Сила Воли

Вижу, что тема «Почему нападает жор перед ПМС?» оказалась вам интересна😉 Поэтому сейчас я расскажу вам про третью неочевидную причину, почему же нам таааак хочется есть во время ПМС. Итак, до моего предыдущего поста вы никогда не знали о том, что половые гормоны синтезируются из жиров и белков. 🥑🥜🐟🥚 Вы наверняка пошли есть авокадо, орехи, рыбу, яйца или протеин перед менструацией. И тут вы понимаете, что это не работает! 😱 И вы такие: ну и что? Я ем сейчас эти белки, жиры, а лучше мне не становится? Я хочу есть снова тортики, у меня жуткий жор… И здесь важно понять, что это не разовая история. Вам нужно больше времени — 2-3 месяца. 2-3 месяца правильной подготовки организма перед менструацией. Что еще важно?🤔 🔹 Важно смотреть на то, что у вас с желчеоттоком. У большинства девушек сейчас проблемы с желчеоттоком, потому что мы ведем сидячий образ жизни, а желчный категорически не любит гиподинамию (отсутствие движения)🦥 Плюс мы носим облегающее белье, облегающую одежду, которая сдавливает органы, которые нарушают желчеотток. Происходит застой желчи, соответственно, при таких обстоятельствах жиры не усваиваются. Желчная кислота помогает транспортировать жиры, жирорастворимые витамины группы А, Е, Д, из которых в итоге и выстраиваются необходимые гормоны. 🔹А что с белком? Важно понимать, что при низкой кислотности организма, сколько бы белка вы не съели, он нормально не усвоится. Все вроде делаем правильно, а ничего не помогает! 😣 Какое здесь решение? Решение — работать с усвоением (с желчеоттоком, с кислотностью). Предварительно нужно знать результаты узи желчного, не использовать желчегонное самостоятельно в домашних условиях без показания врачей. А что касается усвоения белка, то самый лучший совет — тщательное пережевывание. Тщательно жуйте пищу во время еды, не смотрите в телевизор, в телефоны, не болтайте и помните, что в желудке зубов нет! Кушайте с удовольствием и кушайте то, что помогает вашим гормонам лучше вырабатываться: белок и жиры. 🙂‍↕️ И тогда поверьте, что никакого ПМС у вас не будет 😉 ‼️ Кстати, осветили эту актуальную тему на нашем бесплатном вебинаре А еще подробно рассказали какие же гормоны мешают нам худеть 😏 Регистрируйтесь по ссылке: https://sblnk.ru/625527078

Вижу, что тема «Почему нападает жор перед ПМС?» оказалась вам интересна😉 Поэтому сейчас я расскажу вам про третью неочевидную причину, почему же нам таааак хочется есть во время ПМС. Итак, до моего предыдущего поста вы никогда не знали о том, что половые гормоны синтезируются из жиров и белков. 🥑🥜🐟🥚 Вы наверняка пошли есть авокадо, орехи, рыбу, яйца или протеин перед менструацией. И тут вы понимаете, что это не работает! 😱 И вы такие: ну и что? Я ем сейчас эти белки, жиры, а лучше мне не становится? Я хочу есть снова тортики, у меня жуткий жор… И здесь важно понять, что это не разовая история. Вам нужно больше времени — 2-3 месяца. 2-3 месяца правильной подготовки организма перед менструацией. Что еще важно?🤔 🔹 Важно смотреть на то, что у вас с желчеоттоком. У большинства девушек сейчас проблемы с желчеоттоком, потому что мы ведем сидячий образ жизни, а желчный категорически не любит гиподинамию (отсутствие движения)🦥 Плюс мы носим облегающее белье, облегающую одежду, которая сдавливает органы, которые нарушают желчеотток. Происходит застой желчи, соответственно, при таких обстоятельствах жиры не усваиваются. Желчная кислота помогает транспортировать жиры, жирорастворимые витамины группы А, Е, Д, из которых в итоге и выстраиваются необходимые гормоны. 🔹А что с белком? Важно понимать, что при низкой кислотности организма, сколько бы белка вы не съели, он нормально не усвоится. Все вроде делаем правильно, а ничего не помогает! 😣 Какое здесь решение? Решение — работать с усвоением (с желчеоттоком, с кислотностью). Предварительно нужно знать результаты узи желчного, не использовать желчегонное самостоятельно в домашних условиях без показания врачей. А что касается усвоения белка, то самый лучший совет — тщательное пережевывание. Тщательно жуйте пищу во время еды, не смотрите в телевизор, в телефоны, не болтайте и помните, что в желудке зубов нет! Кушайте с удовольствием и кушайте то, что помогает вашим гормонам лучше вырабатываться: белок и жиры. 🙂‍↕️ И тогда поверьте, что никакого ПМС у вас не будет 😉

Почему нападает жор перед ПМС? Очень часто за неделю до менструации нападает жуткий жор 🥲 Ешь все, что не так лежит. В основном это сладкое или легкие углеводы. В чем причина такого состояния и норма ли это?🤔 Мы привыкли думать, что раз так у всех - значит, это нормально! Но… Давайте посмотрим на картинку. Считается, что, в среднем, цикл (время от первого дня менструации до первого дня новой менструации) длится 28 дней. Начиная с 16-17-18 дня цикла происходят максимальные пики прогестерона. 📈 И в этот период, когда начинают повышаться показатели прогестерона и эстрогенов, важно понимать, что эти гормоны синтезируются из холестерина и аминокислот. Что же происходит в этот момент? У девушки скоро должны начаться месячные, естественным образом повышается уровень гормонов и для этих гормонов нужен субстрат - то, из чего они будут формироваться. Если вы не доедаете по белкам 🥩🥚- вам не хватает аминокислот, если вы не доедаете по жирам 🧈🥑 - не хватает холестерина. Отмечу, что холестерин - это хорошо, он необходим организму, важно только следить, чтобы он был в норме. Соответственно, если не хватает организму холестерина или аминокислот, не хватит женскому организму субстрата для гормонального фона. В связи с этим появляются болезненные месячные, появляется жор или сбой в цикле. 🩸Поэтому жор перед месячными - крик организма о нехватке субстрата. Гормонам нужны строительные элементы для хорошего синтеза. ❗️Поэтому если перед менструацией вы начинаете есть пончики, пирожные и конфетки - это плохая стратегия. Потому что гормоны из булок не построишь. Нужны жиры и аминокислоты. Но если вы уверены, что вы питаетесь правильно и все необходимые микроэлементы отлично усваиваются, есть вторая неочевидная проблема ужасного голода - это привычка. Сформировалось убеждение «У меня же пмс, я могу съесть все что угодно!». Дорогие мои, если рассматривать психологию пищевого поведения, это уход от ответственности. «Я питаюсь правильно, придерживаюсь ПП, но сейчас же у меня ПМС, я могу есть все что угодно». А почему вы запрещаете себе есть что угодно? ПМС - это прикрытие, чтобы официально объестся тортами?🎂 Интересно узнать третий пункт, почему может быть зажор во время ПМС? ‼️Если пост наберет 100 реакций, расскажу про третью неочевидную причину «зажора»

Спать или не спать? Каждый знает, что хороший сон — это основа обновления организма, восполнения сил и улучшения самочувствия. "Спите по 8 часов, ложитесь не позже 22 и т.д." 🤔 Но теперь честно, кто из вас выполняет общеизвестные рекомендации? Пишите в комментариях 👇🏻 И если одни продолжают работать допоздна, другие намеренно отодвигают сон на последнее место, то третьи настолько измотали свой организм, что потеряли всякую радость от этого процесса. Долго засыпаете, ворочаетесь, просыпаетесь от любого шороха, а то и вовсе не можете дождаться сна до утра... А после — головные боли, энергия на дне и абсолютно убитое состояние на весь день. ⭐️ Решили привести себя в форму? Тогда вам нужно не только поменять пищевые привычки или улучшить активность. Режим сна — это база. ☺️В царстве Морфея в вашем организме активируются важные биохимические процессы, от которых зависят психофизическое состояние, когнитивные функции, эмоционально-волевая сфера. Во сне вырабатывается большое количество половых гормонов, гормонов надпочечников, щитовидной железы, поэтому, если спать по 5 часов в сутки, можно прийти к глобальному гормональному сбою, росту веса, депрессии, дисфункциям репродуктивной системы.☝️ Делитесь в комментариях сколько у вас получается спать? 👇

А вы утром видите в зеркале свежее и красивое лицо или одутловатое с мешками под глазами? 👀 Если вас тоже по утрам беспокоит отечность лица, а в течение дня вы замечаете отеки и в теле, то не стоит закрывать на это глаза. Найдите причину и нормализуйте работу своего организма! Отеки — это избыточное скопление жидкости в тканях, органах и межклеточном пространстве. Это не самостоятельное заболевание, а симптом проблем с одной или несколькими системами организма. Они бывают локализованными только в определенной области или равномерно распределенными по всему телу.

Отеки могут быть и вариантом нормы: например, припухлости возникают эпизодически на лице и ногах после соленой/маринованной/острой пищи или перед менструацией. Но если ткани заметно опухают систематически каждое утро и к вечеру, то все-таки стоит разобраться!

Причинами отеков могут быть: - Обезвоживание - Избыток или дефицит белка в рационе - Избыток потребления углеводов и соли - Дефициты нутриентов (витамина C, калия, некоторых аминокислот) - Гормональные дисбалансы - Нарушения в сердечно-сосудистой, лимфатической, мочевыделительной системах Для начала стоит нормализовать питьевой режим и питание, обеспечивайте себе активность: ходите не менее часа в день и занимайтесь физическими упражнениями хотя бы 2-3 раза в неделю по 40-60 минут. Для выявления внутренних причин сдайте анализы и проконсультируйтесь со специалистом! Также добавьте в свой распорядок: ☝🏻 лимфодренажные процедуры — ванны с морской солью, контрастный душ, массаж сухой щеткой и массаж Гуаша. ☝🏻 утренние лимфодренажные упражнения — поделились ими в карточках 😉 А еще хочу поделиться с вами лимфодренажным массажем лица, без которого не обходится ни одно мое утро 😍⤵️ Внедряйте в свою жизнь и возвращайте лицу и телу свежесть и красоту!

‼️Забери свои четыре супер бонуса, нажав на кнопку «Забрать» Как в 51 год выглядеть на 29 лет Знаете ощущение, когда вы смотрите в зеркало и едва узнаёте себя? Когда морщинки и потеря упругости кожи кажутся предвестниками неизбежного? Да, страх потерять свою привлекательность и молодость — это что-то, с чем сталкиваются многие из нас. Поверьте, вы не одни в этом. Но представьте, если бы у вас был шанс изменить всё? Если бы существовало решение, которое позволило бы вам вернуть контроль над своим телом и жизнью? Мы представляем вам серию роликов, которые преобразят ваше отношение к себе и вернут уверенность! Это как инструкция к таинственной капсуле молодости, которую вам просто нужно проглотить. Представьте, что вы можете просыпаться каждое утро, смотреть в зеркало и видеть ту же уверенную в себе женщину, которой вы были лет десять назад. Без лишних морщин, сияющая и полная энергии. Представьте, что вы можете надеть свои любимые джинсы, и они будут сидеть идеально, как и раньше. Представьте, что ваша уверенность в себе вернется, и вы снова будете чувствовать себя королевой. 🌟 "Спасибо вам! Эти ролики изменили мое отношение к себе! Я наконец-то чувствую себя снова молодой и уверенной!" - Анна, 45 лет. Представьте: Вы просыпаетесь утром, смотрите в зеркало и улучшенная версия себя смотрит на вас в ответ. Никаких отеков, только свежесть и сияние. Это не мечта. Это реальность, которую мы предлагаем. Просто следуйте инструкциям, и мир вновь будет лежать у ваших ног. 💡 Почему выбирают нас? Быстро: Забудьте о годах мучений. Наши методики дают результаты мгновенно! Просто: Никаких сложных процедур. Всё легко и понятно. Надёжно: Мы предлагаем проверенные решения, которые работают на 100%. 🔥 Не упустите свой шанс! Нажмите на ссылку ниже и получите доступ к нашим бесплатным роликам прямо сейчас! Тысячи женщин уже преобразили свою жизнь — присоединяйтесь по ссылке! Получить доступ к роликам - https://t.me/telo_by_bot?start=yandex_2_start ❤️Без подписки на канал ролики не выдаются

Вы не одиноки ❤️ в своем намерении стать лучшей версией себя! Каждая девушка и женщина в этом канале — ищет свои ответы 🙌🏻 Вы всегда можете объединяться, общаться и идти к своим целям вместе! А еще у вас есть МЫ ☺️ И как специалисты мы всегда готовы помочь нашими эфирами, курсами или просто ответами на беспокоящие вас вопросы. Если вы только копили непонимание в вопросах питания, здоровья, стройности, то сейчас — самое время задать их специалистам. Пишите свои вопросы в комментариях, а мы с удовольствием ответим на самые интересные из них 👇🏻

ВОЗРАСТ — ЭТО НЕ ПРИГОВОР К ЛИШНЕМУ ВЕСУ, БОЛЕЗНЯМ И ПОСТОЯННОЙ УСТАЛОСТИ😱 Можно и в тридцать быть осунувшейся, потерять стройность и не иметь энергии ни на что. А можно и в 60 порхать как бабочка, выглядеть на 47 и чувствовать себя молодой и привлекательной😉 ☝️Все зависит от того, какие шаги вы предпринимаете, чтобы управлять своей жизнью и помогать себе каждый день быть лучшей версией себя. ❓ Хотите сохранить молодость и красоту без уколов косметолога и пластических операций? ❓ Мечтаете, чтобы и в старости вас не беспокоили больные колени, проблемы с сердцем и ЖКТ? ❓ Предпочитаете быть активной, радостной и деятельной в любом возрасте? Если готовы меняться, то обязательно присоединяйтесь к моему авторскому курсу "Сама совершенство", который помог более 1000 женщин вернуть уверенность в себе, красоту, стройность и радость жизни❤️ Смотрите сами отзывы и результаты участниц в карточках👉🏻 Вы сможете также и даже лучше! https://www.telo.press/course Присоединяйтесь к обучению и применяйте знания для здоровья и красоты своего тела 💃

Самое интересное скоро начнется!👍 Ирина вот-вот расскажет, почему лишний вес и отсутствие энергии могут привести к различным заболеваниям и снижению привлекательности Присоединяйтесь 👇 https://gc.telo.press/mk230424

Начинаем! Быстрее заходите, пока места еще есть!🔥 Присоединяйтечь, если вам интересно: 📍 Как как научиться слышать сигналы своего тела и не допустить возникновения дефицитов 📍 Как снова стать энергичной и полной сил 📍 Что есть, чтобы похудеть раз и навсегда Присоединяйтесь прямо сейчас, чтобы узнать подробности и после урока забрать подарок ❤️ Ждем Вас 👇 👉ПОДКЛЮЧИТЬСЯ👈 👉ПОДКЛЮЧИТЬСЯ👈 👉ПОДКЛЮЧИТЬСЯ👈

🌟Вот-вот и начинаем! ❗️ВАЖНО!!️: подключайтесь заранее!❗️ Начинаем ровно в 19.00 Мск Заходите на трансляцию вовремя, потому что мы без долгих приветствий перейдем к практическим советам от ведущего диетолога-нутрициолога, выявлению причин лишнего веса и плохого самочувствия, секретам управления стрессом и гармонией со своим телом К концу вебинара у вас будет прописан пошаговый алгоритм конкретных действий для стройного тела и отличного самочувствия в любом возрасте 👉ПОДКЛЮЧИТЬСЯ👈 👉ПОДКЛЮЧИТЬСЯ👈 👉ПОДКЛЮЧИТЬСЯ👈

Остался всего 1 ЧАС до онлайн вебинара😱 Вам точно нужно быть на онлайн-встрече, если у вас: ✔️ Лишний вес: диеты не работают, вы ограничиваете себя неделю-две, а результата нет, затем идет демотивация и срыв. Очередной. ✔️ Физическое и эмоциональное истощение: сталкиваетесь с постоянной усталостью и чувством слабости из-за неспособности эффективно управлять своим весом и заботиться о своем здоровье. ✔️ Недостаток мотивации: испытываете дефицит мотивации из-за постоянных неудач в попытках похудеть и достичь стройного тела ✔️ Низкая самооценка и неуверенность в себе: постоянная борьба с весом и здоровьем могут привести к низкой самооценке и уверенности 🎁 Я уже приготовила подарки, которые получат участницы сегодняшнего вебинара «Секреты стройного тела и отличного самочувствия в любом возрасте» Не говорите о том, что у вас нет времени! Времени у вас ровно столько же, сколько было у Софи Лорен, Мэрилин Монро, Одри Хепберн... ...и столько же, сколько сейчас есть у Анджелины Джоли, Бейонсе и Дженифер Лопес У них также очень много работы, есть дети, семья и друзья👆 Но все эти женщины в списке самых красивых женщин мира. Где наше внимание - там результат! 🚫 Записи не будет, так что не пропустите! ССЫЛКУ НА ВЕБИНАР ПРИШЛЕМ НА 15 МИН ДО НАЧАЛА 🙌

‼️Долгожданный онлайн-вебинар уже сегодня 🙌 Регистрируйся здесь↘️ https://sblnk.ru/620388845 Встречаемся в 19:00 по мск ☝️

УЖЕ ЗАВТРА 🥹 23 апреля в 19:00 по мск вы получите: 🌟Практические советы от Ирины Шенгель - ведущего диетолога- нутрициолога со стажем более 17 лет 🌟Выявите причины лишнего веса и плохого самочувствия 🌟Поймете, как достичь и закрепить желаемый вес и форму 🌟Получите секреты управления стрессом и гармонией со своим телом Регистрируйтесь скорее https://sblnk.ru/620389897 ❤️ И до встречи 💐

🥲 Перепробовала все: марафоны, чаи и добавки, 10 разных диет, походы к косметологу, фитнес-абонементы, ничего НЕ ПОМОГАЕТ. Что делать, как похудеть?🫣 Порой излишняя фанатичность в данном вопросе только вредит, застилает нам глаза и уводит от закономерных сомнений: ❓ Насколько безопасны и полезны добавки, фиточаи? ❓ Подходят ли эти диеты мне или наоборот вгоняют в экстремальные дефициты? ❓ Достаточно ли активности и правильно ли я ее выполняю, чтобы получить нужный результат? ❓ Косметолог — это ""волшебная таблетка"" или поддержание общей системы? Разложить все по полочкам, выстроить свой план по улучшению фигуры и состояния, получить огромный запас мотивации и уверенности в собственных силах поможет наш предстоящий вебинар: ✅ 23 апреля "Какие дефицитные состояния организма мешают вам похудеть, быть здоровой и энергичной" https://sblnk.ru/620388845 ☝️Станьте участником и начните свое преображение ❤️

Снова нашли отговорку и пропустили прямой эфир, который кардинально меняет взгляд на здоровье, тело и похудение? По многочисленным просьбам участников вчерашней онлайн-встречи с Ириной Шенгель мы сделали для вас запись ‼️Запись доступна в течение 42 часов — https://gc.telo.press/webrec_1804 ☀️ Кто пропустил, погружайтесь в тему и мотивируйтесь на результат ☀️ Кто участвовал, пересмотрите и зафиксируйте еще раз важные моменты ☀️ И обязательно отправляйте этот эфир своим знакомым, чтобы проходить путь к молодости и здоровью вместе На эфире ответили на много ваших вопросов, которые помогут на пути вашего преображения в уверенную, соблазнительную и счастливую женщину✨ ‼️Запись доступна в течение 42 часов — https://gc.telo.press/webrec_1804

Друзья, нам очень жаль всех тех, кто пропускает все эти секреты, которые сейчас рассказывает Ирина ☝️👀 Многим фармацевтическим компаниям и врачам выгодно, чтобы люди не знали их и продолжали болеть… болеть и сидеть на аптечных препаратах! ‼️ Поэтому сегодня у вас есть возможность развеять многие мифы и подчеркнуть для себя много нового! Вы еще успеваете присоединится 🚀☝️ https://clck.ru/3A9szj Мы ждем! ❤️

Начинаем! Быстрее заходите, пока места еще есть! https://clck.ru/3A9szj Присоединяйтесь прямо сейчас, чтобы узнать подробности о том, как: 🌟понять причины возникновения лишнего веса и отечности 🌟понять первопричины плохого настроения, самочувствия и бессонницы 🌟узнать секреты достижения желаемой фигуры 🌟узнать самые эффективные методики работы с внутренней Я и после эфира у вас будет возможность получить подарок ❤️ Ждем Вас 👇 https://clck.ru/3A9szj

Через 15 минут встречаемся с Ириной Шенгель ‼️ https://clck.ru/3A9szj ВАЖНО: подключаетесь заранее ☝️ Потому что без долгих приветствий мы перейдем к главным принципам коррекции веса и энергии 💯 https://clck.ru/3A9szj