Вкусное похудение

​ВОЗДУШНЫЕ ПП БУЛОЧКИ ⠀ Итого на 100 грамм 216 ккал Б/Ж/У 13.7 / 6.8 / 25.0 ИНГРЕДИЕНТЫ на 4шт: Яйцо 1 шт Растительное масло 1 ст л Соль 0.5 ч л Творог 2% 200 г Мука рисовая 60 г Мука ржаная 60 г Разрыхлитель 0.5 ч л Кунжут 1 ч л Семечки подсолнечника 1 ч л Травы, специи по вкусу ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В глубокой ёмкости соединить растительное масло, соль и творог, перемешать до однородной консистенции. Просеять муку, разрыхлитель и замешать мягкое, эластичное тесто. Нужно хорошо вымесить, но не забить тесто. Разделить тесто на 4 шарика. Смазать желтком и посыпать кунжутом, семечками. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут до румяной корочки.

​ИДЕАЛЬНАЯ КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА Итого на 100 грамм 90 ккал Б/Ж/У 7.0 / 5.0 / 3.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: Капуста 500 г Фарш индейки 200 г Яйцо 2 шт Сметана 10% 6 ст л Лук 1 шт Морковь 1 шт Зелень 10 г Растительное масло 1 ст л Соль и специи по вкусу Сыр маложирный 40 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Капусту нашинковать, залить кипятком на 10-15 минут, или на пару минут поставить вместе с водой в СВЧ. Лук мелко порезать, морковь натереть на крупной тёрке. Фарш, лук и морковь обжарить с небольшим количеством масла, на сильном огне в течение 5 минут Слить воду с капусты, добавить зажарку, зелень, специи и соль по вкусу , хорошо перемешать и выложить в форму для запекания. Приготовить заливку. Для этого соединить яйца со сметаной, добавить тертый сыр, перемешать и вылить поверх овощей с фаршем. Поставить форму в разогретую до 180 градусов духовку на 40-50 минут.

Фразы-манипуляторы, которым не надо верить Поговорим о Фразах, которым не надо верить. Это так называемые фразы-манипуляторы. Первая группа таких фраз состоит из выражений, с приставкой «ТЫЖЕ»..... читать продолжение

​Творожник со смородиной Итого на 100 грамм 108 ккал Б/Ж/У 12.8 / 1.8 / 9.8 Ингредиенты: Творог 2% 200 г Мягкий творожок 2 ст л Белок 1 шт Смородина 80 г Молотая овсянка 30 г Разрыхлитель 0.5 ч л Стевия по вкусу Приготовление: Творог смешать с белком, добавить овсяную муку, разрыхлитель и стевию. Взбить блендером до однородной массы. Тесто выложить в силиконовую форму, сверху ягоды перетертые со стевией. Смазать творожком и поставить в предварительно разогретую до 200°С духовку на 35-40 минут.

​✅Сырно-картофельные драники КБЖУ на 100гр.~236.4/12.2/11.9/19.8 Ингредиенты: картофель - 250 гр. сыр твердый - 60 гр. яйцо - 1шт. соль по вкусу. Приготовление: Картофель натереть на крупной терке и отжать лишнюю жидкость, смешать с натёртым сыром, добавить яйцо и щепотку соли. Выложить ложкой на противень, застеленный пергаментом, сформировать небольшие котлетки. Выпекать в духовке при 200° 20 минут+ при 220° 10 минут.

​Сырный суп с курицей 40ккал на 100г Ингредиенты: 400 гр куриного филе 2 картофелины 1 крупная морковь 180 гр плавленого сыра 2 литра бульона или воды зелень лавровый лист, душистый перец горошком соль, перец Приготовление: Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами. Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут. После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился. Добавить соль и перец по вкусу. Мелко порубить зелень и всыпать в суп. Размешать и снять с огня.

​Салат с фасолью и куриным филе. Очень сытный и вкусный вариант салата. КБЖУ на 100 г 92/12/3,3/3,2 Ингредиенты: филе куриное 100гр огурец 100гр яйцо 1шт фасоль80 гр йогурт 50гр горчица 5гр Приготовление: Курицу обжариваем на сковороде, режем мелко. Яйцо отвариваем и режем мелко. Огурец режем мелко кубиками. Йогурт смешиваем с зернистой горчицей. Добавляем отварную фасоль, заправляем и готово! Приятного аппетита

ДРУЗЬЯ ОТЛИЧНАЯ НОВОСТЬ 🔥 ОТКРЫТ НАБОР В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПП 🌺💐🌺💐 Я НЕ УМЕЮ ХУДЕТЬ! 👆👆👆👆👆👆 Снова лишние килограммы? Снова диета? Снова голодание? 🔹🔹🔹🔹🔹 `Сколько раз, Вам приходилось ставить перед собой такие вопросы?``` Мне много раз! Но я нашла ВЫХОД, и хочу ПОМОЧЬ и поделиться с тобой ⤵️ Присоединяйтесь https://chat.whatsapp.com/Dage1sMvgPmBNeLaFoRdgK

​Творожная запеканка с морковью Итого на 100 грамм 65 ккал Б/Ж/У 5.4 / 2.6 / 5.3 1 кг моркови 4 яйца 200 г творога 1% щепотка соли кунжут 20 гр ванилин Морковь очистить и натереть на мелкой терке. Отделить желтки от белков. Желтки взбить до посветления, белки с щепоткой соли - до устойчивых пиков. В желтки добавить творог, перемешать до однородности. В творог вмешать морковку, потом добавить белки, ванилин и аккуратно перемешать. Форму выстелить бумагой для запеканий. Выложить морковную массу и разровнять. Посыпать кунжутом или орехами (любыми). Запекать минут 40 в духовке, разогретой до 180 градусов. Если творог мокроватый, выпекать подольше) Для подслащения можно добавить сахарозаменитель, но мне нравится и несладкий вариант.

5 лучших историй с моралью 1.Однажды мышь заметила, что хозяин фермы поставил мышеловку. Она рассказала об этом курице, овце и корове. Но все они отвечали: "Мышеловка - это твои проблемы, к нам она никакого отношения не имеет!"..... читать продолжение