mil_alexx - life_reverse | Тренування та дієта

Графік тренувань, для трьох рівнів навантаження на тиждень: Посилання на розминку, яку робимо для розігріву - https://youtu.be/Rf-4Ed83F28 ЛЕГКИЙ РІВЕНЬ (для тих хто давно не тренувався, і варто починати з простих тренувань) понеділок - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE + https://youtu.be/e-WRC4PDnEc вівторок - вихідний середа - https://youtu.be/yezaL9wM_To четвер - вихідний п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE + https://youtu.be/UNiYaYkTHhE неділя - https://youtu.be/WOWJpyN4KpE СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ (для тих хто займався на протязі останніх днів, і готовий до гарячих тренувань) Понеділок - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/UNiYaYkTHhE вівторок - вихідний середа - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 + https://youtu.be/SKhqwp5zYnM четвер - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/SKhqwp5zYnM + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA неділя - https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U ВАЖКИЙ РІВЕНЬ (для тих кого не здивувати легкими тренуваннями і потрібно задати жару) понеділок - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA вівторок - https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U + https://youtu.be/tdsKOW3weRo середа - вихідний четвер - https://youtu.be/qOMNcitVnlo + https://youtu.be/Zx-kWl5ockY п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 неділя - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/qOMNcitVnlo

Оголошую СТАРТ набору нового марафону схуднення - на якому Ви щодня будете худнути з мега смачним раціоном🥙🥩 13 травня старт. Ви можете приєднатися саме зараз, щоб мати змогу отримати: ✅ головний акцент марафону - харчування. Спорт це важливо, але харчування це 60-70% результату, а спорт лише 15-20%. ✅ я не обіцяю максимально-швидкого результату. Ми орієнтуємось на прогрес, який не матиме негативних наслідків для здоров’я. Орієнтовний прогрес на марафоні, в районі 1% від ваги тіла, на тиждень(якщо вага 70кг, то 700г на тиждень) ✅якщо хочете зберегти свої результати - важливо набути правильні харчові звички, які і допоможуть у майбутньому ніколи не повернутись до зайвої ваги. Це важлива навичка, яку Ви маєте отримати під час марафону ✅Ніяких спільних меню одних на всіх. Без екзотичних і дорогих продуктів - усе меню, сформоване із звичних для нас продуктів - , та ідеальний баланс КБЖВ, врахований конкретно під ВАС. ✅на кожному марафоні, нові раціони та десятки нових страв. Регулярно міняю і додаю нові страви - так що він підійде і для тих, хто хоче урізноманітнити свій раціон великою кількістю нових і смачних страв ✅ раціон підійде для тих хто бажає - схуднути; підтримувати вагу, щоб не набрати вагу; підтягнути форму; урізноманітнити раціон новими стравами; збалансовано харчуватись ✅ перед стартом потрібно заповнити анкету, з широким списком запитань - щоб комплексно підійти до Ваших потреб, побажань і індивідуальних особливостей. ✅ рахувати нічого не потрібно - калорії, грамовки та порції, уже ретельно прораховані і прописані в раціоні ✅я сам увесь цей шлях пройшов сам. Знаю по собі, що таке зайва вага, і які труднощі доводиться пройти, щоб з нею боротись, а тому враховую всі ці моменти, та підводні камені. Зі мною, Вам спільну мову буде легко знайти ✅ а відгуки на https://www.instagram.com/mil_alexx_fit/?hl=ru Реєстрація - @mil_alexx ✅

Графік тренувань, для трьох рівнів навантаження на тиждень: поліпшуємо настрій, хорошим тренування🔥✅ Посилання на розминку, яку робимо для розігріву - https://youtu.be/Rf-4Ed83F28 ЛЕГКИЙ РІВЕНЬ (для тих хто давно не тренувався, і варто починати з простих тренувань) понеділок - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE вівторок - вихідний середа - https://youtu.be/yezaL9wM_To четвер - вихідний п'ятниця - https://youtu.be/UNiYaYkTHhE + https://youtu.be/e-WRC4PDnEc субота - вихідний неділя - https://youtu.be/WOWJpyN4KpE + https://youtu.be/e-WRC4PDnEc СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ (для тих хто займався на протязі останніх днів, і готовий до гарячих тренувань) Понеділок - https://youtu.be/WOWJpyN4KpE вівторок - вихідний середа - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 четвер - вихідний п'ятниця - https://youtu.be/SKhqwp5zYnM + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA субота - вихідний неділя - https://youtu.be/yezaL9wM_To + https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 ВАЖКИЙ РІВЕНЬ (для тих кого не здивувати легкими тренуваннями і потрібно задати жару) понеділок - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 + https://youtu.be/tdsKOW3weRo вівторок - https://youtu.be/Zx-kWl5ockY + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA середа - вихідний четвер - https://youtu.be/SKhqwp5zYnM + https://youtu.be/qOMNcitVnlo п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/qOMNcitVnlo + https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 неділя - https://youtu.be/SKhqwp5zYnM + https://youtu.be/S_JHtzDqb9s Можете ділитись з друзями, нехай теж завантажать своє тіло корисними вправами. Погнали тренуватись😉

Графік тренувань, для трьох рівнів навантаження на тиждень: Посилання на розминку, яку робимо для розігріву - https://youtu.be/Rf-4Ed83F28 ЛЕГКИЙ РІВЕНЬ (для тих хто давно не тренувався, і варто починати з простих тренувань) понеділок - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE + https://youtu.be/e-WRC4PDnEc вівторок - вихідний середа - https://youtu.be/yezaL9wM_To четвер - вихідний п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE + https://youtu.be/UNiYaYkTHhE неділя - https://youtu.be/WOWJpyN4KpE СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ (для тих хто займався на протязі останніх днів, і готовий до гарячих тренувань) Понеділок - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/UNiYaYkTHhE вівторок - вихідний середа - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 + https://youtu.be/SKhqwp5zYnM четвер - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/SKhqwp5zYnM + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA неділя - https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U ВАЖКИЙ РІВЕНЬ (для тих кого не здивувати легкими тренуваннями і потрібно задати жару) понеділок - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA вівторок - https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U + https://youtu.be/tdsKOW3weRo середа - вихідний четвер - https://youtu.be/qOMNcitVnlo + https://youtu.be/Zx-kWl5ockY п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 неділя - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/qOMNcitVnlo

Оголошую СТАРТ набору нового марафону схуднення - на якому Ви щодня будете худнути з мега смачним раціоном🥙🥩 13 травня старт. Ви можете приєднатися саме зараз, щоб мати змогу отримати: ✅ головний акцент марафону - харчування. Спорт це важливо, але харчування це 60-70% результату, а спорт лише 15-20%. ✅ я не обіцяю максимально-швидкого результату. Ми орієнтуємось на прогрес, який не матиме негативних наслідків для здоров’я. Орієнтовний прогрес на марафоні, в районі 1% від ваги тіла, на тиждень(якщо вага 70кг, то 700г на тиждень) ✅якщо хочете зберегти свої результати - важливо набути правильні харчові звички, які і допоможуть у майбутньому ніколи не повернутись до зайвої ваги. Це важлива навичка, яку Ви маєте отримати під час марафону ✅Ніяких спільних меню одних на всіх. Без екзотичних і дорогих продуктів - усе меню, сформоване із звичних для нас продуктів - , та ідеальний баланс КБЖВ, врахований конкретно під ВАС. ✅на кожному марафоні, нові раціони та десятки нових страв. Регулярно міняю і додаю нові страви - так що він підійде і для тих, хто хоче урізноманітнити свій раціон великою кількістю нових і смачних страв ✅ раціон підійде для тих хто бажає - схуднути; підтримувати вагу, щоб не набрати вагу; підтягнути форму; урізноманітнити раціон новими стравами; збалансовано харчуватись ✅ перед стартом потрібно заповнити анкету, з широким списком запитань - щоб комплексно підійти до Ваших потреб, побажань і індивідуальних особливостей. ✅ рахувати нічого не потрібно - калорії, грамовки та порції, уже ретельно прораховані і прописані в раціоні ✅я сам увесь цей шлях пройшов сам. Знаю по собі, що таке зайва вага, і які труднощі доводиться пройти, щоб з нею боротись, а тому враховую всі ці моменти, та підводні камені. Зі мною, Вам спільну мову буде легко знайти ✅ а відгуки на https://www.instagram.com/mil_alexx_fit/?hl=ru Реєстрація - @mil_alexx ✅

Графік тренувань, для трьох рівнів навантаження на тиждень: давайте дамо жаро, Вашим дупкам і бочкам🔥✅ Посилання на розминку, яку робимо для розігріву - https://youtu.be/Rf-4Ed83F28 ЛЕГКИЙ РІВЕНЬ (для тих хто давно не тренувався, і варто починати з простих тренувань) понеділок - https://youtu.be/zw_v3Wji9JA + https://youtu.be/UNiYaYkTHhE вівторок - вихідний середа - https://youtu.be/yezaL9wM_To четвер - вихідний п'ятниця - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE + https://youtu.be/e-WRC4PDnEc субота - вихідний неділя - https://youtu.be/WOWJpyN4KpE СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ (для тих хто займався на протязі останніх днів, і готовий до гарячих тренувань) Понеділок - https://youtu.be/yezaL9wM_To + https://youtu.be/WOWJpyN4KpE вівторок - вихідний середа - https://youtu.be/zw_v3Wji9JA + https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 четвер - вихідний п'ятниця - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE + https://youtu.be/SKhqwp5zYnM субота - вихідний неділя - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 ВАЖКИЙ РІВЕНЬ (для тих кого не здивувати легкими тренуваннями і потрібно задати жару) понеділок - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 + https://youtu.be/SKhqwp5zYnM вівторок - https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 + https://youtu.be/qOMNcitVnlo середа - вихідний четвер - https://youtu.be/SKhqwp5zYnM п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 + https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U неділя - https://youtu.be/qOMNcitVnlo + https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U Можете ділитись з друзями, нехай теж завантажать своє тіло корисними вправами. Погнали тренуватись😉

Графік тренувань, для трьох рівнів навантаження на тиждень: Давайте, любі мої, розігріємось тренуванням, і підтягнемо свої булки🔥😁 Посилання на розминку, яку робимо для розігріву - https://youtu.be/Rf-4Ed83F28 ЛЕГКИЙ РІВЕНЬ (для тих хто давно не тренувався, і варто починати з простих тренувань) понеділок ( https://youtu.be/yezaL9wM_To ) вівторок - вихідний середа( https://youtu.be/yezaL9wM_To ) четвер - вихідний п'ятниця ( https://youtu.be/S_JHtzDqb9s ) субота - ( https://youtu.be/zw_v3Wji9JA ) неділя - вихідний СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ (для тих хто займався на протязі останніх днів, і готовий до гарячих тренувань) понеділок ( https://youtu.be/zw_v3Wji9JA ) + ( https://youtu.be/WOWJpyN4KpE ) вівторок - вихідний середа( https://youtu.be/WOWJpyN4KpE ) четвер - вихідний п'ятниця ( https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 ) + ( https://youtu.be/yezaL9wM_To ) субота - вихідний неділя - ( https://youtu.be/SKhqwp5zYnM) ВАЖКИЙ РІВЕНЬ (для тих кого не здивувати легкими тренуваннями і потрібно задати жару) понеділок ( https://youtu.be/Ac-skzo4U-4) + ( https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U ) вівторок ( https://youtu.be/qOMNcitVnlo ) + ( https://youtu.be/tdsKOW3weRo ) середа - вихідний четвер - ( https://youtu.be/qOMNcitVnlo ) п'ятниця - ( https://youtu.be/Zx-kWl5ockY ) + ( https://youtu.be/WOWJpyN4KpE ) субота - вихідний неділя - ( https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U ) + ( https://youtu.be/tdsKOW3weRo ) Можете ділитись з друзями, нехай теж завантажать своє тіло корисними вправами. Погнали тренуватись😉

В ЧОМУ РІЗНИЦЯ МІЖ ЦІЛЬНОЗЕРНОВИМ І ЗВИЧАЙНИМ ХЛІБОМ? Проводжу щомісяця марафони схуднення. Приєднуйтесь і підписуйтесь на цей профіль. Будемо худнути разом✅ За деталями в дірект💬

Графік тренувань, для трьох рівнів навантаження на тиждень: Посилання на розминку, яку робимо для розігріву - https://youtu.be/Rf-4Ed83F28 ЛЕГКИЙ РІВЕНЬ (для тих хто давно не тренувався, і варто починати з простих тренувань) понеділок - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE + https://youtu.be/e-WRC4PDnEc вівторок - вихідний середа - https://youtu.be/yezaL9wM_To четвер - вихідний п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE + https://youtu.be/UNiYaYkTHhE неділя - https://youtu.be/WOWJpyN4KpE СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ (для тих хто займався на протязі останніх днів, і готовий до гарячих тренувань) Понеділок - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/UNiYaYkTHhE вівторок - вихідний середа - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 + https://youtu.be/SKhqwp5zYnM четвер - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/SKhqwp5zYnM + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA неділя - https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U ВАЖКИЙ РІВЕНЬ (для тих кого не здивувати легкими тренуваннями і потрібно задати жару) понеділок - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA вівторок - https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U + https://youtu.be/tdsKOW3weRo середа - вихідний четвер - https://youtu.be/qOMNcitVnlo + https://youtu.be/Zx-kWl5ockY п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 неділя - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/qOMNcitVnlo

ФРУКТ ЯКИЙ Я РЕКОМЕНДУЮ ЇСТИ РЕГУЛЯРНО🥝 Проводжу щомісяця марафони схуднення. Приєднуйтесь і підписуйтесь на цей профіль. Будемо худнути разом✅ За деталями в дірект💬

Графік тренувань, для трьох рівнів навантаження на тиждень: Посилання на розминку, яку робимо для розігріву - https://youtu.be/Rf-4Ed83F28 ЛЕГКИЙ РІВЕНЬ (для тих хто давно не тренувався, і варто починати з простих тренувань) понеділок - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE + https://youtu.be/e-WRC4PDnEc вівторок - вихідний середа - https://youtu.be/yezaL9wM_To четвер - вихідний п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE + https://youtu.be/UNiYaYkTHhE неділя - https://youtu.be/WOWJpyN4KpE СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ (для тих хто займався на протязі останніх днів, і готовий до гарячих тренувань) Понеділок - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/UNiYaYkTHhE вівторок - вихідний середа - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 + https://youtu.be/SKhqwp5zYnM четвер - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/SKhqwp5zYnM + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA неділя - https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U ВАЖКИЙ РІВЕНЬ (для тих кого не здивувати легкими тренуваннями і потрібно задати жару) понеділок - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA вівторок - https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U + https://youtu.be/tdsKOW3weRo середа - вихідний четвер - https://youtu.be/qOMNcitVnlo + https://youtu.be/Zx-kWl5ockY п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 неділя - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/qOMNcitVnlo

Оголошую СТАРТ набору нового марафону схуднення - на якому Ви щодня будете худнути з мега смачним раціоном🥙🥩 1 квітня старт. Ви можете приєднатися саме зараз, щоб мати змогу отримати: ✅ головний акцент марафону - харчування. Спорт це важливо, але харчування це 60-70% результату, а спорт лише 15-20%. ✅ я не обіцяю максимально-швидкого результату. Ми орієнтуємось на прогрес, який не матиме негативних наслідків для здоров’я. Орієнтовний прогрес на марафоні, в районі 1% від ваги тіла, на тиждень(якщо вага 70кг, то 700г на тиждень) ✅якщо хочете зберегти свої результати - важливо набути правильні харчові звички, які і допоможуть у майбутньому ніколи не повернутись до зайвої ваги. Це важлива навичка, яку Ви маєте отримати під час марафону ✅Ніяких спільних меню одних на всіх. Без екзотичних і дорогих продуктів - усе меню, сформоване із звичних для нас продуктів - , та ідеальний баланс КБЖВ, врахований конкретно під ВАС. ✅на кожному марафоні, нові раціони та десятки нових страв. Регулярно міняю і додаю нові страви - так що він підійде і для тих, хто хоче урізноманітнити свій раціон великою кількістю нових і смачних страв ✅ раціон підійде для тих хто бажає - схуднути; підтримувати вагу, щоб не набрати вагу; підтягнути форму; урізноманітнити раціон новими стравами; збалансовано харчуватись ✅ перед стартом потрібно заповнити анкету, з широким списком запитань - щоб комплексно підійти до Ваших потреб, побажань і індивідуальних особливостей. ✅ рахувати нічого не потрібно - калорії, грамовки та порції, уже ретельно прораховані і прописані в раціоні ✅я сам увесь цей шлях пройшов сам. Знаю по собі, що таке зайва вага, і які труднощі доводиться пройти, щоб з нею боротись, а тому враховую всі ці моменти, та підводні камені. Зі мною, Вам спільну мову буде легко знайти ✅ а відгуки на https://www.instagram.com/mil_alexx_fit/?hl=ru

Графік тренувань, для трьох рівнів навантаження на тиждень: Посилання на розминку, яку робимо для розігріву - https://youtu.be/Rf-4Ed83F28 ЛЕГКИЙ РІВЕНЬ (для тих хто давно не тренувався, і варто починати з простих тренувань) понеділок - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE + https://youtu.be/e-WRC4PDnEc вівторок - вихідний середа - https://youtu.be/yezaL9wM_To четвер - вихідний п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE + https://youtu.be/UNiYaYkTHhE неділя - https://youtu.be/WOWJpyN4KpE СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ (для тих хто займався на протязі останніх днів, і готовий до гарячих тренувань) Понеділок - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/UNiYaYkTHhE вівторок - вихідний середа - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 + https://youtu.be/SKhqwp5zYnM четвер - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/SKhqwp5zYnM + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA неділя - https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U ВАЖКИЙ РІВЕНЬ (для тих кого не здивувати легкими тренуваннями і потрібно задати жару) понеділок - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA вівторок - https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U + https://youtu.be/tdsKOW3weRo середа - вихідний четвер - https://youtu.be/qOMNcitVnlo + https://youtu.be/Zx-kWl5ockY п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 неділя - https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 + https://youtu.be/qOMNcitVnlo

СКІЛЬКИ КАЧАТИ ПРЕС - ЩОБ ПОБАЧИТИ КУБИКИ? та що реально впливає на наявність кубиків пресу, і що потрібно робити для цього📌 Проводжу щомісяця марафони схуднення. Приєднуйтесь і підписуйтесь на цей профіль. Будемо худнути разом✅ За деталями в дірект💬

СКІЛЬКИ КАЧАТИ ПРЕС - ЩОБ ПОБАЧИТИ КУБИКИ? та що реально впливає на наявність кубиків пресу, і що потрібно робити для цього📌 Проводжу щомісяця марафони схуднення. Приєднуйтесь і підписуйтесь на цей профіль. Будемо худнути разом✅ За деталями в дірект💬

Графік тренувань, для трьох рівнів навантаження на тиждень: Давайте, любі мої, розігріємось тренуванням, і підтягнемо свої булки🔥😁 Посилання на розминку, яку робимо для розігріву - https://youtu.be/Rf-4Ed83F28 ЛЕГКИЙ РІВЕНЬ (для тих хто давно не тренувався, і варто починати з простих тренувань) понеділок ( https://youtu.be/yezaL9wM_To ) вівторок - вихідний середа( https://youtu.be/yezaL9wM_To ) четвер - вихідний п'ятниця ( https://youtu.be/S_JHtzDqb9s ) субота - ( https://youtu.be/zw_v3Wji9JA ) неділя - вихідний СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ (для тих хто займався на протязі останніх днів, і готовий до гарячих тренувань) понеділок ( https://youtu.be/zw_v3Wji9JA ) + ( https://youtu.be/WOWJpyN4KpE ) вівторок - вихідний середа( https://youtu.be/WOWJpyN4KpE ) четвер - вихідний п'ятниця ( https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 ) + ( https://youtu.be/yezaL9wM_To ) субота - вихідний неділя - ( https://youtu.be/SKhqwp5zYnM) ВАЖКИЙ РІВЕНЬ (для тих кого не здивувати легкими тренуваннями і потрібно задати жару) понеділок ( https://youtu.be/Ac-skzo4U-4) + ( https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U ) вівторок ( https://youtu.be/qOMNcitVnlo ) + ( https://youtu.be/tdsKOW3weRo ) середа - вихідний четвер - ( https://youtu.be/qOMNcitVnlo ) п'ятниця - ( https://youtu.be/Zx-kWl5ockY ) + ( https://youtu.be/WOWJpyN4KpE ) субота - вихідний неділя - ( https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U ) + ( https://youtu.be/tdsKOW3weRo )

Графік тренувань, для трьох рівнів навантаження на тиждень: Давайте, любі мої, розігріємось тренуванням, і підтягнемо свої булки🔥😁 Посилання на розминку, яку робимо для розігріву - https://youtu.be/Rf-4Ed83F28 ЛЕГКИЙ РІВЕНЬ (для тих хто давно не тренувався, і варто починати з простих тренувань) понеділок ( https://youtu.be/yezaL9wM_To ) вівторок - вихідний середа( https://youtu.be/yezaL9wM_To ) четвер - вихідний п'ятниця ( https://youtu.be/S_JHtzDqb9s ) субота - ( https://youtu.be/zw_v3Wji9JA ) неділя - вихідний СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ (для тих хто займався на протязі останніх днів, і готовий до гарячих тренувань) понеділок ( https://youtu.be/zw_v3Wji9JA ) + ( https://youtu.be/WOWJpyN4KpE ) вівторок - вихідний середа( https://youtu.be/WOWJpyN4KpE ) четвер - вихідний п'ятниця ( https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 ) + ( https://youtu.be/yezaL9wM_To ) субота - вихідний неділя - ( https://youtu.be/SKhqwp5zYnM) ВАЖКИЙ РІВЕНЬ (для тих кого не здивувати легкими тренуваннями і потрібно задати жару) понеділок ( https://youtu.be/Ac-skzo4U-4) + ( https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U ) вівторок ( https://youtu.be/qOMNcitVnlo ) + ( https://youtu.be/tdsKOW3weRo ) середа - вихідний четвер - ( https://youtu.be/qOMNcitVnlo ) п'ятниця - ( https://youtu.be/Zx-kWl5ockY ) + ( https://youtu.be/WOWJpyN4KpE ) субота - вихідний неділя - ( https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U ) + ( https://youtu.be/tdsKOW3weRo )

Графік тренувань, для трьох рівнів навантаження на тиждень: поліпшуємо настрій, хорошим тренування🔥✅ Посилання на розминку, яку робимо для розігріву - https://youtu.be/Rf-4Ed83F28 ЛЕГКИЙ РІВЕНЬ (для тих хто давно не тренувався, і варто починати з простих тренувань) понеділок - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE вівторок - вихідний середа - https://youtu.be/yezaL9wM_To четвер - вихідний п'ятниця - https://youtu.be/UNiYaYkTHhE + https://youtu.be/e-WRC4PDnEc субота - вихідний неділя - https://youtu.be/WOWJpyN4KpE + https://youtu.be/e-WRC4PDnEc СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ (для тих хто займався на протязі останніх днів, і готовий до гарячих тренувань) Понеділок - https://youtu.be/WOWJpyN4KpE вівторок - вихідний середа - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 четвер - вихідний п'ятниця - https://youtu.be/SKhqwp5zYnM + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA субота - вихідний неділя - https://youtu.be/yezaL9wM_To + https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 ВАЖКИЙ РІВЕНЬ (для тих кого не здивувати легкими тренуваннями і потрібно задати жару) понеділок - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 + https://youtu.be/tdsKOW3weRo вівторок - https://youtu.be/Zx-kWl5ockY + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA середа - вихідний четвер - https://youtu.be/SKhqwp5zYnM + https://youtu.be/qOMNcitVnlo п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/qOMNcitVnlo + https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 неділя - https://youtu.be/SKhqwp5zYnM + https://youtu.be/S_JHtzDqb9s

ПРОДУКТИ ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ У БОРОТЬБІ ІЗ ЗАКРЕПОМ Проводжу щомісяця марафони схуднення. Приєднуйтесь і підписуйтесь на цей профіль. Будемо худнути разом✅ За деталями в дірект💬

​​Графік тренувань, для трьох рівнів навантаження на тиждень: розпочнемо тиждень з тренувань🔥✅ Посилання на розминку, яку робимо для розігріву - https://youtu.be/Rf-4Ed83F28 ЛЕГКИЙ РІВЕНЬ (для тих хто давно не тренувався, і варто починати з простих тренувань) понеділок - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE вівторок - https://youtu.be/yezaL9wM_To середа - вихідний четвер - https://youtu.be/yezaL9wM_To + https://youtu.be/e-WRC4PDnEc п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE неділя - вихідний СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ (для тих хто займався на протязі останніх днів, і готовий до гарячих тренувань) понеділок - https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 + https://youtu.be/WOWJpyN4KpE вівторок - https://youtu.be/T6Jb6DHUVDE + https://youtu.be/SKhqwp5zYnM середа - вихідний четвер - https://youtu.be/WOWJpyN4KpE + https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 + https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U неділя - https://youtu.be/SKhqwp5zYnM + https://youtu.be/fVjV7yHMfL0 ВАЖКИЙ РІВЕНЬ (для тих кого не здивувати легкими тренуваннями і потрібно задати жару) понеділок - https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U + https://youtu.be/UNiYaYkTHhE вівторок - https://youtu.be/WvCT3vNOJq8 + https://youtu.be/tdsKOW3weRo середа - вихідний четвер - https://youtu.be/qOMNcitVnlo + https://youtu.be/zw_v3Wji9JA п'ятниця - вихідний субота - https://youtu.be/G2RgZ6zUH0U + https://youtu.be/tdsKOW3weRo неділя - https://youtu.be/Ac-skzo4U-4 + https://youtu.be/SKhqwp5zYnM