ПИЛАТЕС , ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА

Готовим ПП салат 🥗 ПП салаты - самый легкий шаг на пути к правильному питанию

Избавляемся от дряблости рук ✌️ С помощью этих упражнений уйдет дряблость и обвислость, снизится толщина жировой прослойки.

Стойте в этой позе ВСЕГО три минуты в день✅

Узнайте зачем время от времени НЕОБХОДИМО поднимать руки вверх. Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх. Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза. Во-вторых, поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию.Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствие чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость. В-третьих, с возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного места. Например, есть такой термин «лежачее» сердце. Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота

Упражнения от сутулых плеч 👌 Сутулые плечи — это нарушение осанки, при котором плечи выходят вперёд.

Упражнения на баланс 🔥 Даже если поза кажется лёгкой, удержать равновесие может быть трудно.

Круговая тренировка на пресс 🔥 Вместо блока можно поставить гантели или бутылочку воды

Эффективные упражнения для здоровой спины 👌 Здоровье спины и позвоночника напрямую связано со здоровьем и корректной работой всех систем человека.

Пилатес на все тело 👌 Все движения, на первый взгляд, простые, но попробуйте сделать несколько кругов. Уверяем, ваши мышцы удивятся.