Доктор Света. Опыт 40 лет ☘️

Болит всё сразу — и каждый врач лечит только своё? Ко мне приходят со списком на полстраницы. Суставы, давление, живот, сон. Человек обошёл пятерых, у каждого получил своё назначение и ходит по кругу. За годы практики я убедилась: чаще всего эти вещи связаны. Плохой сон тянет за собой пищеварение, пищеварение — кожу и вес, вес — суставы. Поэтому браться по очереди бесполезно: пока чините одно, разъезжается другое. Разбирать надо целиком и в правильном порядке. Этим я и занимаюсь. Раньше успевала четырёх человек в месяц, делала всё одна. Сейчас у меня есть команда помощников — и я успеваю тридцать. А смотрю, проверяю по-прежнему сама, каждую программу. Такие личные протоколы стали доступнее в несколько раз. Подробности смотрите по ссылке https://doksveta.ru/individual-program Берегите себя, мои дорогие ☘️ (имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.) 📌 P.S. А ещё у меня на сайте открыто лежат восемь программы оздоровления по системам организма — сердце, сон, нервы, гормоны, суставы, пищеварение, иммунитет. Ссылка ЗДЕСЬ ⬆️ Доктор Света Доктор Света | Врач с опытом 46 лет

Болит всё сразу — и каждый врач лечит только своё? Ко мне приходят со списком на полстраницы. Суставы, давление, живот, сон. Человек обошёл пятерых, у каждого получил своё назначение и ходит по кругу. За годы практики я убедилась: чаще всего эти вещи связаны. Плохой сон тянет за собой пищеварение, пищеварение — кожу и вес, вес — суставы. Поэтому браться по очереди бесполезно: пока чините одно, разъезжается другое. Разбирать надо целиком и в правильном порядке. Этим я и занимаюсь. Раньше успевала четырёх человек в месяц, делала всё одна. Сейчас у меня есть команда помощников — и я успеваю тридцать. А смотрю, проверяю по-прежнему сама, каждую программу. Такие личные протоколы стали доступнее в несколько раз. Подробности смотрите по ссылке https://doksveta.ru/individual-program Берегите себя, мои дорогие ☘️ (имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.) 📌 P.S. А ещё у меня на сайте открыто лежат восемь программы оздоровления по системам организма — сердце, сон, нервы, гормоны, суставы, пищеварение, иммунитет. Ссылка ЗДЕСЬ ⬆️ Доктор Света Доктор Света | Врач с опытом 46 лет

🍳 Узнайте, как готовить с меньшим количеством масла и не перегружать рацион омега-6. 🥦 Пароварка, антипригарная сковорода, духовка и запекание помогут сохранить вкус блюд без лишнего жира. 💚 Такие простые привычки поддержат более сбалансированное питание и заботу о здоровье.

❗️ Кроме того, я разработала программу здоровья кожи, волос и ногтей, которая поможет улучшить состояние кожи изнутри: поддержать выработку коллагена, улучшить микроциркуляцию, обеспечить питание тканей витаминами и антиоксидантами: www.doktor-sveta.ru/2MCJZMI-eJp

🩸 Тромбоциты в анализе — что они означают и когда стоит беспокоиться Мои дорогие, вот ситуация, которая случается очень часто. Сдали анализ крови. Увидели стрелочку напротив слова "тромбоциты". И сразу страх. "Это тромбоз? Это рак крови?" Объясняю спокойно и понятно ☘️ —————————————— Что такое тромбоциты — через простой образ 🔍 Ваши сосуды — это трубопровод. Тромбоциты — аварийная бригада, которая дежурит круглосуточно. Появилось повреждение стенки сосуда — тромбоциты мгновенно слетаются к этому месту, слипаются и закрывают повреждение. Кровотечение останавливается. Без тромбоцитов любая царапина была бы смертельно опасной. Живут они всего 8-10 дней. Потом разрушаются в селезёнке — и костный мозг производит новые. 💡 Норма — от 150 до 400 тысяч на микролитр крови. Широкий диапазон — это нормально. У разных людей показатель может существенно различаться. —————————————— Тромбоциты повышены — два варианта 😔 Реактивный тромбоцитоз — самый частый и самый безопасный. Временное повышение в ответ на процесс в организме. Причины: острое воспаление или инфекция, дефицит железа — при анемии костный мозг нередко избыточно производит тромбоциты, удаление селезёнки, интенсивная физическая нагрузка, стресс. Цифры обычно не превышают 600-800 тысяч. Устраняется причина — тромбоциты возвращаются к норме сами. Первичный тромбоцитоз — редкий, требует обследования. Костный мозг производит слишком много тромбоцитов без внешней причины. Цифры могут быть выше миллиона. Требует обследования у гематолога. Отличие: держится длительно, нет очевидной причины, не снижается при повторных анализах. —————————————— Тромбоциты понижены — когда бить тревогу 🌿 Лёгкое снижение — от 100 до 150 тысяч — часто не требует лечения. Многие люди живут с таким уровнем годами без симптомов. Причины снижения: Вирусные инфекции — грипп, ОРВИ, вирус Эпштейна-Барра. Проходит после выздоровления. Дефицит В12 и фолиевой кислоты — без них костный мозг не производит нормально клетки крови. При В12-дефиците снижены сразу тромбоциты, эритроциты и лейкоциты. Дефицит железа — в тяжёлой форме может давать как повышение, так и снижение. 💡 Лекарства — аспирин, гепарин, ряд антибиотиков. Всегда сообщайте врачу о принимаемых препаратах. Аутоиммунные заболевания — иммунная система атакует собственные тромбоциты. Заболевания печени — при циррозе нарушается производство и усиливается разрушение тромбоцитов. —————————————— Симптомы которые говорят — к врачу немедленно ⚠️ Синяки от малейшего прикосновения — без удара, от тесной одежды. Частые носовые кровотечения, которые трудно остановить. Кровоточивость дёсен при чистке зубов. Петехии — мелкие красные точки на коже, не исчезающие при надавливании. Обычно на голенях. Очень характерный признак. Порез не останавливается дольше 10-15 минут. 💡 Тромбоциты снижены, но симптомов нет — скорее всего ситуация под контролем. Есть хотя бы один симптом — к врачу без откладывания. —————————————— Что поддерживает нормальный уровень 💚 Витамин В12 и фолиевая кислота — для нормального кроветворения. Особенно важно после 50 — усвоение В12 с возрастом снижается. Железо — при восполнении дефицита уровень тромбоцитов нередко нормализуется сам. Витамин К — для нормальной функции тромбоцитов и свёртывания. Листовая зелень, брокколи, квашеная капуста. Омега-3 — важный нюанс. В обычных дозах снижает избыточную агрегацию тромбоцитов. Для здоровых людей это полезно — профилактика тромбозов. При сниженных тромбоцитах и склонности к кровотечениям — обсудить дозировку с врачом. Программу поддержки сердечно-сосудистой системы и кроветворения собрала здесь 👇 https://docsveta.vercel.app/programs/serdechno-sosudistaya-sistema?utm_source=DS ⚠️ Информация носит образовательный характер. При отклонениях в анализе обратитесь к врачу. Замечали отклонения тромбоцитов в своих анализах — что оказалось причиной? Пишите 💚 #здоровьепосле45 #секретыздоровья_дс #клеточноепитание_дс #здоровье

❗️ Кроме того, я подготовила комплексную программу поддержки сердечно-сосудистой системы и нормализации давления. Все в правильных дозах и сочетаниях! Переходи: https://docsveta.vercel.app/programs/serdechno-sosudistaya-sistema?utm_source=DS

🥑 Жиры — почему их боятся и почему без них организм разрушается Мои дорогие, сегодня о веществе, которое несправедливо превратили во врага номер один. Жиры. От них толстеют. Забивают сосуды. Откладываются на боках. Именно это внушали нам десятилетиями. Именно поэтому женщины годами сидели на обезжиренных диетах — и получали сухую кожу, выпадение волос, гормональные сбои и хроническую усталость. Потому что жиры — это не враг. Это фундамент ☘️ —————————————— Жиры и клеточные мембраны 🔍 Каждая клетка тела — а их около 37 триллионов — окружена мембраной из фосфолипидов. Наполовину состоящих из жирных кислот. При достаточном количестве правильных жиров — мембрана гибкая, эластичная. Питательные вещества входят в клетку. Токсины выходят. Гормоны связываются с рецепторами. При дефиците жиров — мембрана жёсткая. Питание клетки нарушается. Рецепторы работают хуже. Клетка стареет быстрее. 💡 Мозг состоит из жиров на 60%. Из жиров строится миелин — оболочка нервных волокон. При дефиците — туман в голове, ухудшение памяти, снижение скорости мышления. —————————————— Жиры и гормоны — связь которую игнорировали 😔 Все стероидные гормоны производятся из холестерина. Все — без исключения. Эстроген — из холестерина. Прогестерон — из холестерина. Тестостерон — из холестерина. Витамин D — тоже из холестерина. При дефиците жиров страдает производство половых гормонов. Именно поэтому у женщин на низкожировых диетах нарушается цикл. Именно поэтому при перименопаузе так важно не урезать жиры — без них гормональная перестройка проходит значительно тяжелее. 💡 Женщинам после 45 я никогда не рекомендую обезжиренные диеты. Никогда — это прямой удар по гормональному балансу именно тогда, когда он и так под угрозой. —————————————— Жиры и витамины — критическая связь Витамины А, D, Е и К — жирорастворимые. Без жиров они физически не усваиваются. Съели морковь — без жира бета-каротин не усвоится. Салат из овощей — без масла витамины пройдут транзитом. Выпили витамин D — без жиров в этот приём пищи усвоится в разы хуже. Именно поэтому обезжиренные диеты создают дефицит витаминов — даже при разнообразном питании. —————————————— Хорошие жиры и плохие — реальная разница 🌿 Полезные — необходимы организму. Омега-3 — рыба, льняное масло, грецкие орехи. Строительный материал мембран нейронов, противовоспалительное действие, питание мозга. Мононенасыщенные — оливковое масло, авокадо, орехи. Защищают сосуды, снижают воспаление. Насыщенные — сливочное масло, яйца, мясо. Нужны в умеренном количестве. Из них организм производит гормоны. 😔 Вредные — только трансжиры. Маргарин, дешёвые спреды, промышленная выпечка, фастфуд. Встраиваются в клеточные мембраны вместо нормальных жиров — делают их жёсткими и дисфункциональными. Это единственные жиры, которых стоит по-настоящему бояться. —————————————— Семь признаков дефицита жиров 💡 Сухая кожа, не реагирующая на крем — дефицит жирных кислот в барьере кожи. Выпадение волос и ломкие ногти — жирные кислоты нужны для синтеза кератина. Туман в голове — мозг не получает достаточно ДГК. Гормональные нарушения и тяжёлый климакс — нет субстрата для гормонов. Хроническая усталость — митохондрии используют жиры как топливо. Суставные боли — суставная капсула содержит жиры. 💚 Дефицит витаминов А, D, Е и К — несмотря на разнообразное питание. —————————————— Сколько жиров нужно 25-35% суточной калорийности — физиологическая норма. На практике: ложка оливкового масла в салате, горсть орехов, жирная рыба 2-3 раза в неделю, яйца, умеренно сливочное масло. Главный принцип: бояться не жиров — а трансжиров. Не урезать жиры — а улучшать их качество. Программу поддержки иммунной системы с базовым клеточным питанием включая Омегу-3 собрала здесь 👇 https://docsveta.vercel.app/programs/immunnaya-sistema?utm_source=DS ⚠️ Информация носит образовательный характер. Боитесь жиров — или уже перестали? Пишите 💚 #клеточноепитание_дс #здоровьепосле45 #секретыздоровья_дс #здоровье

❗️ Кроме того, я разработала программу здоровья кожи, волос и ногтей, которая поможет улучшить состояние кожи изнутри: поддержать выработку коллагена, улучшить микроциркуляцию, обеспечить питание тканей витаминами и антиоксидантами: www.doktor-sveta.ru/2MCJZMI-eJp

❤️ Почему болит сердце после стресса — что происходит внутри и как помочь себе Мои дорогие, вот ощущение которое пугает очень многих. Поругались. Узнали плохую новость. И вдруг — в груди что-то сжалось. Или закололо. Или сердце забилось так что слышно в ушах. "Это инфаркт? Скорую?" В большинстве случаев — не инфаркт. Но и не "просто нервы". Это конкретная физиология ☘️ —————————————— Что происходит — механизм 🔍 Стресс — выброс адреналина. Для сердца он одновременно ускоритель и нагрузка. Сердце бьётся быстрее и сильнее — требует больше кислорода. Но коронарные сосуды от адреналина сужаются — дают его меньше. 💡 Вот парадокс: сердце работает интенсивнее — а кислорода получает меньше. Именно это несоответствие вызывает боль, давление или дискомфорт в груди. —————————————— Три вида боли после стресса 😔 Функциональная боль при спазме — колющая или давящая в груди. Появляется во время или сразу после стресса. Проходит за 20-30 минут. Без одышки и без отдачи в руку. Это спазм коронарных сосудов — временный. Болезненно но при здоровых сосудах не опасно. Тахикардия — сердце колотится так что слышно физически. Иногда с перебоями. До 100-120 ударов при стрессе — физиологично. Если проходит через несколько минут после стресса — норма. 💡 Тяжесть и сдавленность — ощущение что на грудь что-то положили. Это мышечный спазм грудной клетки. Усиливается при глубоком вдохе. Проходит после расслабления. —————————————— Когда нужна скорая — говорю чётко ⚠️ Немедленно скорую если: ⛔ Боль отдаёт в левую руку, плечо, челюсть или спину ⛔ Боль не проходит более 15-20 минут ⛔ Холодный пот, тошнота, резкая слабость ⛔ Нарастающая одышка ⛔ Потеря сознания Если ничего из этого нет — это функциональная боль. Читайте дальше. —————————————— Почему у некоторых чаще — четыре фактора 😔 Дефицит магния — при нехватке сосуды более склонны к спазму. Реакция на стресс выраженнее и болезненнее. Хронический стресс — сосуды становятся гиперреактивными. Даже небольшое волнение вызывает сильную реакцию. Атеросклероз — сосуды уже сужены бляшками. Спазм от адреналина добавляет критическое сужение. Именно поэтому инфаркты часто происходят после стресса. 💡 Гипертония — сосуды в хроническом напряжении. Адреналин добавляет острую нагрузку. Управление стрессом при гипертонии — прямая мера защиты от криза. —————————————— Как помочь себе — конкретно 🌿 Дыхание 4-7-8 — вдох четыре счёта, задержка семь, выдох восемь. Три-пять циклов. Активирует блуждающий нерв — переключает в режим восстановления. Адреналин снижается. Сосуды расслабляются. Положение — сесть или лечь. Ослабить всё что давит. Убрать физическое напряжение из тела. Тёплое питьё — не кофе. Тёплая вода, ромашка, мята. Расслабляет мышцы и снижает адреналиновый тонус. 💚 Магний — в острой ситуации и курсом. При ежедневном приёме через 2-3 недели сосуды становятся значительно менее реактивными. Омега-3 курсом — снижает воспаление в сосудах и уменьшает склонность к спазму. —————————————— ❤️ Нина, 54 года: "После каждой ссоры с дочерью сердце сжимается и болит минут двадцать. ЭКГ нормальная. Врач говорит нервы. Как остановить?" Дефицит магния. Хроническая тревога. Гиперреактивные сосуды. Магний ежедневно, Омега-3, техника дыхания, снижение фонового стресса. Через месяц: "Была серьёзная ссора — сердце не отреагировало совсем. Первый раз за несколько лет." Когда понимаешь механизм — перестаёшь бояться. А когда перестаёшь бояться — стресс сам по себе становится меньше. 📍Программу поддержки сердечно-сосудистой системы собрала здесь 👇 https://docsveta.vercel.app/programs/serdechno-sosudistaya-sistema?utm_source=DS ⚠️ Информация носит образовательный характер. При болях в сердце обратитесь к кардиологу. Знакомо это ощущение? Как часто случается? Пишите 💚 #сосуды #здоровьепосле45 #секретыздоровья_дс #клеточноепитание_дс

❗Кроме того, я подготовила для вас программу здоровья костно-суставной системы, которая поможет укрепить кости и суставы, снизить воспаление и боль, поддержать подвижность суставов и защитить от возрастных изменений опорно-двигательного аппарата. Переходи по ссылке: https://docsveta.vercel.app/programs/sustavy-i-kosti?utm_source=DS

———— 🧴 Шелушится кожа на голове — перхоть это грибок или дефицит. Разбираемся Мои дорогие, сегодня о теме деликатной — но которая беспокоит очень многих. Белые чешуйки на плечах. Постоянный зуд. Шелушение, которое не проходит ни от одного шампуня из рекламы. И мало кто понимает главное: перхоть — это не одна болезнь. Это симптом. И причины у него принципиально разные ☘️ —————————————— Что такое перхоть — механизм 🔍 Кожа головы постоянно обновляется. В норме старые клетки отшелушиваются незаметно — по одной, микроскопическими частицами. При перхоти процесс ускоряется. Клетки слущиваются целыми пластами — и становятся видимыми. Вопрос: почему ускоряется? Вот здесь начинается самое важное. —————————————— Два вида перхоти — и почему их важно различать 😔 Вид первый — грибковая перхоть. Себорейный дерматит. Виновник — грибок Malassezia. Он живёт на коже у большинства людей в норме. Проблема когда его становится слишком много. Malassezia питается кожным салом. При его избытке — размножается. Продукты его жизнедеятельности раздражают кожу и ускоряют шелушение. Как выглядит: чешуйки желтоватые, жирные, слипшиеся. Зуд выраженный. Кожа головы жирная, нередко красноватая. Поражение распространяется на брови, складки у носа, заушные области — характерный признак именно грибковой природы. 💡 Что провоцирует рост грибка: ослабленный иммунитет, гормональные изменения, стресс, сахар и дрожжевые продукты, антибиотики. Вид второй — перхоть при нутритивном дефиците. При этом виде противогрибковые шампуни практически не помогают — потому что грибок здесь ни при чём. Как выглядит: чешуйки белые, сухие, лёгкие, легко осыпаются. Кожа головы сухая, стянутая. Зуд умеренный. Сухость есть и на других участках тела. Волосы ломкие. Какие дефициты вызывают: Цинк — регулирует скорость деления клеток кожи. При нехватке клетки делятся быстрее нормы. Витамины В2, В6, биотин — поддерживают барьерную функцию кожи и работу сальных желёз. 😔 Омега-3 — входит в состав липидного барьера кожи. При дефиците кожа теряет влагу быстрее нормы. Витамин D — регулирует скорость обновления клеток кожи. При дефиците — а он есть у большинства осенью — шелушение усиливается. —————————————— Как отличить — простые критерии 💡 Грибковая: жирные желтоватые слипшиеся чешуйки, жирная кожа, выраженный зуд, поражение лица. Противогрибковый шампунь временно помогает. Дефицитная: белые сухие осыпающиеся чешуйки, сухая кожа головы и тела, умеренный зуд. Противогрибковый шампунь не помогает. Важно: оба вида могут быть одновременно. Грибок активизировался из-за ослабленного иммунитета — а иммунитет ослаблен из-за дефицита цинка и витамина D. Устранить одно без другого — временный результат и рецидив. —————————————— Что реально помогает — системно 🌿 При грибковой перхоти — три направления. Шампунь с кетоконазолом, пиритионом цинка или сульфидом селена — 2-3 раза в неделю, курс не менее 4-6 недель. Убрать сахар и дрожжевые продукты — они питают Malassezia. Восстановить иммунитет — без этого грибок вернётся. Цинк, витамин D, Омега-3, пробиотики. При дефицитной перхоти — внутрь как основа. Цинк — приоритетно. Комплекс витаминов В с биотином. Омега-3 курсом. Витамин D — особенно актуально осенью и зимой. 💚 При обоих видах — убрать агрессивные шампуни с сульфатами. Они разрушают барьер кожи и усиливают оба вида шелушения. Мыть голову тёплой водой, не горячей. Перхоть — это сигнал. Устраните первопричину — и никакой специальный шампунь больше не понадобится как постоянное средство. Программу поддержки при грибковых поражениях и восстановления микрофлоры кожи собрала здесь 👇 https://docsveta.vercel.app/programs/gribki-i-parazity?utm_source=DS ⚠️ Информация носит образовательный характер. При выраженном себорейном дерматите обратитесь к дерматологу. Какой вид перхоти узнали у себя? Пишите 💚 #здоровьепосле45 #секретыздоровья_дс #клеточноепитание_дс #здоровье

❗️ Кроме того, я подготовила комплексную программу поддержки сердечно-сосудистой системы и нормализации давления. Все в правильных дозах и сочетаниях! Переходи: https://docsveta.vercel.app/programs/serdechno-sosudistaya-sistema?utm_source=DS

🍫 Почему после еды хочется сладкого — и как разорвать этот круг без запретов Мои дорогие, вот ситуация, которую узнают почти все. Поели. Нормально поели. Казалось бы, сыты. Но через десять-пятнадцать минут — оно. Настойчивое желание чего-нибудь сладкого. "Я слабохарактерная. Надо взять себя в руки." Нет. Это не слабость. Это физиология ☘️ —————————————— Три механизма — почему мозг требует сладкого 🔍 Скачок и падение сахара в крови. Быстрые углеводы — белый хлеб, картофель, макароны, белый рис — резко поднимают сахар. Поджелудочная выбрасывает инсулин. Нередко его чуть больше чем нужно — и сахар падает ниже исходного уровня. Мозг регистрирует: "Нужна глюкоза немедленно!" И отправляет команду — тягу к сладкому. Именно поэтому после белой пасты тяга сильнее, чем после гречки с мясом. Гречка даёт медленный стабильный подъём — без резкого падения. Дефицит белка и жира в приёме пищи. 💡 Гормоны насыщения — лептин, холецистокинин, GLP-1 — выделяются в ответ на белок и жир. Именно они говорят мозгу: "Хватит, наелись." При дефиците белка эти гормоны выделяются недостаточно. Мозг не получает сигнала насыщения — и тянется к сладкому как к быстрому дофамину. Привычка и дофаминовое ожидание. Если годами после еды следовало сладкое — мозг выстроил нейронную связь: "еда → сладкое". Он ожидает сладкого и заранее снижает дофамин. Именно это снижение ощущается как тяга. Это не слабость. Это нейронные пути, проложенные годами повторений. —————————————— Четыре провокатора которые усиливают тягу 😔 Стресс и кортизол. Повышает тягу к сладкому напрямую — через центры вознаграждения в мозге. Именно поэтому в стрессовые дни хочется сладкого значительно больше. Дефицит хрома. Хром регулирует чувствительность клеток к инсулину. При нехватке — колебания сахара резче, тяга сильнее. Источники: брокколи, говядина, яйца, цельнозерновые крупы. Дефицит магния. Участвует в регуляции глюкозы. При дефиците нервная система реактивнее, тяга к быстрым углеводам усиливается. 💡 Недосып. Снижает лептин — гормон насыщения — и повышает грелин — гормон голода. Тяга к сладкому вырастает на 30-40%. Один плохой сон — и сладкого хочется весь следующий день. —————————————— Шесть мер без запретов 🌿 Добавить белок в каждый приём пищи. Не убирать углеводы — добавить белок. Яйца, мясо, рыба, творог, бобовые. Гормоны насыщения запустятся — тяга к сладкому снизится. Заменить быстрые углеводы на медленные. Гречка, бурый рис, бобовые, цельнозерновой хлеб. Сахар поднимается плавно и падает плавно. Тяги нет. Выдержать паузу 20 минут. Тяга физиологически проходит через 15-20 минут — когда сахар стабилизируется. Стакан воды и любое занятие — и желание сладкого нередко исчезает само. 😔 Горький чай или кофе без сахара после еды. Горечь рецепторно снижает тягу к сладкому. Именно поэтому в европейской традиции после обеда пьют несладкий кофе. Это физиология вкусовых рецепторов, а не случайность. Разрешить — но изменить качество. Хочется сладкого — позвольте. Но не молочный шоколад и печенье, а горький шоколад от 70%, орехи с мёдом, финик, сухофрукты. Дают сладость без скачка глюкозы и без усиления тяги. 💚 Магний вечером курсом. Снижает реактивность нервной системы и стрессовую составляющую тяги к сладкому. Через 2-3 недели вечерняя тяга заметно снижается. —————————————— Программу поддержки пищеварительной системы и нормализации обмена веществ собрала здесь 👇 https://docsveta.vercel.app/programs/pischevaritelnaya-sistema?utm_source=DS ⚠️ Информация носит образовательный характер. Узнали себя? Что помогает вам справиться с тягой к сладкому после еды? Пишите 💚 #пищеварение #здоровьепосле45 #секретыздоровья_дс #клеточноепитание_дс

❗Кроме того, подготовила для вас подробную программу для очищения организма и здоровья мочеполовой системы: https://www.doktor-sveta.ru/55-efsh1jQd