NewChemist каналы

Курица – это питательная пища, богатая высококачественным белком, необходимым для роста и восстановления мышц. Она содержит витамины группы B, витамин D, фосфор, селен и цинк, поддерживающие энергетический обмен, здоровье костей, иммунную функцию и здоровье сердца. Курица с низким содержанием жира и калорий, особенно в нежирных кусках, способствует контролю веса. Содержащийся в курице триптофан может улучшить настроение и сон. Благодаря своей универсальности в приготовлении, курица может стать полезным дополнением к различным блюдам, способствуя общему благополучию.

Алтынды алу бірнеше сатыдан тұрады

### Мякоть кокоса: - Углеводы: ~15 г на 100 г - Клетчатка: ~9 г на 100 г - Белки: ~3.3 г на 100 г - Жиры: ~33 г на 100 г (в основном насыщенные) ### Кокосовая вода: - Углеводы: ~9 г на 100 мл - Белки: ~0.7 г на 100 мл - Жиры: менее 0.5 г на 100 мл ### Витамины и минералы: - Витамин C: небольшое количество - Витамины группы B - Калий: 356 мг (мякоть), 250 мг (вода) на 100 г/мл - Магний: 32 мг (мякоть), 25 мг (вода) на 100 г/мл - Железо: 2.4 мг на 100 г (мякоть) - Кальций, фосфор, цинк, медь, марганец, селен в меньших количествах Кокос богат полезными жирами, клетчаткой, витаминами и минералами.

Батат, также известный как сладкий картофель, имеет богатый и разнообразный состав, включающий: 1. Углеводы: Основной источник калорий в батате. Примерно 20-24 грамма углеводов на 100 грамм продукта. 2. Клетчатка: Содержание клетчатки в батате около 2-3 граммов на 100 грамм, что способствует улучшению пищеварения. 3. Белки: Небольшое количество белка – около 1-2 граммов на 100 грамм. 4. Жиры: Содержание жиров минимально, менее 0.5 граммов на 100 грамм. ### Витамины и минералы: - Витамин А: Батат богат бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Одна порция (100 грамм) может содержать до 107% дневной нормы витамина А. - Витамин С: Примерно 2.4 мг на 100 грамм. - Витамин B6: Содержание витамина B6 составляет около 0.2 мг на 100 грамм. - Калий: Около 337 мг на 100 грамм, что способствует поддержанию нормального кровяного давления. - Марганец: Около 0.5 мг на 100 грамм. - Магний, медь, фосфор, железо и кальций также присутствуют в небольших количествах.