Диетические рецепты. Правильное питание

​Пышный омлет 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 113/9/7/3. Ингредиенты: •300 грамм молока •6 яиц •соль по вкусу ⃣В миску влить молоко, добавить яйца, соль и хорошо взболтать ручным венчиком до однородной смеси (не миксером). ⃣По желанию можно добавить мелко порезанное мясо или соленую рыбу, например. ⃣Вылить полученную смесь в форму (у меня силиконовая, я ничем не смазывала). Чтобы омлет получился высоким, форма должна быть небольшой по размеру и высокой, а заполнить ее нужно не менее, чем на 2/3. ⃣Выпекать при 180° до коричневой корочки (примерно 30-40 минут). После духовки омлет осядет, но все равно останется высоким и пористым.

Овсяно-творожная запеканка с яблоками❤️ 🔸на 100грамм - 85.12 ккал 🔸Б/Ж/У - 11.87/2.38/3.73🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 180 г. Яблоки - 50 г. Яйцо - 1 шт. Овсяные отруби - 2 ст.л. Йогурт натуральный - 1 ст.л. Приготовление: Творог размять вилкой, добавить отруби, хорошо перемешать. Яблоко помыть, мелко порезать. Добавить в творог яблоко, взбить смесь с яйцом. Хорошо все перемешать. Выложить в форму для запекания, смазать йогуртом. Запекать при 190 градусах 20-25 минут.

Топ 3 лучших ПП-завтрака! Исследования показывают, что 83% людей завтракают неправильно! Вы одни из них?! Замените привычный завтрак этими блюдами и через неделю вы не узнаете себя: 🥪 Бутерброды с авокадо и лососем (рецепт) 🥣 Смузи боул (рецепт) 🫐 Белковые сырники с ягодами (рецепт) ✨Попробуйте уже сегодня: t.me/+VT2YQ2yGw0dkODMy

​🌸МАЛИНОВЫЙ ЛЕНИВЫЙ ШТРУДЕЛЬ😻 Очень вкусно, вот прям очень-очень❤️❤️❤️ Отмечайтесь в комментах смайликом, если сохранили и ❤️ не забывайте 🙏. Вес готового блюда: 440г. / 2 порции. КБЖУ на 100г.: 161/11/4/20. КБЖУ на порцию: 354/24.3/8.8/44. Ингредиенты: - 120г лаваша (1 лист) - 1 яйцо - 200г замороженных ягод, у нас малина - 10г кукурузного крахмала - 200г 5% творога (например, Простоквашино) - сахарозаменитель по вкусу. Приготовление: В сотейник выложить ягоды, дать растаять на небольшом огне. Когда ягоды дадут сок, добавить крахмал и сахарозаменитель (я добавила 3 мерных ложки Пребиосвита). Перемешать, начинка быстро загустеет. Пока малиновая начинка остывает, подготовить творожную начинку. Смешать творог с белком яйца, добавить сахарозаменитель (тоже 3 мерные ложки), пробить погружным блендером до однородной массы. Расстелить лист лаваша, распределить на нем творожную массу, сверху малиновую начинку, свернуть рулет. Свободный край лаваша смазать желтком, чтобы он прилип к рулету. Этим краем вниз выложить рулет на противень, застеленный пергаментом. Смазать сверху рулет желтком и выпекать в разогретой духовке на 180’ 15-20 минут. Приятного аппетита!

​​Куриный суп с кукурузой на 100грамм - 57.86 ккал Б/Ж/У - 3.7/1.88/6.16 Ингредиенты: Куриный бульон 800гр ( я делаю нежирный, чтоб калорийность снизить) 1 банка консервированной кукурузы 3 яйца Зелень, куркума Приготовление: Все очень просто: в кипящий бульон выложить кукурузу вместе с жидкостью ( в стандартной банке примерно 320гр), убавить огонь и поварить около 10 минут. Яйца слегка взбить вилкой в чашке. Помешивая суп, аккуратно влить яйца, мешать до тех пор, пока они равномерно не распределяться в супе). В общем-то все). Чтобы супчик был поярче, я добавляю на кончике ножа молотую куркуму. Ну а зелень уже в тарелку, если любите. Если диета вам позволяет, то положите в суп отварное куриное мясо - так будет вкуснее и калорийнее) Приятного аппетита!

НЕТ, ЭТО НЕ 2 РАЗНЫХ РАКУРСА🤯 — Я действительно похудела — Но даже и не могла подумать, что это будет такое вкусное похудение КАК У МЕНЯ ЭТО ПОЛУЧИЛОСЬ?🧐 2 Недели назад я нашла канал Съела и Похудела и попробовала придерживаться их рационов и рецептов, которые выходят ежедневно✅ И УЖЕ ЧЕРЕЗ 4 ДНЯ увидела первый результат🔥 А между фото действительно разница 2 недели и 5 кг😋 Подпишись, и начинай худеть уже завтра — Съела и Похудела👇🏻

​​Говядина с перловкой в мультиварке Еще в древности знали, лакомясь перловой кашей, мы сохраняем свою молодость и укрепляем здоровье! КБЖУ= 119\6.68\5.11\12.52 морковь 150 гр натереть на крупной терке лук 20 гр лук нарезать мелкими кубиками масло подсолнечное 15 мл пассеруем немного и складываем в чашу мультиварки масло подсолнечное 15 мл говядину 500 гр нарезать небольшими кусочками немного обжариваем и тоже складываем в чашу соль, специи добавляем промываем перловки 300 гр и заливаем горячей водой 860 мл, ставим режим плов. при подаче посыпать зеленью

​Банановые чипсы🍌 ✅КБЖУ 77.63/1.37/0.19/17.73 Ингредиенты: ▫️2 банана ▫️1 ст.ложка оливкового масла или лимон Приготовление: ▫️Бананы очищаем от шкурки и очень тонко нарезаем. ▫️Нарезанные бананы укладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки. ▫️Смазываем кисточкой бананы оливковым маслом или сбрызгиваем лимонным соком. ▫️Готовят бананы в духовке при температуре 50-70 градусов ~ 1 час-3 часа с приоткрытой дверцей. Время разное, потому что духовки разные, заглядывайте, смотрите по своей духовке. Идеально готовить на режиме: конвекция. ▫️В микроволновке на пергаменте 6 минут при мощности 600 Ватт. Если они недостаточно зажарились, добавить ещё пару минут. ⠀

💃💃МИЛЫЕ  ДАМЫ 💃💃 ПРИГЛАШАЮ ВАС В НАШУ КОМАНДУ✨✨✨✨✨✨ И ВПЕРЕДИ НАС ЖДЁТ МНОГО ЧЕГО ИНТЕРЕСНОГО!!! 🤩🤩🤩 У НАС: 👇🏻 🥗 Индивидуальный план питания 📝Личный наставник 🏆 У нас худеют с легкостью на 10-40 кг 🏃‍♀️Классные упражнения для быстрого результата ⚖️ Контрольное взвешивание 🫂Поддержка команды НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ👇🏻 https://chat.whatsapp.com/Ij5fOEdXUCG9dRzaHZ840s "🎖️У нас только лучшие результаты!

​Удивительная куриная пицца без грамма теста Итого на 100 грамм 120.1 ккал Б/Ж/У 21.3 / 2.7 / 1.5 Ингредиенты: Филе куриное - 600 г Йогурт натуральный - 50 г Паста томатная - 50 г Сыр твердый нежирный - 70 г Приготовление: Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах. Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром. Отправить в духовку на 15 минут.

Скоро удаляю 😱 Успеешь подписаться на все?!😻😉

Чем полезен томатный сок? 😋

Вы знали, что Овал лица можно улучшить 😳 А осанку еще изящнее Привет дорогие друзья 🎈 Со временем может случаться, что контур нашего лица может "плыть"🫠 и не доставлять большого удовольствия 😢 Но это не приговор, и все можно исправить - улучшить овал лица и и снова радоваться смотря на себя в зеркало Как это сделать? Я подготовила экспресс курс, в котором рассказываю и показываю как улучшить овал лица и осанку🤩 @olya_barbashina_v1_bot @olya_barbashina_v1_bot @olya_barbashina_v1_bot Так же рассказываю почему это происходит и как это исправить Все уроки будут прямо в боте 🎁Уроки бесплатные🎁 Приятного прохождения Еще больше обо мне тут - https://t.me/barbashina108

​Творожное печенье с бананом и яблоком для отличного перекуса! 🔸на 100грамм - 118.89 ккал 🔸Б/Ж/У - 8.61/1.19/19.38🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 250 г. Овсяные хлопья - 100 г. Яблоко - 100 г. Банановое пюре - 170 г. Мед - 10 г. Сок лимона - 25 г. Приготовление: Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 13-14 шт). Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут! Приятного аппетита!

​Как нанотехнологии помогают скорректировать питание и снизить вес? Иногда бывает, что организм странно реагирует на некоторые продукты - появляются неприятные кишечные симптомы и в целом ухудшается самочувствие. Причиной может быть пищевая непереносимость. С помощью анализа FOX food Xplorer можно выявить пищевую непереносимость и узнать, что скрывается за вашими пищевыми предпочтениями. Это передовой мультиплексный тест, основанный на нанотехнологиях, специально разработанный для обнаружения негативной реакции на пищевые антигены. В составе теста антигены пшеничного глиадина и коровьего молока - и еще 286 антигенов самых разных продуктов - нарушитель точно не проскочит! Результаты анализа позволят не только выявить непереносимость продуктов, но и предложить альтернативу для коррекции вашего рациона и составления личного пищевого профиля. Забудьте о неудобствах и неэффективных диетах! Получите точные данные и скорректируйте свое питание для достижения здоровья и желаемого веса! https://analizytut.ru/catalog/allergies/pishchevye-allergeny/otsenka-pishchevoy-neperenosimosti-issledovanie-kolichestvennogo-soderzhaniya-allergen-spetsifichesk/

​"Лёгкие" тефтельки из куриного филе🥰 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 93/17/1/4 Ингредиенты: •500 г. куриного филе •250 г. мягкого обезжиренного творога •50 мл. обезжиренного молока •1 маленькая луковица •зелень, специи по вкусу Из куриного филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу и выложить в противень, слегка смазанный маслом. Запечь до готовности. Творог взбить с измельченным чесноком и зеленью, добавить чуть-чуть молока, хорошенько еще раз взбить. Полить соусом горячие тефтельки.

​​Пп-чизкейк на шоколадной основе с вишневым соусом 🍒 ⠀ 🔸КБЖУ на 100 г: 136/8/5/15 ⠀ Очень вкусный и нежный чиз, в котором есть всё - и яркость шоколада, и вишневая кислинка. Очень красивый десерт для подачи. ⠀ 🍒Основа: Яйцо С1 - 1 шт Банан - 120 г (1 шт) Овсяные хлопья - 50 г Какао - 15 г Сахарозаменитель по вкусу ⠀ 🔸Пробить блендером все ингредиенты до однородности. 🔸Распределить ложкой по силиконовой форме (можно взять круглую 16 см, либо прямоугольную, как у меня), выпекать 10 минут при 200 градусах. Вынуть форму и сбавить температуру до 160. ⠀ 🍒Чизкейк: Рикотта - 250 г Творог мягкий - 200 г Творожный сыр - 100 г Яйцо С1 - 1 шт Крахмал кукурузный - 30 г Лимонная цедра - 1 ст.л Сахарозаменитель по вкусу ⠀ 🔸Все перемешать миксером, вылить на подпеченную основу и выпекать ещё 40-45 минут при 160 градусах. 🔸Дать полностью остыть в выключённой духовке. ⠀ 🍒Вишневый соус Вишня замороженная - 200 г Вода - 100 мл Крахмал кукурузный - 15 г Сахарозаменитель по вкусу ⠀ 🔸Вишню разморозить, откинув на ситечко, чтобы стекла жидкость. 🔸Смешать образовавшийся сок с водой, крахмалом и сахарозаменителем. 🔸Нагреть на среднем огне до загустения, добавить ягоды вишни, аккуратно перемешать и снять с огня. 🔸Полить горячим соусом чизкейк. ⠀

Не читайте канал @evmeglinskaya, если диеты вам дороже здоровья. Потому что сейчас расскажу, чего можно достичь за 2 месяца без ограничений в питании и спорте Расскажу, как вкусно похудеть в любом возрасте без стресса 🔆 1 неделя – наладила питание 🔆 2 неделя – ушли отеки, головные боли, перестало скакать давление 🔆 4 неделя – уменьшилась талия 🔆 6 неделя – ушёл жир с бедер и живота, пришло чувство легкости, с которым хочется жить! 🔅 8 неделя – вы неотразимы, вы богиня! Это результаты обычной женщины, которая похудела по моему методу. Все, что она сделала – это выполнила мои рекомендации в удобном для себя темпе. Без стресса, спешки и ничего никому не доказывая. Я Евгения Меглинская - психолог с 10-летним стажем в области пищевого поведения. Все подробности метода рассказываю на своем канале, подписывайся ➡️ @evmeglinskaya

​Вкусные ПП супчики Куриный суп легкий 19ккал, бжу - 2/0,1/3 Вода - 2 л. Куриное филе - 200 гр. Морковь - 1 шт. Картофель - 3 шт. Лук - 1 шт. Чеснок - 2 зуб. Соль - 1 ч. л. Перец черный молотый - 0.5 ч. л. Куриное филе нарезать полосками. Морковь очистить и нарезать соломкой. Очистить лук и чеснок. Разрезать их на половинки. Картофель очистить и нарезать длинными полосками. В горячую воду добавить картофель и филе. Через время – морковь, лук и чеснок. Посолить и поперчить. Довести до кипения, выключить и накрыть крышкой, дать настояться 15 минут. Свекольный борщ 35ккал, бжу - 4/0,4/4 Куриное филе - 1 шт; Картофель - 6 шт; Вода - 2 литра; Соль - по вкусу; Свекла - в зависимости от размера 2-3 шт; Морковь - 1 шт; Репчатый лук - 1 шт; Томатная заправку (паста) - 1 стакан; Чеснок - 2 зубчика; Лавровый лист - 1 шт; Чёрный молотый перец - по вкусу. Куриное филе положите в кастрюлю вместе с картофелем (кубиками), залейте водой и варите до готовности. Где-то в середине процесса варки бульон посолите. Потушите на лук и, морковь минут 5, далее добавьте свеклу (тёртую). Далее добавьте томатную пасту, тушите под крышкой, пока свекла не станет мягкой. Когда картофель и курица сварятся, переложите в кастрюлю получившуюся смесь из сковородки. Варите борщ до тех пор, пока вы не увидите, что все его компоненты готовы полностью. Добавьте в борщ чеснок (измельчённый), лавровый лист, молотый перец и выключите плиту. Борщ должен перед подачей постоять минут 20, от этого он будет насыщеннее, вкуснее. Сырный суп 64ккал, бжу - 5,5/2/6 Филе куриное - 500 г Сыр плавленый - 200 г Бурый рис - 200 г Лук репчатый - 150 г Морковь - 180 г Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу Зелень - по вкусу Филе курицы помыть, разрезать на небольшие кусочки, выложить в кастрюлю, залить холодной водой, поставить на огонь. Довести до кипения, добавить бурый рис, варить на небольшом огне до готовности (около 30 минут). Морковь очистить, помыть, нарезать соломкой. Очистить, помыть и нарезать кубиками лук. Отдельно потушить и добавить в кастрюлю. Нарезать небольшими кусочками плавленый сыр. Зелень помыть и мелко нарезать. В суп добавить плавленый сыр и зелень, хорошенько помешать и выключить огонь. Сырный суп с курицей готов. Подавать рекомендую с хрустящими хлебцами. Приятного аппетита! Калорийность представлена из расчета на 2 литра жидкости в каждом супе.

ЭТИ РАЦИОНЫ ПРОСТО НЕЧТО🤯 — Я сбросила 5 кг за две недели — Результат на фото😍 НЕ ТОЛЬКО ЭФФЕКТИВНО, НО ЕЩЕ И ВКУСНО 2 Недели назад я начала придерживаться рационов и рецептов из канала — НА ДИЕТЕ, которые выходят ежедневно✅ И УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ я не поверила своим глазам🔥 А между фото действительно разница 2 недели и 5 кг😋 Подпишись, и начинай худеть уже завтра — НА ДИЕТЕ⤵️

​​Домашние куриные сосиски 🔸на 100грамм - 99.08 ккал🔸Б/Ж/У - 16.74/2.46/1.31🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 250 г Яйцо - 1 шт Молоко 1% - 100 мл Специи - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: Все ингредиенты взбить блендером до однородной массы. Выложить фарш на пищевую пленку и завернуть в виде сосиски. Готовые сосиски бросать в кипящую воду, варить 10-15 мин на среднем огне. Готовые сосиски можно обжарить без масла. Приятного аппетита!

​Легкий тортик цвета фламинго 😁 ⠀ На самом деле, он получается очень нежный и яркий 😍 Если у вас нет красителя, можете не добавлять 😏 ⠀ Время приготовления: 25 минут КБЖУ на 100 г: 131,4/8,6/5,3/11,9 ⠀ Ингредиенты: 🍌1 большой банан 🍌2 яйца 🍌50 г овсяных отрубей 🍌30 г молока 🍌пищевой краситель любого цвета 🍌подсластитель по вкусу 🍌1/2 ч.л разрыхлителя Крем: 🍌170 г мягкого творога 🍌подсластитель по вкусу Украшение по желанию ⠀ Приготовление: Банан разминаем вилкой, добавляем яйца, молоко и слегка взбиваем. Теперь добавляем сухие ингредиенты, хорошо перемешиваем. Полученное тесто переливаем в форму и ставим в микроволновку на 3-5 минут в зависимости от мощности. Готовый бисквит остужаем и разрезаем на три части. Для крема: просто перемешать мягкий творог и подсластитель. Теперь каждый корж промазываем густым слоем крема, оставшимися кремом обмазываем бока. Украшаем по желанию и подаём к столу. Приятного аппетита.

‼️Девочки, этот канал диетолога Андрея Никифорова стал для меня просто находкой! Мы вместе с тысячами подписчиков потеряли тонны лишних кг!!! Присоединяйтесь к нам и узнаете много полезного и интересного: ♻️ Полезные продукты для печени ♻️ Что вредит кишечнику? ♻️ Как есть мандарины🍊, чтобы они не мешали снижать вес ♻️ Почему высокий сахар крови снижает иммунитет и мы чаще болеем ОРВИ Диетология, это целая наука, где не просто гречку с кефиром ешь, а есть баланс питания, есть гормоны, которые завязаны на питании, возрастные особенности, которые нужно учитывать, есть глюкоза, которая влияет на инсулин и так далее. Если это всё в кучу собрать, то снижать вес можно комфортно, легко, спокойно, с пользой для здоровья, но самое главное, дальнейшего его сохранения. Позвольте и вы себе быть счастливой, красивой и здоровой 💆🏻‍♀️ Подписывайтесь на канал ➡️ @dietolognikiforov

Лучшие продукты и напитки для завтрака 😋

🔴«Только не считать калории!», — скажете вы Но это по-прежнему единственный научно доказанный метод__,__ который гарантированно поможет вам сбросить вес. 🔥Чтобы готовить без заморочек и каждую неделю становиться 1-2 кг легче, подпишитесь на канал ПеПешка🐸. Там собраны рецепты блюд, которые обманут ваш мозг 🍕ПП ПИЦЦА(по калорийности как куриная грудка❗️) 🫔СУМАСШЕДШИЙ РУЛЕТ на скорую руку 🥗«ХУДОЙ» салат с необычной заправкой Подписывайтесь, пока не пришла пора снимать пуховики. Потом будет поздно😱

​Пицца в лаваше за 20 минут🍕 ✅КБЖУ 156.14/8.84/9.26/9.43 Ингредиенты: ▫️90 г. лаваша ▫️40 г. кетчупа ▫️80 г. сметаны 15% ▫️80 г. сыра ▫️140г ветчины или вареной курицы (в ветчине из рецепта 99 калорий на 100г) ▫️100 г. помидор ▫️80 г. маринованного огурца (можно без него или заменить на грибы) ▫️соль, перец по вкусу, специи. Приготовление: ▫️Для соуса перемешиваем сметану с кетчупом, добавляем соль и перец, можно добавить немного сухого чеснока и паприки. Режем начинку. Трем сыр. ▫️На лист лаваша намазываем соус (1 ложечку оставляем), выкладываем начинку, посыпаем сыром, можно добавить специй, заворачиваем в рулет, смазываем остатками соуса и запекаем в разогретой до 180 градусов духовке пока не зарумянится около 20 минут.

Для красивых рук и груди 👍

Открыт прием заявок на бесплатную консультацию с Александром Шепсом! Лично или по телефону. Во время сеанса у вас будет возможность: ✅ Обсудить любовные или семейные проблемы; ✅ Понять причину личных неудач; ✅ Избавиться от негативной энергетики и многое другое. Успейте попасть на сеанс к победителю 14 сезона «Битвы экстрасенсов» абсолютно бесплатно! Переходите на сайт и заполняйте короткую заявку ✔️

​ПП брауни с творожно-вишнёвой начинкой Кбжу на 100 гр. 135/9/5/12 🥧Ингредиенты брауни: ✔️шоколад ред 80 гр ✔️какао обезжиренный 40 гр. ✔️мука рисовая 50 гр. ✔️пюре яблочное. ✔️яйца 3 шт. ✔️сах/зам по вкусу. ✔️масло оливковое 5 мл Яйца взбить с сах замом ,а шоколад растопить с маслом. Аккуратно смешать миксером обе массы и добавить остальные ингредиенты 🍮Ингредиенты творожный слой: ✔️творог в пачке 0% 180 гр. ✔️мягкий творог 0% 125 гр. ✔️яйцо 1 шт. ✔️сах/зам по вкусу. ✔️кукурузный крахмал 20 гр Все ингредиенты взбить блендером до однородной массы. 🍮Вишня 100 гр.( можно больше, но у меня в этот раз не было ). 🍮Сборка: в форму выкладываем 1/2 брауни +1/2 творога+1/2 вишни и так до конца. Отправляем в духовку 180* 40-50 минут . Даем полностью остыть и наслаждаемся😀

‼️ ВНИМАНИЕ ‼️ 📣 Хочу сделать объявление о наборе в новый поток игры «Ешь. Играй. Худей», у кого есть ЛИШНИЙ ВЕС и кто все еще представляет себя СТРОЙНОЙ перед сном. 😍 📌 Если вы хотите изменить свою жизнь, и УСПЕТЬ до лета позволить себе выглядеть стройной в любой одежде, которая сядет на вас идеально, а не скроет недостатки — приглашаю вас в мой проект 🔥 😱 До -5 кг УЖЕ в первую неделю, за месяц до -10 кг — все это во время ИГРЫ! 🚀 Старт 1️⃣5️⃣ МАРТА 🍑 Это значит, что к МАЮ у вас уже будет результат и как минимум до -10 кг. 🙏🏼 Попасть на первые 🔟 БЕСПЛАТНЫХ дней вы можете написав «➕» сюда @karp_vik Еще больше информации и отзывов тут ⤵️ https://t.me/playxydey

​Сырный рулет ❤️ ✅КБЖУ 184 ккал/ 15,5/13/0,7 ▫️сыр твёрдый 250 гр. ▫️сметана 2 ст. л. ▫️2 яйца Приготовление: ▫️К сыру добавляем 2 яйца и сметану, хорошо перемешиваем) ▫️Выкладываем сырную массу на пергамент и отправляем в духовку на 10-15 минут при 200 гр) ДЛЯ НАЧИНКИ: ▫️фарш 300 гр. ▫️лук ▫️специи ▫️грибы шампиньоны( по желанию) ▫️зелень по желанию Приготовление: ▫️В фарш добавляем специи и измельчённый лук) ▫️Грибы измельчаем , добавляем лук, обжариваем на капле масла 5-10 минут) ▫️Достаём наш готовый сырный блинчик, даём остыть) ▫️Переворачиваем, выкладываем первым слоем фарш Вторым слоем отправляем грибы и посыпаем зеленью ▫️Сворачиваем рулет, оборачиваем в пергамент, выпекаем при 180-200 гр. 30 минут

Хотите дольше жить? 👍

​Грибная лазанья с овощами ⁣⁣🥧⠀ ⁣⁣⠀ ✅КБЖУ 119/8,46/3,82/12,32⁣⁣⠀ Общий вес: 558 г⁣⁣.⠀ ⁣⁣⠀ Ингредиенты:⁣⁣⠀ ▫️листья для лазаньи - 55 г⁣⁣. ⠀ ▫️тортильи - 31г. ⁣⁣⠀ * можно заменить на один вид, либо листья, либо тортильи, либо вовсе лаваш ⁣⁣⠀ ▫️морковь - 40 г⁣⁣.⠀ ▫️кабачок - 130 г⁣⁣.⠀ ▫️шампиньоны - 315 г⁣⁣.⠀ ▫️сыр тертый 35% - 45 г. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Соус:⁣⁣⠀ ▫️греческий йогурт - 130 г⁣⁣.⠀ ▫️сметана 10% - 40 г⁣⁣.⠀ ▫️молоко - 30 мл⁣⁣.⠀ ▫️специи: французские травы, соль ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Как приготовить:⁣⁣⠀ ▫️морковь, кабачок и грибы обжарить ⁣⁣⠀ ▫️соединить ингредиенты для соуса⁣⁣⠀ ▫️приступить собиранию лазаньи: лист - крем - овощи, грибы - сыр - лист - крем - овощи, грибы и так далее, сверху посыпать сыром⁣⁣⠀ ▫️выпекать 30- 35 минут при 180 °

Левомеколь — настоящий кладезь похудения, о котором Вам не расскажут в аптеке! Лишь 1% людей знают, как правильно использовать Левомеколь, вместо 100 лишних лекарств, которые портят наш организм. Эти 5 способов помогут быстро похудеть и улучшить здоровье. Оказывается, что ... читать далее

​Рыбные оладьи в духовке Итого на 100 грамм 123 ккал Б/Ж/У 15.3 / 5.9 / 2 800 г филе рыбы (например горбуша) сделать фарш в мясорубке или блендере. В фарш добавить 1 измельченную среднюю луковицу и 2 тертых средних морковки, немного зелени, 1 яйцо, соль и перец по вкусу. Формируем оладьи и выкладываем на пергамент с маслом (1 ст.л.) и в духовку мин на 20-25(до готовности) при температуре 180 градусов.