🙏 Йога терапия🙏

«Иногда, если ужасно хочется съесть печеньку, а нельзя – я задумываюсь. Что больше угодно Богу? Чтобы я был счастлив? Или чтобы ел только то, что положено? ...И ем печеньку.» 🙏 Далай-лама XIV

«Мудра» - это жесты или позы кистей рук, которые имеют особое значение в религиозных и духовных практиках, особенно в восточных культурах. Они используются для выражения определенных символов или состояний ума в медитации, молитве и других ритуальных действиях. Мудры помогают сосредотачиваться, обретать духовное понимание и гармонизировать тело и разум. Каждая мудра имеет свое значение и интерпретацию в зависимости от культурных и религиозных контекстов.

Прочувствовать себя в процессе визуализации играет важную роль по нескольким причинам: 1. Эмоциональная интенсивность: Эмоции усиливают силу вашей визуализации и могут ускорить достижение ваших целей. 2. Выравнивание энергии: Когда вы визуализируете себя, как достигшие своих целей, это создает согласование между вашим внутренним состоянием и вашими желаниями. Подсознательное воздействие. Чувства позволяют вам отправить более мощные сигналы своему подсознанию о том, что вы действительно желаете, и подготовить его к принятию решительных шагов для достижения ваших целей 🙏

🙏 ПРАКТИКА ДРИШТИ: Взгляд, меняющий мир. ДРИШТИ – специальная техника йоги, которая учит направлять взгляд в определенную точку и сосредоточивать на ней внимание. В переводе с санскрита слово «Дришти» означает «видение», «взгляд», «мудрость» (происходит от корня drs – «видеть, смотреть на»). Сосредоточивая внимание на определенной точке, мы учимся видеть границы восприятия и преодолевать их. Глаза воспринимают объекты, которые находятся во внешнем мире, йога же учит видеть внутреннюю реальность. 📖Б.К.С. Айен­гар в сво­ей книге «Прояснение пра­на­ямы» отмечает, что «взгляд играет главную роль в прак­ти­ке асан».  Тренировка внимания во время практики делает человека более собранным и в жизни.  🧘🏼‍♀️ В процессе правильной практики мы начинаем осознавать обусловленность нашего восприятия и постепенно понимаем, что видим только то, что хотим видеть. Сама практика заключается в том, чтобы направлять своё внимание на некий объект и концентрироваться на нём. Это помогает собрать воедино все свои силы и целенаправленно использовать энергию. Когда мы сужаем фокус до одной точки, внимание перестает блуждать от объекта к объекту и мы начинаем замечать колебания внимания внутри. Со временем мы обретаем способность отделять себя от своих представлений и отличать кажущееся от действительного. 📖 В Бхагават-гите (VI.13) описывается  техника, при которой глаза остаются полуоткрытыми, а взгляд направляется на кончик носа: «Прямо и неподвижно держа тело, шею и голову, пристально устреми на кончик носа невидящий взор». Звучит просто, не правда ли? Нужно всего лишь «застыть» взглядом на неподвижной точке, и дело в шляпе! Но, несмотря на кажущуюся простоту, освоить Дришти не так легко! ⛔ Избегайте чрезмерных усилий: взгляд ни в коем случае не должен вызывать напряжения в глазах или мешать корректному выполнению асаны. 

5️⃣ основ твоей силы... ⠀ 1. Никогда не впускай в себя то, что может причинить вред тебе. 2. Никогда не позволяй выходить из тебя тому, что может причинить вред другим. 3. Никогда не унижай ни друзей, ни врагов. 4. Освещай темные углы, в которые никто не решается войти. 5. Всегда сохраняй бодрость духа и гармонию во всем. ⠀ Йоги Бхаджан 🙏

Когда решил заниматься йогой по утрам, но что-то пошло не так 😅

ЧАНДРА НАМАСКАР ИЛИ ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ. Приветствие луне - лучшая йога для отдыха и крепкого сна. Сохранение осознанности даже вечером, предотвращает перекусы в ночное время. Общеукрепляющяя последовательность охлаждает и успокаивает тело. Кровь очищается от токсинов и обогащается кислородом. Ни капли энергии не теряется ... как раз наоборот: есть ощущение силы, которая заполняет все тело, но в то же время это совершенно никак не влияет на глубину сна.

Точки здоровья на наших ладонях Нажимая на некоторые точки на наших ладонях, можно повлиять на разные органы.

Интересные медицинские факты тут: https://t.me/tochkasreza

Никому не будет хорошо рядом с вами, пока вам плохо наедине с самим собой.

 ТРАТАКА - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ 1. Подготовьтесь к процедуре – промойте глаза теплой водой, найдите тихое и спокойное место, где вы сможете уединиться. 2. Сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу. 3. Успокойте ум, закройте глаза. Повторите 7 раз мантру «Ом!» 4. Откройте глаза и сосредоточьте свой взгляд на кончике горящего фитиля. Старайтесь не моргать, но и не удерживайте взгляд чрезмерным напряжением. 5. Смотрите на свечу, пока глаза не станут слезиться (до 3х минут). 6. Закройте глаза и наблюдайте за проекцией пламени, за его послеобразом. Оно должно возникать в центре между бровями. 7. Наблюдайте внутреннее пламя, пока оно не станет тусклым. 8. Затем откройте глаза и продолжайте смотреть на кончик горящего фитиля. Наблюдайте за ним, пока глаза не будут слезиться (до 3х минут). 9. Закройте глаза и понаблюдайте за послеобразом, возникающим в межбровье. 10. Отслеживайте ваши мысли, старайтесь находиться в безмолвии. Следите также за тем, как меняется цвет пламени в послеобразе. 11. Повторите процедуру столько раз, сколько вы сможете. 12. В конце упражнения повторите мантру «Ом!» 7 раз и потушите свечу. Побудьте в спокойном состоянии некоторое время. 13. Начните с определенного цикла комфортного для вас и увеличивайте его с каждой практикой на 3 раза. Положительный эффект: - Слабое зрение показывает недостаток энергии Солнца в оргазме. Солнце дает огонь, который жизненно необходим для поддержания здоровья. Зрение портится, когда не хватает огня в организме, которое можно восполнить медитацией на свечу. - Во время этого упражнения происходит глубокая релаксация головного мозга, что позитивно сказывается на всех функциях организма. Противопоказания: - глаукома - воспаление глаз - воспаление головного мозга - острые психические состояния

Человек сам выбирает, страдать ему или нет, выбирая свою реакцию на ту или иную ситуацию. Далай-Лама

9 ПОЗ ЙОГИ ДЛЯ МОЛОДОСТИ ЛИЦА 👸 ☝🏻Почти никто не связывает зону груди и шеи с молодостью своего лица, а она, между прочим, является первостепенной проблемой птоза, потери четкого овала и упругости кожи 👉🏻С возрастом от неправильной осанки шея и плечи укорачиваются, меняется форма рук, декольте сужается, а также сужается и проваливается передняя часть шеи, грудь тянет вниз, спина ползёт наверх 👇🏻Впалая грудная клетка, завернутые внутрь плечи не только непривлекательны внешне, но и мешают здоровому кровообращению, питанию и лимфооттоку ⛔️Поэтому мы не сможем поддерживать четкий овал и молодость лица, показать эстетичный, королевский силуэт, не раскрыв грудной отдел ✅Выполняйте этот комплекс, состоящий из 9 поз йоги, которые: 🔆прорабатывают грудной отдел позвоночника и убирают зажимы 🔆улучшают подвижность в межреберном пространстве 🔆ускоряют кровообращение и лимфоток 🔆укрепляют мышцы шеи и плеч 👍🏻Научитесь правильно выполнять хотя бы базовые позв йоги, чтобы обойтись БЕЗ дорогостоящих уколов, инъекций и операций 💉💊

Все, что неожиданно изменяет нашу жизнь — совсем не случайность. Оно — в нас самих и ждет лишь внешнего повода для выражения действием 1. Прежде всего, цените себя и свое время: научитесь говорить «нет», закрывать скучную книгу, увольняться с плохой работы, прощаться с людьми, к которым уже ничего не чувствуете… 2. Пока вы говорите совсем не то, что думаете, слушаете совсем не то, во что верите, и делаете совсем не то, что хотите – то все это время живете совсем не вы. 3. Новую жизнь можно начать со старой страницей в социальной сети, со старым номером мобильного телефона. Но только не с теми мыслями, от которых вы убегаете. 4. То, что случилось однажды, может никогда не повториться снова. Но то, что случилось два раза, непременно случится в третий. 5. Вы не измените жизнь за один день. Но за один день вы можете изменить мысли, которые навсегда изменять вашу жизнь. 6. Никогда не говорите: «Я ошиблась». Говорите: «Надо же, как интересно получилось!» 7. Причина, по которой люди быстро сдаются – они смотрят, сколько еще нужно сделать, вместо того, чтобы увидеть, как много уже сделано.

Вы находитесь в середине занятия йогой и выходите из позы плуга, когда внезапно из вашего влагалища выходит немного воздуха, издавая звук, похожий на пук 🤫 Это неловко, но будьте уверены, что вы не одиноки. Такие звуки из вл@галища случаются со многими женщинами во время йоги. Причина проста. Вл@галище —  это отверстие в теле, и воздух может попасть внутрь. При выдавливании воздуха возникает небольшой шум, точно так же, как при другом типе метеоризма. Наше тело делает всевозможные интересные вещи, когда оно движется необычными способами, а йога полна изгибов и поворотов. Стесняться и опасаться этого не стоит❗️ Во-первых, это абсолютно нормально. А во-вторых, занимаясь по онлайн-курсу Легкая йога, вы можете уединиться дома в уютной для себя обстановке и не волноваться за подобные ситуации

 🧘Тапас (аскеза) - самодисциплина, добровольный выход из зоны комфорта, для достижения высшей цели 💯 Правильная аскеза наделяет практикующего физической и психической силой, и напротив, всевозможные чувственные наслаждения эту силу расходуют. 🔥Тапас - один из основопологающих принципов Йоги, укрепляющий функцию разума - способность отличать благоприятное от неблагоприятного. 📈 Тапас является тонкой энергией, которая копится в ходе регулярной практики Йоги, самоограничением и приложением усилий. * Лучше делать небольшую практику или умеренный пост регулярно, чем нестабильно большие порывы. 💫 Эту энергию можно конвертировать в здоровье, в отношения, в реализацию проектов и удачу в делах. Чем больше у человека психической силы, тем легче и быстрей он способен осуществлять задуманное. 📉 И наоборот тапас бездумно расходуется через: вожделение, интоксикации и стимуляторы, чревоугодие и другие чувственные наслаждения, снижая уровень здоровья, качество отношений и удачи в делах. 📌 Тапас бывает трёх видов: 1️⃣ Саттва - в благости 2️⃣ Раджас - в страсти 3️⃣ Тамас - в невежестве ✔️ Тапас в благости способствует развитию личности, очищает тело и психику от загрязнений. Это практика лишенная эгоизма, постепенная и последовательная, выполняемая под руководством опытного наставника. С понимаем того, что все аскезы совершаются по милости учителей и для удовлетворения Всевышнего. ✔️ Тапас в страсти пропитан эгоизмом - я аскет, я постник, я лучше других... Это черезмерные посты и ограничения на показ, чередуемые откатами к тонким и грубым наслаждениям. Даёт силу, которую практикующий не способен контролировать, поэтому, в итоге она сливается на разную чепуху и ведёт к деградации. ✔️ Тапас в невежестве разрушает здоровье и психику, способен навредить окружающим. Голодовки сопровождаемые гневом на близких, совершение аскезы, чтобы отомстить кому либо. 🕉️ В Бхакти-Йоге, самой могущественной аскезой, является способность Любить - перенаправить любовь с себя на окружающих и в конечном счёте на Бога, от потребительства и вожделения к деятельной и отдающей Любви. 📜 Когда тапас пронизывает наши действия, жар, который он генерирует, сжигает загрязнения - тонкие и грубые токсины, ограничивающие потенциал и истинную природу души. Самоконтроль, следование нравственным принципам, асаны, пранаяма, контроль органов чувств, концентрация внимания, медитация и полное сосредоточение на Абсолютной Истине - таковы восемь средств достижения Йоги. P. S. Больше видеоуроков, теории и практики йоги по ссылке в комментариях 👇

Пейте чистую воду и будьте здоровы!

Не принимай никакой негатив. Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принёс. Будда