Правильный Бодибилдинг

https://bbright.club/threads/spor-jashankina-i-fjodorova-treniruju-plechevoj-pojas-i-tricepsy-silovye-dlja-nog-i-bega-chast-1.2726/ ********* Спор Яшанькина и Фёдорова. Тренирую плечевой пояс и трицепсы. Силовые для ног и бега. Часть 1 ******** 👉 Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" 👉 Для подписчиков закрытого телеграм канала доступ к новым видео на канале Ютуб открывается раньше. *******

В этом видео под названием | Спор Яшанькина и Фёдорова. Тренирую плечевой пояс и трицепсы. Силовые для ног и бега. Часть 1 | я показал свою четвёртую по счёту на неделе тренировку и вторую по самим схемам во второй фазе программы силовых тренировок Плинтовича. Сами схемы я переделал под свои нужды, ибо я уже не нуждаюсь в наборе крупных мышечных обьёмов и силы, а преследую цели развития функциональности моих ног и восстановления общей физической формы после отказа от курения и сбоя в работе надпочечников и всей гепато-билиарной системы. Здесь мы поговорили с оператором Рафаэлем и про спор Яшанькина с Федоровым по поводу кислорода на тренировке, и о нерадивых клиентах фитнес клубов, и в общем о тренировках. Моя форма потихоньку улучшается, как и состояние здоровья. Со временем покажу, к каким физическим кондициям я смог вернуться без применения фармакологии после сбоя в работе гепато-билиарной системы. Тот результат, который есть уже на сейчас, меня устраивает. Съемка вся заняла почти два часа, поэтому эта тренировка тоже разбита на две части. Подробнее читайте в тайм кодах и смотрите в этом выпуске. ********** Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 02:25 приветствие с Рафаэлем. Поехала ли у меня крыша или нет 04:12 про спор Яшанькина и Фёдорова о том, нужен ли кислород мышцам во время тренировки. Кто из них прав? 07:45 сколько тренировок в неделю у меня сейчас 09:02 план на эту тренировку. почему я делаю такие странные упражнения на ноги 09:48 самое тяжелое в самом начале тренировки. влияние кортизола на работоспособность 11:13 приседания на одной ноге с концом грифа 12:03 асимметрия в биомеханике моих ног 13:57 плохих и опасных упражнений не существует. Существуют проблемы с биомеханикой, которые не дают возможность корректно выполнять упражнение 16:21 голень стоя на одной ноге. работа на гипертрофию икроножных 17:26 выпрыжка с резиной за спиной – плиометрика 22:54 отведение одной руки назад сидя в махах для дельт 24:32 швунг со штангой из-за головы стоя 28:57 про то, как чудят клиенты фитнес клубов. недавние случаи из жизни клуба 32:43 пример, как появляются изобретения и проходит эволюция 33:09 разгибания в блоке с канатом на трицепс 34:06 ошибка выжившего. почему нельзя ориентироваться на тех, у кого получилось

Предыдущие тренировки: Правильный Бодибилдинг. Начало канала Правильный Бодибилдинг. Ремейк Система силовых тренировок Украиснкая Школа - мои тренировки Качать бицепс вредно. Как сделать грудь шире. Начинаю тренировки по Плинтовичу Как добиться гипертрофии. Как кишечник влияет на восстановление. Тяжелая силовая по Плинтовичу Как остановить катаболизм и почему это опасно. Тренировка ног. Желчь и здоровье ЖКТ. Часть 1 Как фармакология и анаболизм убивают. Отжимания. Бицепс с гантелями. Подтягивания за голову. Пресс. Часть 2 Как быстро пожать, потянуть, присесть больше. Вред от орбитрека. Тренировка ног. Часть 1 Упражнения для верха тела - дельты, пресс, трапеции. Моё сердце и его здоровье. Часть 2 _______________________ Ссылки, обещанные по ходу видео: Плинтович. Для тех, кто в танке Система Плинтовича. Периодизация в тренировках. Физиология. Правильный Бодибилдинг 7. Ремейк Система Плинтовича на моем сайте

https://bbright.club/threads/balans-i-ravnovesie-vred-gipertrofii-myshc-vlijanie-travm-na-biomexaniku-kakie-fizicheskie-kachestva-nuzhno-razvivat-otvety-na-voprosy.2721/ ****** Баланс и равновесие. Вред гипертрофии мышц. Влияние травм на биомеханику. Какие физические качества нужно развивать. Ответы на вопросы ****** 👉 Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" 👉 Для подписчиков закрытого телеграм канала доступ к новым видео на канале Ютуб открывается раньше. *****

В этом видео под названием "Вред гипертрофии мышц. Влияние травм на биомеханику. Какие физические качества нужно развивать" я ответил на вопросы подписчиков, которые они мне задавали в соцсетях. Подробности смотрите в этом выпуске и читайте в тайм кодах. Тайм коды: 00:00 краткий перечень вопросов, на которые я дал ответы в этом выпуске 00:59 про мой новый закрытый ТГК и про информацию в нём 04:54 вредна ли гипертрофия мышц для здоровья человека 05:54 мои планы по продолжительности жизни 06:58 как травмы могут влиять на способности мышц к сокращению, работе и росту 08:04 широчайшие мышцы – это разгибатели или сгибатели? 08:52 насколько важны упражнения на баланс и координацию в пожилом возрасте 09:57 какая оптимальная скорость прироста мышечной массы 11:01 Делаю ли я что-то на мобильность тазобедренных суставов? 12:07 мое мнение по поводу бета-аланина 13:10 какие физические качества прежде всего нужно развивать человеку 16:12 зачем выравнивать асимметрию тела?

https://bbright.club/threads/uprazhnenija-dlja-verxa-tela-delty-press-trapecii-mojo-serdce-i-ego-zdorove-chast-2.2719/ ***** Упражнения для верха тела - дельты, пресс, трапеции. Моё сердце и его здоровье. Часть 2 ***** Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" https://web.tribute.tg/s/CLS Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/ ******

В этом видео под названием | Упражнения для верха тела - дельты, пресс, трапеции. Моё сердце и его здоровье. Часть 2 | я показал вторую часть своей первой тренировки по второй фазе силовой Плинтовича, которую адаптировал под свои потребности в тренировках. Здесь тренировка верха тела: грудные, пресс, дельты, трапеции, трицепс. И, да, мои надпочечнкии и в общем организм начали наконец-то восстанавливаться после того, как я отказался от сигарет и никотина, и мой вес наконец-то пошёл вниз - за несколько недель я потерял около 3-4 килограмм лишней воды и жира. Подробнее читайте в тайм кодах и смотрите в этом выпуске. Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 02:11 краткое содержание первой части 03:33 кратко план на эту часть тренировки 04:16 глубокие отжимания от петель 04:54 отжимания от пола с выталкиванием 06:36 реактивная тяга в беге 08:33 про необходимость удерживать живот в отжиманиях 10:05 про информацию на фитнес конвенциях 10:49 вредительство в зале 12:35 Рафаэль решил поотжиматься 14:26 рывковая протяжка 15:21 подтягивания за голову с акцентом на трапеции 16:00 продолжительность моих тренировок 16:28 тяга гантель сидя для трапеций 19:41 протяжка со штангой для дельт 20:24 важный нюанс в технике протяжки со штангой 21:33 про то, почему большинство остаётся дилетантами в своих сферах, при этом всеми силами корча из себя профессионалов 23:08 V-образные махи с гантелями в наклоне для дельт 28:16 пресс в висе под брусьями с подьёмом ног 29:23 сбой в работе печени и надпочечников приводит к замедлению ресинтеза коллагена и снижению упругости сухожилий, фасций и связок, заставляя мышцы работать больше 30:57 в чём кроется потенциальный вред бодибилдинга, и что с этим делать 32:38 подсобка для склёпки 33:43 в каком состоянии моё сердце на сегодня 37:04 итоги тренировки и выводы

___________ Предыдущие тренировки: Правильный Бодибилдинг. Начало канала Правильный Бодибилдинг. Ремейк Система силовых тренировок Украиснкая Школа - мои тренировки Качать бицепс вредно. Как сделать грудь шире. Начинаю тренировки по Плинтовичу Как добиться гипертрофии. Как кишечник влияет на восстановление. Тяжелая силовая по Плинтовичу Как остановить катаболизм и почему это опасно. Тренировка ног. Желчь и здоровье ЖКТ. Часть 1 Как фармакология и анаболизм убивают. Отжимания. Бицепс с гантелями. Подтягивания за голову. Пресс. Часть 2 Как быстро пожать, потянуть, присесть больше. Вред от орбитрека. Тренировка ног. Часть 1 Ссылки, обещанные по ходу видео: Плинтович. Для тех, кто в танке Система Плинтовича. Периодизация в тренировках. Физиология. Правильный Бодибилдинг 7. Ремейк Система Плинтовича на моем сайте

https://bbright.club/threads/kak-bystro-pozhat-potjanut-prisest-bolshe-vred-ot-orbitreka-trenirovka-nog-chast-1.2717/ ******* Как быстро пожать, потянуть, присесть больше. Вред от орбитрека. Тренировка ног. Часть 1 ******* Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" https://web.tribute.tg/s/CLS Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/ *******

В этом видео под названием | Как быстро пожать, потянуть, присесть больше. Вред от орбитрека. Тренировка ног. Часть 1 | я показал свою первую тренировку по второй фазе силовой схемы Плинтовича. Точнее, моей переделки этой схемы. И в этом видео первая половина тренировки. Следующая часть будет с тренировкой верха тела. Как уже повелось, в выпуске не только упражнения и техника, но и много другой полезной информации. Подробнее читайте в тайм кодах и смотрите в этом выпуске. ___________ Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 02:20 немного про косяк на сьёмке прошлой тренировки 03:46 зачем я отдыхал от тренировок после первой фазы Плинтовича целых три недели? 06:43 вкратце про сегодняшний план тренировки и закрытый телеграм канал 08:07 трисет: вышагивания на степ со штангой + выпрыжка из седа на ящике + плиометрика для икроножной 17:58 про реальный расход калорий в силовых упражнениях и во время бега 20:19 в чём кроется большой вред орбитреков/элипсоидов 25:20 как подготовить спину и позвоночник к тяжелым приседаниям и тяге 27:11 можно ли по такому же принципу подготовиться к тяжёлому жиму лёжа 28:14 если техника рассыпается, подход лучше прекратить 28:53 про то, для кого предназначена информация, которую я даю 30:06 разница в упругих свойствах моих стоп и ахиллов 31:10 про законы Мерфи во время съёмок в зале

___________ Предыдущие тренировки: Правильный Бодибилдинг. Начало канала Правильный Бодибилдинг. Ремейк Система силовых тренировок Украиснкая Школа - мои тренировки Качать бицепс вредно. Как сделать грудь шире. Начинаю тренировки по Плинтовичу Как добиться гипертрофии. Как кишечник влияет на восстановление. Тяжелая силовая по Плинтовичу Как остановить катаболизм и почему это опасно. Тренировка ног. Желчь и здоровье ЖКТ. Часть 1 Как фармакология и анаболизм убивают. Отжимания. Бицепс с гантелями. Подтягивания за голову. Пресс. Часть 2 Ссылки, обещанные по ходу видео: Плинтович. Для тех, кто в танке Система Плинтовича. Периодизация в тренировках. Физиология. Правильный Бодибилдинг 7. Ремейк Система Плинтовича на моем сайте Разминка перед приседаниями и становой тягой. Секреты техники

https://bbright.club/threads/kachestva-90x-bolshe-ne-budet-mjagkaja-podoshva-zlo-klenbuterol-dlja-naturala-otekajut-kisti-ruk-kak-ostanovit-vypadenie-volos.2715/ *********** Качества 90х больше не будет! Мягкая подошва – зло! Кленбутерол для натурала. Отекают кисти рук. Как остановить выпадение волос *********** Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка"

https://bbright.club/threads/kachestva-90x-bolshe-ne-budet-mjagkaja-podoshva-zlo-klenbuterol-dlja-naturala-otekajut-kisti-ruk-kak-ostanovit-vypadenie-volos.2715/ *********** Качества 90х больше не будет! Мягкая подошва – зло! Кленбутерол для натурала. Отекают кисти рук. Как остановить выпадение волос *********** ‼️Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" ***********

В этом видео под названием "Мягкая подошва – зло! Кленбутерол для натурала. Отекают кисти рук. Как остановить выпадение волос" я ответил на вопросы подписчиков, которые они мне задавали в соцсетях. Подробности смотрите в этом выпуске и читайте в тайм кодах. Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 01:09 про мой новый закрытый телеграм канал 04:48 принимаешь ли что-то для поддержания сухожилий, связок, суставов? 05:54 стоит ли увеличивать кбжу за счёт углеводов, если вес тела стоит, а рабочие веса растут 07:05 при длительной ходьбе или стоянии на месте отекают кисти рук. В чём проблема? 07:51 почему, по вашему мнению, профессиональные тяжелоатлеты ставят стопы непараллельно? 08:47 как лучше начать бегать? 09:34 повышаю рабочие веса – расту, повышаю количество повторений – не расту. Почему? 10:37 какой фактор больше всего влияет на чистоту сосудов? 11:36 в курсе ПОП-АРТ разобрана специфика тренинга и биомеханики ягодичных? 12:18 как остановить выпадение волос на голове? 13:19 как относитесь к продуктам пчеловодства: перга, молочко? 14:01 потеряю ли я мышцы, если месяц не буду тренироваться, но буду переедать? 14:54 стоит ли пить воду на ночь? 15:36 кленбутерол для сушки натуралу сильно навредит? 17:03 после пары дней мидокалма скелет закручивает – виноваты постуральные мышцы? 18:07 почему мы больше не увидим такой формы атлетов в ББ как раньше? 19:25 мягкая подошва – это зло!

Ссылки по теме вопросов: Правильная уникальная техника приседаний, о которой никто не расскажет Почему мышцы уменьшаются от многоповторки. Горят?

⁉️Какой из трибулусов я считаю лучшим и единственным реально рабочим? ⁉️В чем опасность приема добавок Tribulus Terrestris? Об этом в моем закрытом телеграм канале «Заметки живого качка»

⚠️ Мой закрытый ТГ Канал «Заметки живого качка. Клуб 150+»

https://bbright.club/threads/kak-farmakologija-i-anabolizm-ubivajut-otzhimanija-biceps-s-ganteljami-podtjagivanija-za-golovu-press-chast-2.2710/ **************** Как фармакология и анаболизм убивают. Отжимания. Бицепс с гантелями. Подтягивания за голову. Пресс. Часть 2 **************** Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка"

В этом видео под названием | Как фармакология и анаболизм убивают. Отжимания. Бицепс с гантелями. Подтягивания за голову. Пресс. Часть 2 | я показал вторую часть своей очередной тренировку по Плинтовичу, которая была завершающей в первой фазе силовой схемы. Здесь были и упражнения такие, как подтягивания за голову, разводки "Гимнаст" и т.д., и разговоры о работе ЖКТ, и сюрпризы по ходу съёмки, из-за которых этот выпуск мог так и не выйти... Подробнее читайте в тайм кодах и смотрите в этом выпуске. Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 01:53 содержание первой части выпуска 03:20 отжимания от пола с отскоком 07:27 разводка на наклонной лавке "гимнаст" 08:15 как мы убиваем надпочечники фармакологией и курением никотина 11:46 про билиарный рефлюкс, желчный и пищеварение 14:46 бицепс с гантелями на наклонной лавке с длинной статикой и динамикой. Сюрприз во время съёмки 15:42 тяга гантелей сидя в наклоне для трапеций плюс подтягивания за голову 19:09 пресс в висе на брусьях с боксом 20:09 подсобка для склёпки на турнике 21:25 самый страшный вред от применения фармакологии и избыточного анаболизма от ААС 25:29 мой новый закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" - ссылка вверху этого описания

____________________________ Предыдущие тренировки: Правильный Бодибилдинг. Начало канала Правильный Бодибилдинг. Ремейк Система силовых тренировок Украиснкая Школа - мои тренировки Качать бицепс вредно. Как сделать грудь шире. Начинаю тренировки по Плинтовичу Как добиться гипертрофии. Как кишечник влияет на восстановление. Тяжелая силовая по Плинтовичу Как остановить катаболизм и почему это опасно. Тренировка ног. Желчь и здоровье ЖКТ. Часть 1 Ссылки, обещанные по ходу видео: Плинтович. Для тех, кто в танке Система Плинтовича. Периодизация в тренировках. Физиология. Правильный Бодибилдинг 7. Ремейк Система Плинтовича на моем сайте

https://bbright.club/threads/kak-ostanovit-katabolizm-i-pochemu-ehto-opasno-trenirovka-nog-zhelch-i-zdorove-zhkt-chast-1.2709/ *********************** Как остановить катаболизм и почему это опасно. Тренировка ног. Желчь и здоровье ЖКТ. Часть 1 ***********************

В этом видео под названием | Как остановить катаболизм и почему это опасно. Тренировка ног. Желчь и здоровье ЖКТ. Часть 1 | я показал свою очередную тренировку по Плинтовичу, которая в этот раз уже была завершающей в данной фазе тренировок и была тяжелой. Материала отсняли много, ибо тренировка получилась длинной, поэтому сьемку разбил я на две части. В этой части моя тренировка ног беговыми упражнениями, плюс информация об опасности бросания курения, о том, как останавливается катаболизм и почему это опасно, о работе ЖКТ и здоровье кишечника, а так же о важности желчи, желчного пузыря, печени. Подробнее читайте в тайм кодах и смотрите в этом выпуске. Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 01:59 про план в вышагиваниях на степ со штангой 140 кг и чем такое закончилось 15 лет назад с гантелью на ступеньках 03:17 про возраст оператора Рафаэля и его способности. анекдот про старых гольфистов 04:09 про детский рабский труд и комплексы Рафаэля 05:40 вкратце о плане на сегодняшнюю тренировку 07:21 вышагивания на степ со штангой на плечах и с замахом 08:06 икроножные на одной ноге - работа на гипертрофию плюс упругая сила 09:37 мои трудности со сжиганием жира и почему я легко сейчас набираю мышцы 10:43 как надпочечники связаны с производством и отведением желчи. Как сказывается на печени дискинезия желчевыводящих путей и при чём здесь отказ от курения и никотина 19:32 синдром раздраженного кишечника. геморрой. при чём здесь желчь 21:23 про блины, снятые с одной стороны штанги 24:05 беговые упражнения для подвздошно-поясничных мышц и для задней поверхности бедра

___________ Предыдущие тренировки: Правильный Бодибилдинг. Начало канала Правильный Бодибилдинг. Ремейк Система силовых тренировок Украиснкая Школа - мои тренировки Качать бицепс вредно. Как сделать грудь шире. Начинаю тренировки по Плинтовичу Как добиться гипертрофии. Как кишечник влияет на восстановление. Тяжелая силовая по Плинтовичу Ссылки, обещанные по ходу видео: Плинтович. Для тех, кто в танке Система Плинтовича. Периодизация в тренировках. Физиология. Правильный Бодибилдинг 7. Ремейк Система Плинтовича на моем сайте

Как убрать триггеры в мышцах. Аминокислоты для мышц. Что есть на ужин. Фиброз мышц. Главный гормон ******************** https://bbright.club/threads/kak-ubrat-triggery-v-myshcax-aminokisloty-dlja-myshc-chto-est-na-uzhin-fibroz-myshc-glavnyj-gormon.2705/https://bbright.club/threads/kak-ubrat-triggery-v-myshcax-aminokisloty-dlja-myshc-chto-est-na-uzhin-fibroz-myshc-glavnyj-gormon.2705/ ********************

В этом видео под названием | Как убрать триггеры в мышцах. Аминокислоты для мышц. Что есть на ужин. Фиброз мышц. Главный гормон | я ответил на вопросы, которые вы задавали мне в соцсетях. Подробности читайте ниже в тайм кодах и смотрите в этом выпуске Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 01:05 про важные сюжеты в конце этого выпуска 04:00 какая степень амортизации у подошвы кроссовок должна быть для бега по асфальту 05:02 как помочь при ITband синдроме – не получается бегать с горки 06:06 насколько большой ваш горизонт планирования по времени: год, десять лет или больше/меньше? 06:53 когда выйдет курс тренировок для грудных мышц 07:44 что можете посоветовать для рехаба/реабилитации фиброза мышц 08:42 какое для вас самое ценное человеческое качество 09:25 нужно ли для мышц пить какие-то конкретные аминокислоты 10:29 что лучше всего есть на ужин 11:31 какой из гормонов является самым важным для здоровья организма 12:18 ваши наработки в виде НМК и активного восстановления реально работают! Просто не сразу-нужно время для развития процессов 13:36 на какие вопросы в вашей сфере у вас пока нет ответов 14:34 немного техники бега – исправляю захлёст голени 15:37 упражнения для подвздошно-поясничных мышц и пресса, которые я делаю после беговой тренировки 18:21 как избавиться от триггеров в мышцах

________________________________ Правильная уникальная техника приседаний, о которой никто не расскажет

******************** https://bbright.club/threads/kak-ubrat-triggery-v-myshcax-aminokisloty-dlja-myshc-chto-est-na-uzhin-fibroz-myshc-glavnyj-gormon.2705/https://bbright.club/threads/kak-ubrat-triggery-v-myshcax-aminokisloty-dlja-myshc-chto-est-na-uzhin-fibroz-myshc-glavnyj-gormon.2705/ ********************

Как добиться гипертрофии. Как кишечник влияет на восстановление. Тяжелая силовая по Плинтовичу ****************** https://bbright.club/threads/kak-dobitsja-gipertrofii-kak-kishechnik-vlijaet-na-vosstanovlenie-tjazhelaja-silovaja-po-plintovichu.2702/ *************

Как добиться гипертрофии. Как кишечник влияет на восстановление. Тяжелая силовая по Плинтовичу В этом видео под названием | Как добиться гипертрофии. Как кишечник влияет на восстановление. Тяжелая силовая по Плинтовичу | я показал свою очередную тренировку по Плинтовичу, которая в этот раз уже является тяжёлой по меркам силовой программы, которую я разработал под свои цели и задачи. Как всегда показали не только упражнения, а и поговорили о многом: от краткой биографии оператора Рафаэля, до причин гипертрофии и влияния ЖКТ на здоровье и восстановление Подробнее читайте в тайм кодах и смотрите в этом выпуске. _______________ Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 02:59 немного о операторе Рафаэле и об этике нашего общения между собой 08:44 содержание тренировки 09:11 приседания со штангой замедляют ноги 10:40 толчковые вышагивания на степ со штангой с замахом 12:23 голень стоя на одной ноге - контроль длины и упругости 14:54 мои ошибки в технике вышагиваний 17:46 участие сознания в наработке техники 19:20 почему техника в работе правой и левой ноги отличается 21:59 подвздошно-поясничные мышцы с резиной 24:06 почему часто на массаже или при мобилизации постуральных мышц мы резко потеем 28:57 профессиональная тренерская деформация 30:26 захлёст голени с резиной - бег на месте 31:48 отжимания от пола с отталкиванием 33:04 зачем в отжиманиях нужны отталкивания 36:08 разводка гимнаст 37:29 почему я сделал перерыв в беговых тренировках 2 недели 39:03 бицепс с гантелями на наклонной лавке с удержаниями в растянутой позиции (растянутая статика) 41:06 как интуитивно я меняю количество подходов по ощущениям 43:56 как работает длинная статика 44:47 жим штанги из-за головы стоя 47:19 как состояние жкт влияет на появление болезней и наступление старости. белок крови - важнейший маркер 51:42 тяга гантель сидя в наклоне для трапеций 53:35 подтягивания за голову для трапеций. особенности техники 56:11 пресс на брусьях 58:54 мостик 01:01:13 итоги тренировки. Плинтович 2.0

___________ Предыдущие тренировки: Правильный Бодибилдинг. Начало канала Правильный Бодибилдинг. Ремейк  Система силовых тренировок Украиснкая Школа - мои тренировки Качать бицепс вредно. Как сделать грудь шире. Начинаю тренировки по Плинтовичу Ссылки, обещанные по ходу видео: Плинтович. Для тех, кто в танке Система Плинтовича. Периодизация в тренировках. Физиология. Правильный Бодибилдинг 7. Ремейк  Система Плинтовича на моем сайте

⚠️Увеличение детоксикации эстрогена через печень ⚠️Эстроген (эстрадиол) — это гормон, противоположный мужским гормонам, а именно ДГЭА, тестостерону и ДГТ. Считается, что у мужчин его гораздо меньше, чем у женщин, но на самом деле у некоторых мужчин его количество равно, а то и выше, чем у некоторых женщин. Повышение уровня эстрогена может быть следствием снижения функции митохондрий, проблем с печенью, снижения функции щитовидной железы, дефицита питательных веществ, высокого уровня кортизола и т. д. В этой статье я расскажу о том, как усилить детоксикацию эстрогена через печень. Медицинский референсный диапазон уровня эстрогена у мужчин составляет 10–40 пг/дл, но то, что в медицинской литературе указано, что норма составляет 40 пг/дл, не означает, что она оптимальна. Оптимальным будет уровень ниже 20 пг/дл, а оптимальным — около 10 пг/дл. Если вы уже пытаетесь блокировать ароматазу, но всё ещё испытываете симптомы повышенного уровня эстрогена, оптимальным вариантом может стать улучшение функции… …Остерегайтесь DIM DIM — это кислотно-катализируемый димер индол-3-карбинола (I3C), фитохимического вещества, содержащегося в крестоцветных овощах, таких как брокколи, кудрявая капуста, листовая капуста, васаби и т. д., который способствует метаболизму эстрогена, повышая активность P450 в печени. Обнаружено, что только низкие дозы снижают уровень эстрогена, тогда как более высокие дозы фактически способствуют повреждению клеток… ****** ⚠️Продолжение статьи читайте по ссылке 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://bbright.club/threads/uvelichenie-detoksikacii-ehstrogena-cherez-pechen.2701/

Жара и аппетит. БАДы для надпочечников. Кислотность желудка. Цель в беге. Идеомоторные тренировки ********************* https://bbright.club/threads/zhara-i-appetit-bady-dlja-nadpochechnikov-kislotnost-zheludka-cel-v-bege-ideomotornye-trenirovki.2700/ *********************

Жара и аппетит. БАДы для надпочечников. Кислотность желудка. Цель в беге. Идеомоторные тренировки В этом видео под названием | Жара и аппетит. БАДы для надпочечников. Кислотность желудка. Цель в беге. Идеомоторные тренировки | я ответил на вопросы, которые вы задавали мне соцсетях и рассказал о сути идеомоторных тренировок и чем они отличаются от нейромышечного контроля ____________________________________   Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 01:14 немного о видео про тренировки натуралов 05:01 почему в летнее время у многих пропадает аппетит 06:02 могут ли различаться БЖУ летом и зимой для набора мышечной массы 07:03 какой тип еды самый вредный для здоровья человека 07:46 как часто тренируешь ноги беговыми упражнениями 08:50 какие БАДы можно использовать для буста надпочечников после применения кортикостероидов 09:51 почему иногда тошнит при больших нагрузках 10:52 почему от бокса бицепс болит больше, чем от зала 11:54 польза упряжи для прокачки шеи. Почему сам перестал качать шею 12:55 как применять НМК при приседе со штангой на спине 13:55 какие продукты больше всего поднимают кислотность желудка 14:54 подходят ли подписчики на улице пообщаться? Как вы к таким диалогам относитесь? 15:42 есть ли у вас цель в спринте, например, выбежать 100 метров из определённого времени? 16:46 что делать с фруктами и ягодами летом, если варенье вредно? 17:37 идеомоторные тренировки: ваше мнение, мысли, выводы

________________________________ Как и когда для роста мышц и силы применять нейромышечный контроль и строить нейромышечные связи

https://bbright.club/threads/natural-dolzhen-trenirovatsja-chasche-ximika-pochemu-farma-perestaet-rabotat-kak-preodolet-plato-boditjuning-84.2698/#post-25326 ************** Натурал должен тренироваться чаще химика! Почему фарма перестает работать. Как преодолеть плато. Бодитюнинг 84 ************** СКИДКИ НА МОИ КУРСЫ ТРЕНИРОВОК И НА КНИГУ 50% ДО 15.09.2025 ВКЛЮЧИТЕЛЬНО! Все мои курсы тренировок находятся здесь: https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko ⚠️Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF с бонусами каждому заказчику здесь https://bbright.one/ ________________________________

В этом видео под названием | Натурал должен тренироваться чаще химика! Почему фарма перестает работать. Как преодолеть плато. Бодитюнинг 84 | я рассказал, почему, чтобы накачать мышцы, натуралу нужно тренироваться чаще, чем химику, как создавать натуралу периодизацию нагрузок для постоянного прогресса, что мешает мышцам расти, чем определяется генетический предел в мышечном росте и как преодолеть плато. Подробнее читайте в тайм кодах и смотрите в этом выпуске. ____________________________________ Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 03:04 почему химики могут тренироваться реже. почему фармакология перестает действовать 09:11 как часто тренироваться натуралам. Как строить простейшую периодизацию 16:34 генетический предел мышечного роста. 17:56 о чём не знал Майк Ментцер, но понял Дориан Ятс 19:35 главное правила для тренировок натурала для наращивания мышц. Как химику заставить фарму работать снова

________________________________ Сколько выполнять подходов и повторений на мышечную группу. О чем не сказал Майк Ментцер Книги Шварценеггера и Ментцера как крайности в методиках тренировок. Поиск истины

СКИДКИ 50% НА ВСЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ КУРСЫ И НА КНИГУ ОТ АЛЕКСАНДРА ПАСЬКО  ДЛИТСЯ ПЕРИОД СКИДОК ДО  15.09.2025 ВКЛЮЧИТЕЛЬНО!  А ТАК ЖЕ ПРИ ПОКУПКЕ ЛЮБОГО КУРСА ИЛИ КНИГИ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ СПИСОК ДОБАВОК ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВЫРАБОТКИ ТЕСТОСТЕРОНА С РУКОВОДСТВОМ (ИНСТРУКЦИЕЙ) ПО ИХ ПРИМЕНЕНИЮ! Подробнее о покупке каждого курса и о покупке книги ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko

‼️Правда о ДГТ: волосы, простата, гормоны, либидо, здоровье - что показывают исследования

⚠️ДГТ — важнейший мужской гормон, необходимый не только для либидо и ощущения мужественности, но и для общего здоровья. Эта статья расскажет вам, что происходит при высоком уровне ДГТ или при применении супрафизиологических доз. ДГТ необходим для либидо и сексуальной функции ДГТ также критически важен для активации экспрессии генов нейрональной и эндотелиальной синтазы оксида азота, которые являются важнейшими физиологическими медиаторами эрекции полового члена (R). …исследования, проводимые уже более двух десятилетий, показывают, что ДГТ не способствует развитию рака простаты. …ДГТ не является причиной выпадения волос. …Терапия ДГТ у мужчин с ишемической болезнью сердца (ИБС) снизила ишемию миокарда и улучшила диастолическую функцию левого желудочка (R). …ДГТ увеличивает синтез оксида азота посредством фосфорилирования eNOS, тем самым улучшая кровообращение и кровоснабжение (R). …ДГТ снижает накопление липидов и синтез холестерина за счет повышения экспрессии карнитинпальмитотилтрансферазы-1 (CPT-1) и фосфорилирования 3-гидрокси-3-метилглутарил-КоА-редуктазы (R). …Внутримышечная инъекция 200–400 мг ДГТ-ГП каждые 2–4 недели в течение 16 недель была связана с уменьшением размера груди на 67–78% у мальчиков-подростков с гинекомастией. …ДГТ улучшает пространственную память (R). …ДГТ снижает активность триптофангидроксилазы 1 (TPH1; фермент, стимулирующий скорость синтеза серотонина в организме), тем самым защищая от образования опухолей. Поэтому при приёме триптофана или 5HTP нужно быть очень осторожным из-за усиления ими синтеза серотонина!

****** Продолжение статьи читайте по ссылке 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://bbright.club/threads/pravda-o-dgt-volosy-prostata-gormony-libido-zdorove-chto-pokazyvajut-issledovanija.2696/

https://bbright.club/threads/vred-arginina-otkaz-ot-nikotina-kofeina-normalnoe-libido-lechenie-allergii-giperlordoz-pojasnicy.2695/#post-25319 Вред аргинина. Отказ от никотина/кофеина. Нормальное либидо. Лечение аллергии. Гиперлордоз поясницы ******

В этом видео под названием | Вред аргинина. Отказ от никотина/кофеина. Нормальное либидо. Лечение аллергии. Гиперлордоз поясницы | я ответил на вопросы, которые вы задавали мне соцсетях и поделился размышлениями о вреде аргинина и других донаторов оксида азота, о том, почему натуралу нужно тренироваться чаще, чем химику. Подробнее смотрите в этом выпуске и в тайм кодах, описанных ниже Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 01:17 про концовку выпуска и вред аргинина 06:25 после отказа от кофеина и никотина у вас улучшился сон? 07:29 можно ли слушать музыку во время тренировки? Говорят, она сбивает ритм сердца 08:29 ваше мнение в целом о пилатес тренажёрах 09:25 как лечить колит? Витамин А, метабиотики, диета? 10:26 что ты думаешь о лазаньи на канате без участия ног 11:29 после 30 минут бега начинает болеть в районе печени. Когда напрягаю пресс, попускает 12:33 каким должно быть нормальное либидо у мужчины? Есть ли какие-то общие критерии? 13:39 если есть аллергия на некоторые витамины, то от неё реально избавиться? Если да, то как? 15:37 Уже прочитал вашу книгу – много пазлов сложилось. Какие книги вы бы порекомендовали по биохимии? 16:44 можно ли убрать гиперлордоз поясницы обычной лечебной гимнастикой? 19:45 дополнение к видео о вреде аргинина и других донаторов оксида азота 22:26 про выпуски с миографией

________________________________ Смертельная опасность Аргинина, Цитруллина и Предтренировочных комплексов

Качать бицепс вредно. Как сделать грудь шире. Начинаю тренировки по Плинтовичу *********** https://bbright.club/threads/kachat-biceps-vredno-kak-sdelat-grud-shire-nachinaju-trenirovki-po-plintovichu.2694/ ***********

В этом видео под названием | Качать бицепс вредно. Как сделать грудь шире. Начинаю тренировки по Плинтовичу | я показал свою первую тренировку по системе Плинтовича. Я ее как обычно переделал под себя, поменяв некоторые упражнения в соответствии со своими задачами, но основной ход тренировки и её принципы остались неизменными. Очень много говорили о биомеханике плечевого пояса, о бицепсах и прочих умных и не очень умных вещах. Подробнее читайте в тайм кодах и смотрите в этом выпуске. Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 02:58 коротко про схему плинтовича 04:19 зачем я заменил в схеме приседания на беговые упражнения 05:10 зачем я снова восстанавливаю упругие свойства мышц и сухожилий 05:39 дебильные советы: почему нельзя сделать шире грудные мышцы и грудь упражнениями на грудь 06:55 укорочение многих мышц останавливает их гипертрофию 07:49 вышагивания на степ со штангой на плечах 09:29 интенсивность упражнений для подвздошных мышц 10:14 упругость ахилла и икроножной - подскоки на одной ноге 10:56 про подходы и повторения на этой тренировке и про план на заднюю часть бедра 13:50 подвздошные мышцы: выдергивание колена вверх вперед с резиной 14:46 влияние перекоса в шейном отделе позвоночника наглядно на примере моих рук: перекос/асимметрия в работе и напряжении/расслаблении справа и слева у бицепсов и трицепсов 16:17 Сбои в работе щитовидки: про мой бурсит и липому на левом локте - откуда взялась липома и когда 19:34 задняя поверхность бедра. Скорость захлёста голени. Бег на месте с резиной 22:10 взрывные отжимания от пола с толчком 22:58 особенности биомеханики трицепса и квадрицепса. как с ними работать, чтобы накачать 24:28 отдельно про биомеханику трицепса 27:21 почему икры чаще других мышц испытывают судороги 28:11 разводка Гимнаст 31:14 бицепс с гантелями сидя на наклонной лавке 31:44 наглядно: как не работает брахиалис. Функция мышц-стабилизаторов, и что происходит с суставом, когда они не работают 34:05 как бицепс мешает вам дышать 36:55 биомеханика работы антагонистов и принципы их взаимодействия на примере бицепса и трицепса 39:29 жим штанги из-за головы стоя 41:03 укороченная внутренняя головка бицепса блокирует лопатку и мешает жать штангу из-за головы 41:57 один из способов подготовки плечевых суставов для жима штанги из-за головы 41:38 вред от тренажёров с фиксированной амплитудой движения рычагов 44:39 никому не заметный нюанс в технике жима штанги из-за головы 46:29 тяга гантель сидя с наклоном вперёд 46:52 как в тяге качать трапеции, а не задние дельты 51:06 подтягивания за голову 51:53 зачем я выполняю подтягивания за голову 53:56 какую ширину хвата использовать для широчайших, и какую для трапеций 54:38 бесполезные упражнения на спину и на косые мышцы 55:16 почему косые мышцы нельзя растягивать 56:29 в тренировках 90% людей наследуется и повторяется только самое лёгкое и бесполезное 57:10 помогают только тем, кто действительно хочет понять и разобраться 57:34 выход в стойку мостик 58:37 пресс с упором в брусья 01:00:34 про мою подопечную спортсменку и её подготовку к первой квалификации на про карту

________________________________ Предыдущие тренировки: Плей лист с предыдущими тренировками по Украинской Школе _____________________________ Ссылки, обещанные в видео: Плинтович. Для тех, кто в танке Система Плинтовича. Периодизация в тренировках. Физиология. Правильный Бодибилдинг 7. Ремейк Система Плинтовича на моем сайте Правильный Бодибилдитнг. Начало канала Правильный Бодибилдинг. Ремейк Система силовых тренировок Украиснкая Школа - мои тренировки