coresophy

Цена глобального максимума 🌍 Последние несколько лет я перемещаюсь между сообществами людей с очень высокими амбициями и результатами. И каждый раз я замечаю, как понятие моего личного «глобального максимума» снова и снова расширяется. Прямо сейчас я поселилась в «мертвом городе» около Сингапура, где образовалось закрытое коммьюнити технооптимистов. Здесь не на что отвлекаться, потому что вокруг буквально ничего нет — идеально для фокуса на работе. 🫠 Но главное — это, как всегда, люди. Я чувствую, как такая среда влияет на мои результаты: и напрямую от партнерств и сделок, и от изменения в мышлении. Любая сложная задача или проблема здесь решается просто через правильный вопрос за ужином. Да и масштабный проект, который пару лет назад казался мне гениальным, становится понятным и реализуемым в ближайшие годы. Но хотя это и звучит идеально, это огромный стресс. На этом новом уровне роста возникают проблемы, которых у меня раньше не было. И параллельно меня захватывает FOMO от крутых людей, их результатов, предложений и потенциальных возможностей. ☠️ ➕ очень некомфортно замечать, что мои текущие суперспособности — это просто базовый минимум в этой среде. Но это и потрясающе! Это и есть цена выхода из локального максимума — добровольно идти туда, где снова становишься самым неопытным в комнате. Недавно на консультации девушка спросила меня, как поместить себя в такую среду, если нет возможности следовать за подобными тусовками по всему миру. Самый быстрый чит-код — это сменить профессиональное окружение, поехав учиться заграницу или присоединившись к международной команде, которая уже делает глобальный бизнес, т.к вы автоматически будете перенимать их масштаб и международное мышление. Проект моей знакомой Кати Курашевой R-Founders в своем канале собирает такие вакансии в международных стартапах (Европа, США, MENA), которые делают крутые русскоязычные фаундеры. Это идеальный мост, т.к вы получаете выход на глобальный рынок, при этом сохраняя культурный фит. Они публикуют много классных возможностей. Например: Senior Business Development Manager в глобальную payroll-платформу 4dev, которая работает в 150+ странах; Node.js разработчик в грузинский крипто-финтех; Analytics Engineer в AI-приложение Formula Care, и тд. Я часто просматриваю подобные ресурсы даже не ради поиска самих возможностей, а чтобы развивать насмотренность и понимать, какие проекты строят амбициозные русскоговорящие фаундеры по всему миру. Так что, рекомендую тоже отслеживать возможности как один из вариантов движения к глобальному максимуму. 🎈

Скромность в желаниях Самое жестокое, что можно с собой сделать — это притворяться, что вам не хочется того, чего на самом деле хочется. 💔 Уменьшать свои желания, обесценивать их до того, как их кто-то увидит. Называть их «нереалистичными» прежде, чем это сделает кто-то другой. А потом жить с этим фоновым чувством голода, и в какой-то момент совсем потерять понимание, к чему у вас был аппетит. Я часто вижу, как умные и успешные люди сажают себя на диету из компромиссов и притворяются, что им достаточно, — хотя на самом деле хотят большего. И я сама конечно тоже периодически попадаю в эту ловушку. Её особенно сложно отследить, когда вы уже достигли комфорта и видите свой прогресс, а окружение только подтверждает, что то, что вы делаете — уже слишком круто. На этой неделе я переехала в Малайзию и снова поместила себя в коммьюнити людей, которые своей работой и целями заставляют меня почувствовать FOMO. И это прекрасно! Пожалуй, одно из моих любимых ощущений, когда кто-то челленджит мои идеи и восприятие мира, и я чувствую себя самой «маленькой» в комнате. И вот цели, которые в прошлом месяце мне казались значимыми, кажутся слишком «безопасными» и простыми. И я вспоминаю, что хочу большего и вообще-то могу себе это организовать. 😊 Желать большего (особенно публично) — опасно. Это делает нас уязвимыми, открывает дверь для разочарований, и заставляет рисковать тем, чтобы выглядеть глупо в глазах других, претендуя на что-то, что может не ответить взаимностью. Это тоже про навык справляться с отвержением. Но альтернатива этому — это всю жизнь притворяться «сытыми», и так и не реализовать себя. Так что, рекомендую тоже подумать, в каких желаниях вы стесняетесь себе признаться. И желаю вам больше желать! 🍓

Растраченный потенциал 🐚 У меня есть близкий друг, который открыл для меня совсем новый заход в организацию жизни. Я мало общаюсь с людьми, у которых всё хорошо, спокойно, и их всё устраивает. В основном моё окружение либо страстно хастлит к своим целям (практически все делают это в удовольствие), либо лежит в депрессии. 😊 Поэтому я очень удивилась, когда два года назад стала близко общаться с ним — у него есть всё, и его все устраивает! Он работает на любимой должности в американском стартапе, живет в тропической стране в большой красивой квартире с кошечкой, может позволить себе большинство развлечений и путешествий по региону, регулярно встречается с друзьями детства (которые эмигрировали с ним!). Но он очень заинтересовался моей деятельностью организатора жизни, и я спросила почему: «У меня нет никакой особой проблемы, все хорошо в жизни: есть еда, дом, развлечения. Нет горящего запроса, но есть ощущение, что есть потенциал, который я трачу просто так». И я задумалась, какая это пока нишевая проблема, — когда у вас всё в порядке, всё есть, но вы чувствуете, что упускаете жизнь, не «пользуетесь» собой в полной мере, и даёте себе возможность увидеть только маленький процент того, что жизнь предлагает. Нереализованный потенциал — это не вымышленная проблема. Он не исчезает бесследно. Если его не использовать, он начинает беспокоить изнутри и превращаться в опасные состояния: фоновую апатию, скуку, тревогу и даже депрессию. Мы эволюционно заточены на решение вызовов. Когда базовые потребности закрыты (хорошая работа, жилье, общение), внешние вызовы заканчиваются. И открывается необходимость учиться искусственно создавать себе правильные сложности, выбирать новую, более масштабную игру, и то, куда направлять свои огромные ресурсы, чтобы не прожить жизнь на 30% от своих возможностей. У большинства людей нет навыка архитектуры своей жизни, потому что это достаточно новая необходимость. Но с улучшением экономического благосостояния и автоматизацией труда всё больше людей будут её испытывать. Нам жизненно необходимо поддерживать азарт, страсть, влюбленность в жизнь. Нам нужно стремление к чему-то, что мы можем получить, усилия по пути к этому и ощущение удовлетворения от этой победы. Решение, которое я нашла, — это добавлять в свою жизнь челленджи средней тяжести. Это такой простой способ геймификации жизни. Например, я так развлекаю себя через интеграцию в разные страны и общества, науку и построение бизнеса — это постоянный рост во множество направлений, мне никогда не бывает скучно. Плюс, это огромный потенциальный выигрыш: и в эмоциональном и интеллектуальном плане, и в плане материального и социального капитала. Другие популярные челленджи — марафоны, покорение гор, отношения с подходящими людьми, воспитание детей. Правильные сложности помогают не только избегать депрессии, но и создавать реальную ценность для мира (что и даёт то самое ощущение реализованности). Это невероятно прикольно — жить в этом опьяняющем чувстве смысла в жизни (созданного вами же!), от которого вы получаете развлечение и подтверждение собственной важности. Дизайн жизни как раз помогает итеративно находить, куда инвестировать свою свободную энергию и ум, и постоянно создавать себе интересные квесты к новым вершинам. 🤩

Стратегическая сессия 🌝 Хочу предложить вам записаться на консультацию по старой цене до конца мая. В июне я собираюсь выйти на международный рынок, а там средняя цена консультации от человека с похожим опытом — 350$+. Для СНГ-аудитории я сделаю 250$, т.к. мы недостаточно представлены, и я хочу чтобы у нас было больше возможностей. Но до конца мая я готова записать несколько человек по старой цене 9500 руб. (на 52% ниже новой). Я соберу для вас пошаговую персонализированную стратегию. С чем ко мне можно прийти: бизнес и карьера ⭐️быстрый запуск IT стартапа ⭐️go-to-market стратегия (вне РФ) ⭐️органический рост на глобальном рынке ⭐️построение международной карьеры в IT/академии образование ⭐️поступление в лучшие университеты мира (США, UK, Китай) и РФ на бакалавр/магистратуру/PhD ⭐️стратегия изучения языков с нуля до B2 за 6-12 мес дизайн жизни ⭐️лайф-менеджмент ⭐️стратегия достижение любой цели ⭐️выстраивание жизни в кочевничестве/эмиграции ⭐️соло-путешествия по 60 странам и другим вопросам - уточняйте свой. Мои сильные стороны: умение слушать + глобальный опыт + оптимистичная амбициозность + понимание устройства мира + возможность получить коннект примерно с кем-угодно на планете. 😊 Так что, главный бонус — я готова делиться ресурсами и, что важнее, своими связями для решения вашей задачи. Для записи: опишите свой запрос в паре предложений тут. P.S недавно съездила в Японию и получила целую коллекцию фотографий работающей меня у Фудзи, 7-eleven, в храмах, и тд 🙀

Накопительный эффект 🤩 У меня только закончилась неделя встречи выпускников в честь 10 лет моей лидерской программы. Нам всем оплатили перелеты, пятизвездочный отель в центре Пекина, дискуссии с топовыми академиками и основателями корпораций. Это было очень приятно, но самое классное — это возможность отпраздновать всю нашу усердную работу и достижения, которые привели к этому моменту. Я так много работала долгие годы, выдерживала ментальные сложности роста и периоды дна — и вот сейчас потихоньку получаю доступ, возможности, ресурсы, знакомства и привелегии. Мне открылся новый уровень игры, и, при этом это только первые её ступени — супер увлекательно! Я задумалась о том, как классно работает накопительный эффект: вы делаете что-то -> рассказываете об этом -> к вам приходят новые возможности. При «откликах» на любые возможности, вам нужно показать, что вы уже классный какими-то подтверждениями из прошлого. А потом, факт того, что вас выбрали на эту возможность становится новым достижением, и ещё больше подтверждает ваш профиль. Так количество возможностей и их уровень постоянно растёт. Из этого следует, что нужно как можно раньше начинать исследовать свои интересы и делать какие-то маленькие действия в них — они будут накапливаться и создавать огромное портфолио вашей уникальности. Несколько примеров, как это сработало у меня: 🔴 в 15 лет я выиграла грант и поехала учиться в Италию, потому что хотела и попробовала; 🌸 🔴 в 16 лет по фану с молодым человеком создала приложение для квестов по Петербургу; 🔴 в 17 выиграла всероссийскую олимпиаду по итальянскому без подготовки, т.к. язык стал почти родным; ❤️ из-за этих трех «достижений» поступила в самый труднодоступный универ США со стипендией + получала заказы на переводы и преподавание языков; 🔴 в 18 бросила универ и поехала в Эквадор работать в нарко-центре, потому что меня интересовала эта тема и тянуло в ЛатАм; ❤️ из-за навыка языков и межкультурного опыта меня стали брать на всякие необычные работы + я получила спонсорство на молодежный форум в Египет; 🔴 с 19 лет я делала разные социальные ИТ-проекты в России, пытаясь придумать решения проблемам, которые сама испытывала, живя там; ❤️ из-за этого опыта социального бизнеса меня взяли на престижную магистратуру по глобальному лидерству в Китае; 🔴 в 20 я начала этот блог, делясь своими инсайтами о жизни, эффективности и управлению информацией; ❤️ из-за этого блога я стала внимательнее видеть жизнь, познакомилась с прекрасными людьми, начала пару бизнес-партнерств, опубликовала книгу, выступила с тедтолком, получила бесплатные курсы по созданию приложений, вайб-кодингу, и т.д (которые привели меня к продаже нескольких стартапов). 🔴 самое забавное: однажды в Аргентине локальный бренд подарил мне сумку, т.к. им понравилась эстетика моего инстаграма, который я годами вела для души. 🔴 и недавний пример: три года назад я захотела поступать в аспирантуру, но у меня не было никаких шансов — понимания своей экспертизы и направления, пруфов в портфолио, влиятельных менторов для рекомендаций. А сейчас всё сложилось, и я поступила в топ-5 университетов мира. Почти все возможности в моей жизни были бесплатными, а доступ к ним я получала, потому что была любознательной и исследовала разные страсти. И это работает органично — нужно просто делать всевозможные интересные вещи, не запрещать себе идти в то, что захватывает прямо сейчас, и не стесняться рассказывать о своём опыте. И этот хаотичный процесс приведёт вас к самому себе — вы и люди вокруг вас будут видеть паттерны того, чем вы интересуетесь, над какими проблемами работаете, в каком стиле, в каких индустриях, на каких уровнях. И даже, казалось бы, рандомные сайд-квесты будут опорой и ресурсом для следующих достижений. 🦋 Накопительный эффект это такая лестница возможностей, которая поощряет тех, кто регулярно проявляет свои ценности в действиях. Так что, just do it 😜

«Чем больше вы выигрываете, тем выше вероятность того, что вы выиграете снова» Замечали когда-нибудь накопительный эффект в своей жизни? Думаю поделиться моими примерами и наблюдениями об его устройстве. 🦋

Мой челлендж отказов 🌸 В прошлых постах я рассказывала о челлендже провалов, и хочу поделиться к чему он привел меня за последний год. В 2025 я решила прямо сфокусироваться на получении хотя бы 100 отказов и подавать в места, из которых их действительно неприятно получать. В итоге, только за прошлый год я обеспечила себе: работу в Пекине, два оплаченных путешествия, выступление на панельной дискуссии с попаданием в новости и китайскую газету, поступления в университеты, грант, оплаченную конференцию в Малайзии, две программы бизнес-акселлератора, оплаченный бизнес-ивент в Катаре, курс вайбкодинга, приглашения в партнерства и на участие в других выступлениях. Три раза я получала апгрейд в самолетах, апргейды номеров в отелях и много разных других бенефитов, о которых я просто прямо просила. И при этом я даже не достигла 100 отказов! Примерно 50-70 заявок сделали такой результат. Самое удивительное для меня — конверсия академических заявок, в которых огромная конкуренция, а у меня почти не было опыта и должной подготовки. Я наконец-то взялась за мою давню мечту стать доктором наук — заполнила 11 заявок, сдала два экзамена, потратила три месяца на ресерч и заплатила 1500$ за подачу. Со средним шансом в 2-3%, это очень дорогая лотерея. 🎈 И вот я получила 6 отказов и 1 дисквалификацию. В том числе, из Беркли и Стенфорда, в которые я очень хотела. Я даже стала oxbridge reject. Это целый тренд с одноименным хэштегом для тех, кому не предложили место в Оксфорде или Кэмбридже — люди празднуют то, что вообще оказались в позиции подающих. Я вошла в 10% поступающих и прошла интервью в центре ИИ в Кэмбридже, но в итоге, тоже вошла их ряды. Но также я получила целых 4 интервью, где пообщалась с самыми умными людьми мира по моей теме, что уже своего рода победа. И получила два оффера со стипендией и один без — в MIT, LSE, NYU. 🥹 Это топовые исследовательские группы, которые прямо влияют на индустрию и законодательство. Я никогда бы не подумала, что меня туда выберут, да ещё и предложат единственный доступный грант... Но я попробовала, подготовилась и прошла :) Надеюсь, эта серия постов воодушевила вас тоже больше пробовать, искать отказы и подаваться на разные возможности. 🌸

🤩 «Выиграть можно, только если получать удовольствие в процессе» Самое лучшее конкурентное преимущество — это веселье. Невозможно соревноваться с кем-то, кто искренне увлечён и наслаждается процессом. Когда нас что-то действительно волнует, мы не терпим посредственности и страданий, а воодушевленно просыпаемся и действуем — и на долгой дистанции это создаёт желаемые результаты. Так что, вайб на апрель — идти вперед, наслаждаясь. 🤩

Инициативность в возможностях Неожиданно, вам очень понравился челлендж провалов :) Тогда продолжу историю. В прошлом году я превратила эту практику в реальный челлендж, — и стала получать отказы из серьезных мест, воспринимать которые стало действительно сложно для моего эго. Я начала подавать заявки в места, которые всегда откладывала, потому что не хотела услышать отказ, ведь с этим результатом была связана моя самооценка. Например, за последние годы мне многие говорили, что я подхожу в Беркли. Я сама чувствовала, что очень похожа на моих знакомых выпускников оттуда, и начала верить в мэтч. Девушка из комиссии восхитилась моими материалами и сказала, что меня 100% возьмут. Но не взяли 😊 Зато, вера и действие к этой возможности привело меня в не менее прекрасные места — если бы я не целилась туда изначально, этого бы не случилось. Мне кажется, мы откладываем особо важные возможности, чтобы не испытать отвержение, хотя отвержение такими местами — это как раз то, что нам нужно, чтобы приблизиться к человеку своей мечты. Само по себе создание заявки — это уже часть пути для того, чтобы стать человеком, готовым для этой возможности. Пока вы изучаете её, собираете материалы, готовитесь, вы уже становитесь к ней ближе. Вы не сможете заполнить вменяемую заявку туда, куда вы совсем не готовы попасть. Вы не сможете признаться в любви человеку, с которым вы не состоите в каких-либо отношениях. А значит вы уже, хотя бы частично, в выигрышной позиции. И с любым шагом мы подходите ближе к тому, чтобы быть выбранным. И это всё про агентность. Активность, предприимчивость и инициативность всегда повышают количество отказов и «неудач». Конечно безопаснее быть в позиции, когда мы только откликаемся и отвечаем на чей-то изначальный первый шаг, ведь нас уже выбрали, мы уже понравились. А позиция инициатора, того, кто приглашает/предлагает/отправляет заявку, подразумевает риск. Эта инициатива даёт сигнал «мне это нравится, я выбираю это, и хочу быть выбранным в ответ». Это уязвимая позиция. И чем искреннее симпатия к возможности, тем деликатнее быть инициатором. Из-за этого сейчас так популярен тренд высоких ожиданий в отношениях, что вторая сторона должна сделать первый шаг и ярко доказывать свою заинтересованность большими жестами, — все боятся оказаться в уязвимом положении заинтересованного, ведь можно пораниться и ущемить свое эго. Но если не помещать свою ценность в отдельные случаи отказов или недостаточного интереса от людей и возможностей, то самооценка наоборот будет расти от количества попыток и своей собственной целостности, проактивности и настойчивости по реализации своих желаний. Так сильно проще жить. 🌸 Да и действительно крутые взрослые возможности (топовые компании, институты, классные люди) не терпят безынициативности и «ровности» к ним, потому что на них огромная конкуренция, — и если вы не показываете всеми действиями, что вы их сильно хотите, вас никто приглашать, добиваться и ждать не будет. Что ещё раз подтверждает, как важно развивать внутреннюю устойчивость и уверенность, чтобы даже в уязвимой позиции, не бояться проявлять себя и действовать из «даже если не получится, я не могу не попробовать». Здорово — не прятать себя, не скрывать свой интерес за демонстративным равнодушием или манипуляциями. Здорово — принимать свои желания, даже самые сокровенные, открыто заявлять о них и следовать за ними. Здорово — спокойно принимать отказы, не обесценивая ни себя, ни другую сторону, ни свою попытку. И учиться на обратной связи, чтобы в следующие разы получать желаемые возможности. 🕊

Челлендж отказов 🌟 Cейчас популярен челлендж 1000 отказов — когда люди публично откликаются на разные возможности, чтобы до конца года набрать 1000 отказов. Суть этого челленджа — «подавать» на большое количество возможностей: конференций, работ, конкурсов, лотерей, знакомств, признаний в любви и тд. В общем, делать первый шаг в любых интересующих вас вещах, где вы можете получить отказ. Я делала этот челлендж ещё до того, как это стало мейнстримом. 😊 Я с детства была очень продуктивна в поиске возможностей, поэтому много участвовала в разных вещах, — бесплатно путешествовала, выступала на международных конференциях, училась со стипендией в лучших университетах мира, знакомилась с известными людьми, выигрывала конкурсы. У меня когда-то даже был выделен специальный день недели на исследование возможностей и подачу заявок. У этой практики очень много плюсов: 🔴самый очевидный — кол-во попыток приближает победу. Если бы до вашей цели оставалось 30 попыток, как быстро вы бы хотели потерпеть неудачу? 🔴отказ — это не приговор, а данные. Без обратной связи от мира, вы никогда не будете понимать, правильно ли вы всё делаете, и подходите ли под вашим мечты. Используйте отказы для рекалибровки пути, чтобы получить желаемое. 🔴это развивает интуицию — когда вы проходите через множество возможностей, вы начинаете чувствовать, с какими из них есть обоюдный мэтч (кому вы нравитесь в ответ). Меня почти не подводит это чувство, — я в момент подачи знаю, кто меня выберет. 🔴многочисленные отказы и неудачи помогают немного умерить свое эго и развить смирение, когда самооценка слишком поднимается. 🍓 🔴с другой стороны, это развивает устойчивость к отвержению и отделяет самооценку от краткосрочных результатов. 🔴в некоторые места вас могут выбрать по счастливой случайности, и это наполняет жизнь разными приключениями — от путешествий до работ, от премий до интересных опытов. А вы пробовали когда-нибудь такой челлендж?

Эмоциональные качели 🫐 Если вы избежали зимы, вы не узнаете, как чувствуется наступление весны. Моя жизнь всегда проходила на качелях моих настроений и энергии, но 3 года назад в моём духовном путешествии по Южной Америке я поставила себе цель — расширить эмоциональный спектр и ярче чувствовать жизнь. И разными методами у меня получилось! 🧝‍♂️ Передо мной открылись такие вершины счастья, красоты, вдохновения и эйфории, о существовании которых я не знала до этого. А потом мне открылись такие же яркие эмоциональные низы :) Меня до сих пор немного пугает проживать такой широкий спектр состояний, но я стала воспринимать это как необходимую цену — эмоциональные низы питают эмоциональные вершины. И недавно я стала слышать эту же мысль от своих менторов — готовность к эмоциональным качелям позволяет делать уникальные результаты. Умение быть в интенсивных переживаниях (и позитивных, и негативных), чтобы они вас не разрушали — основной навык насыщенной и по-настоящему продуктивной жизни. 🤩 В каких-то вещах мы можем быть не готовы к ним, — например, в любви это скорее токсично. Хотя тоже, в каком-то плане, неизбежно. Но в бизнесе, в искусстве, в творении — это необходимо. Терапия и другие способы позволяют сгладить крайности состояний, чтобы было не так ярко-больно на дне, но вопрос — хочется ли вам жертвовать вершиной, чтобы уберечь себя от страданий? Какая-то степень поддержи конечно нужна для базовой устойчивости, чтобы сохранить себя и не сойти с ума... Но пытаться себя всегда поддерживать в «здоровом» нейтральном состоянии убивает исключительные состояния. И всё, что они за собой несут: идеи, риски, возможности, прорывы и успехи. Моя жизнь кружит меня в вихре событий, встреч, проблем, возможностей, ответственностей и задач — и когда у меня получается это все пережить и упорядочить, я наслаждаюсь несколькими днями спокойствия или эйфории от новой вершины, а потом меня захлестывает новая волна челленджей и переживаний. Такой образ жизни — это буквально эмоциональный серфинг. И как и в настоящем серфинге, чем дольше и выше вы поднимаетесь вверх на волне, тем дальше вы будете падать, — или, в лучшем случае, катиться, если научитесь держаться на доске. 🏄

Жизнь как любовник ❤️ Мы привыкли размещать любовь только в романтические и семейные отношения, но она сильно шире. Знаете это ощущение влюбленности — когда всё кажется ярче и прекраснее, чем обычно, потому что вы находитесь в состоянии excitement и фокусируетесь только на хорошем в объекте ваших чувств? Если вы скучаете по этому чувству, — его можно получить достаточно просто, если начать относиться к жизни как к своему обьекту любви. 🦋 Ведь влюбленность работает на проекции фантазий — она основана на романтизации потенциала, надежде и желания прекрасного будущего. И можно использовать это на своей жизни, если начать флиртовать с ней! Эта «энергия краша» применима ко всему в жизни — яркое желание чего-то + незнание, как оно на самом деле, создает романтизированное состояние и позволяет проецировать любые свои фантазии. Просыпаться и чувствовать потенциал дня — ведь раз день ещё не открыт, есть место для фантазирования, и возможно всё. Флиртовать с жизнью — это замечать, как солнце просвечивает сквозь облако, или птица садится на окно; говорить комплимент баристе за утренним кофе; придерживать дверь в метро; улыбаться незнакомцам, с которыми встречаешься взглядом; отменять планы; относиться с азартом к проблемам; нарушать правила и больше играть. Жизнь ничего не требует, кроме как нашего внимания — просто способности быть в ней, замечать её и искать маленькие моменты любви. И она всегда отвечает взаимностью и флиртует обратно. Эта энергия игры и легкой радости создает лучший мир для всех вокруг и порождает серендипности и возможности. Если вам не хватает любви, посмотрите, можете ли вы дать больше любви. С началом весны! 💓🤩

Пре-удовольствие 🌝 Я только вернулась с абсолютно диких каникул в честь празднования лунного нового года, за которые я сменила три страны, 8 перелетов, 2 лодки в Тихом океане, 4 долгие поездки на машине, дни на мотоцикле и погружение на 18 метров в глубину океана. И параллельно с этим у меня случилось два меняющих жизнь события и болезнь. Моя жизнь открывает мне новые грани яркости. 🍦 Но в процессе этого трипа я заметила, что я больше наслаждалась этим отпуском до него, чем вовремя. И оказывается, это объясняется существующим нейробиологическим феноменом ожидания удовольствия! Дофамин высвобождается не только тогда, когда мы испытываем удовольствие, но и тогда, когда мы его ожидаем. Например, у зависимых от азартных игр людей всплеск дофамина происходит непосредственно перед тем, как они делают ставку, а не после того, как выигрывают. Наркоманы получают всплеск дофамина, когда они видят вещество, а не после того, как его принимают. Каждый раз, когда мы предсказываем, что какой-то опыт принесет нам удовольствие, уровень дофамина резко возрастет. У нас активируется одна и та же система подкрепления, и когда мы получаем вознаграждение, и когда мы просто ожидаем его. И это одна из причин, по которым ожидание результата часто может ощущаться лучше, чем его достижение. 🥀 В детстве думать о новогоднем утре может быть приятнее, чем открывать подарки. И мечтать о предстоящем отпуске может быть приятнее, чем быть в самом отпуске. Ученые называют это различием между «желанием» и «полученным удовлетворением». Я сразу подумала, что этот механизм можно превратить в лайфхак — уделять больше внимания ожиданию удовольствия от событий. Большинство желаемых опытов длятся от нескольких секунд до недель, а планировать и предвкушать их можно месяцами. Правда это противоречит совету не создавать больших ожиданий, чтобы не разочаровываться, — но если само событие короткое по времени, как будто бы выгоднее наслаждаться своими иллюзиями долгое время до него, даже если потом будет краткое разочарование. Мечтать выгодно, ведь пре-удовольствие дольше самого удовольствия. 🦋

«Ваша жизнь будет замечательной, потому что вы замечательны. И она будет полна любви, потому что вы полны любви». Жизнь замечательна, когда мы замечаем. И она наполнена потрясающими серендипностями и любовью, если мы находимся в состоянии испытывать и замечать любовь повсюду. Моя недавняя находка — можно в любой момент погрузиться в ощущение любви и жить из него. Вспоминать, как ощущается, когда мы любимы, как мы ведем себя и как проявляемся. Культивировать это чувство. И обращать внимания на все маленькие моменты в течение дня, где мир нас любит. Замечать жить — единственное, что нужно, чтобы жить наполенную любовью жизнь.

Вдохновение будущим 🌠 «Любые изменения — это хорошо» ~ День Сурка. Продолжая мысль из прошлых постов, наши мечты тоже пропорциональны широте нашего опыта — потому что она определяет вместимость восприятия нашего сознание. И разве это не меняет перспективу будущего: знать, что мир для нас будет только расширяться со временем? Что количество возможностей и интересностей, которое есть перед нами сейчас, будет только увеличиваться? Только представьте, сколько всего вас может захватить, о чём вы даже не подозреваете сейчас! Когда-то в прошлом мы совсем не знали того, что сейчас нам кажется любимым и центральным для нашей жизни. Большинство людей, с которыми мы общаемся каждый день, мы не знали даже год-три-пять-десять лет назад. Есть так много вещей, о существовании которых мы не подозреваем сейчас, но как только узнаем, как только их откроем, мы влюбимся в них. Они откроют нам новую часть реальности, и ещё больше красоты и любви в нас. Мы будем думать «как же жили без этого» и чувствовать себя прекрасней, чем когда-либо. ❤️ Я знаю, что иногда в это сложно поверить, и в какие-то периоды кажется, что больше не будет возможностей быть счастливыми, что жизнь только усложняется, а весь привычный мир разрушается. И это правда так. Сейчас такое сложное и неопределенное время, которое требует необыкновенной гибкости и эмоционального интеллекта. И очень легко скатиться в выгорание и пессимизм — для негатива есть множество подтверждений, ведь прежний мир буквально рушится перед нами. И даже люди, имеющие наибольшую власть и доступ к информации, не знают, что происходит, и что будет через год. Но вот это мышление и фокус на новых открытиях помогает культивировать надежду и водушевление. Существует так много всего неизведанного в мире и в жизни, что можно замечать и исследовать. Это игра без проигрыша, если предвкушать изменения как новый интересный опыт, расширяющий палитру вкусов жизни. И это очень вдохновляет. 🌸

Открывать и исследовать 🌹 Простой способ делать свою жизнь ярче, полнее и приятнее с каждым днем — открывать для себя новые вещи. Это работает из-за феномена Баадера-Майнхофа (или иллюзии частотности) — это когнитивное искажение, когда мы, узнав что-то новое (слово, концепцию, машину, песню), начинаем замечать это повсюду. Но и обратное верно: Если мы чего-то не знаем (не можем назвать) — мы не можем это заметить. С каждым новым знанием мир в нашей голове расширяется и становится более многообразным. Мы начинаем различать музыку, которую до этого не слышали, видеть дизайн предметов и замечать детали — так у нас повышается внимание к реальности. Новые опыты открывают разнообразие чувств и переживаний, которые до этого были заблокированы. Новые языки открывают альтернативные интеллектуальные перспективы, помогают посмотреть на всё привычное и знакомое под другим углом и с другими мыслями. Отношения с новыми людьми (или углубление близости со старыми) открывает новые слои нашей личности и показывает нам себя. Любые открытия буквально добавляют новые цвета и вкусы в жизнь. И их эффект остается навсегда. 🍆 Ещё полтора года назад я совсем не различала азиатские языки. А теперь могу определять, откуда люди, понимать и говорить какие-то вещи на китайском, и различать около 1000 иероглифов (хотя бы в теории). Переезд в новую страну каждый раз открывает для меня новый мир — культуру, еду, взаимодействия и логику мышления. И даже просто путешествие в новую страну разблокировывает для меня географию и историю региона и десятки референсов и связей, которые потом заметны где бы я ни была. Новые знания дают нам не информацию, а умение видеть в мире больше вещей, замечать его многоплановость и расширять репертуар своей жизни. 💌

Движение 🤩 Я уже много лет не проводила всю зиму в городе, и вот. 🐇 Хотя в Пекине зима не такая уж плохая — почти всегда солнце и сухо, можно кататься на велосипеде и ездить на горнолыжные склоны, всё равно это достаточно унылый сезон. Очень жду скорого путешествия в тропики и пытаюсь сохранить желание жить. Я заметила, что лучший способ выбраться из этого состояния подавленности, бессилия и потери смыслов — это двигаться (и вспоминать свои последние найденные смыслы в дизайне жизни). Двигаться: вокруг и к чему-то. Движение вокруг — это в прямом смысле физические движения: пробежка, поднятие тяжестей в зале, хайк, танцы, простой выход из дома на прогулку по району. Движение тела затрудняет застревание разума. Движение к чему-то — это действия и стремление к цели, к проекту, к большему смыслу, ко всему, что даёт импульс и ориентир. Тоска и депрессия процветают, когда мы стоим на месте. Но когда мы движимся к чему-то (даже к незначительному), они ослабевают. Так что, если вы тоже сейчас чувствуете себя застрявшим, попробуйте отложить рефлексию до весны и двигайтесь. Ходите на «глупые прогулки для ментального здоровья». Ответьте на сообщения. Начните то, что откладывали. Выберите буквально всё, что угодно, и запустите движение. 🐚

Самоидентичность 🫐 Самые классные люди, которых я знаю, принимают решения исходя из того, как оно будет выглядеть для них самих, а не для внешних наблюдателей или результатов — повысит оно самоуважение и самоуверенность или нет? Они стараются не нарушать своих границ с собой же и не снижать свои стандарты, потому что это дорого — каждый такой случай ломает доверие к себе. Даже если этого никто не видит, это видим мы внутри — каждое действие и выбор меняют наше внутреннее восприятие себя, своих личностных черт и возможностей. А это определяет результаты в долгосрочной перспективе. При этом, я так же часто вижу, как многие саботируют себя (то, что им кажется они хотят и могут) такой нецелостностью и нарушениями собственных принципов, ещё до появления каких-то внешних обстоятельств и трудностей. А еще, со стороны такое считывается как ненадежность, и отталкивает надежных людей. 😊 Если даже вы не следуете своим стандартам, значит они не являются стандартами, и весь внешний мир им тоже следовать не будет. Я и сама конечно так делаю, но стараюсь отслеживать этот самосаботаж. Из последних побед: 🪷 стала лучше коммуницировать. Когда хотелось исчезнуть из контакта с человеком, и я думала просто проигнорировать его, — я спросила себя «хочу ли я быть человеком, который не может прямо говорить о своих чувствах, выдерживать уязвимость и давать людям ясность, ради избегания конфронтации и ситуативного дискомфорта?». В итоге, я провела разговор и ситуация разрешилась ясностью для всех. 🪷 стала больше заявлять о себе. Я много раз находилась на закрытых встречах с очень умными и успешными людьми, но всегда боялась говорить на них — но вот уже несколько месяцев задаю себе вопрос в моменте «хочу ли я упустить нужную информацию, не запомниться никому в зале и лишить их возможности узнать мою перспективу, потому что стесняюсь показаться глупой?». И так я стала говорить на мероприятиях, прокачивать навык задавания хороших вопросов и получать новые знакомства от этого. 🍆Обратный пример — прошлой весной в Гонконге я не пошла на хайк на рассвете, потому что поленилась (поздно пришла и не выспалась). И это негативно влияло на меня достаточно долго — я стала легче относиться к «пропускам» и меньше делать каких-то необязательных, но классных опытов, что снизило и мою яркость жизни, и дисциплинированность. Теперь исправляюсь — на выходных была в похожей ситуации, и в итоге и на вечеринку сходила, и на горных лыжах с утра покаталась. Каждое решение формирует внутреннее восприятие себя —> оно формирует ожидания от себя —> они влияют на результаты и внешнюю реальность. Каким человеком вы хотите представать перед собой, когда принимаете решения? 🪸

Забота о себе как единственная задача 🤩 Согласно французского философу Камю, смысл жизни заключается в том, чтобы делать всё что угодно, чтобы просто продолжать жить, а единственный ответ на абсурдность жизни — это жить её страстно. 🤩 И я задумалась, что тогда наша основная задача — это просто любить себя и хорошо заботиться о себе: о своем теле, времени, мечтах, психическом здоровье. 🤩 Как бы вы позаботились о себе сегодня? Что бы вы делали, чтобы чувствовать себя наполненным, целостным, окруженным заботой, вдохновленным и любимым? Например, мой ответ — это быть доступной для себя. Быть в моменте, каким бы он ни был, присутствовать с собой в настоящем. Выдерживать эмоциональные качели, делать сложные вещи, создавать себе устойчивость для высокого риска. Уважать свои границы и желания, верить своим мечтам и баловать себя их осуществлением. В детстве я знала, что возможно всё, и я смогу получить всё, что захочу. Я неоднократно себе это доказывала, ставя челленджы за границами моих возможностей и создавая себе жизнь, которую хотела. С возрастом этой уверенности само собой стало становиться меньше, но недавно я снова начала чувствовать себя достаточно сильной и увереной в том, что дам себе всё, чего когда-либо хотела. 🤩 И это очень мощное чувство, когда мы можем полагаться на себя, что сделаем всё, что потребуется, чтобы реализовать любые идеи! И из этого состояния гораздо проще доверять самой жизни и другим людям в ней. Фокус на любви к себе заставляет нас органично принимать лучшие решения и фильтровать всё через себя — иногда просыпаться в 6 утра и быть очень продуктивным, иногда позволять себе спать до обеда. Годами нарушать ворк-лайф баланс, чтобы достичь своих целей. А когда-то наоборот никуда не стремиться или уходить во все тяжкие. Вместо того, чтобы опираться на советы «как правильно» и «как должно быть» — просто чувствовать себя: «как это правильно для меня». Быть лучшим своим партнёром и жить целостно со своими ценностями, принципами и мечтами — принимать решения, которые ведут к большему самоуважению, уверенности и благополучию. 🤩 Если бы вы действовали, исходя из той версии себя, которая уважает и любит вас, какие бы решения вы принимали?