КИТ-ФИТ
Open in Telegram
🐋 Глубокое погружение в мир умного фитнеса + я, моё и обо мне 🤍
Show more222
Subscribers
No data24 hours
+37 days
+130 days
Posts Archive
222
🤍 Сегодня, я проснулась рано, не по желанию, а по будильнику.
В 6:30. 🫣😴
Мне нужно было успеть погулять с собакой, позавтракать и собраться на работу к 8 утра.
После тренировки, я поехала на консультацию к гинекологу.
Пока ехала туда, выкладывала публикации с итогами, те, что выше 👆🏽
Итогом консультации вышло вот что:
«Операция назначена на 21/10»
Когда я вышла с клиники, на секунду захотела расплакаться, но тут же осознала, что я уже умею управлять своими эмоциями и состоянием. 🧘🏽♀️
(Спасибо центру Феду за это) 😂
Села в такси, вернулась на работу, все обдумала, решила написать своему врачу в клинику Алмазова, записаться ещё на одну консультацию и послушать его мнение.
(Эта тетка-врач, мне откровенно не понравилась, такое бывает)🤪
Потом я вкусно пообедала, сейчас напишу этот текст и пойду сделаю медитацию, буду учиться, работать и не парить свою голову.
Решила выгрузить сюда, потому что держать в себе, вредно для ментального здоровья 😂
Операцию не боюсь, боюсь наркоза.
У меня случилось в жизни 2 наркоза, после 1 я капельку поехала кукухой 😂
После 2, сутки лежала в реанимации.
Такие новости к этому часу 😁
222
Девочки, которые у меня тренируются, для вас допишу ещё один пункт🩷
Мячики с которыми мы работаем на тренировках, берите с собой на работу, подкладывайте под седалищные бугры - таким образом ваш кор из-за нестабильной поверхности будет активно включаться в работу, и вам не захочется согнуться в позу сутулой собаки.
#осознанность
#кинестезия
#проприоцепция
222
Подводим итоги? 🌾
Как убрать отёки и целлюлит?
1. Разумеется, необходимо больше двигаться.
(Если у вас «сидячая» работа, необходимо вставать каждые 30-60 минут, делать разминку, пройтись, потянуться, да хоть немного подвигаться) 😊😊
2. ДЫХАНИЕ 😊
Очень важно работать с ним 🫁
#продыхание
3. Работать со всем опорно-двигательным аппаратом.
Вы поймите, на гнилом фундаменте, хороший дом, не построить 😊
(Малоподвижные и неподвижные суставы, провоцируют целлюль 🍊)
4. Силовые тренировки с весами никуда не делись, но важно двигаться во всех плоскостях 🏋🏽♀️
5. Деликатный и мягким МФР
(болезненность на 5-6 баллов, по собственным ощущениям)
#промфр
6. Носить одежду надо - «по размеру»
7. Наладить питьевой режим
8. И да, питание 😂
Не сказать о нем при борьбе с целлюлитом - преступление.
Питание должно быть сбалансированным, речи про ограничения - нет!
(В организм должны поступать все нутриенты, потому что, соединительная ткань напрямую зависит от питания)
#проотёки
#процеллюлит
222
У меня же мама переезжает совсем скоро в Питер ♥️
Мы делали (ещё делаем) ремонт.
Но вы только посмотрите, как преобразилась квартирка уже сейчас. Уверена, мама приедет и быстро все доведет до логического завершения) 🥹
(Или краткий экскурс, как сделать в однушке ремонт за ~2 млн)
222
Кстати, жировая клетчатка, входит в состав поверхностной фасции!
(Желым цветом показано)
И лимфатические сосуды-зеленые, как бы переплетены с жировой тканью.
#проотёки
#процеллит
#профасцию
222
+7
Сегодня завершающий этап погружения в тему #проотёки
#процеллит
#профасцию
Немного о скольжении фасциальных слоев и почему это важно ☝🏽
222
🧘♀️ 840 человек и один кот 🐈, только что, одновременно делали медитацию.
Доброе утро, мир! 😊
222
+1
А ещё, сегодня заканчивается доступ к моему тарифу на Медиториуме. Посмотрите, как мне красиво 😻
Дисциплина - это конечно мой конёк 💣🥰
222
Всем привет! 🌾
У меня тренируется женщина, о чьих результатах я хочу сегодня рассказать 💣
Тренируется она давно, но пару недель назад она пришла с запросом: «-5 кг хочу, уезжаю на море»
Я не рекомендую экстренное похудение за счет сильного дефицита ккал, как правило, это приводит к тому, что человек с отпуска с собой привозит скинутые 5 и плюс 2 кг бонусом.
Поэтому, она убрала алкоголь на этот период, совсем.
Отредактировала свой рацион совсем чуть-чуть, НИКАКИХ изнуряющих диет не было!
Ходила 3 раза в неделю на тренировки и мы поставили 2 раза лимфодренажные апликации на живот.
Сегодня, результат такой 😍💔
(У нас в запасе ещё 2 занятия и 1 аппликация ДО отпуска)
-4 с копейками кг
(Марина, можешь дополнить сама, то, о чем я забыла сказать)❤️
Просто вау! 🔥🔥🔥❤️🔥
Конечно, 4 кг жира, не адекватно скидывать с её пропорциями тела, то есть, в основном, это ОТЁК сошел.
Вот такие дела ❤️🩹
Горжусь!
222
Чьему звонку я всегда рада!?
Звонку курьера! 😂
Добрый день, друзья 🩷
Цветочки жду, нарядная 🥰
222
Всем привет!
Доделываю последние карточки и будем подводить итоги🩷
Хотелось бы на этой неделе все подитожить.
Вы как? Не потеряли связь? 😁
Я уже утомилась, честно говоря)
Позже, планирую провалиться в важное для меня дело, поэтому мотивирую себя, как могу 🥵
