آگوا

دور بودن و کند شدن.

از صبح اومدم یه دوره‌ی understanding by design که سه ساعت اولش خیلی انرژی داشتم و صحبت میکردم و خوب بودم الان اما مثل یه بادکنک سوراخ شده خوابم میاد.

Happy weekend 🧡 @Koodakbashid

چندلر بینگ عزیزم. حس میکنم دوستمو از دست دادم. :(

دور بودن و درست تماشا کردن.

دور بودن و زندگی کردن.

خنکی و دور بودن.

دور بودن.

نیلوفر ✨قلبت مثل یه درخت تو بهار تازه و صافه که اینقدر قشنگی‌ها یادت میمونن. و دوستی ریشه می‌زنه و وقتی فکرش رو نمیکنی و ناامیدی دونه دونه جوونه‌هاشون رو می‌بینی. من آدم با مهارتی توی روابط دوستانه نیستم و نبودم. اما آدم رو به بهبودی محسوب می‌شم، حداقل تو جدول خودم. و دوستای صبور و ماهی دارم که دوستم موندن و این خیلی واسم باارزشه.

یا مثلاً من هر بار یادم میفته که اولین بار در سال ۲۰۱۸ با این پست خانوم آگوا رفتم تو چنلش و اولین مکالمه‌مون رخ داد پشمام میریزه. چند روز دیگه پنجمین سالگرد دوستیمونه خانوم آگوا (خوابی الان، صبح ببین)

آدم‌ها را اغلب دو بار از دست می‌دهیم. بار دوم وقتی است که خواب‌شان را نمی‌بینیم دیگر. و این دومی آغاز اندوه‌باری است برای فراموش کردن جزییاتی از او که مهم بودند... #مرتضا_قدیمی @Koodakbashid

الان پرفسور مک‌گانگل تنها نشسته توی دفتر دبیرا و برای اسنیپ و هگرید و دامبلدور شمع روشن می‌کنه :(.

کاش همیشه یادم بمونه دامبلدور چقدر الهام بخش و عزیزمه.

آلبوس دامبلدور: مرگ ماجراجویی بزرگ بعدی است

مایکل گمبون، بازیگر نقش پروفسور دامبلدور در مجموعه فیلم "Harry Potter" دقایقی پیش در سن 82 سالگی درگذشت 🖤

سال‌ها پیش مثل امروز، بعد از اینکه پروفسور دامبلدور سخنرانیش تموم شده بود و توی سرسرا حسابی با خوراکی‌های خوشمزه از خودمون پذیرایی کرده بودیم، الان دیگه رفته بودیم تو خوابگاه‌مون و با خنده و شوخی در حال خوابیدن بودیم!

قول داده بودم اگر مووآن کنم بیام تموم چیزایی که کمکم کردند؛ وبراتون بنویسم. 💘 به خودتون تا می‌تونید اجازه بدید که سوگوار و ناراحت باشید. برای این زمان کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست رو پیشنهاد می‌کنم. و اینکه بدونید عیبی نداره حالتون خوش نباشه.اگر احساس می‌کنید قلبتون از سینه داره درمیاد کاملا طبیعیه. اگر احساس می‌کنید که نفستون سنگینی می‌کنه کاملا طبیعیه. اینکه با هرمرور خاطره دلتون بخواد بمیرین هم طبیعیه. این یک سوگی هست که کمتر در نزد اطرافیان پذیرفته شده؛ یک وقت اجازه ندید که خودتون هم بابت غمگین بودن خودتون روسرزنش کنید. 💘اگر رابطه یک طرفه تموم شده و شما طرد شدید، کتاب رهایی از غم جدایی رو پیشنهاد می‌دم. احساس می‌کنید که این کتاب داره بدن زخمیتون رو با ملایمت نوازش می‌ده. این کتاب پنج مرحله طردشدگی رو مجزا می‌کنه و شمارو به دل آسیب کودکی که این رنج عظیمتون وتشدید می‌کنه می‌بره. 💘 لطفا عکس‌ها و چت‌هارو پاک کنید. اگر دلتون نمیاد اینکارو انجام بدین بک‌اپ بگیرید و همش رو بریزین تو یک فلش و فلش رو ترجیحا به یک دوست امین (کسی که مثل چشماتون بهش اطمینان دارید و یا دور ازدسترستون بذارید.مثلا ببرین یک جای سختی از اتاقتون قرار بدین که مرور خاطرات انجام ندید. 💘باید بپذیرید تموم شده تا بتونید عبور کنید و ارتباطتون رو کامل کامل بافردمقابل قطع کنید. حتی اگر دوستی‌های مشترک هم داشتید یه مدت از اون جمع‌ها فاصله بگیرید. دوست عادی بودن بلافاصله بعد از کات بزرگترین دروغیه که آدم‌ها به خودشون می‌گن و به قولی دردشون روcomlex می‌کنند. 💘به هیچ وجه سمت جنس مخالف برای فراموشی نرید.این بهتون احساس وابسته بودن می‌ده و درسته توی شوخی می‌گیم دلت برای کدومشون تنگ شده ولی واقعیت اینه که دردتون ازبین نمی‌ره فقط شما بدون اینکه ضدعفونیش کنید محکم می‌بندینش و احتمال عفونتش و بالا می‌برید. 💘اوایل اطرافیانتون همراهی می‌کنند ولی شاید باورتون نشه ولی همونطور که گفتم این سوگ خیلی جا نیافتاده و اگر بقیه ببینند چهارماه بعد کات کردن حالتون بده و سوگوارید؛ شروع به shame کردنتون می‌کنند و البته که تقصیری ندارند ولی این باعث نشه شما به خودتون فشار بیارید تا move on کنید. برای غمتون ارزش قائل بشید و براش جایی توی زندگی باز کنید می‌خواد گریه قبل خواب باشه یا پیاده روی عصرانه. این اجازه رو بدید به خودتون که غمگین باشید و از این قضییه نه بترسید نه فرار کنید. 💘درس خوندن، کارکردن، روابط اجتماعی داشتن، خوردن، خوابیدن ممکنه در این سوگ براتون سخت ودردناک باشه. اما با تموم سختی که هست خودتون رو تخت حبس نکنید و ازطرفی به خودتون فشار هم نیارید. بازگشت به کار و تحصیل شاید سخت باشه اما کم کم باعث می‌شه شما بتونید هم غمگین بمونید هم زنده! برای این قضییه کتاب سیلی واقعیت راس هریس کمک کننده‌‌است. توی این کتاب به تفضیل با تمارینی که داره بهتون کمک می‌کنه به زندگی برگردید. 💘جمع‌های سالم باهم‌جنساتون، رفتن توی طبیعت، selfcare بیشتر می‌تونه روحیتون‌و قوی کنه. شما برای عبور از این رنج نیاز به زمان دارید اما فقط گذر زمان مشکل رو حل نمی‌کنه و شما باید کاری انجام بدین. 💘اگه توانایی مالی دارید اوصیکم بالتراپی. تراپی برید. فکر می‌کنید حرفی ندارید بزنید؛ تراپیست با یک سوال جوری ممکنه زبونتون و باز کنه که متوجه نشید چقدر دارید حرف می‌زنید. تراپیست‌های تحلیلی(طرحواره‌درمانگر، هیجان‌مدار و...) به شدت جذاب‌اند‌. و یه چیزی که شاید باورتون نشه تراپیست نصیحت نمی کنه و حتی بهتون نمی‌گه چیکار کنید. تراپی درمانه و شما دارید هزینه می‌کنید تا درمان بشید و برای روابط و زندگیتون حاضر شید نه عمه تراپی بشنوید. 💘اگر افکار suicide دارید حتما به روانپزشک مراجعه کنید. 💘در مورد خود کات‌شدن روابط عاطفی تعداد کتاب‌ها محدود بود اما من نخوندم اما می‌گن این کتاب هم تاثیرگذار بود. شکست از آلن‌دوباتن. به دنبال منابع سوگ باشید. 💘کتاب بخونید.سعی کنید زندگینامه انسان‌های واقعی رو بخونید و ببینید که فراز ونشیب زندگی فقط مختص به شما نیست. 💘ورزش کنید. برقصید و هرطور شده فعالیت فیزیکی داشته باشید‌، رو خلقتون به شدت تاثیر داره. 💘 ودر آخر یک سری لینک از ویدیوهایی درمورد سوگ https://www.betterchoice.ir/fa/edu/563/%D8%B3%D9%88%DA%AF-%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D8%BA%D8%AF%DB%8C%D8%AF%DA%AF%DB%8C https://t.me/dralisaghebi/1529 https://t.me/dralisaghebi/1530 کتاب‌ها رو هم من طاقچه خوندم.

آخرین روز کلاسای تابستونی.