Вкусное похудение

​Салат с фасолью и куриным филе. Очень сытный и вкусный вариант салата. КБЖУ на 100 г 92/12/3,3/3,2 Ингредиенты: филе куриное 100гр огурец 100гр яйцо 1шт фасоль80 гр йогурт 50гр горчица 5гр Приготовление: Курицу обжариваем на сковороде, режем мелко. Яйцо отвариваем и режем мелко. Огурец режем мелко кубиками. Йогурт смешиваем с зернистой горчицей. Добавляем отварную фасоль, заправляем и готово! Приятного аппетита

ДРУЗЬЯ ОТЛИЧНАЯ НОВОСТЬ 🔥 ОТКРЫТ НАБОР В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПП 🌺💐🌺💐 Я НЕ УМЕЮ ХУДЕТЬ! 👆👆👆👆👆👆 Снова лишние килограммы? Снова диета? Снова голодание? 🔹🔹🔹🔹🔹 `Сколько раз, Вам приходилось ставить перед собой такие вопросы?``` Мне много раз! Но я нашла ВЫХОД, и хочу ПОМОЧЬ и поделиться с тобой ⤵️ Присоединяйтесь https://chat.whatsapp.com/Dage1sMvgPmBNeLaFoRdgK

​Творожная запеканка с морковью Итого на 100 грамм 65 ккал Б/Ж/У 5.4 / 2.6 / 5.3 1 кг моркови 4 яйца 200 г творога 1% щепотка соли кунжут 20 гр ванилин Морковь очистить и натереть на мелкой терке. Отделить желтки от белков. Желтки взбить до посветления, белки с щепоткой соли - до устойчивых пиков. В желтки добавить творог, перемешать до однородности. В творог вмешать морковку, потом добавить белки, ванилин и аккуратно перемешать. Форму выстелить бумагой для запеканий. Выложить морковную массу и разровнять. Посыпать кунжутом или орехами (любыми). Запекать минут 40 в духовке, разогретой до 180 градусов. Если творог мокроватый, выпекать подольше) Для подслащения можно добавить сахарозаменитель, но мне нравится и несладкий вариант.

5 лучших историй с моралью 1.Однажды мышь заметила, что хозяин фермы поставил мышеловку. Она рассказала об этом курице, овце и корове. Но все они отвечали: "Мышеловка - это твои проблемы, к нам она никакого отношения не имеет!"..... читать продолжение

​ВКУСНЫЕ ГРИБОЧКИ Итого на 100 грамм 49 ккал Б/Ж/У 4.1 / 3.0 / 1.5 ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀ Шампиньоны мелкие 400 г Чеснок 3 зубчика Петрушка свежая 30 г Оливковое масло 1 ст л Сок лимона 1 ст л Соль по вкусу ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Шампиньоны тщательно промыть. Два зубчика чеснока пропустить через пресс и обжарить на оливковом масле. Добавить в сковороду грибы и на маленьком огне обжаривать около 5-6 минут. Мелко нашинковать петрушку, добавить ещё два зубчика чеснока пропущенных через пресс, смешать с лимонным соком и все это добавить к грибам. Хорошо перемешать, посолить по вкусу и подержать на огне ещё 5 минут. Самые вкусные грибочки готовы.

​КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С СЫРНО-ГРИБНОЙ НАЧИНКОЙ Итого на 100 грамм 150 ккал Б/Ж/У 16.1 / 7.8 / 3.6 ИНГРЕДИЕНТЫ: Фарш из куриного филе 600 г Шампиньоны 150 г Сыр маложирный 150 г Натуральный йогурт 2 ст. л Цельнозерновая мука 3 ст. л Соль, перец - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Грибы мелко порезать, и потушить до готовности. Сыр натереть на мелкой тёрке, добавить к грибам. Посолить, поперчить, добавить йогурт, перемешать и дать остыть. Куриный фарш посолить, поперчить, вымешать, разделить на шарики. Из каждого шарика делать лепешку, в центр класть начинку и формовать котлету. Положить в центр начинку, сформировать котлету. Каждую котлету обвалять в цельнозерновой муке, выложить все на противень и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

​😋ВКУСНЫЙ СЫТНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ Обожаю такие!!! КБЖУ на эту порцию: 472/27.2/28.3/23.1. Ингредиенты: - 1 тортилья (43г) или круг из лаваша - 2 яйца - 40г сыра (2 ломтика) - 40г ветчины (2 тонких кружочка) - 30г помидор - соль, перец, зелень. Приготовление: Взбить вилкой яица с солью и перцем. Вылить на антипригарную сковороду (при необходимости смазать маслом), сверху выложить тортилью. Когда яйца схватятся, перевернуть тортильей вниз, выложить начинку по центру, края завернуть в центр и обжарить с 2 сторон. Если края не держатся, то придержать лопаткой.

🔎🔍🔎🔍 🔍℘℘℘🔎     🔍 🔎 Мы отыскали для вас каналы с исключительным оригинальным контентом  Успеете подписаться на все?😉🌹 ➿>>>Йога ℘➠ практика ума и тела ➿>>>Улыбка | детское меню ℘➠ кухня для детей  ➿>>>Правила хорошего дома ℘➠ уютный домашний канал  ➿>>>Гимназия ℘➠ обучение с проверкой знаний ➿>>>Море мотивации ℘➠ мир эстетики и вдохновения ➿>>>Алиэкспресс ℘➠ с аli алиэкспресс | аliexpress ➿>>>Мудрости пост ℘➠ по одной мудрости в день ➿>>>Женский клуб 40 + ℘➠ истории из жизни, юмор  ➿>>>Aliexpress ℘➠ молния - распродажа  ➿>>>Пп рационы. бжу ℘➠ диеты, детокс, уход за телом  ➿>>>Психология в картинках ℘➠ пси✘ология | саморазвитие  ➿>>>Развивашки ℘➠ подготовка к школе  ➿>>>Худеем вкусно ℘➠ диетические рецепты ➿>>>Женский юмор ℘➠ для женской компании  ➿>>>Пп рецепты 161 ℘➠ пп рецепты с кбжу ➿>>>Лайфхаки ℘➠ gif лайфхаки на все случаи ➿>>>Худеем до костей ℘➠ худеем с аппетитом ➿>>>Фильмы | киноклуб майкл ℘➠ фильмы | киноклуб майкл ➿>>>Дача. сад. растения ℘➠ секреты садоводов ➿>>>Дошколята ℘➠ развиваемся для детей ➿>>>Дошколятам и школьникам ℘➠ воспитателям | учителям | родителям ➿>>>Рецепты ℘➠ gif рецепты быстро и вкусно ➿>>>Кашевар ℘➠ рецепты на каждый день ➿>>>Японская кухня ℘➠ рецепты от шеф-поваров 

​Гуляш из говядины КБЖУ на 100 гр 92/12,3/3,6/2,6 ✔️говяжья вырезка без жира 350 гр; ✔️томатная паста 80 гр; ✔️чеснок 4 зуб; ✔️петрушка пучок; ✔️тимьян; ✔️розмарин; ✔️копченая паприка; ✔️соль, перец. 📝Разогрейте духовку до 180’. Нарежьте свежее мясо мелко. Раздавите чеснок, розмарин и тимьян порубите ножом ( можно и сухие взять, но не так ароматно). Обжарьте говядину на капле оливкового масла на сильном огне 2-3 минуты. Добавьте томатную пасту , чеснок, травы , посолите и поперчите. Обжарьте ещё 1-2 минуты, помешивая. Влейте 200 мл воды и поставьте сковороду в разогретую духовку на 15-20 минут. Посыпьте петрушкой. На гарнир идеальна гречка или бурый рис . Приятного аппетита!

​КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ С ГРИБАМИ Итого на 100 грамм 107 ккал Б/Ж/У 20.5 / 2.2 / 0 ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриное филе 500 г Сыр маложирный 40 г Шампиньоны 100 г Соль, перец, любимые приправы по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Куриное филе из грудки перекрутить в фарш, посолить, поперчить по вкусу. Мелко порезать шампиньоны, потушить с добавлением воды. Сыр натереть на мелкой терке. Из готового фарша сформировать лодочки, слегка посыпать сыром, заполонить грибной начинкой, сверху посыпать оставшимся сыром и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут.