بدنسازی👑فیتنس👑 آموزش حرکات بدنسازی

در کانال خصوصی چه چیزهایی موجوده؟ 1️⃣ آموزش حرکات با چند ویدیو با توضیح دادن عضلات درگیر 2️⃣ ۹۷ نکته تمرینی مهم نکات طلایی که با خوندن این نکات شما آگاهی کامل دانش کافی رو برای یک تمرین خوب خواهید داشت 3️⃣ نکات تغذیه‌ای یک بدنساز نکات حرفه‌ای که اگر بدونید بدنتون فوق العاده تغییر می‌کنه 4️⃣ توضیح در مورد سبک زندگی یک بدنساز 5️⃣ معرفی بهترین سیستم‌های تمرینی 6️⃣ بهترین مطالب بدنسازی ✅️برای عضویت به آیدی زیر پیام دهید هزینه عضویت ۵۰۰ تومن 👇🏻 @Amir_Sadeghi_Fit

دراز نشست روی میز شیب دار @ ❤️⚘️ برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند @King_bodybuilding ✅ برای عضویت روی👆 آیدی کلیک کنید

نشر خم دمبل @BODYBUILDING2021 ✅لطفاً برای دوستان بدنساز خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند🌹

تخفیف ویژه عیدانه تا عید هزینه عضویت در کانال خصوصی ۷۰۰ تومان هستش فقط ۲۰۰ تومن @Join_Fitness بزن روی آیدی شرایط رو بخون این کانال را از دست ندید اگر واقعاً می‌خوای بدنسازی رو یاد بگیری و بدنت رو بسازی

پشت پا خوابیده روی میز ✅️ توضیحات کلی: این حرکت نسخه‌ی دمبلیِ پشت پا خوابیده‌ست، مخصوص زمانی که دستگاه در دسترس نیست. تمرینی عالی برای درگیر کردن عضلات پشت ران (همسترینگ) با تمرکز فوق‌العاده بالا روی انقباض و کنترل وزنه. ✅️ عضله اصلی درگیر: پشت ران (همسترینگ) ✅️ عضلات کمکی: باسن، ساق پا ✅️ نوع حرکت: قدرتی ـ ایزوله ✅️ اشتباهات رایج: گرفتن دمبل خیلی سنگین که باعث بی‌تعادلی یا افتادن دمبل می‌شه بالا بردن سریع پاها بدون انقباض واقعی عضله خم کردن بیش از حد کمر در حین حرکت ✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند⚘️ @BODYBUILDING2021 برای عضویت روی آیدی کلیک کنید☝️ ✅️شرایط عضویت در کانال ویژه ما👇🏻 @Join_Fitness

زیر بغل دمبل جفت خم @BODYBUILDING2021 ✅ برای پیوستن به کانال روی آیدی👆 ضربه بزنید

پشت پا دمبل خوابیده روی میز این حرکت رو حتی می‌تونید توی خونه با دمبل هم بزنید ولی یه دونه بالش زیر زانوتون می‌ذارید ✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند⚘️ @BODYBUILDING2021 برای عضویت روی آیدی کلیک کنید☝️

پشت بازو سیم کش ایستاده @BODYBUILDING2021 ✅ برای پیوستن به کانال روی آیدی👆 ضربه بزنید

هاگ پا دستگاه تک پا @BODYBUILDING2021 ✅لطفاً برای دوستان بدنساز خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند🌹

تمرینات خفن برای شکم ✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند⚘️ @BODYBUILDING2021

نشر از طرفین دمبل ایستاده @BODYBUILDING2021 ✅لطفاً برای دوستان بدنساز خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند🌹

سرشانه دمبل نشسته @BODYBUILDING2021 ✅لطفاً برای دوستان بدنساز خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند🌹

تا فردا صبح ورود به کانال خصوصی آزاد بعدش دیگه پولی میشه https://t.me/+5l9nX1Mt8jJhNDRk دیگه رایگان نمی‌ذارم اینم آخرین پست شب شما بخیر

تا فردا فرصت عضویت رایگان دارید بعدش پولیه

یه کاری می‌خوام انجام بدم یه روز عضوگیری رایگان داریم https://t.me/+5l9nX1Mt8jJhNDRk بچه‌هایی که حالا وضع مالیشون خوب نیست می‌تونن امروزو درخواست عضویتتونو ثبت کنید اکانت‌های مشکوک اوکی نمی‌کنم درخواستتونو ثبت کنید

عضویت توی این کانال پولیه این کانال خصوصیه اینجا فعالیت خوبه خوبا اینجاس

یه کاری می‌خوام انجام بدم یه روز عضوگیری رایگان داریم https://t.me/+5l9nX1Mt8jJhNDRk بچه‌هایی که حالا وضع مالیشون خوب نیست می‌تونن امروزو درخواست عضویتتونو ثبت کنید اکانت‌های مشکوک اوکی نمی‌کنم درخواستتونو ثبت کنید

جلو بازو دمبل ایستاده ✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند⚘️ @BODYBUILDING2021 برای عضویت روی آیدی کلیک کنید☝️

لینک درخواست عضویت کانال در حال ساخت اونایی که قبل ها هزینه پرداخت کرده بودند یا شاگرد من هستند درخواست بده