Катя Жоголева
Open in Telegram
Психолог-психотерапевт, автор курсов для женщин. Рада вас видеть на моём канале ❤️ Психологический Клуб (тема октября - отношения): https://t.me/katya_zhogolevabot
Show more942
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '26
+10
in 0 channels
April '26
+6
in 0 channels
Get PRO
March '26
+7
in 0 channels
Get PRO
February '26
+9
in 0 channels
Get PRO
January '26
+2
in 0 channels
Get PRO
December '25
+12
in 0 channels
Get PRO
November '25
+7
in 0 channels
Get PRO
October '25
+25
in 1 channels
Get PRO
September '25
+61
in 5 channels
Get PRO
August '25
+7
in 0 channels
Get PRO
July '25
+7
in 0 channels
Get PRO
June '25
+12
in 0 channels
Get PRO
May '25
+4
in 0 channels
Get PRO
April '25
+3
in 0 channels
Get PRO
March '25
+18
in 0 channels
Get PRO
February '25
+3
in 0 channels
Get PRO
January '25
+7
in 0 channels
Get PRO
December '24
+9
in 0 channels
Get PRO
November '24
+8
in 0 channels
Get PRO
October '24
+31
in 0 channels
Get PRO
September '24
+13
in 0 channels
Get PRO
August '24
+8
in 0 channels
Get PRO
July '24
+3
in 0 channels
Get PRO
June '24
+7
in 0 channels
Get PRO
May '24
+12
in 0 channels
Get PRO
April '24
+6
in 0 channels
Get PRO
March '24
+7
in 0 channels
Get PRO
February '24
+2
in 0 channels
Get PRO
January '24
+7
in 0 channels
Get PRO
December '23
+22
in 0 channels
Get PRO
November '23
+28
in 0 channels
Get PRO
October '23
+35
in 1 channels
Get PRO
September '23
+4
in 0 channels
Get PRO
August '23
+20
in 0 channels
Get PRO
July '23
+6
in 0 channels
Get PRO
June '23
+5
in 0 channels
Get PRO
May '23
+4
in 0 channels
Get PRO
April '23
+12
in 0 channels
Get PRO
March '23
+272
in 0 channels
Get PRO
February '23
+9
in 0 channels
Get PRO
January '23
+250
in 0 channels
Get PRO
December '22
+5
in 0 channels
Get PRO
November '22
+40
in 0 channels
Get PRO
October '22
+17
in 0 channels
Get PRO
September '22
+26
in 0 channels
Get PRO
August '22
+15
in 0 channels
Get PRO
July '22
+611
in 0 channels
Get PRO
June '22
+17
in 0 channels
Get PRO
May '22
+20
in 0 channels
Get PRO
April '22
+1 172
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '210
in 0 channels
Get PRO
November '210
in 0 channels
Get PRO
October '210
in 0 channels
Get PRO
September '210
in 0 channels
Get PRO
August '210
in 0 channels
Get PRO
July '210
in 0 channels
Get PRO
June '210
in 0 channels
Get PRO
May '21
+662
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 26 May | 0 | |||
| 25 May | 0 | |||
| 24 May | 0 | |||
| 23 May | 0 | |||
| 22 May | 0 | |||
| 21 May | 0 | |||
| 20 May | 0 | |||
| 19 May | 0 | |||
| 18 May | 0 | |||
| 17 May | +1 | |||
| 16 May | 0 | |||
| 15 May | 0 | |||
| 14 May | +2 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | +1 | |||
| 06 May | +2 | |||
| 05 May | +2 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | +2 |
Channel Posts
| 2 | Неожиданный вопрос! Есть ли у кого-то из вас MAX?) | 394 |
| 3 | 💡Почему у меня нет энергии и как раскачать свою энергию?
Знакомо состояние, когда вроде бы и спишь, и ешь, и «всё нормально», а сил нет?
Утром уже устала.
Хочется лечь ещё до того, как начала жить.
И в этот момент мы обычно идём по стандартному маршруту:
кофе → ещё кофе → самокритика → «со мной что-то не так».
Но правда в том, что энергия редко утекает просто так.
Куда на самом деле уходит энергия?
Одна из самых жёстких и недооценённых причин -
мы постоянно играем роли.
Мы:
стараемся быть удобными
хотим казаться умнее, спокойнее, успешнее, чем есть
держим лицо, когда внутри шторм
говорим «всё ок», когда вообще не ок
И это бесконечное «держать себя» жрёт энергию похлеще любой работы.
Представь, что ты всё время носишь тяжёлый костюм,
который нельзя снять.
Даже дома.
Даже с близкими.
Даже наедине с собой.
Неудивительно, что сил нет.
Почему это так выматывает?
Потому что ты:
постоянно контролируешь себя
фильтруешь слова и эмоции
подавляешь злость, усталость, страх
живёшь не из «я хочу», а из «надо»
А подавленные эмоции — это не исчезнувшие эмоции.
Это эмоции, которые тихо высасывают энергию 24/7.
Ещё несколько психологических причин спада сил
– Жизнь «не своей жизнью»
– Постоянное сравнение себя с другими
– Отсутствие честного контакта с собой
– Хроническое напряжение и ожидание, что «скоро станет легче»
– Запрет себе быть слабым, растерянным, уставшим
Как начать раскачивать энергию?
Не через «возьми себя в руки».
И не через «стань продуктивнее».
А через возврат себя себе.
Вот что реально работает:
1. Снимать роли хотя бы иногда
Разрешить себе быть настоящим. Неидеальным. Живым.
Сказать «я устал».
Сказать «мне не хочется».
Сказать «я не знаю».
2. Замечать, где ты живёшь против себя
Где терпишь. Где молчишь. Где делаешь из страха, а не из желания.
3. Давать выход эмоциям
Проговаривать. Прописывать. Проживать.
Не копить.
4. Перестать требовать от себя невозможного
Ты не робот. И не должен быть постоянно «на максимуме».
5. Возвращаться в тело
Сон, дыхание, движение, паузы.
Энергия живёт в теле, а не в списке дел.
Иногда у тебя нет энергии не потому, что ты ленивый.
А потому что ты слишком долго был не собой.
И как только ты начинаешь возвращать себе честность,
снимать маски, разрешать себе чувствовать, то энергия медленно, но верно возвращается.
Не сразу.
Но по-настоящему.
Береги себя.
Ты - не батарейка. Ты живой человек 💛 | 382 |
| 4 |  +5Теплые семейные выходные ❤️
Мороз нас не останавливает, мы всегда найдем чем заняться)
Суббота началась с традиционных домашних блинчиков. Потом мы с Вероничкой пошли в филармонию на детский спектакль «Пеппи длинный чулок». Нам очень понравилось, рекомендую, причем не только для девочек.
В воскресенье мы поехали в любимое кафе на завтрак, а потом тусили в ГЭС-2 . С детьми там очень удобно, можно и походить погулять, и в кафе зайти, и в детскую игровую (она бесплатна). А еще есть подземный паркинг, зимой это топ.
Теперь уложили детей, смотрим «Титанов». Обожаем это шоу)
Как ваши выходные? | 284 |
| 5 |  Сделала нам с Лешей такой милейший вкладыш Love is ❤️
В прошлом году я увлеклась нейросетями и ии фотосессиями, это очень интересный творческий процесс!
Причем некоторые вещи могут сделать даже новички за пару минут.
Свои опытом и промтами я буду делиться на отдельном канале. Присоединяйтесь, кому это интересно 🫶🏼 | 249 |
| 6 | Я 10 лет в терапии. И если бы в 2026 я только начинала проработки, вот что я делала бы:
1. Я бы училась смотреть на себя честно. Не оценивать, не исправлять, не «стать лучше», а просто видеть, что реально внутри.
Слезы, злость, страхи - всё включено. Без фильтров и оправданий.
2. Я бы училась не менять других.
Свою энергию я бы направляла только на себя. Никакие советы и ожидания других не решают твоих проблем.
Свобода начинается там, где заканчиваются попытки «переделать мир»
3. Я бы больше слушала тело.
Не только мысли и эмоции.
Боль в спине, бессонница, раздражение без причины - это сигналы.
Переедание, тревога и напряжение внутри - шаг за шагом я начала бы это отслеживать и связывать с происходящим в жизни.
Я бы слушала их сразу, а не терпела, пока они не закричат.
4. Я бы перестала искать быстрые решения.
Нет волшебных техник.
Есть только честная работа с собой.
Понемножку, без ярлыков «я проработана» или «со мной что-то не так»
5. Я бы разрешала себе злиться и быть несчастной.
Не только доброй и продуктивной.
Доброта без границ - это не доброта, а жертвенность.
Злость без вины - это освобождение!
6. Я бы меньше ожидала от других и больше наблюдала за собой.
Ничто не заменит честность с собой.
Если ты не даёшь себе поддержки, никто другой этого не сделает.
7. Я бы принимала процесс как часть жизни.
Не спешила бы быть «готовой» или «исправленной».
Жила бы с ошибками, ощущениями, настоящими желаниями.
И понимала, что проработка - это и есть часть пути.
Терапия - не про исправление себя или желание стать другим человеком.
Проработки они про честность с собой. Ясный взгляд на себя и мир.
И с этим ничего не сравнится.
А какие у вас инстайты из терапии? | 266 |
| 7 | От нас уходит няня 😫
Как я ищу новую и какие вопросы задаю на собеседовании.
Изначально она приходила на частичную занятость, поэтому видимо у нее было ощущение временности этой работы. Я всегда чувствовала, что она уйдет, но не думала, что так скоро(
Сейчас я активно ищу и на сегодня уже наметила 2 собеседования.
Занятость у нас все еще не полная (полный день мне не нужен, очень хочется проводить с малышом достаточно времени).
Сейчас я ищу через приложение «помогатель». Там нужно оплатить месяц и тогда открывается доступ к базе. Предыдущую няню я нашла на Kidsout, но там больше формат нянь на час, мало кто ищет регулярный график, хотя есть и такие.
Итак, о чем я спрашиваю:
Безопасность (самый важный блок)
Что вы будете делать, если ребёнок упал и ударился?
(Хорошо, если говорит: осмотр, успокоить, сразу сообщить родителям, не скрывать)
Был ли у вас опыт экстренных ситуаций? (удушье, высокая температура, падения)
Знаете ли вы основы первой помощи детям?
➜ идеально, если проходила курсы
Как вы следите за ребёнком дома?
(Не «я всё успеваю», а «не оставляю одного на диване, с едой, в ванной»)
Что для вас категорически нельзя в уходе за ребёнком?
(Очень показательный вопрос)
Опыт с малышами 1–2 лет
С кем вы работали раньше и какого возраста были дети?
Был ли опыт именно с малышами, которые ещё не говорят?
Как вы понимаете, чего хочет ребёнок, если он плачет?
Как реагируете на истерики, крики, отказ от еды?
Подход к воспитанию
Важно, чтобы наши взгляды совпадали.
Как вы успокаиваете ребёнка, если он сильно плачет?
Как относитесь к слову «нельзя» и ограничениям?
Можно ли кричать на ребёнка?
(Если хоть минимально допускает - 🚩)
Как вы реагируете, если ребёнок не слушается?
Быт и режим
Чтобы потом не было сюрпризов.
Готовы ли вы строго следовать нашему режиму?
Кормление: умеете ли кормить малыша, который отвлекается/отказывается?
Меняли ли вы подгузники, умывали, укладывали спать?
Что вы делаете, пока ребёнок спит?
🚩 Очень важные тревожные звоночки
«Я всегда всё знаю лучше родителей»
«Со мной дети никогда не падают»
Раздражение при вопросах о безопасности
Шутки про «пусть поплачет - полезно»
Уклончивые ответы
А вообще самое главное - смотреть не ЧТО она говорит, а КАК.
Если после встречи внутри тревожно, даже если «по резюме всё идеально» - для меня это повод отказаться. Интуиция мамы очень редко ошибается. | 312 |
| 8 |  +6Материнство - не счастье 24/7. И это нормально ❤️ | 306 |
| 9 | 📚Пошаговое руководство «Найди свой источник энергии и карьерный путь»
Почему мы выгораем, даже если любим своё дело, загораемся и быстро бросаем?
Вы когда-нибудь начинали что-то с азартом, а потом теряли интерес?
Часто дело не в профессии, а в том, что мы теряем внутреннюю опору. Пока нет «стены» внутри, любой интерес гаснет от страха быть увиденным, сравнения или конкуренции.
Что с этим делать?
Первый шаг - создать внутри себя «стену» силы и уверенности, чтобы ваша энергия жила независимо от внешних оценок.
Специально для этого я создала это пошаговое руководство.
📌Инструкция:
Возьми тетрадь или документ. Отвечай честно, максимально подробно. Не спеши. Почувствуй свои ощущения в теле, не только мысли.
Шаг 1 - Вспомни моменты живости
Закрой глаза и вспомни любой период жизни, когда ты была по-настоящему живой и увлечённой — работа, учеба, проект, хобби.
Ответь:
Что именно ты делала?
Что ты ощущала внутри? (азарт, интерес, свободу, азарт, азарт как игра, значимость, присутствие…)
Шаг 2 - Определи свой канал энергии
Представь, что ты «создатель мира» — что за роль тебе ближе всего?
исследователь, первооткрыватель, стратег, игрок, создатель смысла?
Ответь на вопрос: Что тебе важнее — идеи и смыслы или взаимодействие с людьми?
Шаг 3 — Выяви внутренний конфликт
Подумай о последнем проекте или активности, где ты быстро «погасла».
Спроси себя: Что именно вызвало спад энергии?
конкуренция?
страх критики или разоблачения?
необходимость следовать чужим правилам?
Запиши ключевой страх: что страшно потерять, если делать своё?
Шаг 4 - Представь «внутреннюю стену»
Представь фигуру, которая могла бы защитить тебя от критики и стыда.
Опиши: кто это, как выглядит, какое главное качество даёт тебе защиту и уверенность?
Почувствуй: как меняется твое тело, когда эта «стена» рядом?
Шаг 5 - Твой способ включать живость
Ответь себе на вопрос: В какой форме тебе проще всего возвращать азарт и вкус жизни?
говорить спонтанно, создавать, отвечать на вопросы, наблюдать, писать, экспериментировать…
Определи, что можно делать уже сегодня, чтобы включить этот канал, не ориентируясь на рынок и чужое мнение.
Шаг 6 - Мини-эксперимент
Выбери одно маленькое действие на ближайшие 1–3 дня:
спонтанно ответить на вопрос
высказать свою мысль в моменте
попробовать мини-эксперимент без подготовки
сделать что-то творческое
После действия зафиксируй ощущение живости, азарта, энергии.
💡Совет: делай эти шаги спокойно, без спешки. Главное — ощутить свою позицию, свой азарт, свою внутреннюю «стену», а не сразу придумать карьерный план.
Делитесь потом своими ощущениями!❤️ | 334 |
| 10 |  +8No text... | 278 |
| 11 |  +9В инста завирусился тренд «мой 2016». В моей жизни это был поворотный год, рассказываю почему 🍬 | 233 |
| 12 |  На канале новый психологический разбор - на этот раз Прохора Шаляпина.
В этом видео я подробно разбираю: как его трудное детство повлияло на образ, почему он ближе к истероидному типу, а не к нарциссу, откуда тяга к женщинам постарше и почему он столько играет роль «шута-альфонса». Анализирую его интервью с Ксенией Собчак и объясняю, какие сценарии детства формируют такие модели поведения.
📱 Enjoy! | 230 |
| 13 | »
— «А если так?»
— «Да, но это не сработает.»
Человек вроде бы ищет помощь, но отвергает каждое предложение.
Так он сохраняет контроль и доказывает себе: «Мне всё равно никто не может помочь.»
🔹 Выгоды
Подтверждение убеждения: «Я одна, мне никто не поможет.»
Укрепление чувства собственной исключительности.
Избежание реальных изменений (ведь тогда сценарий рухнет).
🔹 Как выйти
Осознанно принимать помощь, даже если кажется, что «лучше сама».
Учиться говорить: «Спасибо, я попробую» вместо «Да, но...». | 269 |
| 14 | Недавно перечитывала Эрика Берна «Игры, в которые играют люди». Мне нравится транзактный анализ и эту книгу я перечитываю уже раз 4й.
Хочу поделиться с вами 5 поведенческими стратегиями («игры» по Берну) которые характерны для «хороших девочек». Думаю, многие себя в этом узнают.
Все игры крутятся вокруг одной сценарной оси:
«Я должна быть полезной, сильной и правильной, чтобы заслужить любовь.»
Это рождает хроническую усталость, внутреннюю обиду и трудность с доверием.
Выход — научиться быть собой, просить, принимать и разрешать себе отдых и радость без заслуг.
А теперь подробнее про сценарии:
🎭 1. «Посмотри, как я стараюсь»
🔹 Сценарная суть
«Чтобы меня любили — я должна стараться изо всех сил.»
🔹 Типичные реплики
«Я так много делаю, а это никто не ценит.»
«Я ночами не сплю, чтобы всё успеть.»
«Я стараюсь для всех — и всё равно недовольны.»
🔹 Что происходит
Человек перерабатывает, старается быть «идеальным», чтобы заслужить признание.
Когда похвалы не хватает — появляется обида и усталость.
Так сценарий «Будь хорошей» подтверждается: «Сколько ни старайся — всё мало».
🔹 Выгоды
Внешняя: похвала, уважение, образ «настоящей труженицы».
Внутренняя: ощущение значимости и морального превосходства.
Сценарная: подтверждение послания «Я должна быть полезной, чтобы иметь право на любовь.»
🔹 Как выйти
Учиться делать меньше, но по любви, а не «на износ».
Задавать себе вопрос: Я это делаю, потому что хочу или потому что должна?
⚙️ 2. «Без меня всё развалится»
🔹 Сценарная суть
«Я — опора для всех. Если я отпущу контроль, всё пойдёт прахом.»
🔹 Типичные реплики
«Если я не возьмусь, никто не сделает.»
«Я не могу расслабиться — вдруг что-то пойдёт не так.»
«Они без меня не справятся.»
🔹 Что происходит
Человек берёт на себя чужую ответственность, контролирует процессы, спасает, руководит.
Окружающие часто действительно начинают «сдавать позиции» — потому что привыкли, что за них всё сделают.
В итоге человек чувствует перегруз и одиночество.
🔹 Выгоды
Внешняя: уважение, признание как «незаменимой».
Внутренняя: чувство контроля и безопасности.
Сценарная: подтверждение «Если я не всё контролирую — мир рухнет.»
🔹 Как выйти
Позволить другим нести последствия своих действий.
Упражнение: специально не помогать там, где это не жизненно необходимо.
💬 3. «Если бы не я…»
🔹 Сценарная суть
«Я приношу себя в жертву, а потом имею моральное право жаловаться.»
🔹 Типичные реплики
«Если бы не я, дети/проект/семья бы не выжили.»
«Все на мне!»
«Я для всех, а кто — для меня?»
🔹 Что происходит
Человек делает больше, чем должен, но потом испытывает огорчение, что его не ценят.
Эта игра маскирует внутреннее чувство: «Я не имею права просто быть любимым — только быть нужным».
🔹 Выгоды
Внешняя: сочувствие, уважение.
Внутренняя: подтверждение собственной значимости.
Сценарная: закрепление позиции Жертвы («Я страдаю — значит, я хорошая»).
🔹 Как выйти
Учиться давать по запросу, а не «на опережение».
Переключиться с роли Жертвы на Взрослого: «Я выбираю помогать, потому что хочу, а не потому что обязана.»
🛟 4. «Спасатель» (треугольник Карпмана)
🔹 Роли
Спасатель: «Я помогу, я знаю, как лучше.»
Жертва: «У меня ничего не выходит.»
Преследователь: «Ты опять всё испортил!»
🔹 Цикл игры
Человек выступает как Спасатель — берёт ответственность за других.
Когда помощь не ценят или отвергают — он чувствует обиду и переходит в Жертву.
Иногда из накопленной злости — становится Преследователем (ругает, обвиняет).
После вспышки снова чувствует вину → возвращается в Спасателя.
Игра повторяется, а человек выматывается.
🔹 Выгоды
Роль «доброй, нужной, сильной».
Ощущение контроля.
Подтверждение сценария: «Без меня никто не справится, но и я несчастна».
🔹 Как выйти
Не брать на себя чужие задачи без прямой просьбы.
Давать помощь только если тебя попросили и ты хочешь.
Принять, что взрослые люди имеют право на свои последствия.
🙅♀️ 5. «Да, но…» (непринимающая помощь)
🔹 Сценарная суть
«Я хочу, чтобы мне помогли, но не позволю им быть умнее или сильнее меня.»
🔹 Типичные реплики
— «Попробуй сделать вот так.»
— «Да, но у меня не получится. | 248 |
| 15 | 📌Чаще задавай себе вопрос: Я это делаю, потому что хочу или потому что должна?
Особенно актуально для всех контролерш, хороших девочек и перфекционисток.💡 | 236 |
| 16 |  В новом видео я разоблачаю токсичные советы, которые часто звучат от псевдопсихологов и “гуру отношений”.
Если ты слышала фразу «ты достойна лучшего», «просто брось его», «он изменится ради тебя» — смотри до конца. Это не просто советы — это влияния, которые могут разрушить семьи.
Ты узнаешь:
Как распознать манипуляции в “полезных” советах
Почему “фальшивые картинки” (внешность, статус) создают ложные претензии
Откуда берется вера в изменение другого и почему без внутренней опоры мы находим токсичные отношения
Как “курсы об отношениях” могут навредить
Почему быть “настоящей женщиной” не значит быть пассивной
И многое другое
Enjoy!
📱 новый выпуск | 259 |
| 17 | Чек_лист_«Признаки_женщины,_которая_любит_слишком_сильно».pdf | 317 |
| 18 | Как и обещала, я создала для вас чек-лист «Женщины, которые любят слишком сильно». Там вы найдете 15 признаков созависимости, проверьте себя по ним и перешлите подруге ❤️
В конце я даю 3 лучших практики для самостоятельной работы с найденными паттернами.
Если будут вопросы, можете задавать их прямо тут.
P.s. Зацените дизайн, я делала сама и очень старалась 💁♀️ | 296 |
| 19 | Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше кого-то другого. Истинное благородство проявляется тогда, когда человек становится выше своего прежнего «я».
Эрнест Хемингуэй | 340 |
| 20 | Ну что ж, в комментариях ко вчерашнему видео на ютубе ожидаемо очень ущемились «мужчины». Хотя я вообще ничего плохого не сказала про мужчин, я говорю лишь о женщинах и о неприятной правде про наше общество.
Но для некоторых неуверенных в себе экземпляров честный разговор женщины о том, как обстоят дела - уже угроза.
Девочки, очень нужны адекватные комментарии и ваши лайки, а то видео вообще не на ту аудиторию ушло(
Поддержать можно здесь | 412 |
