БАРКО ПРО ЖИЗНЬ

Есть мои ролики, которыми я не могу с вами не поделиться. Вот хочу, чтобы у вас это в памяти осталось. Когда-нибудь в нужный момент эта информация пригодится. Значит, я свою миссию в этом деле выполнил. Для меня это важно. Простой подход к похудению, никаких сложных слов и заморочек. И я - на фоне моря 😁 Кстати, интересная статистика блогера. В инстаграм мои ролики не заходят совсем. За час - 15 просмотров. А на ютюбе за первые 15 минут уже 1500 просмотров. Хотя и там, и там нужен уже впн и все такое.

Полный беспредел в Турции! Мы, наконец-то, вернулись, но у меня прямо плохие новости. Ел-ел, много ел, очень много ел мучного и мясного, даже доедал за всеми участниками группы, а привез всего каких-то грамм 500 веса. Я так надеялся, что перерыв от тренировок в зале даст хороший прирост по массе, а вот и нет. И это становится реальной проблемой, придется переходить на "темную" сторону и есть всякие сникерсы и прочую лабуду. Зато Лена, питаясь всем тем же самым, но по нашим правилам и простым подходам, похудела на килограмм. В отпуске. В Турции. За неделю беспрерывной еды. Прикиньте. В общем, я выбрал правильную специализацую - помогать девушкам избавляться от лишнего. И не только от веса 😂 Шутки-шутками, а пора за работу. С удовольствием возьму еще 2-3 человек на онлайн ведение по питанию и/или тренировкам (лучше вместе). Всем научу, покажу, расскажу. Как всегда - с любовью и заботой!

Друзья, хотел вас спросить, интересен ваш опыт. Вы публикуете истории (сторис) в телеграм, ВКонтакте или инстаграм? Как у вас соотношение просмотров к общему количеству подписчиков? Например, у меня в инстаграме было 2000 подписчиков, а просмотров сторис 350. В телеграме в среднем у меня по 200-300 просмотров тоже. А вот ВК вообще мертвым грузом всегда. Около нуля.

Несколько фотографий из нашего путешествия. Рассказывать подробно буду позже, у нас темп такой, что не успеваю физически. Все хорошо и это главное! Турция в октябре - рай. Наш маршрут: Анталья - Каньоны - Каш - Олюдениз - Фетхие - Анталья. Точно решил, что хочу организовать яхт-тур в следующем году в октябре же. И запись открою уже совсем скоро. Хороших выходных ❤️

Ох, ребята, в Турции безумно круто! Воздух 27, вода 27, внутри 36.6, все супер, но времени поделиться с вами рассказами пока нет. Каждый день приезжаем после 22:00 в отели, падаем без сил. Обещаю, все расскажу. Как закончится тур. Мобильность (мой челлендж) тоже делаем и тоже снимаем, но на монтаж времени не остаётся. Сделаю 🫡 А группа — красавицы и красавчики, посмотрите только какие! Спортивные, красивые, умные! Сегодня мы уже ночуем в древнем греческом городке Каш, а завтра отправляемся по самой красивой дороге на самый красивый пляж. 🏖️

Поздний вечер, тяжелый и насыщенный день, чем заняться? Правильно! Сделать мобильность и наполниться энергией. Реально работает! Давайте с нами, сил дает немеряно. Тем более, что многие упражнения можно делать даже стоя. Смотрим тут: https://youtu.be/zMzzR5vUWWg А завтра мы уже будем на море с группой, вот там мы видосиками вас порадуемммммм :))) (и их погоняем как следует)

Как летит время! Поделюсь событями и новостями из жизни: Про путешествие в Турцию. В субботу улетаем с группой в Турцию. Должны были быть яхты, но все слились, потом переформатировалось в тур по земле по моим самым любимым местам (и самым красивым). В итоге нас набралось аж 7 человек! Лучшие из лучших! Отважные - они даже не представляют, что их ждет в этой поездке! Челленджи на мобильность и гибкость, кроссы, треккинги, заплывы и погружения, правильное питание и многое другое! (мечтают, что будут попивать шампанское на пляже, наивные) А вас буду радовать вкусными фотографиями и короткими видеозарисовками. Я уже показывал вам необычную Турцию в прошлом году, уверен, и в этот раз найду, чем вас удивить. -- Про новый проект. Много работаю над нашим проектом "Простые Подходы". Вот сайт сделал (https://simpleways.club), причем сам. Начинаю осваивать группу в ВК, нанял даже специалиста под это дело, потому что ВК - другой мир, мне совсем неведомый. Каждый день что-то снимаем по теме. На удивление, больше всего залетают ролики, в которых я сравниваю продукты по калорийности... не ожидал. -- Про тренировки. Тренируюсь по-прежнему 4-5 раз в неделю. Схема такая по дням: Грудь-Спина-Ноги-Грудь-Спина. В каждый день добавляю что-то на плечи (пер., сред., задние дельты). Восстанавливаться успеваю, все ок. Расту неплохо, мне нравится. Я сейчас хоть и на массонаборе, но очень аккуратном, благодаря диплому нутрициолога и ПП, совсем не набираю жира, вижу прирост чистой мышечной массы и силовых. Дико рад. Обычно, массонабор = жиронабор. А потом безумные сушки... Не хочу так, на дворе 21-ый век. Понял, что по груди не могу уже без подстраховки тренироваться сам - нанял тренера. Буду 1 раз в неделю "добивать" ее с посторонней помощью. Гантели подать, последние повторения "дожать" вместе. -- И про их количество. По современным исследованиям, лучший прогресс достигается при 2 или 3 тренировках в неделю. А схема выглядит так: 2 тренировки >>>> сильно лучше 1, 3 >>> 2, 4 >> 3, 5 > 4, 6 не сильно лучше 5. Надеюсь, схема ясная. Мой совет - если только начинаете, ходите 2 раза на силовую (вт и чт, меньше народу) и 1 день кардио + мобильность. Будут вам супер крутые результаты и кайф! -- Про количество шагов. Кстати, по другим современным исследованиям, людям достаточно 6-8 тысяч шагов в день, что уже исключит 50% возможных сер-сосуд. заболеваний, а не 10т. Вот, так что ходите хоть сколько-нибудь. 10 минут утром, 10 в обед, 10 вечером. Даже в мерзкую погоду. Да хоть по лестнице дома ввер-вниз (кстати, еще полезнее). Но 10т лучше. А вот 15т не сильно лучше 10т. Так что не заморачивайтесь. Это не я придумал, это исследователи! -- Пока у меня всё, очень рад, что вы со мной, да и вообще, приятно поговорить с умными людьми! 🫶 Хорошего окончания недели, отличных выходных и, вообще, прекрасного настроения! Чтобы все получалось и случалось, как нужно!

Добрый вечер, друзья! Обещал новый интересный пост же! Я завел новый инстаграм, начал новую жизнь и влез в очередной "челлендж" 30 дней буду делать и снимать тренировки на мобильность (гибкость, подвижность) Я это хочу делать в живом формате в инстаграме и оценить результат (ну, ногу закинуть за голову, хотя бы 😂) через 30 дней. Уж очень я стал негибок, от слова совсем, задеревенел... Выглядят они, как в этом видео, а вы мне скажите - хотите со мной? Буду давать пояснения, как и что делать, ну и вы увидите, что можно начать с любого уровня, даже как я - БРЕВНО. Желаю вам ПРЕКРАСНОЙ недели! 🩷

Друзья, В инстаграме большой и мощный сторител я сделал про моё дело, а тут подписчики тоже попросили и сказали, что им (вам, нам) интересно хоть глазком... а инстаграма нет. Поэтому в комментариях к этому сообщению загружу видео, оно на три минутки, там я много говорю ртом, головой и делюсь своим сокровенным: мыслями и увлечениями. Кто хочет - посмотрите, кто не хочет - проходите мимо. Завтра будет новый интересный пост. Фотка к посту - мотивационная. Результат за 9 месяцев. Кто-то ребенка родил, кто-то (я) подкачался.

На видео - как выглядят тренировки со стороны, на фото - как я их ощущаю на самом деле 😂

Про спорт и мои проблемки, связанные с ним. Кто-то помнит, кто-то нет, я решил готовиться к соревнованиям и выступить на сцене по бодибилдингу в следующем году. Для этого нужно много тренироваться и много есть, чтобы нарастить мышечный объем. Набрать где-то 105 кг. сухой массы, чтобы не потеряться на сцене с моим ростом (190). При этом, желательно, есть «чисто» - не перебирать жиров, не злоупотреблять фастфудом и тп. А то будут проблемы с кожей, холестерином и прочим. Оно мне не надо, я про здоровье! Последние пару месяцев ем я, как не в себя, от 3600 до 4000 ккалорий в сутки. Это много. Не, не так. ЭТО ОФИГЕТЬ КАК МНОГО!!! Иной раз еду в себя я запихиваю насильно. Ем всё: пиццы целиком (30см), зефир, творожные ватрушки, сочники, бананы по 5 штук в день, много хлеба, крупы, ну и, понятно, много белка, то есть мяса (2-2.5 г/кг веса тела). Всякие протеиновые печеньки я даже стараюсь не трогать - у них калорийность слишком низкая на объем пищи. А белка набрать из еды легче легкого. Но вес со мной шутит злые шутки. Начинал после «сушки» с 89.9 кг, еле-еле догнал до 95 кг, очень радовался, а сегодня на весах опять 93.7 кг. Демотивирует страшно! Каждый день - как битва, но в этот раз не с лишними калориями, а за них :))) и, конечно же, мы победим! Но не сразу, видимо 🙂 А вывода тут два: 1) Все девушки боятся «перекачаться» и «стать как мужик». Как видите, не так то легко, «накачаться». Даже если есть как не в себя. Но при двух условиях: контролировать плохие жиры и заниматься спортом. Да и гормоны у девчонок другие, тестостерона мало, еще сложнее мышцы растить. 2) Мышцы - это свобода есть всё, что ты хочешь. Вот реально. Чем больше мышц, тем больше им нужно энергии, тем больше ты можешь вкуснях употребить и не париться за фигуру. Я вообще забыл, что такое лишний вес и как он выглядит. Ну и третий, назвался груздем, полезай в кузов, то есть жри больше и не пи…ди!

Блин, такой классный сторител получился в инстаграм! Причем это последний мой сторител. Прощальный с инстой. Впервые доволен тем, как сделал от А до Я. И видео снял, и рассказал с выражением, и картинками разбавил нормально. А главное - с пользой! И времени ушло на всё про всё минут 30, а раньше я бы сидел часа 3-4, а то и весь день - думал, редактировал, улучшал до бесконечности. Все-таки, чем дольше что-то делаешь, тем больше нарабатывается опыта и экспертности и понимания, что сделать нормально - уже намного больше, чем ничего! Заходите почитать и посмотреть напоследок.

Я, конечно, безумно люблю вот эти вот пирожки со вкусом «как в детстве», и поездка в налоговую точно себя оправдала сегодня, но все же вопрос: Порекомендуете бухгалтера для ИП на упрощенке? Хочу эту часть работы перепоручить профессионалу, потому что меня постоянно то штрафуют, то пени начисляют 😂 ну не силен я в этой сфере совсем, хоть у меня и есть диплом главного бухгалтера, который я аж на экономическом факультете МГУ получил (да, хвастаюсь, был когда-то очень умный 😁) Это, кстати, круто подчеркивает вот какую мысль: Будь у тебя хоть 100 крутых дипломов, без реальной практики ты ничто. Профессионал не тот, у кого много регалий, а тот, у кого большой практический стаж. Хороший мотив начать что-то делать регулярно и постоянно, чтобы оттачивать мастерство и добиваться результатов. Например, тренировки 💪🏻😁

Я снова начал жизнь с чистого листа. Сейчас расскажу! Я так уже делал несколько лет назад, так жестко тогда обнулился, что даже написал об этом большую статью на Яндекс.Дзен, которая набрала 1 000 000 просмотров. Тогда я оставил успешный бизнес, шикарный доход, красивый дом, счастливую жизнь на Кипре и вернулся в Москву. Помню недоумение друзей и людей вокруг - как же можно было оставить такое счастье за бортом. А вот можно. Были свои причины, а я не побоялся взять и сделать решающий шаг. Жалел ли я об этом потом? Жалел. Это нормально немного порефлексировать. Но важно потом двигаться вперед, не застревая надолго в пучине эмоций. Вот и сейчас я оставил позади то, что любил и занимался долгие годы - авторские путешествия по всему миру и вписался в абсолютно новый проект. И на это тоже нашлись убедительные, веские причины. Только на этот раз жалеть я не буду, потому что… об этом как-нибудь в другой раз. Долго, сложно и отличная тема для мотивации. Выучился на фитнес-нутрициолога, получил диплом и знания в сфере фитнеса, тренировок и питания. Придумал новый проект - ПРОСТЫЕ ПОДХОДЫ. Да-да, вот такое простое и понятное название, которое отражает суть и смысл лучше всего. Это тренировки, питание и мотивация понятным языком для девушек, которые хотят изменить свое тело и образ жизни. Без глупых диет, ограничений и запретов на любимые вкусняшки. С личным ведением или по готовым программам, разработанными специально с учетом всех физиологических особенностей, фокусом на важные для девушек зоны: подтянутые ягодицы, стройные ноги, аккуратные спина и плечи. Подойдут всем, даже тем, кто никогда не занимался в зале или начинал, но забрасывал. С нуля завёл новый Instagram и Youtube. Там про тренировки, питание и мотивацию. Много пользы, знаний, личного опыта и случаев моих подопечных. Уверен, будет круто. Когда я отдаюсь чему-то с головой - получается всегда круто! Подписывайтесь, буду рад единомышленникам! А в нашем уютном телеграме оставлю для себя и для вас «форточку» - буду рассказывать про то, как будут идти дела по новому проекту, про свою жизнь, путешествия, увлечения и приключения. Короче, БАРКО ПРО ЖИЗНЬ - личный блог.

Ох, ребята, какая крутая и продуктивная неделя началсь! Просто огонь! Я настолько заряжен, что готов отдавать и отдавать! Правда, начали мы её еще аж вчера, отработав полную смену в фитнесе ДДХ на съемках. Готовим бооооольшой проект по фитнесу: тренировки для новичков, с чего вообще начать свой путь в зале, тренировки для продолжающих, для опытных и продвинутых. Подробные программы тренировок по дням, плюс видеоинструкции как пользоваться тренажером или выполнять то или иное движение, дневник тренировок, огромное количество лекций и теоретических материалов. Ох, как будет круто! Любой и каждый сможет начать тренироваться, причем, где угодно: дома, в зале, на природе и в путешествии! А еще то, что многие у меня на ведении так просили: плоский животик, упругие ягодицы, ровная осанка. И всё это простым и понятным языком. Мы даже проект новый назвали: ПРОСТЫЕ ПОДХОДЫ. Да, вот так. У меня наконец-то горят глаза от нового проекта и, я уверен, мне будет чем гордиться! В общем, все глубже и глубже погружаюсь в тему питания, фитнеса, мотивации и здорового образа жизни. Без перегибов, без перекосов. Всё можно, что хочется. Главное - в разумных количествах! Даже алкоголь! С этой недели начну более активно вести свой ТГ канал - будет меньше лирики и больше пользы: поделюсь своими тренировками с комментариями по организации тренировочного процесса, опубликую вкусные и быстрые рецепты еды, разберу технику упражнений (правильно/не правильно), да и вообще, поотвечаю на вопросы, коих накопилось очень много! Желаю вам отличной недели и хорошего настроения! 🩷

Ох, ребята, какая крутая и продуктивная неделя началсь! Просто огонь! Правда, начали мы её еще аж вчера, отработав полную смену в фитнесе ДДХ на съемках. Готовим бооооольшой проект по фитнесу: тренировки для новичков, с чего вообще начать свой путь в зале, тренировки для продолжающих, для опытных и продвинутых. Подробные программы тренировок по дням, плюс видеоинструкции как пользоваться тренажером или выполнять то или иное движение, дневник тренировок, огромное количество лекций и теоретических материалов. Ох, как будет круто! Любой и каждый сможет начать тренироваться, причем, где угодно: дома, в зале, на природе и в путешествии! А еще то, что многие у меня на ведении так просили: плоский животик, упругие ягодицы, ровная осанка. И всё это простым и понятным языком. Мы даже проект новый назвали: ПРОСТЫЕ ПОДХОДЫ. Да, вот так. У меня наконец-то горят глаза от нового проекта,

Не пропал и не потерялся :) Все прекрасно! Даже более чем! После нескольких месяцев глубокого изучения темы фитнеса и питания, после десятков (уже!!! во время летит) похудевших и изменивших образ жизни моих подопечных, после перелопачивания и изучения огромного количества теоретической и практической информации в голове образовался сумбур, каша. А когда у меня каша - я впадаю в ступор! Не знаю, что делать и как. Начинаю метаться. И это нормально! Так бывает с каждым, я уверен! Я лет в 25, примерно, придумал представлять свой мозг в виде библиотеки с книгами. И вот когда в голове «сумбур» - значит, новые книги добавились, а стоят не по порядку и вперемешку со старыми. Лично мне требуется лишь время и отдых от дел, чтобы информация «улеглась». Нужно их «расставить». Внеочередной отпуск был взят, несомненно пошел на пользу, у меня всё, мало того, что устакнилось и улеглось, так еще и родился новый, настоящий, классный, большой проект! Проект, от которого вновь загорелись глаза (а не задергались)! Тема все та же - фитнес, питание и здоровье. Другой - подход. Проще, понятнее, структурированнее. В общем - скоро вы всё узнаете! Первыми! Вот такие дела, друзья! Пребываю в прекрасном настроении духа, чего и вам желаю! А если нужно - приободрю! Пишите!

Впереди выходные и у вас точно будет, что посмотреть! От всей души рекомендую «Сто лет тому вперед». Не знаю, можно ли назвать это римейком «Гостьи из будущего», скорее — фильм по мотивам (сценарий Кира Булычева). Друзья, это отвал башки. Это 10 из 10, а, с учетом, что это российский кинематограф, то это 20 из 10. Мало того, что снято так, что все Марвелы отдыхают, так еще и весь актерский состав отыграл роли по-максимуму! Обязательно посмотрите! И даже Саша Петров тут превзошел себя и перестал играть Сашу Петрова :))), а сыграл роль!