Стратморі. Аудиторія була настільки делікатна, що ніхто не кашлянув до перерви між частинами творів. Але тієї січневої п'ятниці Джошуа Белл виявився одним із жебраків, що шукають уваги зайнятих людей, які поспішають на роботу. ... Белл грав на повну силу... Лише через три хвилини після початку його концерту хоч щось сталося. Чоловік середніх років сповільнив крок і обернувся в бік музиканта. Ще через тридцять секунд жінка опустила купюру у футляр. Через шість хвилин хтось зупинився. За 45 хвилин виступу семеро людей затрималися, щоб послухати музиканта. 27 кинули йому гроші, і майже всі зробили це на бігу. Разом - 32 долари з дріб'язком. Решта 1070 пройшли повз. Якщо великий музикант грає велику музику, але її ніхто не чує... Чи справді він такий гарний? Це - стара філософська суперечка про природу краси. Чи можна її виміряти (Готфрід Лейбніц)? Чи це лише думка (Девід Юм)? Чи це сума того й іншого, пропущена через безпосереднє сприйняття спостерігача (Іммануїл Кант)? Сам Белл розповідав, сміючись, як його вразило, що люди його ігнорують. «У концертному залі мене може засмутити кашель когось зі слухачів або сигнал стільникового телефону... Але тут мені довелося ловити будь-які знаки уваги... Я був дивно задоволений, коли хтось поклав у футляр купюру, а не монети". І це говорить людина, яка може отримати тисячу доларів за хвилину... "Коли я граю перед аудиторією в концертному залі, мені не треба домагатися визнання. Але тут я став побоюватися: "Що, якщо я їм не подобаюся? Що, якщо їх обурює моя присутність?"

Всім привіт! Ділюся з вами тестом "Чи готові ви до коучингу?" з мого методичного посібника для студентів European Academy of Leadership Coaching. Цей тест може допомогти тим, хто вагається, зрозуміти, чи ви готові працювати з коучем і чи це для вас. Гарного дня.

Підготувала для вас книги, які вже прочитала та які планую прочитати у майбутньому. Це науково-популярна література. Для тих, хто хоче поглибитися, я розповім, як я це роблю. Якщо вас захопила книга, ви можете вписати ім'я автора та знайти його наукові статті, дисертацію тощо на мові оригіналу. Або послухати інтерв'ю з автором та переглянути будь-які публічні виступи. Гарного читання!

Всім привіт! Зараз я находжусь на тому етапі навчання коучінгу, коли можна та потрібно брати своїх перших клієнтів. Можливо, серед вас є ті, хто хоче попрацювати разом зі мною. Залиште відповідь у коментарях, і я з вами зв'яжусь. Гарного дня!

Друзі, привіт! Я колись просила вас пройти два опитування на творчий потенціал і рівень емпатії. Я про вас не забула. У цьому місяці, вам всім на пошту прийдуть результати. Пробачте, що довелося так довго чекати. Гарного дня!

Gwen John, Self Portrait, 1902

Тримайтеся❤️ Японський дзен-буддизм сміливо висловлює такі думки, проголошуючи, що саме життя — це страждання, і шанує у образотворчому мистецтві — і, ширше, у своїй психології — все, що є недосконалим і неглянцевим: дощові осінні вечори, смуток, вкриті мохом дахи, заплямовані дерев’яні панелі, розриви та, найвідоміше, деформовані та неправильні шматки кераміки. На такому фоні нам стає набагато легше прийняти себе в своєму нездоровому стані. Ми відчуваємо себе менш винними, що ми не на роботі і не виконуємо ролі, які від нас вимагають відповідальні інші. Ми можемо бути менш захищеними та наляканими, більш схильними шукати допомоги та більшою ймовірністю вчасно одужати. Маючи на увазі філософію прийняття, ми можемо визнати, що незалежно від особливостей нашої кризи (яку з часом потрібно буде дослідити), наші болі вписуються в загальну картину людського стану, схильного до криз. Нікого не щадять. Жодне життя не може уникнути значних неприємностей. Нам не обов’язково знати подробиці чийогось життя, щоб мати можливість здогадатися, з якими труднощами вони також зіткнуться. Усі ми народжені від «неадекватних» батьків; наші бажання завжди будуть перевищувати реальність; ми всі зробимо жахливі помилки; ми завдамо болю тим, кого любимо, і розлютимо тих, хто має над нами владу; ми будемо стурбовані та збентежені, сумні та втрачені. Ми повинні прийняти як те, що ми глибоко хворі, так і те, що наші нездужання цілком нормальні. Відповідно до традиції дзен-буддизму кінцугі, випадково розбиту миску не можна викидати, засоромившись; її фрагменти можна обережно зібрати та знову зʼєднати за допомогою клею, нанесеного золотом. Сліди ремонту стають очевидними, прославленими та плеканими, ніби підказують нам, коли ми підносимо чашу до наших губ, що нам не потрібно здаватися самим собою чи соромитися власної розбитості. Ми можемо протистояти своїй хворобі без паніки чи страху, з тихим, розумним смутком, який, мабуть, найкраще передано словом «меланхолія». Якби ми шукали святого покровителя такого меланхолійного ставлення до психічних проблем, ми могли б вибрати валлійську художницю Гвен Джон (1876-1939), яка поєднувала кар’єру чудового художника з моментами психічного колапсу, але залишалася весь час принципово на боці життя. Зі свого автопортрета Джон натякає, що вона зрозуміє все, через що ми проходимо. Її очі натякають, що вона теж була там, що вона могла б бути нашим провідником у підземний світ нашого розуму і що, як би сильно ми не ненавиділи себе в цю мить, ми заслуговуємо на ніжність, терпіння та повагу, коли шукаємо шлях до виправлення.

https://fisherpub.sjf.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1187&context=ur Коротка та цікава стаття про те як гра на музичних інструментах впливає на мозок та самопочуття.

З цього подкасту почався мій ранок! Дякую @igorklu4 за це відкриття. https://youtu.be/5bVnvqLecYc «Травма війни-це те, що люди роблять з людьми і відновлювати людей мають люди». Слухаючи цей подкаст я ще раз зрозуміла та тихенько зраділа, що вправи на усвідомлення тіла, дихання та таке слово як «заземлення», це вже давно не езотерика. Бери та роби! Дякую, цей подкаст мене дуже змотевував. Скоро запишу вам відосики стосовно фізичного інтелекту та емоційного інтелекту та детально покажу, як робити вправу «центрування» та яку книжечку почитати. Це буде в інстаграм та TikTok ❤️

Емоції та «внутрішня дитина»/ зрозуміти свої реакції Негативні впливи - це те, що в першу чергу мучить нас, як дорослих. Зрештою, дитина всередині нас наполегливо працює, щоб не пережити принижень і травм, яких вона зазнала в дитинстві. У той же час ця дитина все ще прагне почуття безпеки та схвалення, яких не вистачало тоді. Ці страхи та бажання діють у глибинах нашої свідомості. На свідомому рівні ми незалежні дорослі люди, які живуть своїм життям. Однак на несвідомому рівні наша внутрішня дитина значною мірою впливає на наше сприйняття, поведінку, способи почуття й мислення. Насправді це набагато сильніше за наш інтелект. Науково доведено, що несвідоме є неймовірно потужною психічною силою, яка керує від 80 до 90 відсотків наших переживань і дій. Приклад: Назар втрачає самовладання щоразу, коли його партнерка Поліна забуває щось важливе для нього. Нещодавно вона забула купити його улюблені чіпси під час покупки продуктів, і він зовсім здурів. Поліна була приголомшена — для неї це був просто пакетик чіпсів. Для Назара на той час це було так, ніби настав кінець світу. Що відбувалося? Назар не усвідомлює, що це його внутрішня дитина відчуває неповагу до себе, коли Поліна забуває щось важливе для нього, навіть якщо це просто пакетик чіпсів. Він не знає, що причиною його гніву є не Поліна та забута закуска, а скоріше глибока рана з минулого: а саме той факт, що його мати не сприймала його бажання серйозно, коли він був дитиною. Своєю помилкою в покупці Поліна мимоволі підсипала сіль у цю стару рану. Проте, оскільки Назар не бачить зв’язку між своєю реакцією на Поліну та переживаннями з матір’ю, його власний вплив на його почуття та поведінку обмежений. Боротьба за чіпси – не поодинока подія. Назар і Поліна часто сваряться через повсякденні речі, тому що жоден не усвідомлює, у чому насправді суть їхніх розбіжностей, і тому, що, як і Назар -Поліна, керується своєю внутрішньою дитиною. Її внутрішня дитина чутлива до критики, тому що, коли вона була маленькою, вона рідко могла зробити щось добре для своїх батьків. У результаті спалахи Назара викликають у Поліни старі дитячі почуття, змушуючи її відчувати себе маленькою та нікчемною, роздратованою та ображеною. Іноді Назар і Поліна навіть думають, що було б краще розлучитися, тому що вони часто сваряться і завдають один одному такої шкоди. Якби кожен був налаштований на те, чого бажає їхня внутрішня дитина, і на біль, який вона відчуває, Назар і Поліна могли б поділитися цими ідеями, а не поверхово сперечатися про забутий пакетик чіпсів.

Зараз, давайте перейдемо до позитивних моментів впливу VR на людство. Приклади злиття світів швидко розвиваються для різноманітних результатів. На кафедрі неврології Школи медицини Університету Джона Гопкінса Джон Кракауер та Омар Ахмад разом розробили форму занурення під назвою «Я дельфін» — відеогру з унікальною формою керованої анімації, яка допомагає людям одужати від інсульту та інших захворювань. неврологічні захворювання, а також стрес і виснаження. Особи, які грають у I Am Dolphin, контролюють наміри та рухи Bandit, імітованого дельфіна з емерджентною динамікою, і завдяки цьому досліджують і відкривають приховані когнітивні та рухові здібності. MedRhythms, цифровий терапевтичний пристрій, який використовує неврологічні можливості музики, щоб допомогти людям із розсіяним склерозом, хворобою Паркінсона. Датчики, розміщені на взутті, забезпечують зворотній зв’язок у реальному часі, оскільки алгоритм регулює ритм музики для користувача, підтримуючи кращі рухи. У 2020 році FDA схвалила MedRhythms як передовий пристрій для лікування дефіциту ходьби внаслідок хронічного інсульту. Технології віртуальної реальності та доповненої реальності дозволяють оповідачам, які захоплюються, залучати нас, глядачів, до своєї розповіді. Кінофестиваль «Санденс» розпочав демонстрацію VR-фільмів у прямому ефірі, як-от «Стан глобального миру» 2022 року, де ви є делегатом і виступаєте з промовою на Генеральній Асамблеї ООН, коли систему безпеки зламано, і ви віч-на-віч зіткнутися з хакером. Дослідники виявили в експериментах на моделях тварин, що віртуальна реальність посилює тета-хвилі в гіпокампі. Тета-осциляції пов’язані з пізнанням, таким як навчання, пам’ять і просторова навігація, і після одного експерименту в UCLA в У 2021 році нейротерапевт Маянк Мехта сказав журналу Science Focus: «Ми були вражені, коли побачили цей величезний вплив досвіду VR на посилення тета-ритму» у щурів. Ця нова технологія, за його словами, «має величезний потенціал. Ми вийшли на нову територію». Уявіть собі більше віртуальної реальності, адаптованої для специфічної терапії таких станів, як СДУГ і хвороба Альцгеймера, а також для покращення навчання. Ці захоплюючі та збагачені середовища залучають наші чуття та викликають сильні емоційні реакції, які покращують навчання та пам’ять. Як показала робота Меріан Даймонд, а додаткові дослідження продовжували доводити, ми швидше вчимося та краще запам’ятовуємо інформацію в сенсорно багатих середовищах.