Андрей Богданов

В Питере весна ☃️☀️😂 Как у вас с погодой?

Какой уровень у вас? 😂👆🏻

Особенно после моих тренировок 😂

Действительно 💁🏻‍♂️😂

Подтягивания с полным диапазоном движения, включая полное сгибание локтей вверху и полное выпрямление рук внизу, является отличным способом тренировки, если ваша цель — увеличение силы и гипертрофия мышц. Однако есть несколько причин, по которым некоторые люди не используют полный диапазон движения при подтягиваниях, особенно при выполнении на скорость или при соревнованиях: 1. Избегание перенапряжения суставов: полное выпрямление в плечах может увеличивать риск травмы, особенно при быстром темпе, так как это создает большую нагрузку на суставы и соединительные ткани. 2. Избегание потери напряжения: неполное сгибание локтей в верхней точке позволяет сохранять напряжение в мышцах и предохранять суставы от излишнего стресса, что может быть полезно для предотвращения перетренированности. 3. Эффективность высокой интенсивности: при подтягиваниях на скорость со средним или неполным диапазоном движений, спортсмены часто выполняют большее количество повторений за меньшее время, что может быть ценным в условиях соревнований. 4. Различные виды подтягиваний: существуют разные виды подтягиваний, каждый из которых имеет свои особенности и применяется в зависимости от цели тренировки. Некоторые виды фокусируются на выносливости, другие — на развитии силы или мышечной массы. 5. Упражнения по принципу частичных повторений: иногда спортсмены сознательно применяют частичные повторения для усиления напряжения в определенном диапазоне движения для улучшения производительности в этом конкретном участке. Ключевым моментом является то, что вы должны подходить к тренировкам с учетом своих целей и потребностей. Если вы чувствуете, что полное движение полезно для вас и не приводит к травмам, это вполне допустимая методика. Но если ваша цель — улучшение показателей в подтягиваниях на скорость или соревнованиях, вам, возможно, придется адаптировать ваши технические приемы таким образом, чтобы увеличить количество повторений. ⚡

Передний вис 💪🏻 Какой уровень у вас ❓👆🏻

Действительно 🤣🤣 Ерунда 👀

На канале новое видео 👇🏻👇🏻 Актуальная форма на данный момент 💪🏻 https://www.youtube.com/watch?v=gfrW-fTLRZU&lc=UgwZcaZ89fQrHPmLw_R4AaABAg

Добрый день! Вчера была тренировка подтягиваний и отжиманий от пола 🔥🙌🏻 Всего в сумме за тренировку: ▪️Подтягивания - 120 повторений ▪️Отжимания от пола - 345 повторений + в конце тренировки немного приседаний и эспандеры 🚀

Пришли новые эспандеры, решил немного укрепить хват 💪🏻 Посмотрим, как это скажется на количестве подтягиваний 😊 Скидывайте в комментарии фото вашего инвентаря для тренировки хвата 👇🏻

Подтягивания за 30 секунд 🔥💪🏻

Было такое? 👆🏻😂

Рубрика: «Ответы на вопросы» 👆🏻👆🏻

Вернулся на Ютуб канал, кому интересно, переходите, смотрите 💪🏻🙌🏻 Пока выкладываю архивные видео 😊 https://www.youtube.com/watch?v=Q2bxT7fUYx8&t=0s

Куда я пропадал? И почему давно не снимал сеты и не выкладывал их? 😴 Чуть больше года была травма мышц грудного отдела и не мог выполнять выходы силой (год их не делал совсем). Также не мог выполнять привычные для себя нагрузки и тренировался в режиме поддержания результатов. Уже как 3 месяца продолжаю восстановление. И решил, пока я восстанавливаюсь, то почему бы не установить несколько рекордов 🔥 Сейчас готовлюсь к рекордам по выходам, но к рекордам России, а не Гинесса, т.к. там не принимают заявки от нас. Надеюсь, что все обойдется без травм и удастся показать хорошие результаты 💪🏻 Шутки про возраст и 30 лет теперь актуальны как никогда 😂😳

30 выходов силой за 2 минуты 57 секунд 🔥⚡ Делал не на время, просто тренировочный подход 🙌🏻💪🏻

Жми ❤️, если жизненно 😂

Дорогие дамы, поздравляю вас с 8 Марта! 🌷 Пусть этот весенний день принесет в вашу жизнь только яркие моменты, улыбку и вдохновение. Желаю вам ощущать легкость и гармонию во всем. Пусть каждый новый день будет полон маленьких чудес и больших достижений. Знайте, что вы особенные, сильные и невероятно талантливые. Продолжайте и дальше радовать нас своей красотой! ❤️

Ура 🎉 Пришла беговая дорожка за призовое место в конкурсе 🔥Теперь домашние тренировки будут с ветерком 🏃🏻‍♂️

С первым днём весны! 🙌🏻☀️