Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова

Друзья, привет всем! В инсте поступил вопрос, почему не снижается вес, если у человека есть дефицит калорий и при этом он занимается спортом? *️⃣ Проблема повышения веса - многофакторная! И одним подсчетом калорий и физухой не обойдётся. В конце прошлого лета я показывала свои скрины из FatSecret, где вела подсчет калорий и учитывала физ активность и все было тоже нормально, а вес стоял.. "Голодный" тип метаболизма предполагает лишний вес за счет жиров, когда они не топятся (не используются в качестве энергии). И тут надо разбираться - ПОЧЕМУ‼️ ⭕️Причин куча: дисбаланс половых гормонов, патология щитовидки, стресс, нарушения углеводного обмена - чаще употребление в большом количестве углеводов, на фоне чего инсулин всегда повышен, на фоне чего НЕВОЗМОЖЕН липолиз и включение кетонов в цикл трикарбоновых кислот! ⭕️ И как же тогда "заставить" жиры (триглицериды) пойти в цикл Кребса? Как их направить в метаболизм? 1️⃣Работать с углеводным обменом: дефицит простых углеводов и низкоуглеводной питание в помощь 💪 2️⃣Выйти из лактоацидоза Ибо при нарушении углеводного обмена часто бывает гипогликемия (падение глюкозы) и гипоксия (недостаток кислорода), отчего повышается образование молочной кислоты в результате анаэробного гликолиза. 3️⃣Одновременно работать с микробиотой, потому что дисбиоз, СИБР с повышенным ростом определенных клостридий будет создавать в кишечнике дополнительную энергию, которая будет идти в триглицериды и жиры. 4️⃣И уже на фоне всего можно помочь себе добавками: ацетилкарнитин, альфа-липоевая кислота, витамины группы В - все они усилят метаболизм жирных кислот! ‼️Кстати, я все-таки решила мерить себя и купила либру, потому что тоже быстро набираю вес. Часто тянет на углеводы (мозг голодный) 🔥Хочу провести эксперимент, посмотреть все, на что растет и падает глюкоза, затестить глюкозоснижающие травки, посмотреть, как помогают снижать вес полисахариды (глюкоманнан, псиллиум, хитозан)🔥 Короче, если интересно, пишите в комментарии! И расскажите, был ли у вас опыт с датчиком⁉️

Друзья, привет всем! Сегодня поотвечаю на ваши вопросы, задавайте в комментариях к посту😉

Привет, ребят) Сегодня легкий контент, но не менее полезный и даже важный! Касается схемы приема препаратов, а именно… ⬇️ Как правильно пить аминокислоты - расскажу НЮАНСЫ! Хочу сказать, что аминокислоты, если в них понимать и правильно принимать - это ПУШКА БОМБА!!!! я их обожаю. И это не только для спортсменов!⬇️ Важные правила: 🔺Если не знаешь сочетаются ли твои аминки - пей их раздельно, хотя бы 30 мин должна быть разница. Аминокислоты в зависимости от природы (нейтральные, кислые…) конкурирует за транспорт! 🔺Если хотим, чтобы триптофан и тирозин проскочили в мозг, то после их приема НАТОЩАК минут через 10-15 съесть банан. Глюкоза их как бы “протаскивает в мозг” 🧠 🔺Карнитин можно натощак, а можно с жирной едой. 🔺 BCAA - инсулиногенные аминки, для роста мышц хорошо, но если нет дефицита веса и вы не тренитесь - не стоит!🙅‍♀️ 🔺Глутаминовая кислота - строго натощак, либо если до или после будете есть - то поспособствует набору жирка. 🔥🔥А какие аминокислоты для чего нужны, я рассказывала в одной из лекций закрытого клуба NutriScience - статьи, лекции, подкасты, книги, чат настоящих биохакеров и специалистов. Подробнее о клубе можно узнать ЗДЕСЬ!🔥🔥

Нюансы назначения адаптогенов: 1️⃣Понимать, какие они бывают и для чего та или иная травка и препарат, 2️⃣Понимать, в каком состоянии находится человек. Это важно для того, чтобы не перестимулировать нервную систему: когда ты человеку в остром состоянии и на пике адреналовом дашь еще ашвагандху или женьшень красный - все только усугубится((( представь что выпил литр кофе вместо 1 кружки 3️⃣Понимать, когда и какие можно назначить при тех или иных заболеваниях: какие при аутоиммунках, какие - детям! 🔥🔥В общем, собрала я все эти тонкости, и получился у меня ГАЙД по адаптогенам 🔥🔥 Вернее, это интенсивчик, если что: ⏺️2 лекции в сумме на 5,5 часов и 2 методички более 100 страниц! ⏺️25 трав адаптогенов, ⏺️грибы-адаптогены, ⏺️синтетические адаптогены, ⏺️пчелопродукты, ⏺️аюрведа, ⏺️классические адаптогены, ⏺️афродизиаки! ⏺️чаи -адаптогены. Что вы по итогу получите: 1⃣Научитесь ПОНИМАТЬ суть адаптации и стресса - это сделает вас ПРОФИ, 2⃣Узнаете более чем о 60! адаптогенах и как их применять, 3⃣Узнаете о грибах, 4⃣Об активационной терапии, 5⃣Получите примерные комбинации препаратов, 6⃣Восстановите не только надпочечники, но и здоровье! У меня часто спрашивают:

как ты вообще это все вывозишь? Дети, спорт, бизнес, блог, обучение, создание курсов

Я честно скажу - ОГРОМНАЯ РОЛЬ АДАПТОГЕНОВ и БИОМЕДА Без адаптогенов ты не ПОДНИМЕШЬ ПЛАНКУ! 🔥🔥Если хотите научиться разбираться в адаптогенах, правильно их назначать для получения нужного эффекта, то мой гайд по адаптогенам будет вам отличной помощью в этом! Подробности ЗДЕСЬ)🔥🔥

‼️Ребят, крутые результаты в спорте, биохакинг, работа с депрессией, стрессом и выгоранием НЕ МОГУТ БЫТЬ без адаптогенов! ➖Как видно на графике адаптогены просто не дают нам упасть в Ж…пу, то есть в негативные последствия СТРЕССА! Негатив и ДИстресс это: ⭕️иммунодефицит (снижение лейкоцитов и не только), ⭕️сильный стресс, истощение сил организма (уже когда низкий кортизол), ⭕️потеря мышечной массы, ⭕️потеря либидо, снижение продукции половых гормонов, потеря цикла, ⭕️снижение потенции, ⭕️хроническая усталость.. Что я лично делаю с адаптогенами в работе и в жизни: ▫️активационная терапия (об это там целая наука…), ▫️когда нужно слезть с антидепрессантов, работать с настроением, ▫️когда живешь в режиме “в сутках 48 часов”, и нужно быть суперменом, ▫️когда необходима поддержка надпочечников, ▫️при сильном стрессе ▫️осень и весна обязательно - в переходное время всегда проседает иммунитет! ▫️при высоких умственных нагрузках ▫️спортсменам Но всегда есть нюансы👇👇

Конечно, всегда много вопросов, когда какой адаптоген назначать, что нужно учитывать…

как понять какие адаптогены когда применять: говорят что при СУН можно ашвагандху, а если наоборот адреналин и кортизол??

Конечно, важно разделять какой для чего, а для этого нужно понимать, на что адаптоген действует и как работает!

На днях чуть говорили про адаптогены, но как оказалось, многие и не в курсе, и вопросов много, и путаница в голове! Вопросы разные:

солодка - тоже адаптоген? А что лучше- мумие или элеутерококк?

Даже вспомнили про ДИМЕФОСФОН) И это не удивительно!!! Ведь столько трав - адаптогенов! Лично я знаю около 50! И они нужны всем! Ведь, каждый из нас: болеет, стрессует, занимается спортом, живет в мегаполисе… И ОЧЕНЬ важно всем биохакерам, нутрициологам уметь пользоваться, подбирать адаптогены! ❓Что такое Адаптогены❓ Если коротко - прививка от стресса, а еще они сделают тебя суперменом!💪 Что они ДАЮТ при правильном назначении и приеме: ⭕️Супер иммунитет! ⭕️Защита от стресса, поддержка надпочечников, ⭕️активируют скорость метаболизма, ⭕️нормализуют настроение, ⭕️повышают выносливость, ⭕️улучшают спорт результаты Кстати, если кто скажет что “а вот у меня стресса нет”, так вот я бы поспорила! Наш организм очень сложная система, а стресс - это запрограммированная нейро-эндокринная реакция! 🔥И стрессорами является ВСЁ вокруг: повышенные физнагрузки, спорт, инфекции, хронические болезни, факторы окружающей среды, плохая экология, психоэмоциональный фон окружающий - ВСЕ ЭТО СТРЕСС! 🔥 А адаптогены это: ⭕️определенные травы, 100% о многих вы слышали: настойки всякие - женьшень, левзея, лимонник, родиола и еще куууча других.. ⭕️всякие штуки из традиционной медицины: бакопа, гинкго билоба, тулси... ⭕️это крутая совесткая синтетика: рибоксины, гипоксены……..и список очень большой ⭕️это вообще непонятно что) то же мумие, перга, маточное молочко пчел! ⭕️есть грибы медицинские И вот если все это правильно применять, по назначению! то вы - биохакер или вы - крутой нутрициолог, натуропат!! *️⃣Каждый адаптоген несет с собой определенную функцию для организма, потому что имеет определенные точки приложения: ⭕️Есть адаптогены - супер иммуномодуляторы, при частых ОРВИ/ОРЗ, сниженном иммунитете и даже при аутоиммунных заболеваниях, ⭕️Есть - для гормонов: секс, репродукция, продлить гормональную молодость, ⭕️Есть травы от стресса прям, ⭕️Есть для МОГЗА и интеллекта, ⭕️Есть травы при тн. “СУН” или “синдроме уставших надпочечников”, ⭕️А есть для спорта! И я уже много лет с работаю с ними и нутрициологов учу этому давно! И НУЖНО ЭТО ВСЕМ, кто хочет быть суперПРОДУКТИВНЫМ*️⃣