blacksevenn

порядок. Порядок в доме, на рабочем месте, в машине…равно порядку в голове и слаженности мыслей. Не пренебрегайте этим, разложив по местам вещи вы освободите пространство для мышления, звучит может и странно, но вы попробуйте.

завтрак часть 2. польза с научной точки зрения Прочитав пост выше может появиться желание все таки отнестись более серьезно к утреннему приему пищи. Но а что по науке? Надежных исследований, которые показывали бы однозначную причинно-следственную связь между весом, внешним видом и привычкой завтракать, тоже не было. Завтракать - это хорошая идея, но не панацея. Просто ее надо рассматривать в контексте остального питания и пищевого поведения. Нет идеального пищевого регламента, подходящего всем. Есть собственные пищевые привычки, которые нужно корректировать в зависимости от цели. Например, есть интересные исследования питания подростков, которые показывают, что пропущенный завтрак ассоциируется с худшими пищевыми привычками в целом и меньшим потреблением железа, кальция, витаминов, клетчатки и калорий в целом. Но в журнале Journal of the American College of Cardiology появилось исследование, анализирующее повседневные привычки 6 500 американцев в возрасте 40–75 лет и сравнили их с причинами смертности. Оказалось, что люди, которые не привыкли завтракать, на 87% (!) чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто принимал пищу с утра каждый день. При этом вероятность смерти от инсульта оказалась более чем в три раза выше. Интересно. Конечно, предполагается, что отказ от утреннего приема пищи может вызвать переедание в течение дня, что ведет к увеличению веса, — и, как известно, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. То есть, по словам ученых, регулярный завтрак может отрегулировать аппетит в течение дня и стабилизировать уровень сахара в крови. Да, частая картина это отсутствие аппетита утром. У многих отсутствие аппетита вызвано недосыпом в связи с ранним подъемом. Некоторые же таким образом пытаются сжигать жир. А кто-то так наедается на ночь, что к утру все ещё нет аппетита. Это, кстати, является неким порочным кругом, когда зверский аппетит просыпается ближе к ночи. В общем, наличие завтрака в вашей жизни статистически является неким маркером здоровой диеты

завтрак. Это то без чего день не может быть начат. Уже больше пяти лет я не пропустил ни одного дня, каждый день я начинаю с завтрака. Если по какой-то причине ты до сих пор выбегаешь из дома не позавтракав меняй это. Во-первых, позавтракав дома плотно и разнообразно, ты насыщаешь свой организм нужным элементами, для поддержания работы всего тела. Про пользу и что именно кушать тут не буду расписывать (возможно отдельный пост сделать? Тогда ставь 🐳 ), больше про психологический настрой. Во-вторых, это позволит не перекусывать различным фастфудом или некачественной едой (булки, печеньки, сникерсы), а даст тебе ту энергию, которую ты равномерно потратишь делая свои дела до обеда. В-третьих, попробовав внедрить в свою жизнь привычку завтракать каждый день дома ты ооочень скоро заметишь весь список положительных изменений в твоих повседневных делах. Позавтракав ты внутренне наполнен, силен, спокоен и готов к любым трудностям. Вроде простые вещи и так всем понятные, но все же - рекомендую попробовать. *еще бывают различные каши, но они просто не такие фотогеничные😂 #мысли

завтра понедельник. помнишь что ты обещал(а) начать?? не откладывай. начинай.

вирус текст для обсуждения. Какой-то сильно липучий вирус ходит, заболевают все вокруг. Даже если пьешь противовирусные в качестве профилактики все равно заболеваешь, просто немного позже. Может есть у кого лайфхаки?)

фокус Есть такие люди, которые вечно тонут в проблемах. Одна за другой настигает их захватывает, выматывает и выжимает. При прочих равных условиях эти люди вечно грустнее, тускнее и злее остальных. Все дело в фокусе, чем сильнее ты реагируешь на происходящее в жизни тем больше оно резонирует внутри тебя. Если ты постоянно думаешь что вот вот заболеешь, то в 90% случаях ты заболеешь и так далее. Мы очень сильно притягиваем то чего так сильно боимся. Не заостряйте внимание на каких то бытовых мелочах, относитесь к этому снисходительнее, трудности проходят, а вот отношение к ним останется, меняйте отношение. Проблемы не исчезают, они становятся неактуальными только тогда, когда вы научитесь их решать. #мысли

оверсайз все таки мода на огромные вещи конкретно не по размеру мне не понятна..у большинства людей - кто их носит весьма хорошие фигуры, но зачастую какие-то выдуманные проблемы в голове перерастающие в комплексы заставляют залазить в эти бесформенные мешки. Это касается как парней, так и девушек. Удобно? Может быть мусор выкинуть сходить и да. Красиво? Абсолютно нет. Это конечно мое мнение, но сейчас куда не глянь везде эти балахоны, а жаль, сколько красивых людей спрятано среди мешков.. Индивидуальность? Увы, но снова нет. Не стесняйтесь себя, вы индивидуальны во всем и по своему неотразимы. #мысли

туда, где страшно Невероятная палитра эмоций встречает нас раз из раза, когда мы должны соприкоснуться с новым. Это «новое» хоть что: новая работа, знакомство, дело, привычка, маршрут и т. д. Оболочка чего-то нового нас словно бьет электрошоком, одергивая, наталкивает на миллиард отговорок - «а может не надо?». Как много мы в своей жизни пропускаем после этого вопроса, опасаясь ошибиться, выглядеть не так, споткнуться, выделиться… У каждого было такое, когда ты перед каким-либо важным мероприятием страшно волнуешься и готов отменить все! Но в итоге решившись все проходит так здорово, как ты и не ожидал. Этот страх перед новым абсолютно нормальное и здоровое явление. Он дает время для размышлений. Но зачастую нужно идти туда, где страшно не тратя много времени на раздумья. Разрывай эту оболочку нового, там ждут новые горизонты, свершения и этот огонь внутри от того, что ты смог! #мысли

всему свое время? Например, ты хочешь стать директором банка. Ставят тебя завтра директором банка. Твой опыт равен нулю. Тебе 18-25 лет(к примеру), только закончил школу/универ и про банки ты знаешь только их названия и «крутить» связки при этом никогда их не крутив. И что с этого будет? Ничего. Всему свое время это не про то, что сидеть ждать и ничего не делать. А про то, что чем больше работаешь тем быстрее это время наступает. Ко всему нужно быть готовым. #мысли

мотивация. О ней можно говорить бесконечно. Но суть в том, что по факту ее нет. Вообще. Мотивация это лишь всплеск гормонов внутри твоего организма, которое дает тебе небольшой заряд сделать шаг в сторону своего комфорта. Если твой мозг кайфует от простых вещей-нет мотивации заниматься чем-то более сложным, поэтому мотивация зависит от прочих вариантов, которые мы сами себе предлагаем. Для наглядности, ты хочешь заработать денег, но вышла новая игра на соньке или новый топовый сериал. Дак вот они сделают так, что тебе будет «по-кайфу» и без денег, потому что это более быстрый способ избавиться от дискомфорта. Мотивации всегда хватает только на решение самой простой альтернативы решения дискомфорта. Простыми словами на получение искушения. Большая часть людей сами окружают себя искушениями, а после жалуются, что нет мотивации что-либо делать. Огромное потребление всего: еды, соц.сетей, никотина, гулянок, пустой болтовни и так далее. Все это лежит огромным камнем на пути к заветному. Не позволяй себе вещей, идущих в разрез с твоим видением собственного будущего. #мысли

зона «комфорта». Заметил повторяющуюся раз за разом ситуацию в любом коллективе, будь то: работа, тренажерный зал, компания друзей, соседи, вообщем любое скопление людей по какой-либо связывающей их судьбы причине. А ситуация в том, что почти 90% людей будут терпеть неудобства. Они (неудобства) могут быть абсолютно разными, но объединяющими этих 90% людей. Например, это может быть: - коллега, на которого «дует», поэтому он всегда выключен, при этом страдают остальные люди в коллективе, погибая от духоты; - человек, который занял у всех денег и с приветливой улыбкой на лице ходит, абсолютно не переживая за деньги, ведь никто не напомнит, а потом может и вовсе забудут; - сосед, который вечно тусит/сверлит/курит и всячески выбивает всех соседей из их спокойного ритма жизни; - чувак из качалки, который сделав один подход создал хаос около стойки с гантелями, перепутав их местами или вовсе систематически за собой не убирая. Примеров великое множество…Но почему так? Так проще, удобнее, комфортнее. Не заморачиваться и не напрягаться, можно же переложить ответственность на другого: «да неужели я буду этим вопросом заниматься? Вон там еще люди есть». В итоге, каждый задавшись подобным вопросом продолжает испытывать неудобства, не прилагая к этому никаких усилий. Быть может внутри и было желание исправить ситуацию, но тут же приходит на ум мысль «а что скажут другие?» и все, любая мысль об изменении потухает. Никто за Вас и о Вас думать и делать ничего не будет. Вы сами создаете свой комфорт. #мысли