Это нормально

В общем, итог неутешительный. Я правда пыталась. У меня правда не вышло. И я правда истратила на эти попытки все имеющиеся у меня силы. Логичный вопрос: что дальше? Капитулировать. Это слово мы с терапевтом тоже сказали почти хором:) Похоже, пришла пора сдаться, чтобы хоть немного подкопить сил. Сдаться реальности, которая, сколько ты ее ни украшай самодельными гирляндами, не радует. Сдаться своему состоянию. Грустить, плакать, апатичничать, перестать уже искать и изобретать способы себя порадовать. Кроме шуток, терапевт мне в качестве домашнего задания дала наказ избегать всего, по поводу чего у меня есть ожидание, что это хоть как-то скрасит мою жизнь. … Забавные, конечно, финты жизнь выкидывает. Вот так больше 20ти лет помогаешь людям найти свою дорожку к удовольствию и радости, а тут вдруг оказываешься перед необходимостью научиться тому, чего категорически не умеешь и даже не думал, что придется учиться: жить без удовольствий и радости. #винтовкина_личное

…Знаете, это чем-то похоже на ситуации, когда ты пытаешься залогиниться и несколько раз подряд вводишь не тот код, — и в какой-то момент система тебя оповещает: “Превышено количество допустимых попыток. Обратитесь в службу поддержки”. В глобальном смысле, меня подвело мое истовое желание быть счастливой и четкое понимание, что именно меня делает счастливой. Представляете, какая ирония… Я так хотела, так старалась, так ждала, что сработает хоть что-нибудь, что жала и жала на кнопку. И в итоге у меня случился капитальный перерасход попыток вернуть себе себя и свою жизнь. Отсюда — апатия и капитальный упадок сил. Отсюда — ощущение тупика. Отсюда — ощущение, что я всё, сдаюсь, не могу больше. У мысли про то, что “Лучше попробовать и разочароваться, чем вовсе не попробовать” обнаружилась оборотная сторона. Раз за разом пробуя и не получая желаемого, ты тратишь силы и неизбежно множишь количество разочарований. И каждое разочарование становится кирпичиком, из которого ты сооружаешь… Знаете, в моем случае я это ощущаю чем-то вроде саркофага. Кирпичей я за эти 2 года “наделала” столько, что замуровала себя в нем. И теперь лежу такая внутри, во мраке и сырости, смотрю на герметичную сферу потолка, и думаю: “...И что дальше?” Почему не вышло, почему попытки мои были мимо? Объективно: Черногория — это не то место, где я как я, Арина Александровна Винтовкина, 42лет, секспросветитель, эстет и гедонист могу быть счастливой. Счастливой меня делает возможность выбирать. А, чего здесь категорически нет, так это выбора. Это абсолютно моно-место: вот тебе одно кафе с приличным кофе, вот тебе ограниченное количество людей, вот тебе один квартирник, притворяющийся секс-вечеринкой, вот тебе один подходящий магазин, маршрут прогулки, рейс и т.д. На сессии неизбежно всплыл хрестоматийный образ лягушки, которая так активно молотила лапками, что в итоге взбила масло. “Да, Арина, вы и правда прожили 2 года, как та самая лягушка, — сказал мне терапевт, — Проблема только в том, что масло можно взбить из молока. А, если вы бултыхаетесь в воде, то, сколько бы вы ни молотили лапками, ничего не выйдет”. #винтовкина_личное

Превышено количество допустимых попыток быть счастливой “Нужно понуждать себя к жизни”, — говорила и часто говорит моя мама. Я понимала это так, что нужно изо всех сил ворошить и тормошить себя, вытаскивать себя из болота, изобретать способы порадоваться и подзарядить батарейку. На одной из недавних сессий с терапевтом мы как раз вышли на тему того, что питает мою счастливость, и что конкретно я делала для того, чтобы запитаться тут, в новой жизни. Короче, всё классике — поиск ресурсов. И в какой-то момент я (не скрою, даже немного с вызовом) сказала терапевту: “Елена, поверьте, первые 20 идей, которые вам придут в голову, я испробовала, и они НЕ сработали”. На что я получила ответ симметричной провокативности, мол, ну раз так, вот вам в качестве домашнего задания — сесть и написать, что это были за попытки. Было у меня опасение, что тут окажется история про то, когда ляпнул — “20” сгоряча и на эмоциях, а, оказавшись перед необходимостью оформить их в виде списка, забуксусуешь, не добравшись и до десятки. Человеку в низком состоянии свойственно ж катастрофизировать мрак и переоценивать свои усилия по борьбе с ним. И знаете что? 25 пунктов выстрелили из меня, словно пробка из бутылки. За 15 минут. Посиди я еще минут 10, думаю, запросто догнала бы список до 40ка пунктов. Глядя на написанное, я с каким-то пригарчивающим восхищением думала: “Ну ни фига себе, как я оказывается старалась. Правда старалась! Обалдеть, сколько я всего перепробовала, и оно не сработало”. На следующую сессию я пришла с четким осознанием, почему я так обрушилась именно сейчас. Терапевт меня опередила, начав со слов: “Я все эти дни думала, с чем связан ваш такой откат…” И, когда она озвучивала свою гипотезу, я кивала головой, словно пластиковая собачонка на торпеде авто дальнобойщика. Это было ровно то, до чего я доковыряла сама. #винтовкина_личное

❤️“Медленные лошади” Британский до мозга костей сериал о шпионах-неудачниках, которые каждый по-своему провинился на службе и теперь приговорены к «Слау Хаусу» — отделу, куда MI5 ссылает неугодных сотрудников. Руководит этим шпионским лепрозорием Джексон Лэмб (которого сыграл абсолютно блистательный Гари Олдман!). Очень бойкий, ироничный, хоть и местами предсказуемый сериалец (лошади, разумеется, оказываются совсем не медленными, а начальник только с виду бессердечное хамло). Полюбится тем, кто в переел “джейсбондовщины”, и теперь открыт к менее каноническим шпионским историям. ❤️“Терапия” Смешной, легкий и милый сериал от создателя “Клиники” и “Теда Лассо”, весь просмотр которого у меня проходил с фоновым неврозом: “А вдруг люди посмотрят и решат, что психолог и правда может так себя вести?!” По сюжету у психотерапевта умирает жена, и вместо того, чтобы взять отпуск и качественно погоревать, этот обалдуй с повадками лабрадора принимается чинить жизни других людей максимально сомнительными методами. Главную роль играет Джейсон Сигел (Маршалл сладенький из «Как я встретил вашу маму»), а второстепенную — Харрисон Форд, которого сюда занесло, видать, для солидности. Рекомендую, если пообещаете смотреть, держа в голове, что “Терапия” — комедия и фарс, и проф этикой тут вообще не пахнет. ❤️“Задача трех тел” Научная фантастика, снятая зрелищно и щедро (бюджет одного эпизода — $20 млн), и рассказывающая о том, как инопланетяне вступили в контакт с землянами и решили переехать на нашу планету на пмж — изначально, вроде бы, чтобы спасти нас от самих себя, но там уж, как пойдет, — а, пока летят, дистанционно вербуют ученых. Затрудняюсь сказать, покорил он меня или нет, но одно скажу точно: держал крепко. Псевдонаучной демагогией сериал не перегружен. Все этические дилеммы ученых понятны и тем, кто далек от создания оружия массового поражения. Жду продолжения, а пока сделала себе родительскую зарубочку: научить дочь не только не открывать дверь незнакомцам, но и не отвечать на сообщения внеземных цивилизаций. ❤️“Попутчики” История любви двух красавчиков, — циника Хока и романтика Скиппи — длинной в целую жизнь, что, с одной стороны, упоительная love-story, а с другой, презентация того, как менялась жизнь квир-людей от десятилетия к десятилетию. Роман их стартовал в разгар преследований и травли, когда подозреваемых допрашивали с участием детектора лжи, и завершился в эпоху открытых стычек с полицией и эпидемией СПИДа. Красивый, откровенный (и по части интимных сцен тоже) и душераздирающе горький, потому что словно списан с текущей рф-реальности, где время, похоже, вспять запустили. ❤️“Женщина в стене” Сериал британский, повествует о мрачном прошлом Ирландии, где существовали так называемые “Прачечные Магдалины” — монастыри, куда ссылали девушек, которых угораздило забеременеть вне брака. И страшно подумать, совсем недалеком прошлом: последний из этих "приютов" закрылся в 1996 году. Главную героиню сыграла Рут Уилсон, укравшая мое сердечко еще со времен сериала “Измены”. Смотрится непросто, потому что и тема тяжелая, и главная героиня не сразу вызывает симпатию, и потому что повествование вначале развивается супер неспешно. Однако последние две серии приготовьтесь проглотить залпом. А почему женщина именно “в стене”, и как она там оказалась, — спойлерить не буду. Смотрите сами. #винтовкина_рекомендует

❤️“Видеть” Услада очей моих Джейсон Момоа в эпицентре слегка (не слегка) безумного замеса: человечество пережило некую эпидемию, в результате которой массово потеряло зрение (и массово же повымерло; на планете осталось порядка двух млн человек), и теперь живет, охотится, дерется с другими племенами, воспитывает детей и т.д. буквально вслепую. Пока не втянешься, батальные сцены слепых людей могут выглядеть слегка… не могу слово подобрать… кринжово. Но втягиваешься быстро. Круто и с неожиданной стороны развернута тема травли всех “других” (тут “другие” — это зрячие). А как прекрасно возносила молитвы богам психотичная ​​королева Канзуа! Лучшая реклама соло-секса ever:) ❤️“Сёгун” Купилась на него, как на “новый Got” (хотя тот же “Видеть”, упомянутый ранее, стилистически показался мне даже больше похож на “Got”), но, как по мне, вообще не он. Тоже красиво, тоже эпично, тоже оправданно кровожадно. Но зрелище понуждает не к адреналину, а к созерцательности. Смотришь слегка как кино о другой планете, насколько это иной культурный код. Даже многочисленные сепуки и варка врагов в кипятке воспринимаешь, как часть часть инфраструктуры. Возможно, моему более эмоциональному подключению помешало то, что в эпицентре событий — политические интриги в средневековой Японии (въехать в которые оказалось не так-то просто), а любовная линия и приключения европейца на чужбине оттеснены на периферию сюжета. ❤️“Криминальное прошлое” Крепко сбитый триллерок о правосудии, честных и не очень копах, расовых и гендерных проблемах. Звонок в службу спасения возвращает к жизни дело, обвиняемый по которому уже вроде как давно пойман и упрятан в тюрьму. Детектив Джун Лэнкер настроена ворошить прошлое и докапываться до правды, а детектив Хэггерти, напротив, всячески этому противится. Стоять оба будут намертво, и следить за их противостоянием на фоне Лондонских гетто было крайне увлекательно. Кто-то называет «Криминальное прошлое» — английским «Настоящим детективом». На мой вкус, не такой гипнотический, но точно стоящий. #винтовкина_рекомендует

Ну и раз пошла такая пьянка, накидаю еще сериалов в категории #винтовкина_рекомендует , которыми отводила душу зимой-весной, а они выдались не самыми простыми. Да, как можно догадаться, сериалы — мой любимый способ эскапизма. ❤️“Уроки химии” США, 60е годы, женщин в науку пускают разве что поднести чашку чая начальнику и помыть колбочку, поэтому одаренный химик Эмили Зотт пробивает себе дорогу в жизнь с огромным трудом. Феминистский ретросериал про сильную женщину, которой бесплатно, то есть даром, досталась разве что собака по кличке “Шесть тридцать”. Смотрится легко. Негодование в адрес патриархата будит, но умеренно. Отчасти, потому что местами создатели хорошенько так пересиропили и пересентиментальничали. ❤️«New Look: Революция стиля» 1940-е, оккупированный Париж и Вторая мировая, прокатившаяся катком по жизням великих кутюрье, в частности, Кристиана Диора и Коко Шанель (ее сыграла любовь моя Жюльет Бинош). Могло получиться страшно и давяще, а вышло красиво и грустно. Даже ады пыток и концлагеря, куда попадает сестра Диора, показаны без излишнего упивательства ужасами. Сериал покритиковывают за излишнюю медлительность. Но, как по мне, он не медленный, а меланхоличный. Как, знаете, развевающийся на ветру подол кутюрного платья, снятый в слоумо. ❤️“Один день” История познакомившейся в колледже парочки — избалованного (деньгами, возможностями, вниманием) красавчика Дэкстера и максимально неизбалованной всем тем же “серой мышки” Эммы, которая растянулась на 20 лет. Каждая новая серия — это еще сколько-то лет со дня их встречи. Сериал снят по бестселлеру Дэвида Николса, и в книге описывалось каждое 15 июля из жизни героев; такой вот элегантный способ показать, как время этих двоих где-то лечило, где-то калечило, а жизнь продолжала водить их хитрыми тропками друг вокруг друга. “Удивительная история обычной жизни” прочитала я где-то по поводу этого сериала. Точнее и не скажешь. А еще “Один день” удивительно романтичный, но при этом совсем не переслащенный. Максимально симпатичное кино, в которое как нефиг делать влюбиться с первой же серии.

Мрачное, эмигрантское Мы уехали из Мск 4 марта 2022 года. И вот сейчас, спустя 2 года, 1 месяц и 17 дней, я нахожусь в точке, когда я устала убеждать — в первую очередь саму себя — что я вывожу. Устала делать вид, что в этом переезде для меня есть какие-то “...зато”. Все мои “зато” размещены в других людях: “зато” у моей дочери есть безопасное и в меру беззаботное детство в городе с населением 16 тыс человек у моря; “зато” — мой муж снова может дышать, чего он не мог делать последние годы в Мск; “зато” — моей любимой никто не мешает делать великие дела, для которые она была рождена. Я какой месяц подряд провожу инвентаризацию этой своей новой жизни, и не вижу никаких персонально своих “зато”. Всё, чем я тут располагаю, не покрывают даже 1% того, чего я лишилась. Но проблема не только в этом. Я — человек, на фундаменте жизни которого размашисто написано: “Счастье это знать, что ты можешь выбирать!”. При этом так вышло, что я не выбирала, то, как мы уехали, то, когда мы уехали, и то, куда мы уехали. В те дни я была в таком состоянии, в котором объективно мало отдавала себе отчет в происходящем. А для того, чтобы консент был настоящим, как мы все помним, это важное условие. И да, я чувствую себя сейчас немного, как человек, который был вдребезги пьян, а утром он проснулся в незнакомом месте, в разорванном белье и со следами чужих жидкостей на теле и такой: “...чего? что случилось? где я? как это блядь возможно?!” Мрачное сравнение. Но и состояние у меня, чего уж там, мрачное. Нет, это не кризис адаптации. Это не просто “сложно, устала”. Это какая-то капитальная поломка, которую со мной произвел наш переезд, и которая, чем дальше, тем сильнее вытарчивает во мне. Я пишу это — и для саморефлексии, и главным образом для того, чтобы сказать: и так бывает. Бывает, что даже самый сильный человек не справляется. Бывает, что и назад ты не можешь, и в текущей точке тебе непереносимо, но и про то, чтобы двигаться вперед, даже думать не можешь, насколько у тебя закончились силы. Бывает, что счастье близких не делает тебя счастливым. Бывает, что то, что нас не убивает (эмиграция, например), не делает нас сильнее, а просто калечит. Я правда была уверена, что я справлюсь. И все поддерживающие мероприятия исправно осуществляю: спорт, сон, антидепрессанты, терапия. Помогает? Выжить — да. Жить — нет. В голову приходят слова героини сериала “Сёгун”, которая в одной серии сказала чудесное: “Каждый из нас делает то, что может, и то, как может. И все, что нам остается, — это надеяться, что этого будет достаточно”. Кстати, тоже классный сериал. #винтовкина_личное

Во времена особенно темные мне заходят два типа сериалов: или какая-то прям мясорубка типа “Викингов” и “Видеть”, где драки, предательства и красивые неразговорчивые, желательно, полуголые мужчины (вероятно, мозг таким образом немного седируется мыслью, что кому-то живется точно хуже:), или, наоборот, что-то настолько доброе и светлое — типа “Тедд Лассо” — что начинаешь улыбаться, даже когда кажется, что совсем не можется улыбаться. Вот из второй категории мне сейчас внезапно зашел канадский сериал “Anne with e”, с которым я живу в обнимку последние несколько недель. Сериал не новый, но догадываюсь, что пропустила я его ввиду совсем неманкого для меня синопсиса (13летняя сирота попадает в семью пожилых фермеров; совсем не то, чем можно меня зацепить). Но это просто отвал всего, насколько он оказался добрый, пронзительный и сердцещипательный! При этом с очень яркой фем-повесткой и прочей социалочкой, актуальной для конца 19го века, который вообще не баловал уважением прав человека. Но главное (для меня) — это доброта и свет, щедро разлитые в каждой серии. 4 сезона улыбок гарантировано. Чудесный размягчитель сердца. Короче, #винтовкина_рекомендует всем, кому сейчас безрадостно и отчаянно.

По совету терапевта возобновила практику выплескивать злость на бумагу, когда она подступает так, что аж душит. Просто садишься и пишешь, пишешь, пишешь. Или в виде гневного письма тому, кто выбесил, или просто в виде потокового “заебалонемогу”. Как угодно, сколь угодно неразборчиво и безцензурно пишешь, а потом рвешь. “Главное, когда напишите, не перечитывайте потом”, — напутствовала меня терапевт. И мне вот только недавно пришло в голову спросить, а почему не надо перечитывать? Ответ меня поразил красотой своей очевидности: “Пишешь — выгружаешь. Перечитываешь — загружаешь обратно”. #винтовкина_личное

Что человек может сделать сам, “в домашних условиях”, чтобы тревожиться меньше? 1. Можно самостоятельно запустить парасимпатическую систему при помощи глубокого дыхания “животом”. Так мы посылаем сигнал организму о безопасности, что позволяет нам расслабиться и отложить дела на потом. 2. Вы также можете составить список действий, которые помогают вам расслабиться, и заняться ими в момент тревоги. Например, это могут быть встреча с друзьями, принятие ванны, занятия йогой, просмотр комедийных сериалов, уборка или контакт с животными. 3. Проведите анализ ресурсов. Снизить тревогу помогает осознание ресурсов, то есть определение того, что мне поможет наверняка, что бы ни случилось. Составьте два списка. Первый - определите ваши сильные стороны (навыки, качества). Можете даже спросить у знакомых, в чем они видят ваши преимущества. Второй - внешние ресурсы (друзья, финансовые накопления, возможности трудоустройства). 4. Еще одним способом являются воспоминания о преодолении трудностей в прошлом. Вы уже справлялись с разными сложными ситуациям: вы меняли работу, сдавали экзамены, расставались, конфликтовали. Запишите их, чтобы вернуть себе ощущение “я могу, я справляюсь”, т.е. повысить чувство собственной силы и уверенности. Попробуйте телесные практики и медитации: - Выделите 3-10 минут и обратите внимание на точки опоры вашего тела (ноги, спина, руки). Вы можете выполнять эту практику сидя или стоя. Поставьте ноги полностью на пол, положите руки на подлокотник, опирайтесь спиной на спинку стула или, если стоите, на стену. Сконцентрируйтесь на ощущениях, переводите внимание с тревожных мыслей и сфокусируйте его на всех точках опоры, чтобы почувствовать стабильность и спокойствие. - Спорт помогает снять напряжение и повысить уровень эндорфинов, улучшая самочувствие. Выберите вид спорта, который вам нравится, например, бег, приседания или бокс. - Медитация и наблюдения за дыханием. Сосредоточьтесь на своем дыхании, наблюдая за вдохами и выдохами. Эта медитация помогает сместить вектор своего внимания и осознать, что некоторые задачи решаются без нашего участия.