Тлен и физическая терапия

Вот это я понимаю, организация работы и отдыха!

На этом редакция прощается с вами, уходит в новый год, и вернется к вам с новыми статьями и ресурсами, надеюсь, даже с хорошими, сколько можно-то. С Наступающим, пусть новый год будет лучше.

Итоги. Принцип - снять боль, обеспечить доступный объем движения, а потом не забыть потренировать то, что на самом деле должно работать - прекрасный. Еще бы авторы курса не забыли бы положить в урок действительно укрепляющих упражнений, а не набор опасных и безопасных растяжек - было бы совсем хорошо.

А ведь правильный ответ - Вездеееее, везде может. И почему в офисе с шеей проблемы, а в остальных местах, значит, все ок? Эх. "Это, конечно, печально. Это печально. "

И тем не менее, мне кажется, есть более целевое упражнение на ромбы. Ну как так. =(

Наконец, пришли к упражнениям для лопаток/ромбов. Запускаю видео почти без ужаса, Михаил Сорокин херни советовать не должен.

Прекрасный дядя показывает стандартные методы работы с регионом - но выполняемые массажистом/другим человеком. Сам себе туда хрен залезешь. (Ладно, не буду критиковать приемы, тут в каждой избушке свои погремушки) Когда мастер показывает приемы самомассажа - сразу видно, насколько жалкий объем можно фактически зацепить самому. Меж тем, ромбы очень неплохо разминаются массажным мячиком (ну или теннисным, на худой конец), и совершенно без покупки курса =)

Ромбики мои любимый. Я так и вижу разнообразие массажных движений, доступных в этом ракурсе =)

Ну то есть только и исключительно, если источник проблемы - спазм квадрата - этот комплекс может быть ничего так. Если хоть какие-то еще проблемы... Как говорит Олег Юрьевич: "Я уважаю, что они делают, но я не понимаю!"

Жду вскриков боли опять же у людей, у которых болит грыжа.

Прекрасные, замечательные упражнения. Для здоровых. Ну или строго не в фазе обострения. Хорошо бы под контролем тренера, который будет отслеживать вовлеченность всех аспектов кора. И подсказывать, как перенаправить нагрузку куда надо.

Скрутки - прекрасно. Но с нуля при боле в пояснице такую агрессивную? Ну я даже не знаю, мож я чо не так понимаю...

Традиционно НЕ рекомендуемое положение при грыжах поясничного отдела =)

Ну я бы посмотрела на людей, со спазмом квадратной мышцы поясницы, как они круто лежа на спине найдут нейтраль... Да и с грыжами тоже будет весело. Absolutly бессмысленный совет. Много нового, конечно, можно узнать о собственном теле, лежа на спине. Но в качестве основания для нейтрали это подходит слабо. (а вот оценить насколько на ровном полу на спине запрокидывается голова и неудобно шее — бывает очень душеспасительно. Впрочем, если кто-то подскажет, как оно должно бы быть на самом деле)

"я уверен, что после таких вот манипуляций вы сможете хорошо разгрузить вашу спину". - а я уверена, что человек с грыжей после таких манипуляций обострится, а человек без хорошего осязательного опыта ой много там себе натычет

Ну человеку даже с подострой болью я бы такое положение не предлагала бы для самомассажа.. Впрочем, самомассаж поясницы, сам по себе тот еще фокус

Для двух абзацев - абсолютно не спорные утверждения. Гиперлордоз - плохо. Отсутствие лордоза, уплощенный лордоз - тоже плохо. Да, в некотором роде куча всего влияет на наличие/отсутствие/подвижность поясничного лордоза. За все хорошее, против всего плохого.

Традиционное "ну здрасьте". Вот говорим про укрепление, вот вам комплекс от профессионала. 1. Комплекс очень даже ничего. Очень хорошо, что ведущая проговаривает важность исходного положения, и что основная проблема в укороченных и перерабатывающих мышцах передней стороны, и в усталых, вялых и постоянно растянутых - задней. Первое упражнение на растяжку - ок норм. 2. Второе упражнение, с задвиганием головы - казалось бы восхитительное, сама его даю регулярно, НО вот это вытягивание головы вперед вообще ни капельки не нужно. Амплитуда движения должна быть "нейтраль - ретракция - нейтраль". 3. - неплохое упражнение на подвижность плечевых суставов и лопаток, если делать вдумчиво. Ничего из показанного не выполняет собственно заявленной функции - не Укрепляет разгибатели шеи. Ну то есть задача поставлена - а реализации опять пшик. (

Да! Триста раз да! Чертовски рада, что это звучит. Мало растянуть и расслабить. Очень важно научить мышечную систему держать конструкцию там где надо, и как надо. (и нет, спойлер, крики взрослых "не сутулься" и битье линейкой по хребту - не работают!)

Пронзительно глядящий юноша покажет вам, как потыкать самому себе в шею. Норм покажет. С последним вытяжением самому себе, справедливости ради, нормально не вытянешь. А вот просто по длине шеи нежно протыкать и полежать на собственных руках - вполне рабочая схема.