milasinchuk.coach
Open in Telegram
Людмила Синчук - Экспоненциальный коуч 🫱🏻🫲🏼 Эксперт в эмоциях и мышлении 🌟800+ сессий с клиентами ✨ Стань коучем для себя в Self Coaching Club 🔗 Instagram: https://www.instagram.com/milasinchuk.coach
Show more602
Subscribers
No data24 hours
-67 days
-1230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+2
in 0 channels
November '24
+4
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '24
+1
in 0 channels
Get PRO
August '24
+7
in 0 channels
Get PRO
July '24
+7
in 0 channels
Get PRO
June '24
+7
in 0 channels
Get PRO
May '24
+6
in 0 channels
Get PRO
April '24
+2
in 0 channels
Get PRO
March '24
+3
in 1 channels
Get PRO
February '24
+21
in 1 channels
Get PRO
January '24
+33
in 0 channels
Get PRO
December '23
+24
in 0 channels
Get PRO
November '23
+4
in 0 channels
Get PRO
October '23
+6
in 0 channels
Get PRO
September '23
+2
in 0 channels
Get PRO
August '23
+7
in 0 channels
Get PRO
July '23
+11
in 0 channels
Get PRO
June '23
+8
in 0 channels
Get PRO
May '23
+4
in 0 channels
Get PRO
April '23
+68
in 0 channels
Get PRO
March '23
+3
in 0 channels
Get PRO
February '23
+22
in 0 channels
Get PRO
January '23
+12
in 0 channels
Get PRO
December '22
+926
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | +1 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | +1 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
+1
Хочу поделиться радостью 😊 Сегодня прошла моя экзаменационная сессия! Было очень круто. Мне тааааак понравилось 🥰 И поддержка от коллег просто потрясающая!
Я пока ещё пытаюсь осознать, что это был финал обучения в Экспоненте… И скоро вернусь к вам с контентом, кейсами и кое-чем ещё 😉
| 2 | Моё видение ‘детской позиции’
Буду рада пообщаться с вами по теме и ответить на вопросы 😉 | 174 |
| 3 | Сегодня мы говорили с одной новой клиенткой, и она описала свои реактивные действия в случае тревоги как ‘это детская позиция’
И я вдруг поняла, что если и есть слово / слова, которые испохабили почти также, как слово ‘коучинг’, и разбрасываются им налево и направо, то это 💯 ДЕТСКАЯ ПОЗИЦИЯ.
Давайте об этом поговорим.
2 вопроса:
- когда человек в детской позиции, это плохо или хорошо?
- из того, что вы видите или наблюдаете или думаете сами, какие действия считаются ‘из детской позиции’? | 128 |
| 4 | Что позволило в данном кейсе получить быстрый ментальный сдвиг и увидеть настоящую проблему
👉🏻 В чем разница между "бытовым" мышлением мета-мышлением, которое мы видим в сессии? | 122 |
| 5 | Есть ли у вас мысль ‘мне надо быстро’? Что значит ‘мне надо быстро’ для вас? | 104 |
| 6 | Кейс:
Клиент хочет создать свой онлайн-проект / бизнес, который будет приносить ему пассивный доход. Но что-то ему препятствует, ему кажется, что у него есть внутренние ограничивающие убеждения, которые не позволяют ему это сделать.
Он смотрит на других и видит, как легко это получается у всех. Он даже пытался повторять какие-то действия, был период, когда он активно читал экспертов, что-то применял, запоем вел соц сети, но этого хватало ненадолго. Период энтузиазма сменился периодом отторжения, сопротивления, разочарования и даже апатии. Затем снова наступил период затишься.
Его интересует, как же сделать квантовый скачок, что же такого надо разблокировать внутри себя?
Клиент сказал, что, разумеется, можно потратить много лет на создание контента, на то, чтобы разобраться в маркетинге, в "каких-то финансовых вопросах", но он не хочет тратить годы, потому что другие не тратят годы. У них всё легко и быстро.
Другими словами клиент говорит мне: для меня существует только быстрый и легкий вариант, но у меня нет к нему ключика, я не знаю этот секрет.
Проясняю абстракцию: что значит "быстро"? - За 2-3 месяца (ответ клиента) как ты поймешь, что ты разбогател? - Я заработаю миллион, или хотя бы 500.000
И вот теперь самое интересное: показать клиенту, почему он так неистово ищет этот секрет:
- Если ты заработаешь 500.000 за 2 месяца, что это для тебя будет значить?
- Что я умный, успешный, я не упустил возможность, моя самооценка вырастет, я буду крутым.
- А если ты всё-таки не найдешь этот ключик, то что это будет значить для тебя тогда?
- Тогда я неудачник, которому не хватает даже мозгов для того, чтобы взять возможность и достичь успеха, как все. Так и буду зарабатывать посредственно, другие будут смотреть на меня сверху вниз, как на лузера.
- И как ты будешь себя чувствовать тогда?
- Ужасно. Я буду чувствовать себя неполноценным, я буду собой недоволен, буду чувствовать себя ниже и хуже, чем другие. Наверное, мне где-то будет стыдно, что я не смог, но еще я буду злиться на себя.
- Что самое неприятное во всем этом коктейле чувств?
- Что я так и не доберусь до этой вершины, буду чувствовать себя никем, на которого другие смотрят с презрением.
- Скажи, ты видишь, чего ты на самом деле боишься?
- Да, вот этого чувства. Чувства собственной никчемности.
- Точно. И именно оно толкает тебя на так называемые подвиги: заработать 500.000 за 2 месяца, имея только старые умелки и пару новых эпизодических попыток в продвижении себя; залезть на самое высокое дерево в деревне, проехать с самой высокой скоростью на велосипеде, попасть по мячу самое большое количество раз...
- Чтобы кому-то что-то доказать... Мда...
- Да. Ведь это могло бы отвести этот страх чувства собственной никчемности.
- Да. Всё так.
- Но ты уже видишь, что "взять эту высоту" - нереально. Но в твоей голове ты ставишь знак равно между ней и собственной самооценкой. И надо спасать положение, искать ключик быстрее.
- Да, всё так. И я даже пришел к коучу для этого.
- Да, ты не сдаешься просто так. Что, если применить это твое прекрасное качество не для поиска волшебной таблетки, а в процессах, которые действительно тебя продвинут?
- Это крутая мысль. Отвязаться от этой гонки - такое облегчение... Я понял, что связывал эту скорость с тем, какой я. И это полный бред. И я еще понял, что для меня "разбогатеть" - это заработать 500000 р. Это вообще смешно... Да уж, богатство так богатство. Моя упорная часть сейчас очень хочет пойти вместе с той разумной, которая сразу поняла, что это дурацкая затея, учиться, эксперементировать, пробовать, приобретать опыт в том, в чем у меня его нет. Круто! Спасибо тебе! | 103 |
| 7 | Мне вспоминается, как мне легко давалось ведение немецкого блога, когда он был еще завязан только на мне.
Тогда началась пандемия, все сели по домам. У меня была сумасшедшая нагрузка, без выходных, но я умудрялась вести по три часовых прямых эфира в неделю, к которым готовила слайды презентации, чтобы эфиры были действительно полезными, и те, кто меня читали и слушали, смогли убедиться в том, за что я стою.
Моя основная мысль была в том, что
язык - это система, в нем есть прекраснейшая логика и это долгая прогулка, которая того стоит.
И если идти шаг за шагом, вникая в каждый из этих шагов, то ты просто прекрасно чувствуешь себя в процессе, а время перестает тебя волновать.
И на примере своей деятельности в блоге показывала, как это работает.
Кто-то называет такой подход коучинговым. Мне больше нравится - философский. Потому что идея бесконечности берет свои корни еще в досократовской философии.
Сменив сферу деятельности и погрузившись на совсем другие глубины, я увидела, что любой процесс - это игра вдолгую. Даже якобы конечные процессы - они тоже часть долгой размеренной игры. Но увидеть это можно только, став наблюдателем. Отойдя в точку, откуда обзор лучше, чем из середины игрового поля.
Но никто не хочет вдолгую. Мы все так привыкли к легкости и быстроте, что даже и думать не хотим в сторону процессуальности и бесконечности.
Всем надо быстро. Вот что на самом деле интересно - почему? ‘Надо быстро’ - всегда на поверхности. Давайте посмотрим, что на глубине. | 75 |
| 8 |  +1Отрывок из книги Р.Шварца, автора терапии Внутренних Семейных Систем (которую я просто обожаю) ‘Мои разные Я’
✨ Сегодня покажу вам изнанку того, о чем он говорит в этом абзаце на примере моего клиента. | 77 |
| 9 | Порадую вас подборочкой хороших 🎥🍿фильмов, которые дают пищу для размышлений.
✨Вторая часть видео посвящена тому, почему же сцены из фильмов могут нас растрогать. И как это можно применить в коучинговой или терапевтической работе.
Также в описании к видео есть несколько полезных ссылок 🔗
Приятного просмотра! Делитесь впечатлениями и своими рекомендациями!
https://youtu.be/Qo-rOh81EoQ?si=0cD4sDC6IplLrLa5 | 85 |
| 10 | Короткий опрос: как вам лучше всего заходит информация на канале? (Если есть уточнения, напишите, плиз в комментарии) 😉 | 104 |
| 11 |  +4Я попросила участников в клубе написать об их впечатлениях в первый месяц.
У меня не было сомнений, что клуб зайдет! Если вам лень читать, то вот, что отмечают:
✔️структурно, понятно, с 1001 примером
✔️офигевают от того, какой наш мозг хитрый и какие многоходовочки стряпает
✔️ подтверждают, что запросы в терапию щелкаются за счет простых инструментов
✔️в то же время отмечают свое осознание, что трансформация - это долгий процесс, но никто никуда и не спешит
✔️ обратная связь 🔥
✔️ очень ждут живых встреч
✔️ уже читают рекомендованную литературу
✔️ успокаиваются от отделения фактов от значений
✔️ им оооочень интересно 😉
————————
Качественный коучинг (в т.ч. не линейный) на русскоязычном пространстве - очень новая штука.
В моем подходе за 14 лет работы с людьми ничего не изменилось: я даю очень много и очень качественно тем, кто готов брать. Если вы такой человек, жду вас!❤️
А я отправляюсь продолжать создавать для вас контент 😉 | 133 |
| 12 | Подкаст ‘Интерес как ключ к процветанию’
Друзья! Подкасты очень круто ставить на 1,5 и слушать, пока делаете что-то еще) Привет перфекционистам, обожающим совмещать 😉
👉🏻 Почему это именно мысленный эксперимент?
👉🏻 Что особенного в эмоции "Интерес" и к чему она нас приближает?
👉🏻 Сценарии защиты с примерами
👉🏻 Что лежит в основе сценария Процветания
👉🏻 Пример проведения мысленного эксперимента
—————————
🔔 Также на поминаю, что 1 августа цена на клуб самокоучинга вырастет. Вы платите всего один раз за вход, а доступ к материалам, живым встречам со мной и другими экспертами, моим разборам и всему, что там происходит у вас навсегда.
Клуб для тех, кто хочет что-то поменять, но растерян и не понимает, за что взяться сначала. Кто хочет поработать с мышлением, но не может платить 3000-5000 евро за полгода работы с коучем.
⏰Цена сегодня - 3000 руб / 30 €
Цена с 1 августа - 8000 руб / 80 €
🔗Ссылка в закрепленном сообщении | 104 |
| 13 | Пока делала новое видео на ютуб, вспомнила про эту практику - простой способ получить сдвиг в мышлении. Захотелось с вами поделиться 👇🏻
**************
⭐️Проведите мысленный эксперимент. Вспомните ситуацию, в которой вы действовали из:
- страха испытать неловкость
- желания угодить
- бессмысленности пытаться
- злости, раздражения
- чувства вины
- презрения
- разочарования
Как бы изменилась ваша реакция, если бы вы действовали из интереса?
——————
Напишите в комментариях, что у вас получилось. | 106 |
| 14 | В апреле я проводила 30-дневный челлендж 🏁‘30 дней - 30 новых действий’
и по его мотивам делюсь практиками, которые помогают повышать осознанность и насмотренность за своим мышлением.
👇🏻 Крутая практика с комплиментами на моем YouTube канале + рассказываю о чем это может говорить, когда человеку трудно принимать комплименты.
——————
Как у вас с комплиментами? Любите получать / делать? Что чувствуете, когда делаете / получаете?
https://youtu.be/Iemn3fLu49k?si=sTQdhQfdx7E4wdUg | 128 |
| 15 | Помните, с каким запросом клиент пришел на сессию? - Она думала, что проблема в страхе.
Но коуч понял, что в мышлении клиента всё гораздо хитрее. И клиент выходит спустя 20 минут с мыслью, что его жизнь не станет прежней.
Именно за это я отдала свое сердце экспоненциальному коучингу без капельки сомнения 💞 Если подобное можно сделать за 20 минут. Представьте, что можно сделать за 30 сессий (полный пакет) по 50 минут?
————————
Всё, что я описала, я могу научить вас делать для себя в клубе Самокоучинга.
Это самый доступный способ поработать со мной.
💨Торопитесь вступить, пока билет навсегда стоит 3000р / 30€
🎟️Скоро цена поднимется до 8000р / 80€ | 138 |
| 16 | *Первое правило коучинга - не верить клиенту. Не потому, что он глупый или хочет обмануть. А потмоу, что он сам обманывается и не знает. А мы с клиентом именно для того, чтобы он прозрел. | 113 |
| 17 | 1️⃣ Клиентка читает слова "опасный участок" и
2️⃣ одна ее часть моментально реагирует страхом с одной стороны за здоровье (что вполне адекватно, если убрать катастрофизацию в виде "со мной ТОЧНО что-то случится"),
но с другой стороны (что и явилось НАСТОЯЩЕЙ ПРИЧИНОЙ запроса) страхом за то, что вся эта история может стать признаком ее слабости и как следствие причиной отверженности.
3️⃣ И чтобы этого не допустить, моментально на защиту приходит часть, у которой есть инструкция, как казаться сильной в глазах других (надо залезть выше всех, нужно выбрать самый сложный маршрут, нужно быстрее, выше, сильнее). ⚠️Но эта часть, которая обычно ‘добывает’ принятие, в данной ситуации бессильна, потому что включился страх за здоровье и жизнь.
4️⃣ И чтобы эту инструкцию всё-таки воплотить в жизнь приходит третья защитная часть с мыслью "Этот страх - полная хрень, как мне его отключить?"
И вот здесь мы видим, что клиенту надо не страх отключать, а разобраться с тем, зачем он думает, ему надо отключить страх
Когда мы возвращаем клиенту полную картину его мышления, он к этому моменту уже в шоке от многоходовочки своих защитных механизмов, которые он даже не замечал. А на этот момент прошло всего 15 минут 😳
————————
Согласны, что всё не так просто, как кажется? | 114 |
| 18 | Давайте покажу на примере:
Запрос клиента: Собираюсь с подругой в горы и боюсь, что со мной случиться что-то страшное (я сломаю ногу, сорвусь со скалы, попаду в аварию по дороге). Я не знаю, откуда этот страх, но хочу его не чувствовать, а спокойно сходить в горы.
Когда мы исследуем ситуацию с клиентом, мы узнаем:
✔️что цепочку запускает фраза из описания маршрута "опасный участок".
✔️Появляются мысли "Со мной точно случится что-то плохое", "Что это за хрень, я не хочу чувствовать этот страх, можно его выключить?", "Из-за этого страха я не могу пойти маршрутом, которым хочу, высоко в гору. Из-за него я выбрала простой маршрут, да, он тоже красивый, но без всяких изысков".
✔️Мы также узнаем, что клиентка чувствует коктейль из страха и недовольства.
Когда коуч с клиентом идут глубже, они находят, что это "ограничение" много значит для клиента. Оно словно делает ее слабой, недостаточно смелой и бесстрашной, а это важно, потому что именно такой ее знают, любят и принимают.
👉🏻👉🏻👉🏻И если сложить всю эту информацию в одну картинку 🌠 то мы увидим, что происходит на самом деле: | 89 |
| 19 | Про мой экзамен в Академии
Итак, к моему full-time расписанию за последние 2 месяца еженедельно добавились 👩🏻🎓+10 часов учебы, что при раскладе 40 часов в неделю превратилось в 50. Это физически и умственно тяжело, но я с удовольствием терплю 😄
Если вся учеба в Экспоненте (так называется наша программа) была крышесносной тренажеркой 💪🏻 (лично я ее оцениваю как 50 из 10 - я из нее для себя взяла нереально много), то Интернатура это как 🧪зелье, которое делает тебя супер сильным на финишной прямой.
Это как если бы тебя учила петь сама Мадонна, при этом создав тебе все условия для впахивания и тренировок, а в конце ты продолжаешь люто впахивать, но тебя тренируют еще все легенды музыкального мира.
Как проходит экзамен:
Скажу сразу - экзамен, на мой взгляд, сложнейший. Я (а точнее моя надменная часть) его очень сильно недооценивала.
Мы будем коучить в присутствии всего потока, допущенного к экзамену (~100 человек) клиента, которого не знаем и видим впервые, кто не имеет или почти не имеет клиентского опыта.
⏰У нас будет ВСЕГО 20 минут на то, чтобы:
✅построить первичный альянс (доверительное пространство с клиентом)
✅разобраться, с чем именно мы работаем (с тем, почему и что именно для клиента актуально в его запросе)
✅построить его когнитивно-поведенческую цепочку и увидеть внутренний диссонанс
✅показать деструктивное мышление клиенту
✅сопроводить клиента сделать разворот в его мышлении
✅попросить клиента порефлексировать
Да-да, это всё за 20 минут! Это реально? - О да! 😳 Страшно? - Нет 😅 Даже если не сдам с первого раза, всё равно будет круто 🤪
Самое интересное, что эта работа - это минимум, который мы даем клиенту на полноценной сессии. Но даже этот минимум… Боже, как красиво он выглядит в профессиональном исполнении 😍 | 87 |
| 20 | Заканчиваю про самопожертвование:
⚠️Если рядом с вами и беспомощный и безответственный партнер, это может быть связано с вашим ‘Самопожертвованием’
📋Пройдитесь по чек-листу: со сколькими мыслями вы внутренне согласны?
🔘 ему (партнеру) тяжелее, чем мне
🔘 ему отдых нужен больше, чем мне
🔘 мне самой сделать проще / быстрее / я уберу чище, нарежу быстрее
🔘 он сам ничего не может, поэтому приходится делать мне
🔘 у нас разный статус, потому что ‘кто на что учился’
🔘 мои желания могут подождать, это нормально
🔘 если буду постоянно выбирать себя и требовать, чтобы было по-моему, я - эгоистка
🔘 он мне даже спасибо не говорит за то, что наготовлено, наглажено, убрано, постирано
🔘 я не могу отказать в помощи
🔘 мне тяжело принимать помощь, я не хочу, чтобы он мне помогал
————————
Люди с этой мета-программой готовы чрезмерно отдавать. Особенно то, чего у них самих не достаточно даже для себя: ресурса (времени, денег, внимания, усилий).
А рядом с теми, кто склонен отдавать, всегда будут те, кто готов брать и требовать.
Мы и наши партнеры притягиваемся нашими мета-программами.
Тот, кто ищет внимания вовне, принимая внимание за любовь, будет бесконечно его заслуживать.
Тот, кто ищет подтверждения, что он достоин любви, будет искать партнера, который окружит его своим угождением.
И он будет принимать это угождение за любовь.
Таким образом оба думают, что получают то, что хотят. Но на самом деле оба глубоко несчастны. И из таких замкнутых кругов точно стоит искать выход.
💯Хорошие новости - вы можете помочь себе сами 🫱🏻🫲🏼
Любые отношения начинаются в отношениях с собой. | 134 |
