лимонов

просто скриншоты с видео моих прогулок люблю Москву и Россию такими 💚

«Узнавать больше» — самая соблазнительная форма прокрастинации. «Планировать больше» — второе место.

Иллюзия о бездействии Образ мышления: Мы не учимся, а затем начинаем; мы начинаем, затем учимся. Первый принцип заключается в том, что вы не должны обманывать себя, потому что легче всего обмануть себя - Ричард П. Фейнман Представление о том, что "Я сделаю X, как только Y" — это широко распространенная ложь. "Я начну инвестировать, как только стану финансово грамотным." Уоррен Баффет купил первые акции, когда ему было 11 лет. "Я буду путешествовать по всему миру, как только заработаю больше денег." А другие путешествуют по миру за 10 долларов в день. "Я изменю мир, как только получу высшее образование." Стив Джобс стал соучредителем Apple в 1976 году, не имея высшего образования. Иллюзия ожидания идеального момента для действия на самом деле является формой прокрастинации. Простой вопрос: сейчас или никогда? В нашем стремлении к переменам и достижению целей, нам часто приходится сражаться и преодолевать ограничения. Мы играем драму с обстоятельствами, решая сложные задачи и преодолевая препятствия. Однако удивительно осознать, что для того чтобы следовать своим желаниям, нам не требуется чье-то разрешение. Мы сами создаем свою судьбу и имеем полное право преследовать свои цели. Таким образом, актуальнее вопрос не о том, "можно ли," а о том, "когда начать."

Эффективности без боли Мой путь в коучинге: пишу рефлексивно, нормализуя, останавливая поток мыслей, задавая неудобные вопросы себе. самокоучинг — я взял из 23 года, когда пошел обучаться на коуча ICF. (через пару месяцев мне можно будет практиковать, и я буду рад пригласить вас попробовать) на обучение я решился, осознав, что при возникновении проблем у меня часто первыми возникают эмоции, а не решения. проблемы в работе и жизни стали грузить и отравлять радость жизни. коучинг — для меня это про решение проблем и достижения целей. я не уверен, что все смыслы будут переданы, это, скорее, диалог с собой. вы можете спросить что не понятно и угодно в коментариях. Первый месяц я снизил требования от себя в работе — потому что нахожусь на сказочном острове Бали. Если не снизить — разорвёт на части. В прошлом году разорвало на 4 части: хочу, должен, могу, буду. Как думаете, какая победила? Цели: баланс между хочу, должен, могу, буду. В этом году посмотрю по другому: 1 — хочу больше отдыхать, гулять, массаж, сансет, друзья, знакомства, концерты, достопримечательности, практики, йоги, эмоции, коконаты пить, гуд вайбсы онли прекрасная программа для релакса, добавить нечего 2 — должен закрепиться тут, придумать доход / проект, запустить бизнес, собрать команду; набирать / держать физ.форму; увеличивать капитал; экономить время и деньги а кому я что должен? а если не быть должным? как без должествований можно достигнуть цели? должествования это насилие, а без насилия, как через целепологания и амбиции? зачем снова аргессивен с собой? так легче достигать? достижение целей через насилие радует? после аргессии над собой как себя чувствуешь? когда перестает быть больно? радует избавление от боли? зачем тебе делать через боль? так быстрее? а как еще можно быстро? Что если оставить цели открытыми, с возможностьбю фокуса на процесс. Как можно перефразировать с заботой о своём интересе? Что насчёт чуть подотьебаться от себя. Попробовать в "Я стремлюсь...", "Меня тянет к...", "Я мечтаю …. 3 — могу отпустить все должествования от себя, поработать со своими “должен” и посмотреть для начала на них под другим углом. должен кому? как с собой догвориться win-win? зачем я рассказываю себе о своих слабостях? что для меня рассказывать о переживаниях, рисках, страхах? я хочу пойти в страх или цели? как я еще могу искать и просить о поддержке? что меня поддерживает? выговориться хочу, чтобы знать, чего бояться? хочу бояться темного тоннеля? или знать, что меня там ждет и подготовиться к этому? хочу на ручки, поддержку? как я могу дать себе поддержку? какая важность поддержки для меня? как я могу быть своим дружочком? как я ищу в себе силы и решения в трудных ситуациях? 4 — буду пересмотрю "долженствования" и способы поддержка себя. принимаю новую реальность, посмотрю её, найду схожее, что я уже понимаю, найду то, что для меня неизвестное и новое, найду отличия. замечу себя, свои навыки, отличия. Принятие новой реальности стать снова внимательным к новому, зумить свои наблюдения, придушить своё критические мышление отпущу должествования которые давят до боли, как туфли на 3 размера меньше моего присвою свой опыт в твердых и мягких навыках. чтобы снова поискать место его применения все что я делаю, правильно, мои переживания имеют место и важны, моя тревога — указатель неопределенности. что моя тревога пытается мне сказать? все действия и переживания имеют свое место и важны. время для изменений всегда есть, и каждый день — есть шаг вперед. какой шаг я хочу сделать сегодня?

ребят, целый месяц я ничего не далал с ютубом, устал. еще праздники эти, блин, дофаминовый пик. а теперь сижу в дофаминовой яме, из которой и пишу. что писать не придумал, вот статистика за месяц по каналу на Ютубе подкатила. и мне щас так, что совсем безразлична она.

химический состав счастья

2 буквы от которых иностранцы разбиваются в попытках научиться говорить по-русски им приходится разобраться с палатализацией дальше душно: палатализация — это подъ­ём сред­ней час­ти спин­ки язы­ка к твёр­до­му нё­бу и про­дви­же­ние все­го язы­ка впе­рёд, со­про­во­ж­даю­щие губ­ную, пе­ред­нея­зыч­ную или зад­нея­зыч­ную ар­ти­ку­ля­цию со­глас­но­го, а также ка­че­ст­вен­ное зву­ко­вое из­ме­не­ние, в ре­зуль­та­те ко­торо­го твёр­дый со­глас­ный ста­но­вит­ся мягким пе­ред глас­ны­ми пе­ред­не­го ря­да. дальще жосче: в каких правилах иностранцы закапываются в попытках понять где и как произносить правильно буквы: Ь — палатализация, там где иного не ожидается Ъ — означает отсутствие палатализации там, где она ожидается Ъ используется для отключения палатизации, например, разделения слова на две части: Подъезд = под езд, Съел = с ел То же самое и с Ь, но оно добавляет дополнительную палатизацию. Например ЛЕ звучит как ЛЬ Э, но ЛЬЕ - ЛЬ Е. Ь меняет произношение согласных, например мь произносится иначе, чем м. Ъ по сути разделяет слово на два при его произношении. Съехал произносится как съехал. Въехал произносится в-ехал. Сверхъестественное произносится как сверхъестественное. ъуъ!

ребят, я в поисках помощника-ассистента по личным делам. внимательный, общительный человек со смекалочкой простой и понятный, без стистений и стыда на 2-4 недели ищу человека, который поможет мне помочь с делами типа: - отправить, сьездить, привезти, заказать - найти, погуглить, помочь выбрать часть дел удаленно решается, часть лично нужно - найти и заказать мастера сменить замок в почтовом ящике - найти и выбрать варианты билетов на самолет оплата: 5 000 в неделю. занятость около 5 час в неделю

доброе утро котики хорошие ну чего вы не хорошие, ладно вам, когда очень хорошие ласка с утра может пугать или раздражать, понимаю, бывает и проходит но вы знайте сегодня, что вся любовь, забота, сочувствие, поддержка — которую мы так хотим давать другим — это то что нужно прежде всего нам а если не нужно, то вы самые сильные и самостоятельные взрослые, но всё равно котики замечайте сегодня это, и чувствуйте себя хо-ро-шо 🥹

сижу на вулкане иджен в индонезии, а на самом деле лежу в кровати с закрытыми шторами. как приятно все смотреть в темноте и с утра, на отдохнувшие глаза

В мобильных играх для детей, включая Angry Birds и Subway Surfers, начала появляться «произраильская реклама», c кадрами ракетных обстрелов со стороны ХАМАС, вооруженных людей в масках и напуганных израильских семей — Reuters

В мобильных играх для детей, включая Angry Birds и Subway Surfers, начала появляться «произраильская реклама», c кадрами ракетных обстрелов со стороны ХАМАС, вооруженных людей в масках и напуганных израильских семей — Reuters #Israel #GazaStrip #реклама #gaming

В мобильных играх для детей, включая Angry Birds и Subway Surfers, начала появляться «произраильская реклама», c кадрами ракетных обстрелов со стороны ХАМАС, вооруженных людей в масках и напуганных израильских семей — Reuters #Israel #GazaStrip #реклама #gaming

Доброе утро, когда жесть происходит не у тебя Я был очень злой на все антироссийские действия в интернете. Эта реклама была пиаром, её было очень много, она была очень хорошо сделана и вызывала очень много плохих эмоций. Вызывала страх и панику. К сожалению реклама а не война могла стать тоже причиной формирования мнения. Там было очень жестко. Из того, что помню: О падении курса рубля. О наступлении новых 90-ых. О заборе всех ребят на войну. Наверняка, у вас есть знакомые, которые напуганы и критические не хотят возвращаться в Россию по последней причине. Над ней работали хорошие психологи и интернет-войска. 🛰️

вопрос “почему” имеет обвинительный оттенок. он заставляет оправдываться почему вы не ставите лайки?

Причина №1 почему я не хочу делать новости — я не хочу становится специалистом по негативу. И причина почему я их не читаю

Как изменились эмоции заголовков медиа за последние 20 лет. Страха стало больше на 150%, гнева на 104%, печали на 54%, нейтрального тона – на 30% меньше. Есть еще интересный пик радости в районе 2010-2014 годов, это расцвет текстов про котиков для фейсбука.

Как я с этим справляюсь: 1. Разделять роли: Я стараюсь ясно разграничивать между моей профессиональной и личной жизнью. Это помогает избежать переноса моего аналитического подхода на самооценку. Когда это случается — каждый раз это ощущается как подняться на 20 этаж без лифта. Кстати, такие физнагрузки тоже хорошо помогают снизить стресс и получить ясность в голове. 2. Самосознание: я осознанно отношусь к своим мыслям и чувствам. Если замечаю, что начинаю критиковать себя, я задаю себе вопрос: "Это конструктивная критика, или я просто 'еду' по себе?" Чаще всего я еду, на самом тяжёлом тракторе с самыми свирепвыми гусеницами. 3. Позитивное переосмысление: Вместо фокусировки на недостатках, я стараюсь переосмыслить ситуацию в позитивном ключе. Что я могу из этого вынести? Как это может стать опытом для моего роста? — эта хрень вообще почти не работает сама по себе если не прилагать усилия к ответам на эти вопросы. 4. Консультация с психотерапевтом: если чувствую, что самокритика становится проблемой, я поднимаю эту тему на сеансе у спихолога. И он каждый раз “зачем ты это делаешь с собой” а я в ответ: “ну что бы научиться, разобраться, сделать лучше”. и каждый раз я приходу к тому, что, с собой нужно нежнее. 5. Отдых и релаксация: Тупо поспать, пойти на массаж, в качалочку — и самокритика сама куда-то уходит, от фокусировки на обнаружении своих потребностей и их совершение.

СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ — чтобы преуспеть в чем либо конечно, это не просто, это как подойти на край крыши небоскреба и посмотреть вниз. так же страшно сорваться, обнаружить себя слабым, пугающимся, достаточным. но, когда дело касается создания чего-либо — это лучшее, что вы можете сделать для своего роста ведь так просто: - набрать список всего, что вам нравится - вдохновляться неосознанно - осознать приемы и декомпозировать приёмы и технику - попробовать применить, оценить свой результат - получить отклик и самоудовоетворение от пройденного пути всё, вы прекрасны, повторяйте снова! НО: у этой волшебной техники, есть 2 подводных камня, это не приятные чувства, которые свойственно осознанно или не осознанно избегать: 1 стыд. вы может не начать, если свалитесь в перфекциониста, который не позволяет себе делать сразу не идеально. Мне стыдно, еси будет замечено, что я делаю не идеально. лично я с этим камнем уже справляюсь — не публикую что-то новое, делаю до тех пор, пока цифры сами скажут о себе, и уже после цифр начинаю позитивно относиться к советам и критике. С любопытством. 2 камень — самокритика. вы можете заебать себя до смерти, если не замечаете, как начинаете это делать и для чего. самокритика — это инструмент, а не приговор. Её лучше использовать для саморазвития. Как? Это можно решить в коучинге или КПТ (краткосрочной когнитивно-поведенческой терапии) но важно не переходить грань и не допускать, чтобы она стала причиной страданий — что может происходить незаметно для вас. Почему это происходит: Привычка к анализу: если ваша работа требует постоянного анализа и оценки, эта привычка может легко "перетечь" в личную жизнь. Высокие стандарты: профессионалы в вашей сфере часто ставят перед собой высокие стандарты. Это может привести к чрезмерной самокритике, если эти стандарты применяются к себе. Стресс и ответственность: работа в сфере медиа и маркетинга часто связана с высоким уровнем стресса и ответственности, что может усилить склонность к самокритике.

пирамида маслова уже не актуальна, вот новая схема всего, что нужно людям в 2023