Luna

نه برای منم هنوز نشده چون اول راهم. اما برای کسی که از منفی میره جلو رسیدن به قدم صفر نجات پیدا کردن از قندیل سرما و یخ‌زدگیه. یادمه زمانی همین ادمین یکی از چنل‌ها شالوده حرفش این بود که اگر پول ندارید فکر مهاجرت رو از سرتون بیرون کنید چون نمی‌تونید و نمیشه. بعد کرونا چندین جا کار کردم و از درسم عقب افتادم. گفتم ایرادی نداره ارشد میرم دانشگاه تاپ اگر لپ تاپ ندارم. تا کار کنم و پولش جور بشه دنبال وام رفتم و با هزار بدبختی بلاخره سال اخر کارشناسیمم و اون لپ تاپ رو خریدم. خریدم و تنهایی اوردمش خونه و ۴ ماه زندگیم رشد عجیبی کرده.  قبلشم حسابی تو گوشی می‌گشتم و می‌خوندم راجع به دانشگاه و چنل‌های اپلای رو که حداقل چیز کمی بدونم. هنوزم عقبم هنوزم کمم. اما این زندگی منه! سخته هر لحظه‌اش. اما دیگه دارم میرم جلو. هدفمم کمالگرایی نیست حد نساب یک دانشگاه رو برای ارشد می گیرم بعد پله ترقی میشه انشالله دکترا جای بهتر. هیچی یهویی اتفاق نمی‌افته و معجزه‌ای هم نیست. هر چیزی از قبل سختیش رو کشیدی که الان نتیجه‌ رو می‌بینی. دمت گرم و مرسی از حرفای قشنگت. برو جلوووو

‌ ‌ ‌‌‌ ‌ چقدر خوشحالم که برای شما شد، واقعاً می‌گم. من نه شما رو می‌شناسم نه شما من رو اما بهتون افتخار می‌کنم که تونستین. من خیلی‌وقتا جا زدم و نشده، توانش و نداشتم و فکر می‌کردم دیگه آخرشه ولی نبوده هیچوقت آخرش نیست باید بری جلو و باید رو خودت کار کنی تا بشه چون هیچوقت قرار نیست بندازنش تو بغلت. نور به راهتون✨💙

علاوه بر مواردی که ذکر شد تمرکز طولانی مدت موضوع مهمیه و بنظرم بهتره یک مقدار از نظر سلامت جسم و روح بررسی کنیم... • ورزش کنید حداقل روزی ۲۰ دقیقه این باعث افزایش گردن خون و بالا رفتن اکسیژن خون شما میشه این به چرخه های متابولیکی مختلف بدن کمک میکنه و باعث افزایش هوشیاری مغز و کمک به کارکرد طولانی مدت شما میشه • یک آزمایش بایوپسی یا خونی بدید، موارد مختلف بدن خودتون رو بسنجید ممکنه با مصرف یک مکمل ساده بدن خودتون رو در برابر تنش ها و تمرکز نکردن در طولانی مدت مقاوم کنید. • ویتامین B بسیار برای تمرکز مفید هست مکمل بیوتن رو مصرف کنید، میتونید مکمل های ویتامین B به همراه زینک رو به عنوان مکمل بعد از یک وعده غذا ترجیحا صبحانه مصرف کنید. • قرص امگا ۳ رو مصرف کنید، ۳ یا ۴ قرص در هفته بلامانع هست؛ البته اگر هفته ای یک یا دوبار ماهی میخورید نیازی به مصرف این قرص ندارید https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3 به طور کلی مصرف امگا ۳ میتونه به عنوان یک مکمل قوی در کنار غذاهای پرچرب میتونه به افزایش هوشیاری و تمرکز و دور شدن استرس از شما کمک کنه

مرسیییی از کمکت. ارههه نوشتننن خوبههه برای باز شدن گره ذهنی. بله دوره امتحانات کوفتی. موفق باشی.

‌ ‌ ‌‌‌ ‌ در مورد حرفی که زدی. استرس داری و نمی‌دونی از کجا اومده. توی پادکست پاکسازی ذهن جافکری یه چیزی گفته بود با این مضمون که برای سلامت روان باید بتونید احساساتتون رو واضح بیان کنید. مثلا وقتی ازتون می‌پرسن چطوری نگید نمی‌دونم‌. چند روز پیش خودم همچین حالتی داشتم ولی دقیقا نمی‌دونستم چی شده. شروع کردم به نوشتن که بفهمم دقیقا چه حسی دارم و چرا این احساس رو دارم و آخر سر هم برای هرکدوم راه حل دادم. بهت پیشنهاد می‌کنم امتحان کنی. واقعا جواب میده❤️ و اما در مورد سوالت :) دوران امتحانات، کتاب درسی فراوان، کتاب غیر درسی اندک...

برو جلو قوی و محکم. راه فشرده و سختیه اما کسی توانایی فول فاند گرفتن نداره اونم صفر تا صدش رو خودش انجام بده. کار هر آدمی نیست این میزان استرس رو تحمل کنه واسه همین گزافه گویی می‌کنن و میگن نمیشه. من تنها دنبال یک کورسوی امید بودم که ببینم میشه یا نه. همه می‌گفتن بی‌پول و با دانشگاه ازاد و ... نمیشه. بعدش کار چی! ویزا چی! اما برای من شد، فقط قدم اول رو بردار. به خودتم خیلی افتخار کن.

‌ ‌ ‌‌‌ ‌ پیامتون و سیو کردم با اجازه، یه روز میام و می‌گم دارم چی کار می‌کنم. نمی‌ذارم دیر شه و از دست بره.

خواهش می‌کنم چون تو این مسیرم و می‌دونم این حرفا از کجا اب می‌خوره و چقدرم رو من تاثیر داشت. چون اول راه همه نااگاهیم. بعدم اینکه خاهشا از من به تو نصیحت اهدافتو به هیچ احدی نگو و دنبال حاشیه و اخبارم نباش. تا وقتی که بلیط هواپیما گرفتی. حتی بچه‌هایی هم که تو گروه‌های مهاجرتی هستن بعضی‌ها چرت میگن. کی اخه انقدر بیکاره همش تو کانالا پرسه بزنه! مگر یک مشت ادم که اهدافشون چیزه دیگه‌اس. از ادمای درستش کمک بگیر. با یک حرفم نه امیدوار شو نه کاملا ناامید.

‌ ‌ ‌‌‌ ‌ من چقدر ممنونم که انقدر وقت گذاشتین واسه پیامم، حق با شماست این اخبار انقدر گنگ، پراکنده‌ و گاهاً مهمله که نمی‌شه روشون حساب باز کرد؛ متاسفانه انقدر شرایط هر روز سخت می‌شه که فقط باید با استرسش دست و پنجه نرم کنی اما کار درست همینه که تا می‌تونی تلاش کنی و بکوب رو خودت و درست کار کنی تا وقتش برسه. من خیلی قلبم تپید واسه این پیامتون🥲💙✨ انرژی و این حس به خودتون برگرده🫂🖤💙

وای کی گفته دانشگاه آزاد برای مهاجرت انقدر تاثیر داره و فاند بهتون  تعلق نمی‌گیره. بگو خودم قطعه قطعه‌اش کنم. چقدر این چیزای چرت استرس آوره. اینارو وکیلای مهاجرتی میگن احتمالا یا استادای بی‌سواد دره پی‌تی. همین الان اخبار راجع به ریجکتی کانادا بود و داخل لیستش دانشگاه‌های تاپ ایران! اولا اگر نیاز به فول فاند داری رو رزومع‌ات کار کن که شامل چند چیزه. بعدم اون‌ها فقط صرفا چون دانشجو‌ها از این دانشگاه‌ها زیاد اپلای کردن می‌شناسن چند تا دانشگاه تاپ رو اما ممکنه حتی یک استاد وایب بدی هم از دانشجو ایرانی داشته باشه که کمم ندیدیم. الان انگلیس سر تقلب ایلتس سخت‌گیری روی دانشجو‌های ایرانی داشت و خیلی کشورهای دیگه. بگذار یک چیز رو رک و پوست کنده بهت بگم. این حرفای صد من یک غاز مهمله تمامه و همون حاشیه الکی‌. من حتی اخبار مهاجرتیم الان دنبال نمی‌کنم چون استرس این مسیر به اندازه کافی زیاد هست. بعدم من افرادی می‌شناسم نابغه اما دانشگاه ازاد و پیام نور بودن. مهم اینه از کی قصدت جدیه و چقدر براش تلاش می‌کنی! بعد خودت راه سرچ کردن و جستجو کردن برای جواب سوالاتتو پیدا می‌کنی. اینکه رشته هنرو ادبیات و اینام فاند نداره بازم مهمله. این مدت پوزیشن زیاد دیدم برای رشته‌های مختلف.  سخت هست اما نشدنی نیست. تلاش کن رزومه‌ات رو ببر بالا. خبر ویزاتم بهم بده. منتظرم! ببینم چه می‌کنیاااااا تلاش کن بکوب رو درسای پایه، بالا رفتن معدلت و زبانت کار کن بقیه مواردم تو چنلا هست که چیکار کنی. چنل یوتیوب ایزی اپلای هم یک نگاه بنداز جواب سوالاتتو می‌گیری. کمکی بود من هستم.

‌ ‌ ‌‌‌ ‌ من دانشگاه آزاد درس می‌خونم و واقعاً نیازمندم که برای ارشد فاند بگیرم تا مهاجرت کنم ولی می‌ترسم بخاطر دانشگاهم نشه، آدم‌های زیادی که دیدم مهاجرت کردن از دانشگاه‌های مطرح بودن ولی من واقعاً توان دوباره کنکور دادن رو ندارم🥲🥲

اهااااا یکار دیگم روتین پوستیمه که بین پاز استراحت درسام انجام میدم هم حس خوبی میده هم انگار یک کار کوچیکه که انجام دادی و تیکه‌اش رو زدی. انقدر انتظار نمی‌کشی ده ساعت روی کاری متمرکز باشی تا نتیجه‌ رو ببینی. برای ادمی مثل من که عاشق نتیجه‌های زوده این یک کار گول زننده و جایزه‌ طوره.

می‌دونی مشکل من تمرکز نیست چون اولا حاشیه ندارم دوما معتاد گوشی نیستم، اینستا ندارم غیر اونم گوشی رو می‌گذارم دور دست‌ترین و حس شیرین تیک زدن کارام رو به حواس پرتی ترجیح میدم. بعد تکنیک پومودرو یا گروهی خوندنم هست که هیچ کدوم رو من جواب نمیده. پومودرو خیلی کمه. اها برای من محیطمم تمیز و مرتب باشه خیلییییییی تاثیر داره. جوری که همه چی باید دقیق سر جاش باشه اصلا تا قبل مرتب کردن خونه درس نمی‌خونم. حتی برای استراحت بین درسمم کارای خونه رو انجام میدم ذهنم باید رو نظم باشه. برنامه‌ریزی درست و منعطفم به تمرکزم کمک می‌کنه و اینکه هفته‌هام ۵ روزه‌اس و من همیشه دو برابر تایم کارام براش مدت زمان در نظر می‌گیرم و ۲۰ درصد از کارم رو به کار‌ های افزوده‌اش اختصاص میدم. خواب کافی و سر تایمم رو تمرکز تاثیر داره و کاکائو یا قهوه زیاد نخوردن چون تپش قلب میاره برام. خلاصه مجموعه‌ای از چند چیزه با شناخت خودت که چی برات بهتره. دمای محیطتم نه زیاد گرم باشه نه سرد، مثلا من عاشق تو افتاب و زودتر از طلوع خورشید درس خوندن تا ظهرم.

‌ ‌ ‌‌‌ ‌ بچها و شما راه هاتون برای متدوام کردن تمرکز طولانی رو بگید لطفا. من وتقعا سختمه، مخصوصا بعد چندروز پشت هم

آهنگ تپش قلبم رو بدتر می‌کنه اما هوای سرد عالی بود. فردا صبح میرم دوچرخه سواری. مرسسییی.

‌ ‌ ‌‌‌ ‌ به به بحث مورد علاقه من🥲🥹 فعلا که فصل امتحاناته، دارم پاره میشم برای کنترل آسترس یه پلی لیست بیکلام اسپاتیفای میذارم، اکثرا هم آهنگ حماسی و soundtrack سریالهاست، یا کلا هدفون بدون صدا میذارم تو گوشم که بتونم تمرکز کنم گاهی هم که این راه ها جواب نمیده، با یه ماگ چایی میرم تو بالکن توی هوای سرد درس بخونم که اون سرما نذاره با چیز دیگه حواسم پرت شه☠🤣

اره خب خیلی با استمرار در درس خوندنم.

‌ ‌ ‌‌‌ ‌ این روزا با چیزی دست و پنجه نرم میکنی تا نظم پیدا کنه یا نه؟

بچه‌ها از روزتون بگید. کتابایی که می‌خونید و مهم‌تر اینکه موقع استرس چیکار می کنید؟!

می‌خواهم لینکدینم رو رزومه‌ام تکمیل شد بگذارم. خدای بزرگ😂😂😂