Adventure & Hitchhiking (سپند )
اعلام برنامه های گروه سپند ارتباط با ادمین: @bidad2010 @mohammade1358 ⭕لینک گروه‌های مجموعه سپند ⭕: https://t.me/sepandadvenchers گروه کوه دوچرخه طبیعت https://t.me/sepandsell خرید و فروش کالا https://t.me/sepandpoem شعر کانال 👇
Show more401
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
+430 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
🚵♀ برنامه گروه سپند 🧗♀
🏔️ قله سولدار
سطح برنامه : سبک (برای کوهنوردان)
📆تاریخ اجرا: جمعه ۲۹ دی
⏱ ساعت حركت: اعلام در گروه مربوطه
🚉 محل حرکت: اعلام در گروه مربوطه با هماهنگی
📝برای ثبت نام به آیدی
@mohammade1358 پیام ارسال فرمایید.
⚙️ وسایل مورد نیاز: 👇🏻
🍳 یک وعده صبحانه، آب به مقدار لازم، میوه و تنقلات مفيد،
🧤🧣کفش کوهنوردی، باتوم، عینک، اسکارف، لباس مناسب این فصل، دستکش و سایر لوازم کوهپیمایی
📌برنامه کاملا دوستانه بوده و هیچ گونه وابستگی به گروه یا باشگاهی ندارد و مسئولیت برنامه بر عهده خود شخص میباشد.
https://t.me/adventureclimbing
Adventure & Hitchhiking (سپند )
اعلام برنامه های گروه سپند ارتباط با ادمین: @bidad2010 @mohammade1358 ⭕لینک گروه‌های مجموعه سپند ⭕:
https://t.me/sepandadvenchersگروه کوه دوچرخه طبیعت
https://t.me/sepandsellخرید و فروش کالا
https://t.me/sepandpoemشعر کانال 👇
🚵♀ برنامه گروه سپند 🧗♀
🏔️ پیمایش ایستگاه ۲
سطح برنامه : پیاده روی سبک (در کوهستان)
📆تاریخ اجرا: جمعه ۲۲دی
⏱ ساعت حركت: ۷
🚉 محل حرکت: پارکینگ تله کابین
📝برای ثبت نام به آیدی https://t.me/mshirjani
پیام ارسال فرمایید.
⚙️ وسایل مورد نیاز: 👇🏻
🍳 یک وعده صبحانه، آب به مقدار لازم، میوه و تنقلات مفيد،
🧤🧣کفش کوهنوردی، باتوم، عینک، اسکارف، لباس مناسب این فصل، دستکش و سایر لوازم کوهپیمایی
📌برنامه کاملا دوستانه بوده و هیچ گونه وابستگی به گروه یا باشگاهی ندارد و مسئولیت برنامه بر عهده خود شخص میباشد.
https://t.me/adventureclimbing
maryam Shirjani
You can contact @mshirjani right away.
🚵♀ برنامه گروه سپند 🧗♀
🏔️ پیمایش دره حصارک
سطح برنامه : سبک
📆تاریخ اجرا: جمعه ۱۵ دی
⏱ ساعت حركت: اعلام در گروه مربوطه
🚉 محل حرکت: میدان دانشگاه
📝برای ثبت نام به آیدی
@mohammade1358 پیام ارسال فرمایید.
⚙️ وسایل مورد نیاز: 👇🏻
🍳 یک وعده صبحانه، آب به مقدار لازم، میوه و تنقلات مفيد،
🧤🧣کفش کوهنوردی، باتوم، عینک، اسکارف، لباس مناسب این فصل، دستکش و سایر لوازم کوهپیمایی
📌برنامه کاملا دوستانه بوده و هیچ گونه وابستگی به گروه یا باشگاهی ندارد و مسئولیت برنامه بر عهده خود شخص میباشد.
https://t.me/adventureclimbing
Adventure & Hitchhiking (سپند )
اعلام برنامه های گروه سپند ارتباط با ادمین: @bidad2010 @mohammade1358 ⭕لینک گروه‌های مجموعه سپند ⭕:
https://t.me/sepandadvenchersگروه کوه دوچرخه طبیعت
https://t.me/sepandsellخرید و فروش کالا
https://t.me/sepandpoemشعر کانال 👇
👍 1
کلیپ سنگوردی جذاب و دیدنی بولدرینگ
تقدیم به سنگنوردان عزیز
Repost from N/a
Photo unavailableShow in Telegram
💢بدن یک کوهنورد عادی به صورت روزانه 2 هزار کالری نیاز دارد⁉️
🔻و در زمان صعود چیزی حدود 6 هزار کالری نیاز دارد ❗️
🔻برنامه غذایی بایدبا توجه به این مورد تنظیم گردد زیرا در غیر این صورت موجب کسلی و خستگی می شود❗️
@hamnavardan93
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.