مكتبة صيدلية الروح

" الكتاب " يتحدث عن : - مصادر الضغط النفسي. - الشخصية والضغط. - أمراض النفس الجسمية والضغط النفسي. - الضغوط المهنية. - الضغوط الإجتماعية. - الضغط النفسي لأسر الأطفال ذوي الإحتياجات الخاصة. - الإتصال والضغط النفسي. - ضغوط المرأه العاملة. - أحداث الحياة والضغط النفسي. - الضغوط الدراسية لدر الطلبة. - استراتيجيات التكيف مع الضغوط النفسية. "👆

https://t.me/snoo_me92 قناة جميلة بجمال صاحبتها

خلى دايماً عقابك هو إنسحابك .. أكبر عقاب ممكن تعاقبه لشخص مقدرش قيمة وجودك فى حياته .. أو مطلعش جدير بثقتك هو إنك تمشى و تسيبه .. وتنسحب تماماً من حياته .. مادام عاتبته مرة و إتنين و تلاتة و مفيش فايدة .. يبقى إمشى و ضميرك مستريح .. إحرمه من نعمة وجودك فى حياته .. إحرمه من الضحكة إللى كان بيضحكها معاك .. إحرمه من نظرته ليك .. إحرمه من جدعنتك و وقفتك جنبه .. إحرمه من الكتف إللى كان بيسنده فى وقت ضعفه .. إحرمه من إحساس الراحة إللى كان بيحسها أما يفضفض معاك .. سيبه يعيش حياة تانية .. و سيبه يفرح بالبدايات مع ناس تانية .. لأن البدايات دايماً مش مقياس كلها تمثيل و أقنعة .. كل ما يعرف ناس أكتر و يتعمق معاهم .. كل ما هيعرف قيمتك أكتر .. خليه يتفرج على أصدقاء المصلحة و الناس إللى لابسة وشوش .. سيبه يحب ويرتبط ويجرب .. إمشى و سيبله الذكريات و هى كفيلة تعرفه قيمتك .. و الأيام هتلف و هيدرك إنه خسر حاجة غالية أوى .. مش شرط إنه يجى يعترفلك إنه مفتقد وجودك فى حياته .. بس كفاية إنه بينه و بين نفسه هيبقى متأكد إنه خسرك

قد تحب ابنائك أشد حب لكنك تخطئ في التعبير عن هذا الحب لا تملس لا تحضن لا تثن على سلوك لا كلمات حب ولا اشتياق... هذا اكثر ما يؤثر سلبا على النمو النفسي للابناء لا تجعل بيتك يعاني من التصحر العاطفي عبر، المس، احضن، قل كلمات حب واشتياق خلق جو تعبيري عفوي عاطفي يساعد كثيرا في حصول الاشباع العاطفي والنمو النفسي ابنائك في امس حاجة لتعبير عن مشاعرك خاصة الصغار.

بعض الأشخاص يخجل لا يدخل المجالس أو لا يحضر المناسبات إلا بصحبة صديق لتخفيف ضغط نظر الناس إليه عند الدخول التوجيه: ادخل لوحدك، لا بأس أن تخاف، حتى لو نظروا إليك هذا طبيعي جرب أن تكرر الدخول لوحدك، مع الوقت ستعتاد.

#نصائح_رهيبة في علم النفس تستحق القراءة و التأمل و التدبر 🔘1. ﻣﻦ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﻧﺠﺎحك في ﺃﻱ ﻋﻼﻗﺔ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﻘﺘﻨﻊ ﺗﻤﺎﻣﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﻄﺮﻑ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻟﻪ ﺣﻴﺎﺗﻪ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﻭ ﻟﻴﺲ ﻣﺘﻔﺮﻏﺎ ﻟﻚ علي مدار الساعة. 🔘2. ﺑﻌﺾ ﺍلأﺷﺨﺎﺹ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻗﺪﺭﺓ ﻋﺠﻴﺒﺔ ﻓﻲ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﺃﺷﺨﺎﺹ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻣﻬﻤﻴﻦ في حياتهم إلى جدران. 🔘3. ﻻ ﺗﻌﺎﺗﺐ إنساﻥ ﻻ ﻳﺴﺄﻝ ﻋﻨﻚ ﺑﻞ ﻋﺎﺗﺐ ﻧﻔﺴﻚ لأﻧﻚ ﺗﻔﻜﺮ ﻓﻴﻪ. 🔘4. ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻬﺪﺩﻭﻥ ﺑﺎﻟﺮﺣﻴﻞ ﻳﺮﻳﺪﻭﻥ ﻓﻘﻂ ﺃﻥ ﻳُﻄﻠﺐ ﻣﻨﻬﻢ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ، ﻭ ﺃﻥ ﻳﺸﻌﺮﻭﺍ ﺑﺄﻥ ﻭﺟﻮﺩﻫﻢ ﻣﺮﻏﻮﺏ ﻓﻴﻪ ... ﺃﻣﺎ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺮﻳﺪﻭﻥ ﺍﻟﺮﺣﻴﻞ ﺣﻘﺎً ﻓﻬﻢ ﻳﺮﺣﻠﻮﻥ ﺩﻭﻥ ﺗﻬﺪﻳﺪ او دون الشعور بهم. 🔘5. ﻭﻓﻘﺎ ﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺃﻥ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺳﺮﻳﻌﻲ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﻭ ﺍﻟﺘﻌﺼﺐ ﻫﻢ ﺃﻳﻀﺎ ﺳﺮﻳﻌﻲ ﺍﻟﺘﺄﺛﺮ ﻭ ﺍﻟﻌﻄﻒ ﻭ ﺍﻟﺤﻨﺎﻥ ﻭ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻠﺒﻜﺎﺀ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ ﻓﻬﺆﻻﺀ ﻳﻤﻠﻜﻮﻥ ﻣﺸﺎﻋﺮ ﺟﻴﺎﺷﺔ ﺳﻠﺒﻴﺎ ﻭ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺎ ﻻ ﻳﺴﺘﻄﻴﻌﻮﻥ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻴﻬﺎ. 🔘6. ﺃﻥ ﺍﻹﻛﺘﺌﺎﺏ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻨﻪ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻻ ﻳﺄﺗﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻘﻊ ﻓﻴﻬﺎ، ﺑﻞ ﻣﻦ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ بها. 🔘7. اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻟﻴﺴﺖ ﺍلإﻋﺘﻘﺎد ﺑﺄﻥ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﺳﻴﻌﺠﺐ ﺑﻚ ﺑﻞ "ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ" ﻫﻲ إﻋﺘﻘﺎﺩك ﺑﺄﻥ ﺇﻋﺠﺎﺏ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺃﻭ ﻋﺪﻣﻪ ﻟﻦ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻴﻚ ! 🔘8. ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ على ﺣﺎﻓﺔ ﺍﻹﻧﻬﻴﺎﺭ، ﻓﺈﻧّﻪ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺤﻨﺎﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺣﺎﺟﺘﻪ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻭ ﺍﻟﻌﺘﺎﺏ. 🔘9. إذا أتتك رسالة تغضبك لا ترد ... تريث في الرد عليها و لا ترد مباشرة ...فبعد يوم إلي ثلاث أيام ستجد نفسك ترد عليها ردا حكيما أو تحكم عليها أنها تافهة و لا تستحق الرد. 🔘10. الأذواق ليست متساوية ... فأحدهم يراك شيئا عاديا و آخر يراك الجمال بعينه بل و كله ... فكن حذراً فطنا في محيطك. 🔘11.لا تشاهد وترحل صل على الحبيب المصطفى عليه افضل الصلاة والسلام وعلى اله وصحبه اجمعين

الاحبه والمتابعين تصويت للست اسراء طه

ممكن تصويت الي اسراء طه حسن

لا تجعل البشر مرآة لأخلاقك، تسيء إن أساءوا، وتحسن إن أحسنوا، كن مصدر ضوء ولا تكن انعكاسًا.

أنت سعيد الآن.. ‏أنت ناجح الآن.. ‏أنت مُرتاح الآن.. ‏أنت راضي عن نفسك تماماً الآن ‏أنت مكتمل الآن ولاينقصك شيء ‏لو تردد هالجمل يومياً لين تتغلغل في وعيك وأجزاءك ، راح ترفع استحقاقك في الحصول على كل شيء ‏توقف🚫✋🏼 ‏عن إنتظار الأشياء في زمن المستقبل ‏الاهداف، المال…ألخ} لأنك بالغت وانت ماخذ الدنيا على محمل الجد و شكلت فائض احتمال + و تعلقت بالاهداف = فالنتيجة أرهاق، استنزاف ، تأرجح و عدم توازن في مشاعرك و مهما تنجز ما تخلص و مسلسل المشاغل ماينتهي .. ‏تحرر من هالقيود والحياة المليئة بالشروط انك تشترط ع نفسك كذا وكذا انك ماراح تكتمل سعادتك الا بكذا وكذا انك ناقص واقل من غيرك لانك كذا تحرر من الحياة المشروطة ألغيها من مبادئك تخفف أنت فكر لمرة انك تبتسم فقط لأنك تستحق هالأبتسامة بدون اي أشتراطات و أنتِ داعبي وجهك اللطيف و اضربي أنفك بأطراف اصابعك بخفة ودلع وقولي لنفسك انك بطلة وفخورة بنفسك وعددي ع نفسك انجازاتك وبطولاتك اللي عملتيها اعتمدو اللطافة كمنهج مستمر مع انفسكم ، كفاية جلد لذواتكم وغضب و زعل ونكد .. و لاتاخذون الدنيا على محمل الجد.

العلاقات خُلقت للرّاحة والرحمة.. سنشد عضدك بأخيك "إذ يقول لصاحبه لا تحزن" وجعلنا بينكم مودةً ورحمة" لم تخلق لنثبت حُسن النوايا، أو لننتصر على بعض في أوقات الخلاف، لم نخلق لنستنزف أيامنا في علاقاتٍ صعبة، العلاقات وجدت لتكون بمثابة استراحة لنا بلا تعب ولا مشقة"

‏إذا أراد المرء أن يغير الطريقة التي يعامله بها الناس فيجب عليه أولاً أن يغيرالطريقة التي يعامل بها نفسه.

#الرِضا .. لا يعنِي الاستِسلام وعَدم بَذل الجُهود لتحقيق ما يُريد الإنسان .. #هو رِضا المُسلم بِكلّ ما قُدّر له دون جَزعٍ، أو سَخطٍ، أو ضَجرٍ، مع القُبول بحُكم الله في السَّراء والضَّراء، وأنّ ما كتبهُ الله هو الخَير .. ......... #اسمَعوني : لا تنظُروا إلى أرزَاقِ الأخرين ولا إلى حياتِهم ولا ما يَملِكون حتى ولو كانَت حياتُهم أفضَل منكُم... #فالجَميعُ عندَه شيءٌ ويرجون أن يُدرِكونَه .. #لا يدري أحدُنا ما حِكمَة الله في ذلك. #اسعُوا بما يُرضي الله لتحصيلِ أهذافِكُم دون أذِيَّة او ضررٍ للأخرين. #تعاوَنوا على الخير و إيَّاكُم والتحاسُدَ والتباغُض . #ادعوا ..#تعاونوا .. #تحابُّوا .. #ارضوا .. #اشكُروا .. #اصبِروا. . فإنَّ بعدَ العُسرِ يُسراً .. و من تمامِ شكرِ نِعم الله الرِضا والتَسليم لقضاءِ اللهِ وقدَّره. 👍👍❤ رِسالة ونصيحَة اليوم

✨قبول الذات✨ أنا شخص عادي مثلك، لا أدعي أبداً أن لدي قوى خارقة وسحرية، الفرق الوحيد بيني وبينك أنك لست في سلام مع نفسك وأنا وصلت إلى سلام كامل مع نفسي. أنت تحاول التحسن باستمرار، بينما أنا لا أفعل ذلك. انا اقول؛ "العيوب" هي حقيقة من حقائق الحياة. أنت تحاول أن تكون مثاليًا وأنا تقبلت عيوبي، هذا هو الفرق الوحيد بيننا. لهذا السبب ليس لدي مشكلة. عندما تتقبل عيوبك ونقاط ضعفك، فلا مجال للمشاكل. لن تكون هناك مشكلة عندما تقبل كل القيود الخاصة بك. أنت لا تقبل نفسك كما أنت، لذلك ستواجه المشاكل دائمًا. لقد قبلت نفسي كما أنا وبقبول هذه الحقيقة تم حل جميع مشاكلي وهمومي. اعلم أنني لم أصل إلى الكمال، بل اكتسبت القدرة على الاستمتاع بعيوبي. لا يوجد أحد كامل، لأن الحياة أبدية ومستمرة دائمًا. لذا، لكي تتخلص من معاناتك المختلفة، تقبل حياتك كما هي الآن تماماً وعشها واستمتع بها وكن سعيداً، عندها سترى أن اللحظة القادمة ستكون أكثر سعادة. وتتحقق تدريجياً المزيد من السعادة، وهذه السعادة لا تتحقق بتحقيق الكمال، بل فقط لأنك تعيش في "اللحظة". _ أوشو

حين يتصرف فُلان بطريقة تؤلمك! مطلوب منك بالدرجة الأولى أن تواجه نفسك بحقيقة أنه يُمثل نفسه بالدرجة الأولى ، يعكس تربيته وفِكره الخاص . يعني ... إن خانك فُلان؟ لا يعني أنك سيء ! هو بكل بساطة تصرف بناءاً على نظارته الفكرية إن تحدث عنك فُلان بطريقة مزعجة لك! لا يعني أن الخلل منك ! وإنما هو قرر وشاء أن يتصرف بهذا التصرف بناءاً على ( كيف يُفكِر ) لهذا يا عزيزي هَوِن على نفسك وتذكر أنهم بتصرفاتهم يعكسون كيف يُفكرون بكل بساطة . وَعيُك بهذه المسألة يحميك من الكثير من المتاعب النفسية .

بين إطلاق الأحكام والحقيقة تتحدث اليوم عما يطلقه الناس حولنا وحول غيرنا من أحكام، والسؤال ، ما أهمية هذه الاحكام بالنسبة لنا، وكيفية التفاعل والتعامل معها وما مدى تاثير ان يُقال عنك بانك كريم او بخيل او عندما يقال عنك انك شجاع أو جبان ، وماهو شعورك عندما يصفوك بانك ذكي أو غبي، هل سيختلف هذا الشعور بين ان يكون ايجابيا او سلبيا، وماذا اذا وصفك شخصا بانك فاسدا او قبيحا اوسطحيا او جاهلا او متكبراً او فاسقاً او .. اي صفة سلبية اخرى، حسناً وماذا اذا وصفت بعكس ما ذكرنا من صفات غير مرغوب بها ووصفنا بصفات جميلة، هل سيختلف الامر بالنسبة لك ، الجواب نعم . فالقبول والمرغوبية والافتخار والاحترام وإيجاد المكانة الاجتماعية كلها حاجات انسانية يلا يستغن عنها كل شخص، وأن الله اودع فينا رغبة في تحقيق هذه الحاجات حتى تصبح دافعا لنكون اناس جيدون حيث احترام الناس لنا ورغبتهم فينا عاملاً محفزاً لإن نكون بشرًا صالحين، ويبقى السؤال هل ما يتحدث به الناس عنا هو يمثل حقيقتنا وعلينا التفاعل معه ام هو مجرد تقييم الاخرين لنا ؟ ، ماذا اذا كان تقييم الاخرين هو ليس حقيقتنا كما نعتقد فكيف سيكون الامر ؟؟، ان ذلك يعتمد على مدى احتياجنا لذلك القبول، فنحن سوف نبذل الكثير من الكذب او نصرف الاموال او نتملق للاخرين او نظهر عكس ما نبطن ، او نتحدث بانجازات وآراء وافكار ليس لنا في فقط من اجل توجيه تقييم الاخرين لنا باتجاه الايجاب وقد نفعل نفس الشئء لدفع تقييمهم السلبي، وفي الحالتين نحن ندرك ان ما يفعله الناس في وصفهم لنا قد يكون غير الحقيقة، فقد ياتي الوصف مطابق لما نريد فنفرح قليلاً او لا يكون مطابقا فنعيش الغصة والألم ، وفي الحالتين سنعيش القلق والتوتر والاحباط لا من الناس بل من أنفسنا لاننا ندرك انا ما يتقوله علينا الناس ليس حقيقتنا ، وليس هناك اجمل من ان نطلع نحن على حقيقة انفسنا ونرضى بصلاحها وعيوبها ونقر بنقاط ضعفها لان حينها فقط سنتغير نحو الافضل ، نعم لنسمع آراء الناس فينا فهي فرصة للتعرف على انفسنا ولا نعتبره مصدرا للقبول والرضى، عليك ان تقبل نفسك حتى لو رفضك العالم، لهذا لم تجد نبياً او مصلحاً اهتزت ثقته بنفسه عندما وصفه الناس بالدجل والجنون واتيان السحر او انه ضال ومضل لانه أعرف من غيره بنفسه وبحقيقة ذاته تماما ولا يهمه ما يقوله الاخرون، ايضا تجده ام يفرح بمدح وتملق احد ولم يركض وراء شاعر او ناقد او صحفي لكي يكيل له المديح لانه ليس بعوز لذلك ولن يستمد سوى رضى الباري ورضى ذاته عن ذاته ولهذا لم يؤثر فيهم نظام الحواشي والمتملقين ولم يتوقفوا عن تحقيق العدالة بعيداً عن وشاية الواشين ، و"في البدء يكون الصدق" كان شعارا للدعاة على مر العصور فهم صادقون مع انفسهم ، وبدون الصدق لن يكون هناك ايمان، وبدون الايمان لن يكون هناك تجربة اصلاح في مجتمع ما ولن تكون هناك تجربة حكم صالحة ورشيدة دون الصدق