Психология саморазвития

Как активизировать свои внутренние ресурсы... "Я не в ресурсе...." все чаще в современном мире мы слышим от молодых людей такие слова. Да и достаточно взрослые люди ссылаются на отсутствия жизненных сил, чтобы жить. Как же сделать так, чтобы оставаться в ресурсе всегда особенно весной? Продолжение... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития

Чем не пройденная сепарация на самом деле выгодна детям и родителям Важность сепарации трудно переоценить — это фундамент для эмоционального и социального роста как детей, так и родителей. При этом нередко за видимой гармонией в семье можно не заметить, что разделения поколений так и не произошло. Рассказываем, какие вторичные выгоды этому способствуют и чем это чревато. Продолжение… #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития

6 советов, как найти свободное время Все мы жалуемся на постоянную занятость и перегруженность. И хотя мир вокруг нас не собирается замедляться, есть несколько способов, которые помогут сэкономить немного вашего времени. Продолжение… #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития

​​Танатофобия: как страх смерти проявляется в теле и что с ним делать Тело — не только наш проводник в жизнь, благодаря которому мы узнаем все о материальности мира, но еще и прямое отражение нашего внутреннего состояния. Тело все время говорит с нами, однако мы не всегда хотим его слышать. Страх смерти обостряется во время каких-то событий, угрожающих жизни. Однако слово «фобия» подразумевает навязчивое, патологическое состояние, а не кратковременную вспышку, связанную с острыми психологическими аспектами. Чаще всего танатофобия развивается на фоне возрастных кризисов, после потери родных людей, при столкновении с серьезным заболеванием. К страху собственной смерти присоединяются страхи за родных, которые будут страдать, за детей, которые не справятся и тоже умрут, или станут наркоманами и преступниками, а также страхи неизвестности и одиночества. НА УРОВНЕ ТЕЛА Но прежде чем говорить о способах борьбы с танатофобией, следует разобраться с природой страха. Если человек боится, то в его надпочечниках активно вырабатываются кортизол и адреналин. Эти два гормона работают на то, чтобы мобилизовалось тело и человек убежал от опасности или напал на врага. То есть должно быть какое-то активное действие. Иммунитет при этом резко падает, потому что его подавляют кортизол и адреналин. И теперь представьте: вместо того, чтобы действовать, человек просто лежит на диване и паникует. Гормоны настроили все внутренние системы на активные действия, а ничего не происходит. Получается, что страх в виде кортизола и адреналина «разъедает» организм. ЧТО ДЕЛАТЬ? Если страх смерти превращается в постоянное тревожное напряжение, следует переключить свое внимание со смерти на свою жизнь. Как показывает психологическая практика моя и моих коллег, чаще всего люди боятся не смерти, а того, что не успели пожить. Во время проработок танатофобии пациенты приходят примерно к такому пониманию: «Ну умер и умер. Чего там бояться?» В результате оказывается, что никто не боится умереть. Однако за страхом смерти стоит много всего другого: «Прожил жизнь зря», «Мои дети без меня умрут», «Я никому не нужен» и так далее. Люди нередко приходят к выводу, что ничего не сделали важного, не выполнили предназначение, что никто не будет горевать, если они умрут, что они не были счастливы, не делали то, что любили. Перед лицом смерти всегда оголяется то, чего не было видно в жизни, и то, что было зря. И некогда юлить, оправдываться, просто «да» или «нет». Когда человек это осознает, то выходит из состояния паники: он уже не боится смерти Это обыденная данность. Более того, страха смерти по факту не существует, хотя и принято считать его самым сильным из всех чувств и эмоций. Столкнувшись с танатофобией, важно спросить себя: «Я точно живу так, как хочу? С теми, кого люблю? Я точно делаю то, что люблю и в чем вижу ценность? Я что-то/кого-то терплю? Буду ли я думать, что прожил зря, если умру завтра?» Если вдруг у вас будет ответ «да», то подумайте, о чем несовершённом жалели бы больше всего? И что не успели сделать из самого простого. А, главное, сделайте это в ближайшее время. Помните: важно ваше активное действие. Осознанность убирает страх. Если у нас нет осознанности, если мы не «включили» мышление, — страх как эмоция начинает рулить нами. С другой стороны, то, что заметили, осознали, мы можем исправить. Как раз это и происходит на сессиях психокоррекции. Эмоции «закручивают» человека в водоворот переживаний, когда проблема «гоняется по кругу» и от этого становится все более «неразрешимой». А развитие осознанности, разумности — это переключение на высшие принципы в нас, на мудрое восприятие жизни. И тогда уже не эмоции вами рулят, а вы сами управляете ими и выбираете, как реагировать. Страшнее в итоге понять, что «вы и не жили вовсе». Вот так в поиске причин страха смерти мы чаще всего просто приходим к теме собственной экзистенциальности. Разбираемся с ней, совершаем необходимые действия — и страхи исчезают сами собой.

10 необычных способов перестать тратить время впустую Чтобы наполнить жизнь смыслом, совсем не обязательно каждую минуту оставаться продуктивным. Продолжение… #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития

Как быстро и удобно спланировать неделю с помощью бегущего списка Планирование давно стало синонимом продуктивности. Если хочется все и везде успеть очень важно начать с планирования. Лаконичный и наглядный метод поможет держать в поле зрения сразу все дела и ничего не забыть. Продолжение... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития

10 заблуждений, в которые нас заставляют верить абьюзеры Партнеры, которые применяют эмоциональное насилие, часто навязывают нам ложные установки о нас и наших отношениях. Если вы поймете, что происходит на самом деле, вам будет легче освободиться от власти абьюзера. Продолжение.... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития

Два упражнения, чтобы вернуться к себе Навязчивые мысли и сожаления не дают нам возможности расстаться с прошлым. А тревоги, которые мы проецируем на будущее, заставляют смотреть вперед, не позволяя жить настоящим. Эти упражнения помогут распознать такие механизмы, а затем нейтрализовать их. Попробуем? https://telegra.ph/Dva-uprazhneniya-chtoby-vernutsya-k-sebe-03-15

Как не выгорать в условиях неопределённости Книгу «Жизнь без выгорания» написал психолог и кандидат медицинских наук Леонид Кроль. В ней он предложил собственную методику выхода из состояния выгорания на работе и в жизни. С разрешения издательства «Альпина Паблишер» публикуем отрывок из шестой главы — он о том, как не потерять себя, когда всё вокруг стремительно меняется. Продолжение... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития

Про эмоции: пять вопросов и ответов Можно ли почувствовать запах счастья? Что на самом деле радует нас больше всего? Могут ли лекарства лишить нас положительного настроя? Исследователи нашли ответы на эти и другие вопросы. https://telegra.ph/Pro-ehmocii-pyat-voprosov-i-otvetov-03-14