کلینیک تغذیه و رژیم درمانی

چقدر کاهش وزن در هفته مطلوب است؟ فرصت کافی به خود بدهید. وزنی که طی چندین سال به دلیل عدم توجه به خود یا هر دلیل دیگری اضافه کرده‌اید، نمی‌توانید در فرصت چند روز یا چند هفته از شر آن راحت شوید. کاهش وزن نیم تا یک کیلو گرم در هفته هدفی منطقی و بدون عوارض خواهد بود، البته در کسانی که دچار افزایش وزن شدید هستند در مراحل اولیه کاهش وزن بیشتری را در هفته می‌توانند تجربه کنند و هر چه به وزن مطلوب خود نزدیک می‌شوند، سیر کاهش وزن آهسته‌تری می‌یابند. 🌱جهت دریافت رژیم، به آیدی زیر پیام دهید : @Drzahrab

🌸💌

﷽ ﴿فَلا تَعْلَمُ نَفْسٌ ما أُخْفِيَ لَهُمْ مِنْ قُرَّةِ أَعْيُنٍ﴾ جانِ هیچ آدمی نمیداند که برایش چه قرة العین‌هایی پنهان کرده ایم. آیه‌های‌روشنای قرآن حکیم 🤍 قرة العين همان اشکِ خنكی است كه از شدت شادی در چشم حلقه میزند و می چكد. 🤍امام زمانم تو را من چشم در راهم ...

🥃چه جوری می تونیم اعتیاد به نوشابه را ترک کنیم ؟ نوشابه یکی از نوشیدنی‌های صنعتی محسوب میشه که طرفدارای زیادی تو جهان داره. مصرف مداوم نوشابه به علت داشتن کافئین و قند میتونه وابستگی ایجاد کنه. بعضی از تحقیقات نشون میدن که قند موجود در نوشابه اعتیاد آور نیست اما در مقابل بعضی تحقیقات رابطه این دو رو به خوبی نشون میده. افرادی که نوشابه رو در وعده‌های زیاد مصرف می کنن، ممکنه به سختی بتونن ترکش کنن. متاسفانه مصرف نوشابه در بین ایرانیان خیلی رایج شده. با توجه به اینکه مصرف نوشابه در کودکان هم عادی شده باید بدونید که نوشابه دشمن کلیه کودکانه. برای ترک نوشابه نوشابتون رو با آب مخلوط کنید، نوشابه‌های بدون کافئین بخورید، آب گازدار یا آب طعم دار بنوشید (مقداری از تکههای بریده شده میوه مورد علاقتون رو در نظر آب یا بطری بریزید بعد از گذشت چند ساعت اونو میل کنید.) آب، شربت های طبیعی، دوغ، چای های گیاهی یا میوه ای، آب میوه های طبیعی و شیر از بهترین نمونه‌های جایگزین برای مصرف نوشابه محسوب میشن. در آخر جالبه بدونید محققان ثابت کردند که ناخن بعد از ۷۲ ساعت موندن در نوشابه به طور کامل حل میشه!! حالا فکر کنید نوشابه بعد از گذشت ۷۲ ساعت با بدن چیکار میکنه؟! 🌱جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید: @Drzahrab

در چه سنی بیشترین میزان از توده استخوانی دختران شکل می گیرد؟ در چه سنی بدن بیشترین نیاز به کلسیم را دارد؟ مهم ترین بازه سنی برای پیشگیری از استئوپروز (پوکی استخوان) چه سنی است؟ 37 درصد توده استخوانی دختران در 11 الی 15 سالگی شکل می گیرد که زمانی حیاتی برای جلوگیری از پوکی استخوان در بزرگسالی است. بیشترین سرعت تجمع توده استخوانی در دوران نوجوانی بوده و ممکن است تراکم استخوان به 4 برابر دوره بزرگسالی و کودکی برسد. بنابراین مهم ترین زمان برای پیشگیری از پوکی استخوان، دریافت کافی کلسیم در سنین نوجوانی است. 🌱جهت دریافت رژیم، به آیدی زیر پیام دهید : @Drzahrab

سوالی که زیاد پرسیده میشه: هرچه کالری دریافتیم رو کمتر کنم،وزن بیشتری کم می کنم؟! ‼️خیر! کاهش مقدار زیاد کالری باعث میشه وزن اشتباهی رو کم کنید که شامل عضلات بدن هم میشه. 🌱جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید: @Drzahrab

زندگی به خیــر ... 🧡 ‌

🤍فرشتگان آمده اند... همهمہ بال هایشان سپید در سپید گستره ی خانه حسین(ع) را پوشانده است... 🌱سلام بر مثل و مانندِ ختمِ انبیا 🌱اشبهُ الناس خُلقاً و خَلقاًو مِنطقاً بِرسول الله ...

: 6 راهکار برای افزایش متابولیسم وکمک به لاغر شدن 🔺خوردن صبحانه🍳 🔺افزایش وعده های غذایی🍟 🔺ورزش⛹ 🔺مصرف آب🍸 🔺گرسنه نماندن🍰 🔺درساعات منظم غذاخوردن🍧 @Drzahrab

قابل توجه دوستانی که رژیم برای افزایش وزن دارن👆

یک خوراکی پرکالری، پر پروتئین و مناسب برای افزایش وزن : 🥣مواد لازم: 1) یک لیوان شیر پرچرب 2) 3 قاشق غذاخوری پودر شیرخشک 3) 2 قاشق غذاخوری بستنی 4) 1 قاشق شکلات مایع یا یک چهارم لیوان میوه دلخواه مثل یک عدد موز 5) عسل یا شکر برای شیرین کردن معجون 🥤روش تهیه: همه مواد را در مخلوط کن ریخته و با هم مخلوط کنید. به این ترتیب یک نوشیدنی مناسب برای میان وعده خود تهیه می کنید. اگر روزانه یک لیوان از این نوشیدنی را مصرف کنید، 400 کالری به انرژی مصرفی تان اضافه می شود. 🌱جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید: @Drzahrab

پسرانت همه همنامِ علی بنهادی جان عالم به فــدای دلِ بابایی تو ... امام حسین‌جانم ♥️ سَلامُ اللهِ وَ سَلامُ مَلائِكَتِهِ المُقَرَّبینَ وَ أنبِیائِهِ المُرسَلینَ وَعِبادِهِ الصالِحینَ عَلیكَ یا مَولای وَ ابنَ مَولای وَ رَحمَةُ اللهِ وَ بَركاتُهُ... "فرازی از زیارت نامه حضرت علی اکبر (ع)..." 🌱🌹میلاد حضرت علی اکبر (ع) و روز جوان مبارک.

🌱 در پیشوازِ تـو، گـل می‌کند نسـیم، قـد می‌کشد بــهار... امام زمان جانم 🤍 #عکسهاےمن قدم قدم نزدیک میشیم به میلادِ منجی و موعودِ عالم ...

🤍

🌱کاهش حدود ۶ کیلو وزن مراجع عزیزمون که قصد کاهش وزن داشتن ، در حدود یک و نیم ماه با رژیم سالم و اصولی 👆 🌱نتیجه رژیم: کاهش وزن کاهش سایز قدم برداشتن به سوی تناسب اندام و سلامتی 🌱جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید : @Drzahrab

‍ آیا شام خوردن باعث چاقی می شود؟ به گفته متخصصان، این که چه زمانی غذا می خورید باعث چاقی نمی شود بلکه این که چه می خورید و چند کالری مصرف می کنید باعث چاقی می شود. اما باید به این نکته توجه داشت که دیر خوردن غذا در هنگام شب یک عادت ناسالم است و اختلال خواب ایجاد می کند و در ضمن بدلیل اینکه خواب شبانه طولانی بعد از شام در پیش است، میزان جذب و ذخیره  غذا بیش از زمانی است که فرد غذایی سالم را با فاصله دو تا سه ساعت قبل از خواب میل می کند . ☆بیاد داشته باشید که هرگز شام را حذف نکنید ولی به موقع و به اندازه میل کنید .   🌱جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید: @Drzahrab

‍ آیا شام خوردن باعث چاقی می شود؟ به گفته متخصصان، این که چه زمانی غذا می خورید باعث چاقی نمی شود بلکه این که چه می خورید و چند کالری مصرف می کنید باعث چاقی می شود. اما باید به این نکته توجه داشت که دیر خوردن غذا در هنگام شب یک عادت ناسالم است و اختلال خواب ایجاد می کند و در ضمن بدلیل اینکه خواب شبانه طولانی بعد از شام در پیش است، میزان جذب و ذخیره  غذا بیش از زمانی است که فرد غذایی سالم را با فاصله دو تا سه ساعت قبل از خواب میل می کند . ☆بیاد داشته باشید که هرگز شام را حذف نکنید ولی به موقع و به اندازه میل کنید .   🌿جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید: @Drzahrab

🛑برای داشتن خواب آرام شبها این خوراکی ها را نخورید 🔹 چیز برگر چربی‌های موجود در چیزبرگر معده را تحریک می‌کنند تا اسید بیشتری ترشح کند. این اتفاق سوزش معده را به دنبال دارد. 🔸 شکلات تلخ شکلات تلخ حجم قابل ملاحظه‌ای از کافئین را در خود جا داده است. کافئین زیاد می‌تواند افزایش ضربان قلب و ناآرامی را باعث شود. 🔹 ادویه تند ادویه‌های تند می توانند تحریک پذیری و سوزش قلب را به همراه داشته باشند که گاهی باعث می شود افراد نتوانند خواب عمیق داشته باشند. 🔸 گوشت قرمز زیاد گوشت قرمز حجم قابل ملاحظه‌ای از پروتئین را شامل می‌شود. پروتئین‌ها در 50 درصد موارد زمانی که خواب هستیم باعث می‌شوند معده ما همچنان درگیر باشد. بنابراین پایان شب پروتئین مصرف نکنید. 🌱جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید: @Drzahrab