هنر ظریف مشفق بودن

با هم بشنویم🌱

@compassionmindtraining ✨شالوده کتاب پرورش احساس عمیق شفقت، احترام و نیک خواهی برای تک تک انسان‌هاست. این کتاب دروازه گام است. هر گام تمرین هایی دارد که پایه ای برای گام بعد است. ما می‌خواهیم عشقی همدلانه و خیرخواهانه را به خودمان، خانواده، دوستان، مردم شهر و کشورمان و همه جهان گسترش دهیم. شفقت و خیرخواهی چشم انداز ما را وسعت می‌بخشد و کمک می‌کند موانعی که بین «خودمان و خودمان» و «خودمان و دیگری» هست برداریم. اما جهت دهی دوباره ذهن و قلب زمان می‌برد و این تغییر آهسته و با تلاش بیشتر و بیشتر حاصل می‌شود. در این مسیر روشنی بخش ۱۰ هفته کنار هم جمع میشیم، کتاب رو می‌خونیم، در مورد مفاهیم مهم و تجربه هامون با هم صحبت می‌کنیم، مراقبه می‌کنیم و تمرین‌های عملی در طول هفته انجام می‌دهیم. _______________ 🔸آنلاین 🔸در بستر گوگل میت 🔸ثبت نام زودهنگام(تا ۲۹دی ماه) و گروهی(سه نفر به بالا) تخفیف دارد. #شفقت شروع از ۳۰ دی ماه

مهم‌ترین چیز برای من در زندگی چیه؟ 👤 جیم کويیک نویسنده‌ی کتاب #بی‌حد‌ومرز نشر میلکان| @nashremilkan📚

هیچ‌کس واقعاً دلش نمی‌خواد بقیه درستش کنن، همه می‌خوان درک بشن و بچه‌ها هم از این قاعده مستثنی نیستن... 👤فلیپا پری نویسنده‌ی کتاب #کتابی_که_آرزو_می‌کنید_والدینتان_خوانده_بودند نشر میلکان| @nashremilkan📚

ارزش ها دکتر راس هریس @compassionmindtraining

#عوامل_پنهان در تصمیمات ما

‎انیمیشن کوتاه «فقط یه دونه زندگی» نامزد جایزه اسکار... ‎نویسنده، کارگردان و تهیه کننده Job Joris Marieke ‎موسیقی: Happy camper featuring Pien Feith @dr_iman_fani

برای این‌که افرادی سالم و کارآمد باشیم، باید نسبت‌به خودمان احساس خوبی داشته باشیم. برای این‌که احساس خوبی نسبت‌به خودمان داشته باشیم، باید احساس کنیم زمان و انرژی‌مان برای چیزی معنادار صرف می‌شوند! 📖از کتاب #شادبودن_کافی_نیست نوشته‌ی مارک منسن ترجمه‌ی مریم تبرا

شرایطی که شما در آن زندگی می‌کنید آسان نیست. مهربانی با خودتان تغییری در سوگ ایجاد نمی‌کند، ولی شرایط را برای ذهن و قلب شما آسان‌تر می‌کند. کار دشوار این است. یافتن مهربانی برای خود سخت‌ترین کار است. ما می‌توانیم مهربانی را حتی به سنگدل‌ترین فرد موجود در جهان پیشکش کنیم، ولی مهربانی به خودمان؟ نه. 📖از کتاب #چگونه_رنجی_را_که_نمی‌توانیم_درمان_کنیم_به_دوش_بکشیم نوشته‌ی مگان دیواین نشر میلکان @compassionmindtraining

🖌 لطفاً کمی زندگی کنید یکی از خاطره‌های انزجار‌آوری که از عصر جاهلیت دارم، این است که گاهی که می‌خواستیم کمی شادی کنیم به‌ خود نهیب می‌زدیم که مثلاً خوشنودی ما روزی است که از ظلم اثری نباشد. این در حالی بود که تجربۀ مستقیم خود من در جنگ نشان داد حتی در شرایطی که از یک دقیقه بعد خودت خبر نداری و هر لحظه ممکن است ترکشی به گوشۀ جانت گیر کند و آن را با خود ببرد، مجبوری زندگی کنی. یعنی گاهی از خوردن چیزی یا دیدن کسی یا گرفتن نامه‌ای یا هر چیزی به همین‌اندازه‌ها خوشحالی کنی. بگذاريد مسئله را به شکل دیگری مطرح کنم. اگر من بپذیرم ما از نظر سیاسی در یکی از بدترین (یا بدترین) دوران تاریخ ایران زندگی می‌کنیم، آیا ناسازگار است با این‌که در همان حال بگویم روا نیست که سیاست و سرنوشت و فجایعِ آن، تمام فکر و احساس ما را از خود بیانبارد؟ نه! تنها مسئولیت واقعی ما در این دنیا زندگی است. هرچند حتی آن را هم خودمان انتخاب نکرده‌ایم، ولی حالا که به این دنیا آورده شده‌ایم راهی جز زندگی کردن نیست و زندگی یعنی لذت و تنوع و رضایت. بله، بسا که چیزهایی برای این لازم است که به‌راحتی دسترس نیست؛ باری، لااقل برای کسانی که هست و به قدری که هست، آن را زیر هیمنۀ خشم‌ها و افسوس‌ها نیمه‌جان نکنیم. فرایند بهبود وضع ایران یک روال دنباله‌دار است که در دوران‌های مختلف شاید اقتضائات متفاوتی داشته باشد، ولی فدایی نمی‌خواهد؛ به این معنا که کسی لحظه‌ای از فکر مصائب آن خالی نباشد. همه چیز برای بهتر زیستن است. پس حتی اگر در حال جنگ هم هستید از یک قوطی کنسرو، یک چای، یک لبخند، یک نامه، یک بغل ... شادی کنید. اگر اینطور خیال می‌کنید که زمانی خواهد رسید که نوبت زندگی و شادی است، باور کنید چنان زمانی هرگز نخواهد رسید. تمام عمر ما روی بلَمی در رودخانه‌ای می‌گذرد. در ضمنِ همین بالا و پایین‌ها و پیچ و خم‌های آن است که زندگی متولد می‌شود و رشد می‌کند و می‌میرد. تمامی آن را از هول و هراس و انتظار و آرزو و حسرت پر نکنیم. @mardihamorteza

درون هر زنی گنجی نهفته است از شفقت، شجاعت و عشق و خرد بیکران باشد که آن گنج را بیابیم و زندگی کنیم🦋

با هم بشنویم 🌱 آهنگ بوشهری گروه سیریا

هر چی سنم بیشتر میشه، بیشتر می‌فهمم که برد واقعی با اوناییه که می‌تونن از چیزهای کوچیک زندگیشون لذت ببرن و براش ذوق کنن؛ از هوای خوب، ابرای تو آسمون، از پیاده‌روی، از یه لیوان چای، دیدن فیلم، گوش دادن به موزیک، بوی غذا...

یادآوری🌱 «غنیمت دان اگر روزی به شادی دررسی ای دل پس از چندین تحمل‌ها که زیر بار غم کردی....» سعدی شیرازی (ابومحمّد مُشرف‌الدین مُصلِح بن عبدالله بن مشرّف)

به‌جای این‌که بابت اشتباه‌های کوچک خودتان را تحقیر کنید، بابت این‌که دیگر چنین اشتباهی را تکرار نخواهید کرد به خودتان افتخار کنید. 📖از کتاب #سهل‌گرایی نوشته‌ی گرگ مک‌کیون ترجمه‌ی فاطمه جابیک و فرزانه حاج‌خلیلی نشر میلکان @compassionmindtraining