Школьный психолог

Помните как в подростковом возрасте все раздражало и бесило. Этот период проживают все. Как думаете а у вас в чем была причина злости? Будет вторая часть, не забудь подписаться, что бы не пропустить!

Знаете я подумала, что для тех могу не удобно смотреть где то, буду выкладывать видео в телеграмм https://t.me/psy_ksenija

Хочу поделиться своим нельзяграммом, там размещаю больше информации именно о подростках. https://www.instagram.com/past_psy?igsh=aHlwbXAxYzd5MmM4&utm_source=qr

У МЕНЯ РЕБЕНОК ТРЕХЛЕТКА! Эта история обо мне. И так мне почти 36 лет и у меня сын трехлетка. Звучит как диагноз 😀😀😀 Но дело в другом. Кроме возраста и ребенка есть еще домашние дела, семья, работа и социальная жизнь. Все это требует много ресурсов. И у сына непростой период. И этих периодов будет еще много. Мне как маме очень нужны способы поддерживать свое эмоциональное состояние в балансе, ну или хотя бы где то рядом. Что бы сохранить здоровые отношения с ребенком. И остальным миром. Есть варианты как это делать: 1) самостоятельно - книги, хобби, отдых, спорт и тд 2) при помощи специалиста - психолога. Я использую оба. Даже при том, что сама психолог обязательно посещаю своего «терапевта». Это необходимо и что бы оставаться в норме самой и как часть проф этики.

Наиболее частое проявление у школьников перфекционизма или завышенной требовательности к себе проявляется в ситуациях проверки знаний. Контрольные, экзамены, поступление. Проявляться могут по разному: Тревога, постоянные разговоры о предстоящем, нерешительность или сомнение в своих решениях, страх перед провалом. Физиологически может проявляться как раздражительность, слезливость, скачки настроения (больше чем в обычное подростковое время) Иная форма избегание ситуации, полный отказ от ее необходимости, игнорирование подготовки и обсуждений Сопутствующей эмоцией часто является - ТРЕВОГА. Могут быть чувство одиночества, покинутости, бессилия. Часто подросток может попасть в регрессивное состояние и начинает вести себя как ребенок (капризничает, топает ногами, сетует на жизнь) Одним из эффективных методов поддержать может быть техника "Активного слушания"

Последствия перфекционизма у детей Перфекционизм у детей может иметь серьезные последствия для их психологического и эмоционального благополучия: Стресс и тревожность: Постоянное стремление к совершенству может вызывать у детей чрезмерный стресс и тревожность, особенно когда они не могут достичь своих высоких стандартов. Низкая самооценка: Перфекционисты часто недооценивают себя, так как они всегда видят, что можно улучшить. Это может привести к низкой самооценке и чувству собственной недостаточности. Социальная изоляция: Дети-перфекционисты могут избегать социальных ситуаций из-за страха перед критикой и неудачей, что может привести к социальной изоляции. Снижение учебной мотивации: В классе перфекционисты могут избегать сложных задач из-за страха не справиться с ними, что может привести к снижению учебной мотивации и интереса к обучению. Управление перфекционизмом у детей Родители и педагоги могут помочь детям управлять перфекционизмом и снижать его негативные последствия: Установка реалистичных ожиданий: Важно помочь детям понимать, что никто не идеален, и ошибки - это часть процесса обучения и роста. Поощрение усилий, а не только результатов: Важно ценить усилия и старания, а не только конечные результаты. Это поможет детям развивать устойчивость и мотивацию. Создание безопасной среды: Важно создавать среду, где дети могут чувствовать себя безопасно и не бояться критики и наказания за ошибки. Социальная поддержка: Поддержка от родителей, учителей и друзей может быть важным фактором в управлении перфекционизмом.

Понимание перфекционизма у детей Перфекционизм у детей можно определить как стремление к идеальности, сильному страху перед ошибками и неудачами, а также перфекционистическому стилю мышления, при котором дети чрезмерно самокритичны и требовательны к себе. Он может проявляться в разных сферах жизни, включая учебу, спорт, и социальные отношения. Причины перфекционизма у детей Существует несколько причин, почему дети могут развивать перфекционистские черты: Высокие ожидания родителей: Родители, которые устанавливают чрезмерно высокие стандарты и ожидают от детей идеальных результатов, могут способствовать развитию перфекционизма. Сравнение с другими: Дети могут начать стремиться к идеальности, когда они постоянно сравнивают себя с другими детьми и чувствуют, что им нужно быть лучше. Страх перед критикой и наказанием: Дети, которые часто подвергаются критике и наказанию за ошибки, могут развивать перфекционизм как защитный механизм. Спорт и соревновательность: В некоторых сферах, таких как спорт, соревновательность и давление на успех могут способствовать развитию перфекционизма.

Способы снижения уровня перфекционизма у детей и подростков Перфекционизм – это стремление к совершенству во всем, к безупречности во всех аспектах жизни и невозможность испытывать удовлетворение от результатов собственной деятельности. Основные признаки перфекционизма: •Колоссально высокий уровень требований к себе и другим •Установление высочайшей планки в любой деятельности, стремление достичь колоссальных, выдающихся во всем •Представление об окружающих как о требовательных и критикующих людях •Постоянное сравнение себя с другими •Оценка и планирование своей деятельности по принципу «или идеально или никак» •Фиксация внимания преимущественно на своих неудачах и ошибках, а не на успехах. Способы преодоления перфекционизма Для снижения уровня перфекционизма следует: 1. Помнить, что нет ошибок, но есть опыт! Искать положительные моменты в каждой ошибке: то, чему она научила, позволит избежать ее в дальнейшем. Стараться извлекать ценные знания из всего, что кажется неудачей, ошибкой или даже провалом. 2. Не критиковать себя за неудачи. Научиться распознавать своего «внутреннего критика», который ругает за малейшую ошибку и требует идеального выполнения любой мелочи, и не позволять ему командовать. 3. Помнить, что идеальных людей не существует и это нормально. 4. Ценить несовершенство как таковое (в себе и/или других). Видеть в нем уникальность и разнообразие, которые делают нашу жизнь яркой и интересной. 5. Перестать сравнивать себя с другими. Научиться ценить и любить свою уникальность, неповторимое соотношение достоинств и недостатков в себе. 6. Учиться получать радость от процесса, а не концентрироваться на результате. Обращать внимание на положительные стороны того, что делаешь до того, как цель будет достигнута. 7. Пропускать детали, концентрироваться только на главном. (Например, не обращать излишнего внимания на то, насколько красивым почерком пишешь сочинение, а думать о том, что ты хочешь сказать и о грамотности своего изложения). 8. Четкие цели. Если цель проста и измеряема, то вы не будете оттачивать ненужные детали, и точно будете знать, когда работа сделана. 9. Разрешить себе делать ошибки и не быть идеалом во всем. 10. Наслаждаться своими успехами и верить в свои силы.

Избегание эмоций ❌ Мой родитель в детстве часто злился на меня за проступки. Переживалось это довольно тяжело мной. Мне было страшно. И я решила никогда не злиться в своей взрослой жизни. Я решила отказаться от этого разрушающего чувства, но при этом остальные эмоции перестали меня посещать. ❌ Меня часто стыдили за проступки. А потом раздражались на меня из-за того, что я стесняюсь выступать или просто знакомиться с людьми. Я была растеряна и сейчас не понимаю, что я чувствую и чего хочу. ❌ Мне говорили: «Не бойся, просто иди и делай!» Сейчас я всем говорю, что не боюсь. Но и делать я не делаю, а просто избегаю ситуаций, где мне страшно. Это очень ограничило мою жизнь. Эти мини-зарисовки из обсуждений с клиентами переживаний чувств злости, стыда и страха. Эти эмоции крайне важны в нашей жизни. Но взбегание или запрет на их чувствование может сильно ограничить нашу жизнь. А вам как проживать эти эмоции?

Всем привет У меня небольшая новость. Со следующей недели я больше не являюсь школьным психологом. Я решила завершить данный этап своей трудовой деятельности и больше уделить внимание психологическому консультированию. Честно скажу в школе работать было прекрасно и очень интересно, но непросто. Как мне кажется для меня сейчас важнее все же идти дальше. Но вот делиться книгами, мыслями и информацией я не планирую заканчивать, так что думаю канал продолжит свое существование а обогатиться новой информацией. Психолог Ксения

Всем привет! Ну что с первым рабочим днем 2024 года.

Русский язык и математика — те предметы, ОГЭ и ЕГЭ по которым сдаёт каждый. Если ищете надёжного преподавателя, который делится полезностями и помогает подготовиться к ОГЭ и ЕГЭ по русскому языку, рекомендую онлайн-репетитора Дарью Малафеевскую. 70% учеников Дарьи сдают экзамены по русскому языку на отлично. Средний балл её учеников за ОГЭ-2023 по русскому — 29 (оценка 5) из 33. Средний балл ЕГЭ по русскому — 90. Главный принцип репетитора не натаскать школьника на экзамен, а помочь получить качественные знания и сделать это с удовольствием. Поэтому советую вам подписаться на канал  Дарьи Малафеевской, в котором огромное количество полезной информации: ✅ОГЭ: что это за страшный зверь ✅Как самостоятельно подготовиться к ОГЭ? ✅Изменения в ОГЭ 2024 года; ✅Разбор новых заданий ОГЭ 2024 года по русскому языку ✅Топ-5 ошибок в сочинении ОГЭ; ✅Какие темы необходимо знать, чтобы выполнить 2 и 5 задания ОГЭ по русскому; ✅Самое сложное задание тестовой части ОГЭ по русскому языку. Если хотите с удовольствием подготовиться и успешно сдать ОГЭ или ЕГЭ по русскому, подписывайтесь 👉🏻 https://t.me/dmalafeevskaya

ОГЭ/ ЕГЭ Одни из самых страшных аббревиатур для школьников. На днях работал с юной девушкой кому предстоит сдавать ОГЭ. Переживаний масса в связи с этим большим ЭКЗАМЕНОМ. Самый часто встречающийся страх - страх ошибки! Он может забирать огромное количество сил и внутренних ресурсов. Как же с ним бороться? 1. Понять чего именно страшно. (Осудят родители, не пройду в 10 класс, разочаруюсь, будет стыдно и т.д.) 2. Спланировать подготовку с учетов времени на отдых и общение с друзьями. 3. Не бояться обращаться за помощью. Не понятно - к репетитору. Тяжело, беспокойно - к родителям или психологу. Хочется веселья и поддержки - к друзьям. 4. Верить в свои силы! И хвалить себя! Что касается репетиторов. Это отличный способ подтянуть темы или узнать больше новой информации.