GREBENEV ANDREY

Всем, пока что 333 людям что тут собрались - Привет 👋 Собственно что нового. Процесс идёт. Плавно крепну. Вес не идёт вверх, идёт рекомпозиция. Веса добавляю от тренировки к тренировке. Сегодня допустим на бицепс уже работал с 85кг, во французском жиме с 75, молотки последним движением взял по 44кг, чего вообще не было никогда. Сила растет очень хорошо. На днях сдал анализы, для проверки фарша на рабочесть, ибо ходило много слухов, что пустышки и т д. Лишний раз убедился, что слухи эти пускают не особо далекие люди, у которых даже «уколоться» нормально толку нету. Что ещё по новостям, вчера лишился девственности и вырвал свой первый зуб, еще и восьмерку, еще и с пульпитом😄 Те кто знают что это, поймут насколько это сильная боль. Вы спросите, как я умудряюсь собирать болячки на ровном месте, а я отвечу что хуй его знает. Я сам не рад этой способности. Вообщем, скоро начну слать отчеты тренеру, так как форма понемногу подходит к той, что нужно. Всем ✌️

13й день от начала подготовки +50кг в приседе Зло просыпается 😈

Итак, первый письменный отчёт о проделанной работе. Починил жкт, наедаю 5500-6000 кал. Форма меняется, но вес плюс минус стоит на месте на отметке 121кг Тренер говорит что сейчас особо набирать я не должен, идёт процесс рекомпозиции. Что я собственно и вижу. Начинаю становится плотнее, боли в мышцах становится меньше с каждым днём, значит восстановление проходит на ура. Заменили трен на длинную деку, ибо приняли решение что сушиться пока не будем, а понабираем ровно до момента пока не начнутся предпосылки к сбоям в работе организма в виде высокого давления либо проблем с пищеварением. Пока все ок - будем набирать обороты. Плюс дека в стеке должна помочь быстрее восстановиться связкам ибо частые тренировки, в частности на ноги, привели к тому что если мясо успевает в плане восстановления, то связки вообще не рады этому приколу. Последняя тренировка прошла не так хорошо как хотелось бы именно из-за боли в коленных связках. Хотя сил в мясе ещё с запасом. Впереди плановая сдача анализов на ферменты печени, и Ифр, дабы понять какую дозировку гр нужно сейчас оставить. В целом пока все идёт как надо. Наполняемся дальше✌️ … Про видео о том, как быть с проблемами с пищеварением и какие способы лечения я помню, я обязательно его сниму, нужно свободное время и подумать где это делать.

ПОРА. Мост окончен. Это было весьма сложное время для меня, сами знаете почему. 2 месяца тяжелых испытаний с моим жкт, и растраченная форма. Но, пора собирать тело обратно по крупицам. Пусть даже я ещё не до конца вылечился но динамика положительная, и упускать ещё одну возможность начать я не хочу. Как говорится, идем ва-банк. Первую неделю в планах попытаться вернуть хоть какую то наполненность но очень аккуратно. Опять же, много жрать нельзя, нужно щадить кишечник. В рационе лишь рис и гречка. Итого 600+ углеводов. На этом мы хотим чуть под надуться и затем уйти в дефицит. Для того чтоб полностью забыть о проблемах с животом. Ибо дефицит - лучшее что лечит кишечник. В дефиците нужно пробыть всего пару недель. Этого достаточно чтоб залечиться и обрести нужную жестокость мышц чтоб перейти к фазе набора. Сейчас в арсенале Тест 900 Маст 900 Трен 300 Дгб 300 Гр 6ед Всего лишь еще пару дней заряда. Ожидаю изменений ближе к концу недели. Как раз пройдёт 2 полноценных микроцикла по силовым и уже что-то да будет видно.

Всем привет Сегодня решил написать пару слов, в основном о том что происходит сейчас и в целом об отношении к своей деятельности . Наверное многие уже знают что сейчас я нахожусь далеко не в лучших кондициях и в целом далеко не в лучшем состоянии и переживаю не лучшие времена. Тренировки в данный момент проходят буквально несколько раз в неделю и то далеко не на максимуме. Моё жкт все так же находится в полностью разобранном состоянии из-за , как ни странно, сальмонеллеза. Но это лишь вершина айсберга так сказать. Вся эта история с кишечником очень затянулась и привела к более серьезным осложнениям, которые пока что вылечить не получается. Объективно, на 4й день терапии антибиотиками мне стало лишь хуже. Не знаю как дальше пойдёт дело но чувствую это затянется ещё на сколько то недель точно. Пытаюсь смириться с тем что форма тает на глазах. Понимаю что это всего лишь оболочка и самое главное, что как только я поправлюсь восстановить все то что есть будет не так сложно. Успокаивает, хоть и немного тот факт что сейчас я никуда не готовлюсь и то что эта проблема настигла меня не в период подготовки. Могло быть и хуже, когда сезон нужно было бы сворачивать. Вся эта история очередная проверка на прочность характера. Не бросить это всё и все равно стараться выжать из того что имею максимум. В особенности касаемо питания. Нормальный человек давно бы уже ушел в режим голодания и перестал бы потреблять это количество белка, чтоб хоть как-то постараться сохранить то мясо что на мне имеется. Я же как упертый баран все как то пытаюсь это сделать, возможно даже во вред себе же. Конечно то количество проблем со здоровьем что свалилось на меня сильно бьет по психике. Перестал радоваться чему либо вообще. И самое хреновое во всем этом не то, что я сейчас качаться не могу, а то что не понятно когда я починюсь, и починюсь ли вообще. Ну, сопли на кулак наматывать не будем, стараемся делать то, что нужно в данный момент. Накачаться успеем, было бы здоровье.

Гриф удобный Прям очень Вообще он для строгого подъема на бицепс. Но в зале никто даже не раз не поднимает столько сколько тут висит, поэтому я взял и спиздил его с места где он лежал и занял его на 40 минут 😎

Ну выложу и сюда, пусть будет. Тоенировался сегодня вот, грудь делал. Заключительная неделя на «мосте». Совсем скоро начнется рост. Этих 7 недель хватило, что бы отдохнуть головой. На самом деле понял что готов тогда, когда начал наваливать по весам. Такого желания не было совсем по окончанию сезона. Тогда мысль о том чтоб поднимать что-то тяжелое просто вызывала рвотные позывы в перемешку с панической атакой)) Сейчас же я иногда рву веса, пусть даже через боль, но, поднимать Хочется. И хочется заниматься чаще. Но пока нельзя было. С тренером составили план того как будем начинать. Весьма интересная стратегия получается. Скоро всем поделюсь.

Короче, тренировку закончили, сделали даже больше чем планировали. В гакке в этот раз сел даже больше чем обычно, а выпадов по идее в плане вообще не было. Не по 70кг, конечно, но после всего того обьема что был до них - и 60кг хороший итог. Думаю завтра, да и чего уж там, сегодня тоже, остаток дня, проведу в лёжку🫠