كونى لقيماتيه على خطى الحبيب😍 صلى الله عليه وسلم

نظام صيام ليالى العشر             ،،⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ النظام مقسم على ٣ مربعات مربع الفطار مربع السحور مربع بين الفطار والسحور نبدأ على بركة الله 👇👇 المربع الاول ⭐ !!مربع الافطار !!   ⭐ نفطر على كوبين ميه وتمره ( التمر اختيارى ) بعد صلاة المغرب ناخد لامحاله لا نتعدى كميتها باى حال من الاحوال كوب ونص طعام ( اى اكل تحبيه من اكل بيتك مخصوم الخبز من ضمن الكوب ونص  طبعا ) كوب ونص سلطه او معلقتين مقبلات وكوب سلطه نختم باى معلقه حلو😋او شيكولا ١٠ ج عاديه او دارك (( بعد نص ساعه مسموح الميه والمشروبات العشبيه  ومسكنات الجوع ) ) ☝️☝️☝️☝️☝️☝️👇👇👇 بعده ٣ ساعات اقل وقت 💫💫💫💫💫💫💫💫💫 (((المربع الثانى ))) لنا فيهم ٣ لقيمات رتبيهم براحتك حسب يومك اهمهم الحارقه 🧨 (١)الحارقه 🧨🧨🧨 اختارى اى نوع حارقه من البوست الى هينزل  بدون دهون طبعا وبدون خبز بعدها ساعتين مش اقل من كده (( بعد ساعه منها ميه فقط بدون مشروبات مسموح بالديتوكس )) ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ (٢) لقيمه فاكهه او خضار نص كوب او ثمره وسط اى نوع بعده ساعه اقل شيء مسموح ميه مشروبات عشبيه ومسكنات الجوع 🥝🍐🍏🍈🍈🍋🍋 (٣) لقيمه صحيه بدون خبز او دهون ⭐امثله لقيمات مشبعه صحيه بدون دهون 👉 مكسرات 🥜 ربع كوب شوفان 🍛 نص كوب حمص الشام🥫نص كوب فول مدمس او مسلوق بدون زيوت او دهون 🍲نص كوب بليله 🍚 نص كوب سحلب 🥛نص كوب عدس 🍵 نص كوب بيضتين سلق 🥚🍳او بدون دهون نص كوب خضار مسلوق🍲 بعده ساعتين اقل وقت بعد ساعه ميه ومشروبات عشبيه ومسكنات الجوع 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫 ترتيب المربع الثانى حسب وقتك مهم.كميه وفارق الوقت مهم الحارقه مره بيومك ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ المربع الاخير ( السحور) 👇👇 ( تسحروا فإن فى السحور بركه) السحور من السنه ولو بشق تمره 💫💫💫💫💫💫💫💫💫 السحور ❤️ نص كف خبز +كوب الاربع طعام بدون دهون +كوب سلطه نص كوب رايب او لبن او زبادى +الحلو ٥ج دارك او معلقه صغيره عسل وطحينه نختم بيها (مهمه للحرق جدااااااا) 🕳️🕳️ 💦💦امثله للسحور 💦💦 نص كف خبز 🥖بيضه نص كوب فول بدون دهون + نص كوب زبادى 🥛+ كوب سلطه🥗 + ٥ ج دارك او معلقه صغيره عسل وطحينه 🕳️ 🍆🍆تنبيهات 🍆🍆 💧💧الميه كوبين قبل اى اكل بعشر دقايق وبعد الفطار والسحور فقط بنص ساعه اى لقيمه تانيه بعدها بساعه مسموح ميه مشروبات ماعداالحارقه ميه بس بعدها بساعه وخلال الساعتين ترتيب المربعات براحتك ⭐ ⭐محافظتك على معيارك وكمياتك معناه نزول  ممتازباذن الله والعكس صحيح 🤭 💦السحور ممكن نقلل لكن نزود لا ممنوع  خاصه الخبز لا يتعدى النص كف فضلا ⭐اى سؤال او توضيح او طلب متابعه 🫣 تحت البوست ده فضلا👇👇 تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال لا تنسونا بصالح الدعاء ❤️❤️احبكم في الله ❤️❤️