КатяВикс

Привет! Ну что, я возвращаю «себя себе». И даже начинаю постепенно тренироваться 💪 Как говорит мой муж, я сейчас в «Juicy» body 🍑 . И можно дальше не худеть. Но я все же думаю, что буду идти к бОльшей стройности и рельефу после родов. А вы за что? 😄

Была ли тревога в начале беременности? Такой вопрос поступил от вас в рубрике «вопрос-ответ». Да. Была. Когда мы приняли решение о ребенке, я была готова. Головой. Прекрасно понимала, на что иду. «Созрела» ментально. Но когда я забеременела, на следующее утро моё тело начало «скручивать» в прямом смысле этого слова. У меня появились неприятные ощущения в животе. Я нервно дергала руками, ногами. Появились «тики». И не проходили пару дней точно. Я не сильна в телесной психологии. Но думаю, что моё тело так «протестовало». Выходили страхи. Весь первый триместр я болела. Токсикоз. Температура. Постоянно на ровном месте болело горло. Появился странный кашель, который держался 3 месяца. Я прятала живот. Стеснялась его. И на каждую реплику: «Ой, кажется, уже виден животик!!», нервно отвечала: «Да нет, ещё ничего не видно, это просто кофта торчит, живот ещё маленький!!». Даже сейчас пишу и тело начинает вспоминать эти ощущения.. Сколько было телесного протеста 🥲 Удивляюсь, как к 30 годам я пришла к этому хотя бы ментально. И решилась. __________ Считаю, что на моё «созревание» стать мамой повлияли 3 года психологической работы над собой: психологи, групповая терапия, книги, игры и тд. Как сказал один известный психиатр, если ты не можешь принять своё прошлое, ты не можешь изменить свое настоящее. (неважно, что беспокоит в настоящем, у каждого что-то своё) Раз в полгода я посещала разных психологов. Окуналась в прошлое, встречалась «лицом к лицу» со своими страхами 👇 __________ Работала над отношением к папе, даже нашла его и приняла таким, какой он есть. Работала над отношением к маме (хотя думала, что там полное принятие и любовь). Над своими страхами одиночества, потери контроля, над границами, проявленностью, зависимостью от мнения и чувств другого человека и тд. Как следствие, активно начала меняться моя реальность. И как сказала подруга, «один из главных итогов твоей работы над собой ты сейчас нянчишь» 🥹🥲 __________ Спустя 4 месяца беременности я посетила психолога. Один сеанс перевернул моё отношение к своей беременности на 100%. Если до этого я прятала живот и считала, что «Беременная женщина - это не красиво, не сексуально, даже где-то “дефектно”» (да, у меня были такие убеждения, возможно, по роду), то после… После одного часа со специалистом я кардинально изменила свое убеждение на то, что «Беременность - это красота, удовольствие, наслаждение и даже сексуальность». И, как помните, я выставила фото в одних джинсах 😏 и перестала прятать свой живот. Я под впечатлением, как можно изменить свои убеждения за 1 час. И стать совсем другим человеком. Свободным от оценки мнения других, смелым, раскрепощенным. __________ Я словно сбросила панцирь. Я стала принимать все свои изменения в теле в беременность. Транслировать и показывать, что это НОРМАЛЬНО, - иметь рыхлость, целлюлит, измененную осанку, увеличеный вес, даже растяжки на груди. И стала работать над собой дальше из чувства ПРИНЯТИЯ и ЛЮБВИ к своему телу. А не стеснения и желания спрятаться. __________ Помню времена, когда я все время тренировалась, но до конца не принимала себя. Все время что-то не нравилось. Хотя, фигура уже была супер 🙌🏻 А когда ты не принимаешь себя, стесняешься чего-то, то какое бы идеальное тело у тебя ни было, ты всегда будешь не доволен собой и найдешь, к чему придраться.. Причём, критикуя себя, ты будешь критиковать и других (!) Так и получается.. - «Борьба с собой» длиною в жизнь.. А сейчас я чувствую полное принятие себя. Это кайф. Продолжаю совершенствовать свое тело. Но уже из другого состояния. Потребовалась работа длиною в годы.. __________ А у вас получается работать над своим телом из принятия и любви к себе? ♥️ Или же все время «боритесь» со страхами, комплексами, лишним весом и тд? Делитесь своими мыслями ниже👇 Пишите. И я буду дальше раскрывать свою историю работы над собой.

Девушки, внимание‼️ Последний день скидки на мой курс «Беременность в легкости с Катей Викс» 🎁 Только сегодня. 16 апреля. Ты получишь: 1. Практические занятия на каждый день  ⁃ Зарядка для беременных  ⁃ Снижение дискомфорта в пояснице и крестце  ⁃ Дыхательные упражнения и освобождение грудной клетки  ⁃ Повышение тонуса ягодиц  ⁃ Работа с мышцами тазового дна и подготовка таза к родам  ⁃ Свободная грудная клетка и работа с дыханием  ⁃ Осанка и боковые линии тела   ⁃ Уменьшение отёков  ⁃ Тазобедренные суставы и плечевой пояс  ⁃ Упражнения для мышцы спины и живота  (профилактика диастаза)  ⁃ Дыхание во время схваток (первый и второй период родов)  ⁃ Дыхание во время потуг 2. Теорию: - как снизить риск нарушения осанки - как уменьшить боль спине в беременность - как выполнять упражнения «Кегеля» и не наделать ошибок - как питаться будущей маме + бонус - 3 специальных урока по дыханию во время беременности 🎁 И доступ к материалам - на 12 месяцев. Только сегодня – специальная цена 4900₽ + 3 бонусных урока по дыханию! Успейте записаться! ➡ vixfitness.ru/pregnant

Моя беременность прошла в лёгкости и удовольствии✨ Я благодарю себя за то, что с конца 2-го триместра начала ежедневно делать упражнения для беременных. 1) Активно растущий живот, смещённый центр тяжести и меняющаяся осанка никак не повлияли на мои ощущения в суставах. Не было боли. Не было дискомфорта. Я улучшала питание своих тканей и питание своей доченьки всю беременность. (!) Клинически доказано, что нагрузка не выше уровня бытовой активности необходима каждой беременной женщине, если не противопоказано движение в принципе. Она благоприятно влияет на течение всей беременности, на маму и на плод. Моя нагрузка была именно такой. 2) К началу родовой деятельности я уже сформировала навык эффективного дыхания, улучшила движение костей таза, функциональность мышц тазового дна. И облегчила себе процесс. 12 часов схваток прожила всем телом и душой на 100%. С раскрытием в каждый следующий час. Это было тяжело. Но и это было прекрасно. 3) После родов я довольно быстро восстанавливаюсь. Никаких последствий в виде недержания мочи, болей и сильного дискомфорта у меня нет. Чувствую, что скоро начну тренироваться полноценно. Мои упражнения позволили мне быстро «встать на ноги». И почувствовать себя снова активным человеком. __________ Во время своей беременности, весь третий триместр я записывала тренировки для вас. Это очень качественный, бережный, безопасный видео-курс для будущих мам ♥️ Если ты тоже хочешь: - чтобы твоя беременность протекала в легкости и удовольствии; - повысить шанс (!) более легких родов; - быстро и эффективно восстановить здоровье тела после родов; начни делать специальные упражнения уже сейчас (!) Для всех, кто записался в предварительный список, действует специальная цена – 4900₽ Но торопитесь, предложение ограничено! ⏳ СКИДКА ТОЛЬКО ДО 16 АПРЕЛЯ❗️ И это еще не всё! Получите в подарок 3 спец.тренировки на дыхание! ➡ Узнайте все подробности и записывайтесь: http://vixfitness.ru/pregnant

Новость, которую вы так давно ждали 😍 11 апреля я открываю продажи на свой курс «Беременность в легкости с Катей Викс». Будем вместе готовиться к родам и восстановлению после. Если ты ещё не успела, запишись в предварительный список, чтобы первой узнать о старте и получить максимальную скидку от меня: https://vk.com/app5898182_-73047747#s=3162658

Потуги. Буду краткой. Я не знаю, где мы, женщины, после всего пережитого в схватки, находим силы на этот этап. Задерживать дыхание и тужиться так, чтобы из тебя вышел человек. Откуда они появляются? Мой врач очень умело меня направляла во время потуг. А когда силы исчезли, я услышала фразу: «Голова застряла». В этот момент я поняла, что найду силы. И силой мысли, силой своего тела я приложила такое усилие, какого никогда не прикладывала.. Понимаю, что вся моя подготовка к родам была не зря. Физические упражнения и навык эффективно дышать помогли мне не только в процессе беременности или восстановлении после, но и в самих родах. ____________ Моя дочь вышла за 4 потуги. И когда мне приложили этот комочек счастья на грудь, я испытала неописуемые эмоции.. Я родила человека. Моя маленькая радость. Моя любимая девочка. Только что ты толкалась у меня в животике. Я с тобой общалась все месяцы. Училась дарить любовь.. училась быть мамой. Мы были единым целым. И тут ты лежишь на моей груди. В этом реальном мире. Смотришь на меня своими красивыми глазками. И хочется тебе подарить целый мир.. Он так прекрасен, моя дорогая ♥️ Вот увидишь.. все лучшее у нас впереди!

Мои роды. В 5:45 я проснулась от первых схваток. Было ощущение словно начинаются женские дни. Болел живот и поясница. Каждые 10 минут по минуте. Я встала с ощущением, что скорее всего началась родовая деятельность.. Спустя час схватки начали учащаться и усиливаться. Каждые 5 минут по 1 минуте я останавливалась и дышала. Понимала, что разговаривать в это время уже не могу. Между схватками решила скорее принять душ, помыть голову и быстро 💨 собраться ехать в роддом. Затем разбудила Артёма, который не готов был к такому повороту после 2-х часовой главного сна: «Катя, что, прямо сейчас? Полежи, подумай, может это ложные». Но думать было некогда. Я это точно понимала. Спустя ещё час сборов мы прибыли в роддом, в 8:30. Пока меня оформляли, уже прошло ~3 часов полноценных схваток. На осмотре раскрытие было уже 4 см. Мне предложили эпидуралку (анестезию). Но я мечтала прожить этот этап в полной мере. Настолько долго, насколько это возможно. И попросила пару часов не колоть мне ничего. Вдруг я быстро буду раскрываться сама… И я ни разу не пожалела о своем выборе.. ____________ За первые 2 часа, находясь в роддоме, каждую схватку я встречала с радостью. Проживая, выдыхая, визуализируя, что раскрытие шейки матки происходит всё быстрее и быстрее.. Как гончар, который лепит из высокого куска глины короткий, маленький, широкий горшочек. Любимая поза была - стоя в наклоне с опорой на высокую кровать. (Видео 👆) Спустя 2 часа раскрытие было уже 6,5 см. Я попросила ещё пару часов. ________ Схватки стали ещё сильнее. Стоять уже не могла. Голова шла кругом от этих ощущений.. Любимый меня поил соком и водой (есть ничего нельзя). И поддерживал как мог. Я перешла на четвереньки. Стоя на локтях, проживала каждую схватку с мощным вдохом в ребра и длинным выдохом, расслабляя тазовое дно.. 😮‍💨 и звучанием. Между схватками сидела на фитболе или стоя вращала бедрами.. Интересный момент.. когда схватка долго не приходила, я силой мысли и словами её вызывала. Чтобы раскрытие происходило ещё быстрее. И у меня получалось. Как сказал один мой психолог, сила самовнушения у меня - 100%. ________ Спустя еще 2 часа такой работы раскрытие достигло 7,5-8 см. Схватки начались настолько мощные, что мне необходимо было лечь. Сил становилось все меньше.. Мой врач настаивала на анестезии с самого начала. Но акушер, которая периодически заходила проверять раскрытие, была под таким впечатлением от всего процесса, что она меня решила поддержать. И сказала, что верит в меня. Тут я решила поверить в себя тоже. Если каждый час я так хорошо раскрываюсь, до 10 см остается всего 2. Пару часов выдержу. Но как я ошибалась.. 🤌😃 ________ Силы были на исходе. Я выбрала положение лёжа на боку с поднятой ногой. И продолжила встречать каждую схватку. Артём меня держал за руку и поддерживал словами. Спустя ещё 1,5 часа я поняла, что уже вою как зверь. В прямом смысле. Это был не мой голос. И в какой-то момент я поняла, что боль стала такой, что я не могу расслабить тазовое дно на выдохе. А такими темпами далеко не уедешь. Я позвала акушера. В надежде, что раскрытие уже 10 см. И тогда я найду в себе остатки сил (не факт). ________ Раскрытие показало 9 см 😭 Здесь я отчетливо поняла, что ещё 1-2 часа выдержать сложно. И уже умаляла дать мне анестезию. Хотя, акушер предупредила, что пока её готовят, возможно, я уже раскроюсь до 10. Но я понимала, что с напряжением тазового дна это будет долго. И в последний 1 см я машинально подписала бумагу на то, чтобы мне вкололи эпидуральную анестезию. Как мне её кололи сидя, с согнутой спиной, на самую сильную схватку в моей жизни - это отдельная история. Я герой сама для себя 😃 ________ Счастлива, что приняла это решение. Т.к. понадобилось ещё 1,5 часа❗️прежде, чем раскрытие достигло 10 см 😭 И даже под анестезией я чувствовала мощнейшие (!) схватки, но во время которых я могла сосредоточиться на эффективном дыхании для лучшего раскрытия. Далее начались потуги..

Девушки, официально заявляю - все мамы герои!! Адаптируюсь к новой роли. С каждым днём все лучше. Подробности расскажу позже 🤌 Если интересно почитать мою историю родов, ставьте 🔥 P.S. ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВСЕ ПОЗДРАВЛЕНИЯ! Моё сердце переполнено любовью и счастьем! Ваша поддержка ощущается через экран.. Все вижу и все читаю 😭♥️ Пока не было возможности поотвечать после родов. Хватало только на малышку и восстановление себя 🥹

Не верится 🥹 Наша принцесса родилась!♥️ 24 марта. 20:31. Вес - 3300 кг Пока отхожу от процесса родов. Это было интересно. Как думаете, как назвали, что подсказывает интуиция? 😍 Я хотела женственное, мягкое имя для своей дочери)

Девушки, в начале апреля старт видео-курса «Беременность в лёгкости с Катей Викс». Будем вместе готовиться к родам и восстановлению после ♥️ Запишись в предварительный список, чтобы первой узнать о старте, получить максимальную скидку и бонусы от меня: https://vk.com/app5898182_-73047747#s=3162658

9 месяцев моей беременности. На днях мне рожать. И задолго до родов я начала готовить своё тело. В первый месяц точно не знала, беременна или нет. Привычные тренировки, ледяная купель, контрастный душ и тд. И тут начал появляться токсикоз… 🧘‍♀️ Легкий пилатес спас меня в этот период. И я всё же решила организовать МК по пилатесу в Москве (подробнее расскажу позже об этом). 💪 2-ой триместр был насыщен на онлайн-марафоны и вебинары, которые я вела для своей команды в легком темпе (!) *если до беременности вы занимались, то лучше продолжать. Для организма стресс - отсутствие активности. Тренировки в зале в комфортном режиме, обучения по профессии, активные мероприятия, танцы - яркий период. 🙏🏻 3-ий триместр. Поставили ИЦН и пессарий. Генетическая предрасположенность. Теперь только тренировки для беременных. Работа с дыханием, подвижностью суставов, мышцами тазового дна и тд. 🤰 Записываю свой видео-курс. И параллельно сама готовлюсь к родам. Снижаю риск осложнений. Улучшаю своё состояние. Бодрость и легкость в теле чувствуется даже с большим животом. Не спешу рожать. Но главное - готовлю тело, мышцы таза, живота и спины к более быстрому восстановлению после. Ведь именно тогда начинается вся «жесть». P.S. чувствую, что готовность пришла. Тело меня благодарит. Но и удачи в самих в родах мне тоже пожелайте. Она тоже важна 🍀

В беременность с телом наступает полная 🍑 И чем дальше, тех хуже. Если ничего не делать. У тебя болит спина? Отекают ноги? Нет сил? Вес быстро растет? Скованность в движениях? Проблемы «по-женски»? Пиши «ОСАНКА» под видео 👇 И я тебе лично пришлю мою любимую короткую тренировку для осанки, дыхания и мышц тазового дна 🎁 Беременные страдают не из-за растущего живота/веса и тд. А из-за ОТСУТСТВИЯ НАГРУЗКИ Это клинически доказано❗️ Только эти упражнения помогают мне чувствовать себя энергичной и счастливой на 37 неделе🤰

Какое счастье - БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ.. 😍🌺 Я восхищаюсь, вдохновляюсь, преклоняюсь перед этими прекрасными существами на нашей Земле. Красота и мудрость. Нежность и доброта. Сила и слабость одновременно.. В наше время особенно хочется пожелать каждой из нас сохранять внутреннюю силу. Но при этом (!) оставаться хрупким цветочком снаружи. 🌷 Быть расслабленной, не бояться показывать слабость, уметь доверять миру, мужчинам.. Оставаться истинной Женщиной. И уметь наслаждаться жизнью и её дарами.. С нашим днём, дорогие мои!✨ p.s. скоро будет ещё одной прекрасной девочкой больше в этом мире 🫶