Проект Агора

Как только за болью следует попытка изменить что-то во внешнем мире, это может становиться (и чаще всего становится) компенсаторной стратегией. Особенно у людей, которые не понимают, что происходит с их внутренним миром. Например, поссорился с близким человеком и начинаешь считать его глупым и эгоистичным. Или начинаешь извиняться. Или ждать, что человек придет к тебе и извинится. Или делаешь ещё какие-нибудь странные стратегии. И это всё абсолютно не связано с тем, что произошло на самом деле. А на самом деле произошла ситуация и она нейтральна. Но ты туда примешал восприятие. В этом ключевая проблема. Нужно обратить внимание внутрь себя, не во внешний мир. Потом сможешь, если тебе нужно будет, обратить внимание вовне. Но пока что сделай так, что либо ты управляешь и контролируешь реакции, либо они перестают быть для тебя стрессовыми. Переобучись. / отрывок из курса по когнитивно-поведенческой терапии /

Как мы накручиваем себя долженствованиями?| Заметки из курса по когнитивно-поведенческой терапии - как найти свои компенсаторные стратегии? - почему трудно менять свое глубинное убеждение? - как избегание увеличивает боль? - почему важно останавливать свои компенсаторные стратегии? - как найти свой цикл избегания? - что такое иррациональное убеждение и как их распознать? - как и что формирует наши ожидания? - как перестать быть суперправильным и жертвовать собой? ☑️ Полный бесплатный курс по КПТ смотри в этом плейлисте: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTJMOTerrtZqOBoBb8kgyTr5OYkShiD4R Если тебе интересна какая-то тема или ответ на важный для тебя вопрос — смело пиши его в комментарии под этим видео. В следующих видео я буду уделять этому время. https://youtu.be/F33wSH_EWgY?si=pb261knJ64AjZiH0

Безусловное принятие себя звучит достаточно просто: Я принимаю и люблю себя просто так, без причин и аргументов. Просто так, является осмысленным следствием, так как любые другие прагматические следствия меня не устраивают. Ни одно описание по типу умный, глупый, плохой, хороший и тд. и тп. не может подходить ко мне и к описанию меня как человека целиком.

Есть ли справедливость? | Заметки из курса по когнитивно-поведенческой терапии - есть ли справедливость? - что должно быть справедливым? - как распознать несправедливость? - как формируется несправедливость? - почему трудно принять взвешанное решение? - как формируется требования к людям и миру? - человек продолжает причинять боль, что делать? - к чему приводит игнорирование контенкста? - откуда берется нетерпимость к людям? - что делать, если не будет правил? ☑️ Полный бесплатный курс по КПТ смотри в этом плейлисте: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTJMOTerrtZqOBoBb8kgyTr5OYkShiD4R Если тебе интересна какая-то тема или ответ на важный для тебя вопрос — смело пиши его в комментарии под этим видео. В следующих видео я буду уделять этому время. https://youtu.be/ItJPa6P771I?si=hJ7RqGjA3-UNxlXh

Мое терапевтическое намерение очень простое . По крайней мере Одно из Намерений. - Обрести свободу быть любым. Слабым и Сильным Тупым и Умным Обычным и Уникальным Беспомощным и Способным справляться Ненужным и Нужным Бесполезным и Ценным И тд. Но в это же время, не быть никем из вышеперечисленных, ведь это лишь относительные категории, выдуманные людьми. .. Но обрести эту свободу Когерентно. Эмоционально - Телесно - Когнитивно - Поведенчески. Автоматически и "рефлекторно" .. Продолжим этот эксперимент над собой и проживание такой жизни, ведь мне видится этот эксперимент очень наполненным Смыслами, Ценностями и отвечает на вопрос ради чего.

Итак я вернулся из своей поездки. Ульяновск - Москва - Питер - Сочи - Ейск - Геленджик Ну нахер ещё раз так долго кататься 😂 - Практикум в Москве. Спасибо большое за глубокую работу и открытость. Следование за процессами вашей психики и позволение себе меняться было вдохновляющим. - Встреча с моими учениками, если вас так можно назвать теперь :) Наталья Август Юлия Нестеренко Нина Мерлова Как всегда мы успели поднять самое значимое и классно провести время 😎 - Практикум в Питере. Всё таки чувствуется небольшая разница в людях живущих в двух наших столицах. Но есть то что вас объединяет, это глубокая работа и готовность к тому чтобы стать другими, теми кем вам так хочется. Моё уважение вам. - Встреча с Артём Черепанов и Елена Черепанова  Спасибо большое за тёплый приём и как всегда насыщенные разговоры с особой остринкой интеллектуального характера. - Сочи. Пролётом успел хорошо провести время с Алексей Давыдов Зоя Цай Приятно было увидеть в живую и хорошо пообщаться за чаем, и особенно круто обсудить итоги прошлого года и инсайты. Стас Атман , наше общение всё глубже с каждым разом, уже поворачивается язык назвать другом:) Абсолют завёл нас с тобой в прекрасную чайную и кайфого провели время с тобой за разговорами особой глубины. Это было очень близко и кайфого. - Ейск. Друзья с которыми я со школы. И мы по прежнему общаемся и хорошо проводим время. Это совсем другие разговоры, и всё же эта инаковость очень греет. ... И вот я на месте, в Геленджике. Теперь погружение в работу и проекты которые обещают быть глобальными и очень мощными. Увидим их в этом году.

На прием к психотерапевту приходит пациент и говорит: - Доктор помогите мне, я чувствую, что меня все ненавидят, и поэтому у меня нет друзей. Может быть, ты мне поможешь, старый, лысый, жирный придурок?

Практикум в Москве прошёл очень даже и очень) Я доволен. Насыщенно и сверхпрактично. Теперь Питер. 13 и 14 числа жду вас. Напоминаю, что происходит такое раз в год или реже. Пользуйтесь этим шансом.

5⃣Получить объём ПРАКТИКИ и запустить процессы самовосстановления организма. Чтобы ваша психика начала регулировать и перерабатывать травмы и боль прошлого, и эти процессы нашли бы своё завершение. ....Техническая информация.... В 10-00 начало. Начинать мы будем в это время сразу с места в карьер. Объем работы большой и нужно погрузиться во все запланированные процессы. В 13-30 перерыв на обед. На 1 час. В 18-00 окончание. Плюс перерывы на кофе \ чай в процессе дня. ....Что с собой взять и как подготовиться.... 1. Свободную одежду. Будет удобное пространство с ковриками для йоги, вместо стульев. Будет движение по пространству во время работы и техники требующие перемещения. 2. Ручки, блокноты, взять с собой. Запасные будут. 3. Себя нормально поспавшего. .....Цена.... 15 000 рублей Для участников проекта Зэфир - 13 000 рублей ....Как записаться.... Мне в личные сообщения, в вконтакте либо в телеграм.

📆Анонс ЖИВОГО практикума Питер. 👉12 психотерапевтических инструментов для освобождения от боли, груза и проблем. Набор который я выбрал за 9 лет работы. 👉2 дня интенсивной групповой и самостоятельной работы. Практика и проработка своих ситуаций, глубокая работа с телом, эмоциями, мышлением. 👉Устранение преград, блоков, напряжения, боли на пути к тому будущему в котором так хочется оказаться. Убрать препятствия к своим целям и желаниям. 👉Еще один мощный шаг на пути к Насыщенной, Полной, Яркой жизни в которой можно Сиять, Творить, Реализовывать свои таланты и свой потенциал .....КОГДА \ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ..... -13 и 14 января Питер. С 10-00 до 18-00 оба дня ...КОМУ ТОЧНО СТОИТ БЫТЬ .... 1.Не делаю то что хочу и запланировал. Откладываю, саботирую, забываю, прокрастинирую. Делаю все только бы не делать запланированное. 2.Делаю дела, действия, но даются очень тяжело, испытываю много дискомфорта эмоционального и телесного. Приходиться себя заставлять и преодолевать. Не достижение желаемого, а сплошная борьба и страдания. 3.Тяжелые воспоминания прошлого, эмоциональный и телесный дискомфорт от них и ты периодами оказываешься в этих неприятных воспоминаниях хотя не хотел. И это мучает тебя и ты не можешь ничего с ними сделать, воспоминания все возвращаются и возвращаются. 4. Все знаю, как дойти куда хочу, и действия делаю, а будто бы что-то не пускает. Упираюсь и откаты, сливаюсь с работы и сливаю результаты. 5. Наконец таки начать реализовывать весь свой потенциал скрытый внутри. Без препятствий и ограничений которые сдерживали так долго. Раскрыться и стать тем человеком которым заслуживаете быть и творить и вытворять :) 6. Распрощаться вовсе или сдвинуть с места страхи, тревоги, боль и дискомфорт, стыд или вину, обиду а также гнев, беспомощность и одиночество. Отвергнутость и ненужность. И все те дискомфортные реакции, которые так неприятно и больно проявляются в жизни ....КОМУ ТОЧНО НЕ НУЖНО БЫТЬ.... - Кто не готов работать в парах и тройках. На протяжения 2 х дней будут как индивидуальные форматы где вы работаете сами с собой, так и групповые форматы. Если вы не готовые работать в парах и тройках, это работа не для вас. - У тебя есть Расстройства личности диагностированные психиатром или врачом психотерапевтом. - Депрессивный эпизод или клиническая депрессия. - Ты на фармакотерапии. .... ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ .... Собрались в день проведения, обсудили технические моменты и детали. Затем начали работу с актуальными проблемами своей жизни. Выписав ключевые проблемные реакции, будь то поведение, мысли или же эмоции, мы обозначили то куда хотим прийти, желаемую точку. После этого начался процесс выявления препятствий из текущего в желаемое. Выявив препятствия мы начинаем применять к ним инструменты для переработки и устранения. И так выбирая для себя что лучше всего работает, какой именно вам инструмент дает наибольший отклик мы за это время обрабатываем ключевые, важные для вас препятствия и преграды. 🔥 ....Основные задачи практикума.... 1⃣Переработка, устранение телесного дискомфорта, который возникает в проблемах в вашей жизни, и с которыми вы хотите поработать. ( сжимает в груди, слабость и ватность в теле, давит животе, ком в горле и тд) 2⃣Регуляция и снижение / полное исчезновение неприятных, "негативных" эмоций которые возникают в ваших проблемных ситуациях. ( страх, тревога когда собираюсь сделать действие, обида или вина после ситуации, апатия, грусть, депрессия и тд) 3⃣ Устранение препятствий мышления, искажений, жёстких установок, которые мешают делать действия и двигаться туда куда вы хотите. ( я тупой, никому не нужный, у меня ничего не получится, это ужасно страшно, я не смогу и тд) 4⃣Отработка нового поведения и закрепление его. Создание готовности и плана реализации. ( раньше прокрастинировал - теперь отработали поведение делать в запланированный срок и поставили в ближайшее время реализовывать и тд, любое поведение проблемное и желаемое )

Питер. Недобор людей у меня на практикум 13 и 14 января. 🥲 1. До 8 января включительно я возвращаю самую низкую цену 2. Если нужна рассрочка, то можно обсудить. Кароч, мне нужно человека 4 ещё https://t.me/agora_com/779 описание практикума тут.

Неожиданно вторая часть, продолжение вчерашнего эПрямой эфир сейчас. Подключайся. Запись эфира останется по этой же ссылке https://www.youtube.com/live/Xe9D1aJcjwQ?si=cjd1TMczLwhtnjX6

Прямой эфир сейчас. Подключайся. Запись эфира останется по этой же ссылке https://www.youtube.com/live/Y3krdG7E4UM?si=3-N5s8M_ptH5Ig37

Сегодня. В 19-30 мск Ютуб ( Илья Бабанский) и ВКонтакте ( Проект Агора)

Изменения по эфирам. Сегодняшний я переношу на 30 число на 19-00 мск А эфир 29 числа начнем в 19-30 мск.

В ЭФИРЕ СЕЙЧАС 13 жизненных стратегий, которые создают страдания и боль https://www.youtube.com/live/TV_P29vQQbY?si=efwsfLFvXgVL-Bsj Запись остается по этой же ссылке.