Evolution

День 3 08:15. Будильник на руке пробренчал в 07:45. Пробуждение прошло с небольшим трудом, отсрочил будильник 1 раз на 15 минут. Сейчас, однако, умывшись, надев линзы и почистив зубы чувствую себя отлично. • Ел последний раз в ~13:00. Всё таки сон на голодный желудок - это правильное действие. Я чувствую, что восстановился и набрался сил. • Впервые за очень долгое время (~1,5 года) попробую плотно позавтракать и сместить свой интервал питания ближе к утру: 09-17. Отчёт по запланированному: - Зелье выпил - Отжимания без дыхания сделал (получилось 25) - Секунд 15 постоял на голове - Горох сварил - Позавтракал в ~09:15 • Нужно хотя бы один день провести без кофеина для восстановления аденозиновой системы. Сегодня буду пить только цикорий. • Без кофеина не обошлось, так как в экстракте зеленого кофе пусть и незначительное его количество, но всё же содержится. А стабилизация сахара в крови и состояние алертности мне очень важно. • Завтрак получился очень жидким, так как я думал что горох не разварится до кашеобразного состояния и добавил воды больше, чем нужно. Однако, было весьма вкусно и очень сытно. Завтра я попробую вместо гороха нут. А в следующий раз, когда решу приготовить горох, то пропорции горох/вода обязательно - 1/2. Практиковать флетчеризм не стал, так как еда была слишком жидкой. • Около 10:00 принял ещё около 750 мг. анирацетама. 10:34. Сейчас ощущаю приличный уровень энергии, сбалансированное состояние, хорошее настроение. • Поиграли с Сашей в лесенку на турниках и брусьях. На турниках еле прошёл от 5 и обратно. На брусьях не получилось пройти всю лесенку. Чувствую забитость в мышцах, небольшое дрожание. • Всё таки выпью американо с теанином. Аддикция весьма высокая. Возникла она, скорее всего, из-за фазы упадка в биоритме и лёгкого перетрена. • Поужинал шаурмой без соуса с практикой флетчеризма и прямо таки удивился тому, что не было этого сильного гнетущего послеобеденного состояния, когда клонит в царство Морфея. Кушал примерно 12-15 минут, от чего ещё получил удовольствие, насытился и ощутил всю палитру вкусов. 18:42. Сильно рубит.. Вероятно это из-за седативного эффекта мухомора принятого в середине дня и обилия углеводов в шаурме. Принял 150 мг. кофеина. • Завтра первый приём пищи сделаю в 12:00, а второй в 17:30, чтобы было восемнадцатичасовое окно для запуска аутофагии. • Ощущаю, что длительное пребывание в сидячем положении вызывает застой и в творчестве, и в концентрации; снижается энергия и мотивация; настроение тоже падает.. • Сейчас немного прогулялся, и самочувствие значительно улучшилось. А что, если каждый день проходить по 10 км? Думаю, жизнь станет гораздо лучше во всех аспектах.

- Сардины 155 г. - 386 ккал. - Цикорий со сливочным маслом ~20 г. - 150 ккал. Итого: 2260 калорий. По таблице из книги "TRANSCEND" всё идеально сходится. Количество углеводов в завтрашнем рационе - минимум, что соответствует низкоуглеводной диете, что позволит мне полноценно пребывать в кетогенном состоянии.

День 2 • Проснулся сегодня с трудом, переводя будильник множество раз на 10 минут. Лёжа в постели принял заранее приготовленное анирацетамовое зелье с 4000UI D3 и капсулой Omega-3. Для пробуждения организма очень эффективны потягивания и коротенькая стойка на голове для небольшого всплеска кортизола. • Как встал, принял пол чайной ложки мухомора, что делать не стоило, как я потом ощутил. Сделал 20 отжиманий по методу Вима Хофа, принял контрастный душ, а после ещё 25 отжиманий и 12 приседаний с выпрыгиваниями. Ощущал себя не то чтобы идеально, но хорошо, более-менее оптимально, ничего экстраординарного, что в будущем планирую ощущать на постоянной основе. Выпил кружку цикория. Не завтракал, так как практикую интервальное питание. • После того, как вышел из дома, накатила слабость, однако, повысилась осознанность. Едя в автобусе, я не желал даже пошевелиться, но мне немного нравилось воспринимать звуки и окружающие предметы. Ехал без наушников, что позволяло мне контролировать мысли и ощущения.. • Для продления кетогенного состояния я сделал 0.5 л. цикория с ~25 г. сливочным маслом. Цикорий вместо кофе выбрал для того чтобы избежать кофеиновой стимуляции и побыть в детоксе от него. Однако, один американо всё равно выпил, так как есть некоторая тяга к нему. • После обеда по стандарту накатила слабость и расслабленность.. И, чтобы нормально функционировать, пришлось принять 150 мг. безводного кофеина, что оказало чрезмерную стимуляцию, которая не погасилась даже парой мерных ложек l-theanine. • Чтобы не было послетрапезного упадка, думаю попробовать низкоуглеводные приёмы пищи. Завтра приготовлю немного гороха в качестве углеводов, а в остальная часть будет из белков и жиров: 3-4 яйца, ~50 мл. оливкового масла, 100 г. маслин, ~50 г. грецких орехов, аджика и томатная паста в качестве соусов.. В добавок к этому планирую подключить практику флетчеризма (тщательное пережёвывание пищи, если коротко). Буду растягивать приём пищи минимум на 10 минут и стремиться к 20. Также, можно принимать экстракт зелёного кофе, в котором много хрома, что будет стабилизировать уровень сахара в моей крови. Помимо этого, можно добавлять в еду специи балансирующие уровень глюкозы: корицу, чеснок, имбирь, куркуму. В синергии, думаю, эти изменения будут спасать меня от снижения алертности. • Около полудня принял 500-750 мг. анирацетама после цикория с маслом, так как этот препарат жирорастворимый. Эффектов не заметил, но, вероятно, они были бы обнаружены, если бы я был более осознанным. • Фенилпирацетам сегодня-завтра не принимаю для избежания возможной толерантности и обнаружения чистых эффектов от анирацетама. 19:09. Чувствую повышенную стимуляцию от кофеина, однако она сильно разгоняет мыслительный процесс. Думать и генерировать мысли просто. Сейчас пью зелёный чай с жасмином для притупления стимуляции и обретения алертности (баланс сосредоточенности и расслабленности). 19:24. Алертность достигнута. Предшествующие этому состоянию действия: обед (шаурма без соуса, жареный картофель с яйцом), капсула зелёного кофе, 150 мг. безводного кофеина, ~250 мг. l-theanine, американо, лесенка на турнике до 5 и обратно, 7 отжиманий на брусьях.. 20:53. Около 10-ти минут назад принял десертную ложечку Amanita Muscaria. Чувствую снижение тревожных состояний, улучшение восприятия окружающего мира, уменьшение влияния ума на восприятие. • Планирую принять 50 мг. 5-HTP (прекурсор серотонина, который является прекурсором мелатонина - "гормона сна") в 23:00. Уснуть собираюсь к 00:00. • Проснуться планирую в 07:30. Как проведу утро? - Анирацетамовый эликсир с жиросожержащими добавками - Стойка на голове - Отжимания по Вим Хофу - Готовка - Лёгкая аэробная нагрузка - Холодный душ 00:17. Не удаётся уснуть из-за непрерывной генерации мыслей. Состояние очень творческое и мотивированное, спать не особо хочется. На утро я подготовил замоченные горох, лён и грецкие орехи, а также сардины. Калораж продуктов на завтра: - Горох 100 г. - 330 ккал. - Лён 50 г. - 267 ккал. - Грецкие орехи 50 г. - 327 ккал. - 4 яйца - ~350 ккал. - Олив. масло 50 мл. - 450 ккал.

День 1 Один мой знакомый посоветовал вести записи о процессе трансформации. Это отличная идея, чтобы я смог потом проанализировать, какие дозировки оптимальны, какие чрезмерны или недейственны. Сегодня утром (~9:30) принял ~100 мг. (+-20) карфедона и 500-1000 мг. анирацетама. Потом около 11:30 примерно столько же всего этого. После выпил кофе с теанином. Ощущения после этого были не особо приятными. У панорамного окна было жарковато, острой стимуляции не ощущалось. Было небольшое притупленное состояние, восприятие не было ярким. ☕️Полагаю, дело в кофе. На каждодневной основе употребляя его я износил аденозиновые рецепторы, и тот приятный стимулирующий эффект уже не проявляется так явно, если проявляется вообще. Думаю, не стоит его пить ближайшие пару дней для восстановления аденозиновой и других систем. Заменю его цикорием. 🎶Ещё один момент, который, вероятно, даунгрейдит моё состояние - музыка. Возможно, стоит слушать её ограниченное время, а не на постоянной основе. Потому что, сегодня, когда я вынул наушники, я резко ощутил прилив энергии к органам восприятия. Пусть я и слушаю эмбиент и фокус-саунды, но всему должна быть мера, полагаю.

Репорт по ани и фену. Анирацетам и фенилпирацетам дают очень интересные эффекты. Спустя примерно 5 дней, сегодня, я ощутил состояние ясности, цвета яркими, а мотивацию очень высокой, граничащей с излишней. Мысли уже генерировались в новых направлениях, ранее неизведанных.