Уголок психологии | Подкасты

Ошибка выжившего — это когнитивная ошибка восприятия данных, когда человек делает выводы, опираясь только на успех “выживших” (тех, у кого все получилось), не учитывая “погибших” (тех, кто не добился таких же успехов). Из-за узости «выборки» мы приходим к совершенно неправильным выводам и впоследствии не понимаем, почему все пошло не так. Чтобы не стать жертвой систематической ошибки выжившего, важно всегда задавать себе вопрос: полные ли данные перед вами? точно ли вы смотрите на всю картину? Иногда сделать бывает непросто, потому что нам трудно сойти с кратчайшей дорожки «мышления» или выйти из коридора простых путей. Мозг стремится к экономии усилий, и ошибку выжившего можно считать примером такой экономии. Тем более когда нам кажется, что все очевидно: например, если надо прийти к успешности, можно просто повторить чей-то успех.

Бегом на улицу! Природа прекрасно влияет на самооценку и напоминает, что мир не против нас.  Двигайтесь! Дайте своему телу показать вашему мозгу, что вы живы. А если вы живы –можете изменить ситуацию к лучшему! Создавайте! Креативность очень важна в восстановлении самооценки. Окружите себя людьми, которые вас поддержат Никто лучше вас не знает, какие друзья или родственники заставляют вас смеяться и чувствовать себя счастливыми. Возьмите блокнот и запишите в него свои истории по "уничтожению дракона" У вас есть мощные истории с работы или других сфер жизни, которые напомнят вам, насколько умны, изобретательны и добросовестны вы.  Почистите пространство вокруг и свой мозг! Избавьтесь от одежды, которую уже не носите, не нравящейся мебели, да и вообще всего, что напоминает вам о том, кем вы были, а не то, кем хотите быть. Создайте картинку в голове  Чего вам хочется? Откройте глаза – и нарисуйте! Как вы можете двигаться вперед, не зная куда?

Почему мы боимся что-либо менять в своей жизни? Потому что мы боимся терять. Повзрослев, мы имеем немало достижений (материальных и нематериальных), на которые возложено немало усилий. Если пытаться изменять привычную зону комфорта, все добытое окажется под угрозой. Обычно тревогу перед новым и неведомым больше всего чувствуют: • люди, имеющие стабильную работу; • люди, имеющие семью; • пары, находящиеся в долгосрочных отношениях; • мамы по окончании декрета. Как перестать бояться перемен? Первое – это принять решение. С принятием решения уменьшаются волнение и тревожность, растет удовольствие. Далее – поставить перед собой конкретные достижимые цели и разбить их на более мелкие. Приняв одно решение, вы должны понимать, что оно не обязывает вас оставаться на месте, вы можете его изменить или принять другие решения. Следующие факторы только усугубят: избегание выбора, бегство от откровенных разговоров, пассивность, прокрастинация – промедление, откладывание дел, причины возникновения страха перемен.

Как общаться с интровертом? Существуют несколько основных правил: 1. Нельзя приходить к интроверту неожиданно. Ему важно подготовиться к встрече. 2. Важно помнить о том, что интроверт не может отвечать на какие-то вопросы и фразы мгновенно. Ему нужен период осознания. 3. Важно знать и то, что интроверты редко говорят много, но если уж интроверту удалось развернуть монолог, важно не перебить его. 4. Общаясь с интровертом важно тщательно продумывать всё, что будет сказано, т.к. интроверты, как уже писалось выше, очень чувствительны. 5. Интроверт не всегда готов делать первый шаг, он боится быть отвергнутым, быть ненужным. А потому первый шаг следует делать тому, кто хочет подружиться с интровертом. 7. Если ответы интроверта кратки, значит, он просто не готов к общению, потому важно вовремя остановиться.

Что вообще значит «бегать за человеком»? • На протяжении длительного периода проявлять инициативу и не видеть его ответных шагов • Вкладывать в отношения больше другого • Навязываться, обесценивать себя в его глазах • Жить в каком-то нереальном мире и продолжать строить в голове иллюзию ваших отношений Но стоит отличать такие ситуации, когда человек проявляет разумную инициативу. 1. Проявление разумной инициативы – это нормально. Это характеризует вас как зрелого человека, который знает, чего хочет. 2. Важно вовремя остановиться, когда нет отдачи. Если Вы сделали свои пять шагов, а партнер не сделал ни одного, то пора остановиться. 3. Если ты пробовал разные попытки, а результата нет – то не стоит себя обманывать, то, пожалуй, так же стоит перестать ломиться в эту дверь. 4. Стоит быть честным с самим собой. Сложить реальные факты и набраться смелости. Смелости для того, чтобы себе самому сказать: «Остановись».

Бывает, что человек даёт советы, за которыми скрывается великолепная мудрость. Но стоит ему попасть в такую же ситуацию, как он принимает неверные решения. Хотя, достаточно следовать собственным рекомендациям. Такое несоответствие называется парадоксом Соломона. Куда девается наша мудрость, когда мы сталкиваемся с проблемами? О чужих проблемах легче рассуждать с холодной головой. Здесь активную роль играет префронтальная кора головного мозга, она в том числе позволяет перебрать варианты решений проблемы и найти оптимальное. Совсем другое дело, когда речь идёт о нас самих. Здесь в бой вступают сильные эмоции. И тут уже работает миндалевидное тело. Как обернуть парадокс Соломона в свою пользу? Выяснилось, что, если разбирать проблемы от третьего лица, мудрость возвращается и советы вновь оказываются рациональными. Это открытие стоит использовать, если вам свойственно принимать неверные решения. В общем, помогите советом воображаемому другу — а потом последуйте рекомендации сами.

Простотой и универсальный способ проникнуть в самую суть и отыскать причины, которые не лежат на поверхности. Метод, получивший название «5 почему», был разработан основателем Toyota Сакити Тоёдой. Первоначально техника предназначалась для решения производственных задач компании. Исходная проблема: в семье участились конфликты, отношения между супругами напряжённые. Шаг 1. Почему это происходит? Потому что муж постоянно на работе и совсем не уделяет время семье. Шаг 2. Почему он так много времени проводит на работе? Из-за множества дел, требующих его внимания. Шаг 3. Почему так много дел требуют его внимания? Потому что никто не может их сделать. Шаг 4. Почему никто не может их сделать? Потому что нет сотрудников, которые были бы компетентны в этих вопросах. Шаг 5. Почему нет таких сотрудников? Их никто не нанимал.

Чувство вины выжившего — это состояние, которое может испытывать человек после определенное катастрофы или беды. Казалось бы, надо радоваться, что чудом удалось спастись. Но вместо этого мы занимаемся самобичеванием и спрашиваем себя: «Почему я жив и заслуженно ли это?». Откуда берется? - Самооценка: человек изначально относится к себе как к чему-то не ценному - Манипуляции: когда старшее окружение внушает вину и обесценивает проблемы младшего. - Черно-белое мышление: человек убежден, что успех и удача ограничены. Если ему везет, значит, кому-то другому не повезло. Как справиться? Возможно только если человек осознал причину или внутренний конфликт и хочет его разрешить. Это состояние — симптом более глобальной проблемы. Например, он изначально был убежден, что его жизнь менее ценна, чем жизнь других. И когда погибают люди «более достойные» (в его системе ценностей), он столкнется с множеством внутренних проблем, в отличие от человека, который таких предубеждений не имел.

Не зацикливайся на своем единичном таланте! Развивай его и развивайся в других направлениях, будь лучшим во всем за что берешься и перестань тешить себя мыслью, что у тебя есть какой-то такой талант, который обеспечит тебе безбедную жизнь когда-нибудь в будущем. Развивайся всегда и развивайся в разных направлениях. Это так же активизирует твой мозг, полностью уничтожит лень и возможно ты найдешь хороших друзей, разделяющих один из множеств твоих талантов и интересов. Ты не программа, выполняющая единичную функцию. Будь многогранен.

Банальное небанальное правило: не будьте назойливыми Казалось бы простое правило и довольно очевидное, но поверьте мне, не все люди знают об этом моменте. Не будьте похожими на продавцов-консультантов в магазине, которые так и хотят чем-то помочь. Запомните, что быть настойчивым и навязчиво-назойливым – это разные вещи. Не будьте агрессивными в своих высказываниях и уважайте точку зрения своего оппонента. Так, вы убедите любого вашего собеседника!