Фитхакерша🏆
Ты хочешь ловить на себе восхищённые взгляды, тогда тебе к нам! =) Помощник админа: @M_adminka (ВП, реклама, любые вопросы)
Show moreThe country is not specifiedThe language is not specifiedThe category is not specified
511Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Девчонки хочу напомнить, осталось три дня и два места, успейте записаться.😉
💁♀ @Avrora_z
Как убрать лишние 5-10 кг веса и самое главное без обратного отката? ;)
👉Устали от того, что скинутые с таким трудом кг возвращаются через некоторое время и вы набираете еще больше?
👉Весна уже скоро, а вы далеко не в идеальной форме?
👉Стесняетесь своей фигуры и с ужасом раздеваетесь в окружении других людей?
👉Любимые платья малые и в магазине сложно подобрать одежду? …
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС наш Марафон стройности!
Участником марафона может стать абсолютно любой человек!
🔥Участников ждёт тотальное преображение!
УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ ПЛАТНОЕ!
Для кого марафон:
• для тех, кто имеет лишний вес
• для тех, кто РЕАЛЬНО ГОТОВ РАБОТАТЬ НА РЕЗУЛЬТАТ
• для тех, кто хочет доказать себе и окружающим, что он МОЖЕТ ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ И ДОСТИЧЬ ЕЕ
Под нашим руководством мы начнем преображение нашего тела!
• программа тренировок
• программа питания
• индивидуальное сопровождение 24/7
💥Сделайте шаг навстречу своей трансформации - запишитесь сейчас и станьте участником главного события в вашей жизни!
❗️❗️❗️Чтобы узнать все подробности напиши слово "Хочу в марафон" по ссылке @Avrora_z. И поторопись, количество мест ограничено!
Хочу в марафон 🙋♀
🍏Можно ли запивать еду?
✅Вода быстро проходит сквозь пищу + смачивает её и покидает желудок задолго до еды
✅Жидкость не снижает кислотность в желудке (если желудок не справляется с чем-то, то вырабатывает больше ферментов для повышения кислотности сока). Вода вообще попадает не только из стакана, еда тоже содержит воду : малина, апельсин , ананас на 87% из воды, дыня, арбуз на 90%, огурец 96%!
✅Вода /чай помогает размягчить/раздробить твёрдую пищу, чтобы организму было легче усвоить питательные вещества
✅Препятствует запорам, т.к размягчает стул
✅Если человек кладёт вилку , чтобы сделать глоток воды , то соответственно, он ест не так быстро, а значит и меньше (главное не делать больших глотков перед проглатываем пищи — лишний воздух нам не нужен )
✅Температура( кроме кипятка или совсем льда, но такое ведь никто не пьет) не влияет на скорость пищеварения или количество получаемых питательных веществ (т.к желудок может нагревать или охлаждать жидкость)
💧Пить можно, главное не ледяную и не сильно горячую воду, да и мало кто соблюдает эти пол часа — не пить после еды и разве все рухнуло в пищеварительной системе ?
@fittnesgirl
Как убрать лишние 5-10 кг веса и самое главное без обратного отката? ;)
👉Устали от того, что скинутые с таким трудом кг возвращаются через некоторое время и вы набираете еще больше?
👉Весна уже скоро, а вы далеко не в идеальной форме?
👉Стесняетесь своей фигуры и с ужасом раздеваетесь в окружении других людей?
👉Любимые платья малые и в магазине сложно подобрать одежду? …
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС наш Марафон стройности!
Участником марафона может стать абсолютно любой человек!
🔥Участников ждёт тотальное преображение!
УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ ПЛАТНОЕ!
Для кого марафон:
• для тех, кто имеет лишний вес
• для тех, кто РЕАЛЬНО ГОТОВ РАБОТАТЬ НА РЕЗУЛЬТАТ
• для тех, кто хочет доказать себе и окружающим, что он МОЖЕТ ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ И ДОСТИЧЬ ЕЕ
Под нашим руководством мы начнем преображение нашего тела!
• программа тренировок
• программа питания
• индивидуальное сопровождение 24/7
💥Сделайте шаг навстречу своей трансформации - запишитесь сейчас и станьте участником главного события в вашей жизни!
❗️❗️❗️Чтобы узнать все подробности напиши слово "Хочу в марафон" по ссылке @zdelaysebya. И поторопись, количество мест ограничено!
Хочу в марафон🙋♀
Творожные корзиночки 🥧
⠀
На 3 корзиночки:
- Творог 5% - 70 гр
- Мука рисовая - 1 ст л (~15 гр)
- Яйцо -1 шт
- Подсластитель (у меня 2 пакетика фитпарада)
- Разрыхлитель - щепотка.
- Клубника- 5 шт
Приготовление:⠀
✔️Отделить белок от желтка.
✔️Творог соединить с мукой, разрыхлителем, добавить желток и подсластитель.
✔️Выложить творожное тесто в корзиночки, сверху добавив нарезанную клубнику
✔️Отправить на 10 мин в разогретую до 200 гр духовку.
✔️Белок взбить до крепких пиков и добавить сверху на корзиночки.
✔️Оставить в духовке до румяной корочки (~5-7 мин)
Приятного аппетита! ❤️🥰
⠀
@FittnesGirl
Поделиться с друзьями 💟
🥗Собираем правильный обед!
Включаем:
1/2 часть Овощи: 🥦
Сюда входят все овощи – болгарский перец, помидор, брокколи, цветная капуста, кабачок, стручковая фасоль, морковь, огурец, баклажан и т.д. Можно есть в сыром виде, готовить на пару, тушить, запекать в духовке.
1/4 часть Белок: 🥚
Белок – мясо птицы, говядина, телятина, рыба (белая и красная), морепродукты (кальмар, креветки, мидии), яйца. Белок дает длительное чувство насыщения, к тому же он совершенно необходим организму.
1/4 часть Медленные углеводы:🍚
Медленные углеводы – это в основном крупы – гречневая, овсяная, булгур, ячка , бурый рис, а так же ц/з хлеб. Углеводы дают энергию и сытость на длительное время.
@FittnesGirl
Поделиться с друзьями 💟