Екатерина Докина | Путь творца

Пропала? ну да, немного! пропала в бурную жизнь) у меня амбициозные планы - их надо выполнять! Но не могу не пригласить вас на открытие выставки в Московском доме художника на Кузнецком мосту. Там будут мои "Невыездные" и много прекрасной керамики. "СКАЗКИ И ПРИСКАЗКИ" в рамках триеннале «Московская керамика». Москва Кузнецкий мост д. 11, «Московский дом художника». 04 - 14 июня 2026, вернисаж  4 июня в 17:00. У меня, к сожалению, не получается попасть на вернисаж, но может получится у вас?

Межсекционный проект «Сказки и присказки» соберёт  авторов Московского союза художников, работающих с  керамикой как с медиа.  Керамика в последние годы очень популярна, и не оставляет равнодушными художников разных направлений и специальностей. Московский регион как огромная творческая лаборатория  богат своими уникальными авторами разных возрастов, школ и стилистических направлений. Проект-триеннале «Московская керамика», демонстрирующий успехи и новаторство искусства керамики Московского региона, существует давно, исчезал и трансформировался,  и уже  в наше время набрал свою полную силу как актуальный срез интереса художников разных специальностей к керамике. Каждый раз триеннале – это событие, которого ждут авторы, зрители и критики, которое несомненно  привлечет внимание широкой общественности и особенно, любителей керамики.

К слову о степени принятия после випассаны или просто о степени моей адаптивности и особенностей восприятия. Отправили мою работу из Сибири после пары выставок – из трех объектов: один целый, второй с отбитым ухом, а третий в просто в хлам разбитый. Открываю, наблюдаю за собой. Грустно, злюсь – написала куратору выставки. Через 20 минут придумала из этого сделать новую работу на более актуальную для меня тему про собранность и разобранность. Появился азарт, интерес и новые идеи. Быстренько перевести из минусов в плюсы – особенность моего восприятия и стратегии. И в этом тоже есть свои плюсы и минусы. Красивенько разбилось, да?

Випассана. Часть 2 Я много думала на випассане: это вообще как для моей нервной системы: нагрузка или разгрузка? С одной стороны – серьезная сенсорная (и не только) депривация: никаких телефонов, информации, общения. Минимум внешних раздражителей. Такой легкий детокс С другой - когда внешнего нет, остаётся внутреннее. И его становится очень много. Мысли, реакции, триггеры, чувства, ощущения - всё под увеличительным стеклом. Ну и сама випассана направлена на наблюдение за своими мыслями, чувствами, ощущениями.

Можно разделить все практики ретрита на практики внимания (полезные когнитивные тренировки для любого современного человека) и непосредственно випассану (практику наблюдения). Переходить на випассану лучше после отработки практик внимания.

В какой-то момент я вдруг заметила, что у меня всплывает одна и та же ситуация с разных ракурсов: то диалоги, то чувства, то планы… А я и не видела до этого, как меня оказывается это беспокоит. И это может быть непросто. Поэтому такой формат подойдёт не всем. Это довольно интенсивная встреча с собой. Готовы ли вы к столь интенсивной встрече? При этом я увидела, что у мастера-ведущего есть идеи, как подкорректировать практику медитаций на випассане в зависимости от состояния практикующего - тревожность, психические отклонения и прочее. Но! Если у вас высокий уровень тревоги, то ездить на випассану я бы не рекомендовала до того, как вы не разберетесь в этом вопросе. Посмотрите лучше в сторону динамических медитаций. Я успела немного пообщаться после с другими участниками на тему «зачем вы тут» и помимо прочих было два интересных ответа: 1. Два человека мне рассказали, что ездят на випассану, как средство для терапии. Один из них утверждает, что через випассану рассматривает разные ситуации и чувства, которые постоянно всплывают, разтождествляется с ними и как-то разруливает внутри. А другой записывает всплывающие темы, чтобы разобраться потом самому или с терапевтом или коучем. 2. Было два человека, которые пришли восстановить свою чувствительность после курса приема антидепрессантов. Отмечали, что после курса вообще нет мыслей, той самой жевачки во время медитации, и это их пугало. Надо отметить, что это люди весьма прокаченные в вопросах медитаций. Ну что я могу сказать: не повторяйте, если недостаточно уверены в своей психологической устойчивости)) Ну а что я получала по факту Випассаны: 1. Особенно была видна моя реактивность. Моя стресс реакция – бей и для меня вот такая пауза про то, как можно по-другому. Но 3-4 дня для этого маловато. И с этой реактивностью увеличилось желание работать: через тело, философию и прочее. Также те самые паттерны, с которыми можно работать дальше. 2. Я получила какое-то ощущение: Все хорошо! Справимся! Не страшно! Отсюда делаю вывод, что нервная система подразгрузилась. Очень ценное базовое спокойствие. 3. Что-то изменилось с моим ритмом и чуть больше энергии. То есть я до сих пор легко встаю в 5-6 утра. Но если сначала было ощущение, что энергии больше, то уже нет. То есть это кратковременный эффект. 5. Желание медитировать осталось, мне понравился эффект. Как минимум как практика внимания. Важный вопрос - выход из випассаны. Сама виновата! У меня он был резкий. И к моменту возвращения домой я словила тахикардию от перегруза: телефон, сообщения, задачи. Поэтому если поедете - выходите плавно. Дайте себе время адаптироваться обратно. И да, 3–4 дня — это, кажется, мало. Говорят, самое интересное начинается дальше. Но вот даже не знаю, страшно)) Но это точно был очень честный опыт встречи с собой. Фух! Все написала! Я молодец! А кто прочитал, поставьте лайк) А кто бывал на випассане, напишите ваше «зачем» и что получили в итоге! Очень интересно!

Пришла мне новость из музея, что сегодня День Выгорания. Неожиданно! Даже от музея) Не знаю, кто его назначил, но я рада, что об этом в целом говорят. И с одной стороны это такая тема про выгорание заезженная и попсовая, но по факту я встречаю огромное количество выгоревших, усталых, в ужасном стрессе людей. Даже не представляете, как часто я слышу о выгорании, а также случайно его обнаруживаю. От друзей, коллег, соседей, клиентов… И все очень логично почему так. А по факту мало, кто в этом достаточно серьезно разбирается. Если человек в таком состоянии, ему нужна помощь. Лучше раньше, чем позже. Зачастую человек на ранних стадиях не отдает себе отчет, что с ним происходит. И даже бывает продолжает бежать куда-то еще быстрее. Но во время хронического стресса, усталости, человек уже не очень адекватно оценивает реальность, не может стратегически, креативно мыслить. И часто не может сам выйти из замкнутого круга. Кому нужна помощь, пишите, разберемся. Найдем куда она сливается и создадим систему, чтобы энергии у вас было больше, чем вы ее тратите.

Пришла мне новость из музея, что сегодня День Выгорания. Неожиданно! Даже от музея) Не знаю, кто его назначил, но я рада, что об этом в целом говорят. И с одной стороны это такая тема про выгорание заезженная и попсовая, но по факту я встречаю огромное количество выгоревших, усталых, в ужасном стрессе людей. Даже не представляете, как часто я слышу о выгорании, а также случайно его обнаруживаю. От друзей, коллег, соседей, клиентов… И все очень логично почему так. А по факту мало, кто в этом достаточно серьезно разбирается. Если человек в таком состоянии, ему нужна помощь. Лучше раньше, чем позже. Зачастую человек на ранних стадиях не отдает себе отчет, что с ним происходит. И даже бывает продолжает бежать куда-то еще быстрее. Но во время хронического стресса, усталости, человек уже не очень адекватно оценивает реальность, не может стратегически, креативно мыслить. И часто не может сам выйти из замкнутого круга. Кому нужна помощь, пишите, разберемся. Найдем куда она сливается и создадим систему, чтобы энергии у вас было больше, чем вы ее тратите.

Випассана, часть 1 Итак, я на 3–4 дня уехала на випассану — ретрит тишины. И, как вы уже поняли, ехала туда с лёгкой тревогой) Потому что мой обычный режим — это либо потреблять и перерабатывать информацию, либо создавать что-то. Если я не учусь и не читаю — я общаюсь, веду сессии, делаю проекты, придумываю идеи. А тут — ничего этого нельзя. Вообще. Тут время для паузы и тишины Время посмотреть внутрь Я думала, что самым сложным будет сидеть в медитации. Что отвалится спина Но нет. (спасибо моему тренеру по пилатесу!) Самое сложное - это было… свободное время. В какой-то момент я обнаружила, что до следующей медитации 4 часа и ты не можешь ни читать, ни писать, ни говорить, ни залипать в телефон, ни даже рисовать и делать эскизы) И даже обед, который ты ешь медленно и осознанно, - это всего 20 минут. Остаёшься только ты и ты. Точнее я и я) И вот тут выяснилось, что разговаривать с другими людьми — вообще не проблема, а вот перестать разговаривать с собой — ещё какая. Я ловила себя на бесконечных внутренних диалогах, особенно во время прогулок. На прогулках я тоже медитировала. При этом сами условия были почти идеальными: красивое место, вкусная еда, отдельная комната, и очень адекватный ведущий — с опорой на психологию и даже немного нейробиологию. Это сильно заземляло весь опыт. После я пообщалась с участниками и выяснилось, что это самый лайтовый вариант випассаны. Всего 5 часов обязательной медитаци, красиво, вкусно, удобно и никто не тащит тебя на медитацию – это твой выбор (видимо в отличии от других мест). А ещё часто было ощущение, что я - это просто огромная голова. В этом опыте очень была заметна моя реактивность: бежать, создавать, решать, действовать. Было до ломки сложно остановиться, на третий день пришло замедление. Пауза! Но это все было непросто. Что я конкретно получила в итоге напишу в следующем посте. А если есть конкретные вопросы – пишите, отвечу.

Не переживайте - я вернулась, конечно) просто сюда не вернулась😍 но вот уже, почти и сюда. Если кому-то интересен опыт випассаны, маякните мне, чтобы я зря не старалась)

Слишком много уставших людей В последнее время мне грустновато, поскольку я встречаю огромное количество выгоревших, усталых, в ужасном стрессе людей. Даже не представляете, как часто я слышу о выгорании. От друзей, коллег, соседей, клиентов… И все очень логично почему так. Если человек в таком состоянии, ему нужна помощь. Лучше раньше, чем позже. Зачастую человек даже на ранних стадиях не отдает себе отчет, что с ним происходит. И даже бывает продолжает бежать куда-то еще быстрее. Но во время хронического стресса, усталости, человек уже не очень адекватно оценивает реальность, не может стратегически, креативно мыслить. И не может сам выйти из замкнутого круга. Хочу помочь. Кому сейчас тяжело – приглашаю разобраться. Стоимость одной сессии (от часа до двух) – 2500руб. (Вместо 5000р за сессию в пакете сессий) Количество сессий от одной до трех по необходимости. Главная цель сессий – создать систему, чтобы энергии у вас было больше, чем вы ее тратите. Работаем в формате нейрокоучинга, то есть основываясь на научных данных о работе мозга. Это предложение действует точно в марте, а дальше посмотрим. Количество мест ограничено – смотрю по своей загрузке. Записаться тут

Сдала читалку, книжку на всякий случай, сдаю телефон. И отключаюсь до четверга 😘

Ценителям керамики рекомендую посетить выставку Salon de 4ceramics - выставка современной интерьерной и художественной керамики и стекла. Работает до 19 апреля. На входе глаз сразу цепляется за инсталляцию Брак про то, что 15-20% керамики отправляется у утиль. А может и больше. А дальше разнообразие разнообразие форм, фактур, цветов и даже немного философии и смыслов) Большие фактурные вазы от Залины Логачевой. Брутальные поглощающие состояния на пластах от Анкуца Юркевич. Философия с уникальной технологией от Антона Сидько. Невероятные интерьерные работы от Марии Кессер. Контрастный фактурный сад от Тишь. И многое другое. А на следующей неделе будет ярмарка современного искусства |catalog| - считаю, тоже надо посетить) Что-то превращаюсь в музейного обозревателя 😅

Завтра еду на випассану первый раз в жизни! Хотела давно, но все как-то не складывалось. Хотелось паузы, внутренней тишины, перезагрузки. А сейчас даже страшно немного) Мозг на столько привык переключаться с искусства на коучинг, с керамики на изучение мозга, с идеи на идею, с книжки на книжку. Что он запаниковал немного как это будет? В смысле тишина? В смысле свободный эфир от мыслей? А если гениальная идея придет? 😅 Ну что ж, постараюсь честно прожить этот опыт. Кто бывал на випассане? Как это было для вас?)

На чем мы остановились? После вот этого поста в комментариях была дискуссия про что же такое отдых и я обещала пояснить – лучше поздно, чем никогда. Пояснение простое: Как ни крути наша нервная система восстанавливается в покое! Именно поэтому нам очень нужен хороший сон, нам нужны паузы, неспешные прогулке на природе и прочее. И делать всякие полезные штуки, которые поддерживают гомеостаз. Отдых типа сходить на концерт, на вечеринку и экскурсия – это прекрасно, это очень нужно – особенно если хочется. Это дает нам ощущение полноты жизни, удовлетворение, и даже психологическое ощущение отдыха, но нервная система не отдыхает, она нагружается. Особенно если этот отдых очень эмоциональный. Просто это надо учитывать в своей жизни. Это важно! Сейчас очень много уставших, подвыгоревших людей. И есть определенная стадия выгорания, когда человек начинает суету в своей жизни и он вместо того, чтобы отдохнуть (по-настоящему), придумывает активный отдых, всякое интересненькое, чтобы ему стало лучше. Люди, у которых много жизненной энергии, высокий потенциал от рождения, зачастую вообще плохо замечают усталость и первые признаки выгорания. На прошлой неделе мне рассказывала клиентка, что она настолько завалила себя проектами и все было вроде хорошо, а потом она упала в обморок. Возможно вам кажется, что выгорание это что-то далекое, но нет. У меня на прошлой и на этой неделе было по клиентки с выгоранием. И нет, они не пришли с запросом по выгоранию, но прежде чем с этим не разберемся, дальше пойти не получится.

Красиво или просто грязь?

Мясо, память и конь 😅 Ну что ж ярмарка Вин Вин и Арт Россия! Делюсь мыслями, эмоциями и впечатлениями. Посещала их в один день сначала Арт Россию, а потом Вин Вин. И это было ошибкой, надо было начать с вин-вин. Почему? Я считаю, что там было более качественное современное искусство, несмотря на откровенный формат ярмарки. Прям вот базар искусства) 120 авторов и галерей. И рассматривать, дегустировать, обсуждать, смаковать там было значительно больше чего, а вот сил было уже мало. Начиная еще с Арт России поставила себе задачу как можно больше общаться с художниками и с сотрудниками галерей, что я успешно и делала. Ну и это был максимально успешный подход. Почему? Я считаю, что современное искусство не обязательно должно быть понятно с первого взгляда. И за каждым стоящим произведением есть идея, исследование. А значит есть очень многое, что обсудить с художником-создателем. Ну что ж я поговорила с множеством авторов, чьи глаза загорались при описании своей темы. Чувствовался огонь, азарт, интерес. Вот этого самого интереса и огня мне не хватило на Арт России, но и там были весьма интересные авторы и работы. Хотя формат белого куба – очень располагал для погружение в каждого автора. А атмосфера на вин-вин легкая, ярморочная, свободная, дети смеются (даже собаки смеются), авторы горят, зрители заинтересованно разглядывают. На вин-вин заметила, что самой популярной была тема памяти. Любопытно! Кто особенно запомнился? На Арт Россия: Наташа Тимофеевой с интересной техникой, где один мазок – это кусок какой-то символической бумаги – дневника, список мечт зрителей и тд. Ее пространство на выставке было оформлено, как небольшая инсталляция, а работы оставляли впечатление таинства разворачивания внутренних субличностей. Дмитрий Сыров с абстракциями с использованием воска (холодный воск и энкаустика) и темой полцарства за коня – про то, на что готов пойти человек на пути к своей цельности. На вин-вин: Юля Потылицына с шокирующим проектом из воска про дом, мясо и его наполненность здоровую или протухшую. Герман Журавский с абстракцией и приглашением зрителя погрузиться в пустоту и наполнить ее чем-то своим, с совершенно метафизическим взглядом на этот процесс. Михаил Рубанков с концептуальным искусством и крепким «хули wait» Ира Будниченко – фотохудожник с темой разрушения, памяти и контрастов современного мира. Тут можно продолжать, но я остановлюсь на этом.

Я на все сходила сегодня, выжила, под впечатлением. Перевариваю! Обзоры позже. Важно! Кто любит современное искусство, или кто его еще не до конца полюбил Кто может ходить 🫣 Идите на Винвин завтра 😅 Идите и донимайте каждого художника вопросами и расспросами! Не пропустите! Если что-то кажется сомнительным, непонятным, спрашивайте у художников. Совриск не лежит на поверхности. Это ве-ли-ко-лепно!!!

Просто продолжай   Иногда эта фраза приходит ко мне как мантра в сложные моменты. И просто продолжать бывает сложно, но порой единственным возможным решением.   Тут писала про мои зарядки в феврале    На фото статистика зарядок в марте.   Честно горжусь!   И наблюдаю формируется ли привычка и как это происходит. Разница ощущений до и после зарядки становится более заметным и более желанным. Я делала зарядки и в поездках.   В действии встать, умыться, налить водичку, включить видео-тренировку почти уже нет сопротивления, нет никакого торга, меньше ресурса воли для этого нужно, но это еще не привычка – нет автоматизма.   Я просто продолжу и буду наблюдать.     А вот с привычкой пить водичку  у меня переменные успехи.  Это заколдованная привычка)  Удавалось пить регулярно пить по 1,5 литра, но все время скатываюсь. Чуть меньше ресурса воли и все! Сложно с асинхронными привычками. Как вы справляетесь с ней?)

Врываюсь с новостями из мира современного искусства!   На этой неделе будет целых две грандиозных ярмарки:   4-5 апреля на Винзаводе Ярмарка новых имен ВИН-ВИН

Проект ВИН-ВИН — инициатива ЦСИ Винзавод, направленная на поддержку современного российского арт-рынка. Это возможность для независимых художников и творческих объединений представить свои работы наравне с галереями, фондами, издательствами. А для гостей — познакомиться лично с авторами, пополнить свою коллекцию или начать ее с приобретения произведений искусства напрямую от художников по демократичным ценам. 

  2-5 апреля ярмарка современного искусства «Арт Россия» в Гостинном дворе.   Я планирую посетить их обе 4 апреля. С одной стороны предвкушаю феерию впечатлений, наполненности, новых идей и смыслов, а с другой стороны... Если честно не знаю, как я это переживу и переварю. Но это мне очень надо) Для меня это про насмотренность, про понимание что сейчас происходит на рынке.   Поэтому пожелайте мне устойчивости.     А если хотите обзоры с ярмарок, то пишите) мне нужна мотивация

Перестань страдать — начни играть Как вам заголовок?😀 Вот тут писала, что он не хочет меняться. И важно неопределенность переводить в определенность. А что еще? Играть! Мозг любит играть! Придумайте свою игру и наслаждайтесь, нарисуйте игру, своего персонажа, аттрибуты и играйте! Используйте следующие обороты: А что если попробовать? А что я просто в это поиграю? Любопытно, а что если… А как можно поиграть в это? А если я это поисследую? А как это сделать весело и задорно? И мозгу будет проще. Мозг любит играть. Сразу будет меньше сопротивления. В какую игру играете сейчас?

Когда внутри тебя кто-то истерит Жили вы как-то жили. Хорошо, плохо — не так важно. Просто жили. И в какой-то момент решили: а не поменять ли мне что-то в своей жизни. Ну, к лучшему, конечно. И тут. Даже если вы этого не слышите — внутри начинается истерика – мозг кричит: — Неееет, не надо, всё работало! Не трогай! Оставь как есть! Ему страшно. Ему неясно. Ему вообще не нравится, когда «куда-то туда, непонятно куда». Чем больше в задаче тумана — тем громче он орёт. Не потому что он против вас. Потому что он за экономию энергию и безопасность. Если задача сформулирована абстрактно и в ней много неопределенности, сопротивление мозга зашкаливает!!! Наш мозг ужасно не любит неопределенности и абстрактные задачи. Упростите мозгу задачу: переведите неопределенность в определенность, наметьте понятный ближайший шаг Если заведете привычку неопределенность переводить в определенность, а непонятное в понятное, то будет меньше прокрастинации, сопротивления и стресса.