КатяВикс

День рождения в Нью-Йорке 🏙️💔 Могла бы подумать маленькая девочка Катя, что когда-то окажется в городе, которым грезила ещё в школе? Смотря американские передачи и фильмы по MTV, изучая город в книгах по английском языку, читая истории популярных моделей, баскетболистов, и, переводя песни американских артистов, которые помню по сей день?! Нет и еще раз нет. Сознанием. Хотя, картинку Times Square отложила куда-то очень глубоко.. ) И вот, я здесь. Спасибо, Нью-Йорк за потрясающие эмоции, вдохновение и детский восторг! P.S. на фото тот самый Центральный Парк из кинофильма «Один дома» 😍

10 главных результатов, к которым я пришла к 30 годам. Будоражит внутри. 5 января у меня был юбилей. Я оглянулась назад. И поняла, что уже никогда не буду прежней.. _______________________ Что я имею к этому возрасту? 1. Научилась ценить тех, кто рядом ♥️ У меня есть любимый мужчина. С которым мы 11 лет вместе. Прошли сотни взлетов и падений. Выстояли. И сейчас строим счастливое будущее, радуясь настоящему. У меня есть большая фитнес-семья 💪 «Команда Кати Викс». Девушки, которые годами тренируются со мной, улучшая свою фигуру и свою жизнь. Люблю вас всем сердцем. У меня есть любимые близкие люди и «золотые» друзья. Которые всегда рядом. Даже если мы в разных концах планеты. У меня есть вы, дорогие подписчики, которые всегда поддержат. 2. «Движение» стало частью моей жизни. Убедилась, что без здоровья тела нет радости. Благодаря фитнесу я избавилась от болей в спине, которые 10 лет назад не давали мне жить. И уже 10 лет (!) как я забыла, что такое «боль в спине». 3. Пошла навстречу главному страху. Целый год я была за границей. Смогла отсепарироваться от близких людей. И начала воплощать самые смелые желания. Без ощущения вины, стыда и оценки со стороны. 4. Нашла своего папу. Сестру. Родственников. Успела познакомиться с родной бабушкой. Научилась принимать маму и папу такими, какие они есть. Искренне благодарить за свою жизнь. От этого почувствовала больше опоры под ногами и веры в себя. 5. Преодолела свои страхи, телесные блоки, и забеременела. В 2025 году стану мамой. 6. Учусь ставить себя на 1-ое место. Думать о своих чувствах больше, чем о чужих. Признаваться себе честно, чего хочу. И, как следствие, близким. Это непросто. Но я больше не хочу наступать себе на горло. 7. Я много «сливалась» в людей, часто была «спасателем». В итоге обжигалась. Сейчас учусь быть той «жвачкой», что на витрине. А не той, на которую наступают и пытаются «отодрать от подошвы». 8. Учусь быть себе другом. Сопереживающим. Любящим. Особенно, когда кажется, что все отворачиваются. Верить, что всё получится. Что я пройду это. Я смогу. У меня хватит сил 🫂 9. Выбираю спокойствие вместо тревоги. Сложно не строить ожидания. От будущего, людей, результатов работы. Даже от себя. Работаю над своими мыслями. Учусь расслаблять тело и мозг. Чтобы это стало навыком. 10. Моя боль - это только моя боль. И я сама ответственна за то, чтобы её «вылечить». Нет смысла жаловаться или обвинять кого-то. А ещё я поняла, что счастливой меня делает «Созидание» 🙏🏻 Быть проводником для других - моя главная миссия в этом мире. И для меня важно продолжать делать своё дело. С любовью. _____ Я прошла дорогу, состоящую из радости и боли. Но чувствую, что именно этот путь ведет меня к себе настоящей. Чувствую, что 30 лет - это только начало ♥️🫂

Любимые мои, поздравляю вас с Наступающим Новым Годом ♥️ 2024 год был тяжелым. Потери, боль, страдания, переломные моменты в жизни каждого из нас. Я сама прожила и в итоге приняла много чувств и эмоций. Обиды, гнев, злость, горевание, сепарацию с близкими людьми, работу со страхами и тд. Чувствую, что вхожу в этот рубеж уже совсем другим человеком. Благодарю этот год: людей, ситуации, обстоятельства за все уроки, которые они мне преподнесли. Надеюсь, что я сделала верные выводы о себе. Изменилась в лучшую сторону. И новый год отроется для меня по-новому. Жизнь не стоит на месте. Она продолжается. Я желаю, чтобы 2025 год стал пусковым для каждого из вас. Ярким. Лёгким. Счастливым✨ Чтобы вдохнули «полной грудью» и уверенно пошли вперед. С любовью и принятием себя и своего прошлого. К своим самым смелым мечтам. Всё будет! Пусть не сразу.. Обнимаю каждого, кому особенно нужна поддержка сейчас 🫂♥️

Кто будет, мальчик 💙 или девочка 🩷? Проверим вашу интуицию 👇 Когда у меня спрашивали, как я чувствую, кто будет, то я не сомневалась в своей интуиции. Она меня подводила редко. А в этот раз все же подвела.. 😄

4 занятия за 2 месяца 🎙️ ДО / после. Как вам такой результат? Слышны изменения или нет? Я не ожидала, что мне будет ТАК тяжело 🥵 петь. Для этого надо было изменить дыхание. Научиться включать высокий регистр голоса; петь в машине, словно «кривляясь»; научиться петь, почти не выдыхая. Сохранять «естественный оскал» 👹, резко менять тональность, держать нижнюю челюсть «задвинутой», а на припеве чуть опускать ее. Это лишь часть того, что я пыталась сохранять под контролем. Считаю это «промежуточным» результатом. Зато, благодаря тренировкам этой песни в машине, я улучшила свой голос и даже речь. Больше раскрыла «горловую чакру» и раскрепостилась. 5 минут в день, и ты словно другой человек спустя пару месяцев 💃🏻 продолжаю работу над собой..

25 недель 💔🥹 Мы тебя любим и очень ждём вместе с папой, наше маленькое чудо.. Решила и здесь об этом рассказать. Так трепетно от того, что я скоро стану МАМОЙ. Так интересно! Так удивительно! 😍 Мурашки.. P.S. мечтала именно о такой первой фотосъемке.. к тому же, удалось передать эмоцию, моё внутренне состояние.. 🙏🏻🫂

1 час до конца ЧЁРНОЙ ПЯТНИЦЫ. Сейчас или никогда: https://vixfitness.ru/blackfriday24 🖤

3 ЧАСА ДО КОНЦА ЧЁРНОЙ ПЯТНИЦЫ 🖤 В 23:00 по мск возможность ВЕЧНОГО ДОСТУПА исчезает 🫠 : https://vixfitness.ru/blackfriday24 Пока другие ловят возможность, ты чего-то ждёшь. P.S. А уже совсем скоро, 16 декабря, в абонементе будет марафон «Худеем к Новому Году». Мы с командой будем готовиться. Войдем в 2025 в новом, более подтянутом, красивом, здоровом и сексуальном теле 💃🏻 Ты с нами? Решай прямо сейчас!

ОСТАЛОСЬ 5 ЧАСОВ ДО КОНЦА РАСПРОДАЖИ❗️ https://vixfitness.ru/blackfriday24 Уже большая часть вечных абонементов в мою команду улетели. Успей забрать свой бессрочный абонемент 🖤 Вместе и навсегда 😍

Сегодня день мотивации. Поделюсь ещё несколькими преображениями 😍 у кого-то за 3 недели, у кого-то за пару месяцев. Ну сказка! Мёд для глаз 🍯 Как вам? 🔥

Особый вид удовольствия - наблюдать, как исчезают складочки на боках и выравнивается таз/осанка. «Треугольники» талии становятся более симметричны 😍 Это про вид сзади у Кристины. Всегда наслаждаюсь этими изменениями. И для красоты, и для здоровья) P.S. Вчера пересматривала ваши фото ДО/после. Утонула в чувстве восхищения.. Результат Кристины - почти за 3 месяца работы в команде)

Черная пятница началась: https://vixfitness.ru/blackfriday24 🖤 Вечный абонемент в мою команду. Предложение действует до 29 ноября 23:00 по мск. Количество абонементов ограничено. Их всего 100❗️ Успей приобрети свой.

Ловите мощную мотивацию 😍 Результат 1. Татьяна Горшкова. Наша участница. Татьяна Горшкова: "Какое счастье, что я оказалась в нашей команде!! Смотрю на фото и ещё больше это понимаю.. Почему-то в один период я дала слабинку и довела себя до состояния колобка! 😁 Хотя до этого старалась следить за собой. Но всё равно только с Катей пришла к весу, который был лет 20 назад. Ни с чем не передаваемые ощущения!!!!" Я лично восхищаюсь КАЧЕСТВОМ работы над телом. Татьяна всегда осознанно подходит к этому вопросу. Очень старательно выполняет любое движение. Итог - на фото: 1. Уменьшилось количество жира и отёк тела. 2. Выровнялся таз, как следствие, и осанка. Обрати внимание, «треугольники» талии и плечи стали более симметричны. Даже ноги выровнялись больше. 3. Грудь, как следствие, тоже поднялась. Лицо засияло свежестью и молодостью. Будто «сдулась», избавилась от лишнего, и распустила крылья🪽, правда? 😍

ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА 🖤 6 дней до старта. Запишись в предварительный список в этом посте: https://vk.com/wall264356807_736360 Распродажа будет идти с 28 на 29 ноября. Только 24 часа, чтобы получить бессрочный (пожизненный) абонемент в мою команду❗️ КУПИТЕ ЭТОТ АБОНЕМЕНТ И УЧАСТВУЙТЕ ВО ВСЕХ МАРАФОНАХ БЕСПЛАТНО. ПОЛУЧИТЕ ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К ОБНОВЛЯЮЩЕЙСЯ БАЗЕ ТРЕНИРОВОК И ПРОГРАММАМ ПИТАНИЯ. ОБЩАЙТЕСЬ В ЧАТЕ С УЧАСТНИКАМИ И МНОЙ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ.

Если ты хочешь иметь то, что никогда не имел.. Тебе придется делать то, что ты никогда не делал 👊 Я мечтала о здоровом теле на всю жизнь. 10 лет назад начала регулярно заниматься фитнесом, чтобы избавиться от болей в спине. Начать было сложно. Но уже 10 лет я наслаждаюсь легкостью в пояснице. Я мечтала о сильном и выносливом теле. 8 лет назад начала вводить функциональные тренировки в свою жизнь. Помню, как тело сопротивлялось. Но сейчас моя «дыхалка», сердце, мышцы выдерживают любые нагрузки. И остаются благодарны. Я мечтала изменить/улучшить форму тела. И начала изучать пилатес 5 лет назад. Изменилась форма ягодиц, они стали брать на себя нагрузку (вместо бёдер и поясницы). Уменьшилась талия. Спина стала более изящной, ведь моя грудная клетка «задышала», а позвоночник стал гибким и сильным одновременно. Время начать двигаться к своей мечте! Поднимаем попу и вместе делаем хотя бы 1 шаг навстречу ей 💪 Кто со мной? 🔥

Поговорим о молодости лица?💉На молодость лица, в первую очередь, влияет: ✅ осанка и подвижность/стабильность суставов. Если где-то есть зажимы (в шее, в пояснице, в тазобедренном суставе и тд) это будет ухудшать тонус кожи лица, появляются провисания, новые заломы/морщинки. ______________ Я тренируюсь 10 лет. Особенно сильно повлияли последние 4 года осознанного внедрения пилатеса в мои силовые тренировки. Это помогло сделать кожу лица более упругой. Ни одного укола я не делала и не планирую. Пока что, моя цель - здоровое «омоложение» через двигательный контроль. ____________ Я тр☝️Но есть ещё 2 момента, которые мне хотелось быть улучшить: 1) Питаюсь в целом сбалансировано и правильно. Анализы идеальные. Но я чувствую, что разнообразия маловато (в овощах/клетчатке и тд). А это тоже влияет напрямую на внешний вид лица. И воды нужно пить больше, конечно.. Это в анализах я увидела) 2) Часто работаю в телефоне и держу голову опущенной. ЭХ.. Когда мы ходим/сидим с опущенной головой, - это влияет на новые складочки на лице и на шее тоже. И уколы здесь надолго не помогут. Плюс - я стала иногда делать легкий массаж лица по 5 минут. Скребком и руками. Это не основа, но классный бонус для красоты лица) Внимание его мышцам, снятие зажимов, улучшение кровотока и лимфы. (Могу поделиться своим вчерашним массажем. Ставьте ♥️, если интересно) Также работаю с мимикой и улучшаю артикуляцию речевого аппарата. Но редко.. _______ ❓Как у вас с этими 5-ю пунктами? 1) тренировки 2) питание 3) вода 4) массаж лица, работа с мышцами 5) следить за осанкой/выравниванием шеи Что даётся проще, а что сложнее? Поделитесь 😊

Твоя попа станет как персик 🍑 и поднимется, если будешь делать эти 3 пункта: 1. Хорошо раскрывай попу в упражнениях. Научи свой крестец двигаться вперёд и назад. Во всех упражнениях представляй, что у тебя кошачий хвостик, который каждый раз вздымается вверх, когда ты опускаешься вниз. 2. Делай упражнения в пол амплитуды. С маленьким весом. Или без веса 🙅‍♀️. Я всегда говорю: «лучше сделать 5 повторов, а не 15, зато прочувствовать хорошо ягодицы». Если во время приседания, твоя попа «кивает» - работает всё, кроме ягодиц. Какой смысл? 3. Каждый повтор используй визуализацию. Представляй, что твоя попа раскрывается, как «павлиний хвост» или как «веер» 🪭 Увидишь, эффект от тренировки значительно повысится. Всегда думай о том, над чем работаешь. ❗️Для усиления эффекта дотронься до целевой зоны. Держи свою попу в руках 😜 Это поможет её рецепторам хорошо включиться. Продолжаем рубрику о ягодицах? Ставь 🔥, если да👇🏻

Делюсь своим утренним массажем лица с вами ♥️ Регулярность и маленькие шаги - залог результата через накопительный эффект. Расписала вам все шаги. Делала такую процедуру нечасто. Но теперь задалась целью находить 5 минут в день не только для тела. А вообще уже давно мечтаю сходить на полноценный массаж лица. Это будет следующим пунктом в моих «хотелках». Вы делаете массаж себе?