Sportmama_blog
Open in Telegram
Фитнесс тренировки Правильные рецепты Советы + Крутая мотивация По вопросам сотрудничества +79152076856 Работаю с Perfluence № 5053765524
Show more
Network:📈 Analytical overview of Telegram channel Sportmama_blog
Channel Sportmama_blog (@sport_mamablog) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 22 974 subscribers, ranking 974 in the Healthy Lifestyle category and 31 098 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 22 974 subscribers.
According to the latest data from 28 January, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -1 818 over the last 30 days and by 0 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as витамин, белок, арбуз, долфин, мышца.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Фитнесс тренировки
Правильные рецепты
Советы + Крутая мотивация
По вопросам сотрудничества
+79152076856
Работаю с Perfluence
№ 5053765524”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 29 January, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
22 974
Subscribers
No data24 hours
-3747 days
-1 81830 days
Posts Archive
22 974
Эх отпуск )))
У меня кстати все равно психологическое если я отдыхаю значит я жруууу
Поэтому совет ))покушаете пару дней позволите себе все что хотите ;) а потом в зал 💪🏻
Я так и сделала , завтра планирую треньку 👌
22 974
Здоровый образ жизни это образ жизни, который направлен на сохранение и укрепление здоровья человека, а также на профилактику заболеваний.
Физическая активность является одной из составляющих здорового образа жизни. Даже десятиминутная разминка способна принести заметную пользу организму человека. Ну а уж если уделять хотя бы пару часов в день на занятия спортом и прогулки на свежем воздухе, то результат может превзойти даже самые смелые ожидания.
Только тут важно не перестараться и не навредить организму чрезмерными нагрузками, а также не навредить неправильным выполнением каких-либо упражнений.
Что самое приятное, совсем не обязательно истязать себя чрезмерными нагрузками или неприятными вам упражнениями. Необходимо найти занятие, связанное с физической активностью и приносящее вам удовольствие. Этого достаточно для укрепления здоровья.
22 974
+4
Люблю спорт, а если он сочетается с танцевальным направлением, то это двойная любовь.
Именно поэтому массовый мастер-класс ZUMBA в России, который был проведен на пятом Всероссийском Танцевальном Фитнес-Фестивале не обошел меня стороной.
6 апреля 2025 года в Москве в VK Stadium собралось 3184 человек из 79 городов, от Калининграда до Хабаровска, для участия в уникальном мастер-классе самой популярной танцевальной фитнес-программы ZUMBA®️. И для установления нового рекорда Книги рекордов России.
Фестиваль поразил масштабом. Только представьте, тысячи людей, которых объединяет любовь к Zumba®️. В основе мероприятия – фитнес-концерт с выступлениями ведущих специалистов и лидеров Zumba®️, образовательных экспертов и презентеров. Участники продемонстрировали зажигательные латиноамериканские ритмы, море удовольствия и положительных эмоций.
Но это ещё не всё. На мероприятии прошла презентация специального ремикса Ольги Бузовой «Танцуй под Бузову» в латиноамериканском стиле, под который вместе с артисткой танцевали все участники фестиваля.
Это было мегазажигательно.
Интересно, что придумают организаторы в следующий раз? Но пятый юбилейный Всероссийский Танцевальный Фитнес-Фестиваль отложился в памяти надолго.
22 974
Я очень люблю вкусно покушать , рестораны это моя слабость все вкусно 😂 и знаете что я решила ))
Я хочу пойти учиться на повара , для себя хочу готовить дома как в ресторане )))
22 974
А что, если я вам расскажу , что можно закупить огромное количество качественных продуктов за самые рациональные цены, которые только возможно?😍
Да! Это настоящая реальность!💯
Я уже давно закупаюсь в сети магазинов ПОБЕДА - популярная сеть продуктовых магазинов, созданных по типу продуктовых складов.
Мне безумно импонирует их концепция - честность, открытость во всем, простота и доступность.
В чем это выражается?
✨Продажа качественных товаров по низким ценам!
Так как для этой сети главное - не узнаваемость, а довольные покупатели, здесь вы не найдете назойливых реклам и кричащих акций!💯
Рационально покупать качественные продукты по самым честным ценам? Да!
А как Вы планируете бюджет на закупку продуктов?
Реклама. ООО «ТК ЛЕТО», ИНН 7327067461
Erid: 2VtzqukRhvt
22 974
Минус 10 кг за неделю❗Не вставая с дивана❗ Ешь всё, что хочешь ❗🤯💣💥
Такими заголовками пестрит весь интернет, и мноние наивно верят, что есть чудодейственная диета или пилюля, которая избавит от лишнего веса навсегда.💁🏻♀️
Нет, друзья, так не бывает. Худеть нужно правильно. На здоровом питании и спорте. Да, килограммы не будут таять за секунды. Но они не вернутся, а организм скажет Вам спасибо.🙏 Если Вы страдаете ожирением, то необходимо сходить к врачу и подобрать режим питания конкретно под Вас. Не есть совсем, или пичкать себя таблетками это путь в никуда.
И даже если Вы решили сбросит три-пять лишних кило, нет супер диет. И вес вернётся снова.💁🏻♀️
Давайте худеть правильно, кушать здоровую еду и заниматься спортом.
Кто со мной? 😗
22 974
Куба 🇨🇺
Очень атмосферное место , могу даже сказать что для меня место силы , природа и Атлантический океан это любовь ❤️
Когда мы собирались мне сказали что я буду плеваться от сервиса недостатка еды и много чего еще ….
С первой минуты приземления на Остров мне понравилось …
Люди .. они такие приветливые и дружелюбные , страна прекрасна и удивительна природой и Атлантикой , атмосферой и менталитетом.
Да, есть минус один небольшой Кубинцы не умеют готовить ,, но это небольшой минус к которому можно привыкнуть на время ,, но зато насладится невероятным океаном и природой ❤️
22 974
Где можно провести идеальные выходные ? ❤️
Мы на выходные отправляемся в Яхонты Истра отличное уединение с природой , веселый отдых для всех 😀
Просторный номер , домашняя еда ✅
SPA комплекс с бассейном и банькой ;)
❤️
22 974
С Новым годом ❤️
Выпала из жизни немного находясь в другом ритме и на другом континенте 🍾🍾🍾
НГ мы отметили на Кубинской таможне это был особенный вайб … а сейчас жаримся на солнышке и купаемся в невероятном атлантическом океане ❤️
Смотрим достопримечательности а завтра отправляемся на Карибы .
😘
22 974
Отривин - дыши свободно, где угодно! - https://www.otrivin.com/ru-ru/ Реклама. АО «Хелеон Рус». ИНН 7703105112. Erid: 2W5zFHi1URv
22 974
Каждая женщина, которая хоть раз сходила в баню правильно, в хорошем настроении и в приятной компании, вряд ли забудет то ощущение легкости и безмятежности, которое появляется после завершения процедур парения.
Гладкая ровная кожа, мягкие блестящие волосы, крепкий здоровый сон это лишь очевидные поверхностные последствия посещения бани.
Причем, речь идет именно о классической русской бане или финской сауне, а не о СПА комплексах, которые, несомненно, тоже полезны, но уже другими эффектами.
В чем же польза бани для женщин?
• Прежде всего, баня оказывает видимое косметическое воздействие на кожу всего тела. Высокие температуры в парной ускоряют обмен веществ, кровь в организме начинает циркулировать быстрее, за счет чего расширяются и насыщаются кислородом даже самые мелкие сосудики, которые и доставляют питательные вещества в кожу изнутри.
• Разглаживаются мелкие морщины на лице за счет выработки во время банных процедур эластина. При регулярном посещении бани создается накопительный эффект, когда тонус кожи поддерживается даже при длительных перерывах.
• Еще одна польза бани для женщин в том, что банные процедуры способствуют уменьшению отеков и снижению веса. Это происходит за счет ускорения обмена веществ и усиленного потоотделения. Сначала из организма выводится лишняя жидкость, а потом доходит очередь и до жиров.
С помощью веника также можно освободить кожу от омертвевших клеток, что способствует обновлению и омоложению кожи. А если дополнительно к парению веником добавить использование различных масок и скрабов, то результаты будут просто волшебными.
22 974
Правильное П сейчас очень популярно и, кажется, мы знаем о нем все. Однако существуют факты, которые мало кому известны. Вот несколько интересных фактов о ПП
ПП это легко и дешево
Считается, что правильное питание — скучно, сложно и дорого. На самом деле, здоровое питание не требует больших затрат, блюда могут быть очень вкусные и при этом простые.
Овсянка, куриная грудка, кабачки, огурцы, гречка, некоторые виды рыбы стоят немного. При этом польза от таких продуктов огромная.
Полезные сладости есть
Сладости не всегда бывают вредные. Причем, можно есть не только ягоды, фрукты и сухофрукты, но и готовить полезные и вкусные лакомства. Главное, использовать правильные продукты: нежирный творог, йогурт, фрукты, ягоды, орехи, цельнозерновую, овсяную , рисовую муку, мед, горький шоколад
Заказная еда может быть полезной
Чаще всего заказывают пиццу, шашлыки, картофель фри и т.д Но если выбирать овощные салаты, запеченное мясо и рыбу, супы-пюре или овощные первые блюда, то это будет не только вкусно и полезно
22 974
Все о правильном ✅✅
почему срывы в питании это нормально?
срыв когда вы решили питаться по одному сценарию, а едите по другому.
Мы привыкли к срыву относиться негативно. А к себе после срыва и того хуже.
Но срыв это естественная часть процесса снижения веса.
Он показывает, насколько психологически здоровым способом вы снижаете вес.
Бывают люди, которые легко переносят диеты и так же легко могут, к примеру, бросить курить.
А тысячи продолжают срываться и ругать себя за срыв. Все меняет простая истина:
срыв естественная часть процесса снижения веса.
Даже диетологи бьют тревогу, если пациент снижает вес без срывов. Опытные врачи знают, что несколько недель без срыва, скорее всего, означают сильно закрученные волевые гайки, за которыми уже зреет взрыв.
22 974
Для меня сон – святая святых. Если не выспалась, то на лице сразу все написано. Когда заложен нос, сон становится отвратительным. Поэтому здесь нельзя терять время.
К утренним ритуалам добавляю промывание носа. Желательно это делать и в целях профилактики. Но я же не ищу лёгких путей.
Я уже рассказывала, что Марго мы промываем нос с помощью Долфин, и я тоже выбираю это устройство, только для взрослых. Потому что он не просто орошает, а именно промывает, помогая очищению носовой полости и облегчению дыхания.
В комплект входит 30 саше-пакетов и многоразовый флакон для приготовления раствора. Суммарно это около 7 литров жидкости для промывания. Это очень выгодно. В составе натуральные компоненты: галит (каменная соль), экстракты солодки и шиповника.
Главное правильно промывать нос. В инструкции все подробно описано, но также специально продемонстрировала это в видео. Раствор нужно использовать только свежеприготовленный.
Конечно, за один раз все не пройдёт, но значительные улучшения почувствовала после первого промывания, ведь Долфин способствует борьбе с вирусами, бактериями и аллергенами.
Оставляю ссылочки, знаю, что спросите где его купить. Девочки, в сезон простуд используйте Долфин для профилактики, не ждите проявлений заболеваний.
У Долфин есть система для взрослых https://clck.ru/3F9ETY и детей https://clck.ru/3F9EUy
Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом. Устройство оториноларингологическое для промывания индивидуальное "ДОЛФИН®" предназначено как для лечения, так и для профилактики ЛОР-заболеваний.
Реклама. ООО «Зентива Фарма», ИНН 7707202163. Erid: 2SDnjekMQHy
Продавец АО НПК «Катрен». ОГРН 1025403638875. Новосибирская область, рп. Кольцово, пр-кт Академика Сандахчиева, зд. 11
22 974
Бывают ситуации, когда мы едим больше, чем нужно. Особенно часто так происходит в праздники, когда стол и холодильник ломятся от еды. Переедание обычно сопровождается болью в животе, тяжестью, лишними килограммами и чувством вины.
Лучше всего начинать есть, когда вы голодны на тройку. Это когда чувство голода умеренное и терпимое: можно подумать, что съесть, разогреть еду, подождать пару минут, пока она приготовится. Заканчивать прием пищи хорошо, когда чувствуете, что не голодны, но ощущения тяжести в животе еще нет. По шкале это пятерка.
Чтобы отследить состояние голода и сытости, понаблюдайте за собой: в каком состоянии вы начинаете есть? Дожидаетесь ли вы состояния, когда хочется съесть всё, что угодно, или начинаете есть при легком чувстве голода? Как вы себя чувствуете после еды? Вам легко и хорошо? Есть у вас есть ощущение тяжести после еды? Может быть, хочется прилечь или расстегнуть пуговицу на брюках?
