ТЕД | Саморозвиток

☢️ Вийшов новий трейлер S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl Символічна дата виходу. Сьогодні. У день 38-ї річниці катастрофи на Чорнобильській АЕС. Трейлер, до речі, з українською озвучкою. Реліз довгоочікуваної української гри обіцяють 5 вересня.

Як вступити до одного з найкращих університетів світу після закінчення програми IB («міжнародний бакалаврат») або University Foundation Programme у британському міжнародному коледжі? Дізнайтеся на вебінарі, який проведуть експерти освітньої агенції «Бізнес-Лінк» та представники коледжу St Clare’s, Oxford. На вебінарі ви дізнаєтеся: 🇬🇧 як влаштовано британську систему середньої освіти; 🇬🇧 чим державні школи відрізняються від приватних; 🇬🇧 які є критерії вибору школи та процедури вступу; 🇬🇧 чим відрізняються програми A-level та IB; 🇬🇧 які особливості програми IB; 🇬🇧 чим відрізняється класична школа-пансіон від міжнародного коледжу. Участь у вебінарі безкоштовна, реєстрація за посиланням: http://surl.li/szhqc

Як впоратися з хронічним стресом? Спосіб №3 — творча діяльність, як вихід зі стану «бий або біжи» *це серія постів на ТЕДі, яку я розпочав у цьому пості, де ми загалом поміркували про мозок і стрес. Тепер переходимо до практичних інструментів Творчою діяльністю може бути малювання, рукоділля, садівництво, кулінарія або інші заняття, як-от розв’язування головоломок, жонглювання, музика, театральні постановки, танці або просто робота, якою ви захоплені і яка приносить вам задоволення. Такі заняття підвищують активність префронтальної кори і сприяють зосередженості та входженню в потік. Потік — це стан повного занурення в заняття, яке вам подобається. У результаті знижується рівень норадреналіну — нейромедіатора, що виділяється під час сильного стресу. Коли ви зосереджені, мозок обробляє тільки ту інформацію, яка має стосунок до виконуваної вами задачі, і ігнорує нерелевантну інформацію, включно зі стресами.

🤫 Домовтеся про «день тиші» #ІДЕЯдня Це день, коли немає ніяких дзвінків та зустрічей і можна зосереджено доробити всі задачі. Так, ті самі задачі, які вже днями/тижнями/а то й місяцями висять у вас в списку справ. Однак для цього треба узгодити це з командою/близькими/etc. Щоб ніхто вас не турбував у цей день. День тиші. День фокусу. День концентрації. День заземлення всіх «висяків».

⚖️❗️Мільйони на крипті: шахрай чи справжній крипто-експерт? Журналісти провели розслідування на рахунок Олександра Орловського, крипто-експерта який у віці 26 років, має понад мільйон доларів, квартиру в Дубаї, партнерство з біржами Binance та Bybit та найбільше крипто-ком'юніті в Україні🇺🇦 💬 Чи правда це? Як виявляється, ТАК! Олександр насправді володіє унікальною стратегією та навичками. Також, він є засновником FFA академії, яка навчає людей криптовалюті, середня оцінка якості навчання 4.9/5.0! ⚡️До речі, завтра Олександр проводить безкоштовний урок, на тему "Як заробити перші 1 000$ вже на наступному тижні". На ефірі будуть розповідати: 📍 5 простих способів, як заробляти без вкладень та досвіду; 📍 аналіз монет, які можуть вирости в 3-30 разів; 📍 покроковий план заробітку до 5000$ на місяць; 📍 10 помилок новачків, через які вони втрачають гроші; 👉 ЗАРЕЄСТРУВАТИСЬ НА ЕФІР: https://orlovskyi.com Не попадайтесь на шахраїв, вчіться тільки у перевірених експертів!

Порядок ваших дій сильно впливає на ефективність #ІДЕЯдня Не треба займатися рутинною роботою, якщо конкретно у цей момент ви відчуваєте приплив сил, бадьорості і величезне бажання творити. Відразу приступайте до своїх великих проєктів і творіть, творіть, творіть. І навпаки, коли ваша енергія закінчується і ви загалом не в ресурсі — спробуйте зайнятися нудними, нецікавими, монотонними та рутинними заняттями.

Як впоратися з хронічним стресом? Спосіб №2 — пізнавальна діяльність, як боротьба з негативним мисленням *це серія постів на ТЕДі, яку я розпочав у цьому пості, де ми загалом поміркували про мозок і стрес. Тепер переходимо до практичних інструментів Надмірно негативне мислення може спровокувати або продовжити реакцію на стрес. Під час дослідження, проведеного 2019 року, ми виявили, що зв’язок між стресом і кортизолом був сильнішим у людей із негативнішим мисленням. Підвищена активність мигдалини та знижена активність префронтальної кори можуть призвести до спотворення мислення, наприклад, концентрації на негативі та категоричного «чорно-білого» мислення. Дії, спрямовані на те, щоб зменшити негативні думки та сформувати реалістичніший погляд на речі, можуть пом’якшити стресову реакцію. У клінічних умовах це зазвичай називається когнітивно-поведінковою терапією. У домашніх умовах це може бути ведення щоденника або записування того, що вас тривожить. Така активність задіює логічні та раціональні частини мозку і допомагає мислити реалістичніше. Пошук доказів, що дають змогу спростувати негативні думки («я добре підготувалася до іспиту, тож зможу проявити себе якнайкраще»), може допомогти завершити цикл стресу.

😌 Мисліть позитивно. Однак спочатку зверніть увагу на свою схильність до негативу #ІДЕЯдня Ми часто не усвідомлюємо, що схильні до негативного мислення. Для більшості з нас це сліпа пляма. Щоб її виявити, постарайтеся відстежити ті моменти протягом дня, коли ви мислите негативно: скаржитеся, критикуєте, засуджуєте, драматизуєте, вважаєте себе жертвою, думаєте, що вас експлуатують або обтяжують, відчуваєте безпорадність, образу, нудьгу або самотність. Жодне з цих почуттів не є неправильним! Це просто щось, на що варто звернути увагу, і щойно ми це зробимо, у нас з’явиться можливість багато чого змінити. Зокрема, ловлячи себе на негативній думці, ви це почнете помічати та надалі поступово мінімізувати.

😎💴 Вивчай англійську, щоб бути ще більш ТОП-спеціалістом! А за час не хвилюйся, у Project 12 ти сам обираєш графік та переносиш урок хоч за 5 хв до початку. ▪️ старт Online груп – 29/04 ▪️ одна година англійської від 79 грн ▪️ 4 заняття на тиждень по 90 хв: 2 у форматі Zoom із групою та викладачем та ще 2 самостійно на нашій платформі 📲 Навчайся на базі цифрового підручника 12 Tracks, опануй цілий рівень за 3 місяці, проходь самостійні уроки з інтерактивними вправами (~ 38 видів), змінюй графік занять (~18 варіантів) та перенось уроки без обмежень. У Project 12 навчались вже понад 18000 студентів в Україні та Польщі. Приєднуйся і ти! Встигни записатися на БЕЗКОШТОВНИЙ УРОК 💛 Для цього проходь онлайн-текст на визначення рівня: https://bit.ly/3Uc9Uji Telegram школи

😕 Недосипання шкодить здоров'ю на рівні з алкоголем Просто ще один аргумент для того, щоб ви нарешті нормалізували свій сон. Нестача сну може призвести до того, що деякі експерти називають «тихою епідемією» — захворювання, яке називається «неалкогольною жировою хворобою печінки» (NAFLD), яке вражає більш ніж кожного четвертого дорослого американця, згідно з даними Американської асоціації серця. Так, ви правильно зрозуміли: недосипання має значний вплив на печінку — вона починає накопичувати в собі жир, як при тривалому вживанні алкоголю. Це призводить до діабету, ожиріння, гіпертонії, цирозу та раку. За даними дослідження, на ожиріння печінки страждають від 25% до 33% населення, але у багатьох немає симптомів. У деяких може бути втома, проблеми з пам'яттю і біль у животі. Тому дослідники рекомендують спати не менше 7-8 годин.