Честная психиатрия

Иногда мы переоцениваем планы и всегда недооцениваем возможности.

Сегодня услышала интересную фразу «вспоминать будущее». И это действительно важный навык НАПОМИНАТЬ СЕБЕ куда вы собираетесь прийти и из этого чувства и состояния делать что то сегодня. Как понимаете, это будет совершенно другая энергия и, как следствие, другая эффективность ваших действий.

В последние 2 года новая функция открылась, которая сильно помогает мне. Раньше я была ну слишком «свое мнение не меняю» и «я все понимаю/знаю». И нет это не классно, ибо навык слышать людей сильно хромал и я много полезных мыслей и информации просто пропускала мимо, ибо они не могли пройти через барьер. Сейчас же я умею слушать и слышать, независимо от того нравится мне в целом человек или нет. То есть пропала подвязка «он мне не нравится-ничего дального сказать не сможет». Говоря коротко, это моя самая полезная трансформация для себя же. Не знаю смогла ли передать то, что имею ввиду. А у вас была или есть такая проблема? Например, если человек вам кажется некомпетентным в одной сфере, то его мысли касаемо других сфер вам уже не хочется слушать?

Привет Я вернулась И сразу делюсь с вами своей статей

Когда мы не ставим себя на первое место, то мы начинаем и от партнера требовать того же. То есть это уже претензии к человеку, и постоянные недовольства или конфликты. Часто мужчины ставят на место жены - маму, а жена ОБИДЕВШИСЬ ставит на место мужа - детей. А муж тогда чувствует себя обделенным в семье. И снова скрытые претензии и недовольства.

Большинство проблем межличностных взаимоотношений людей кроется в одном. Нарушена иерархия. Какая верная иерархия: 1 место ВЫ сами 2 место муж/жена 3 место ДЕТИ 4 место РОДИТЕЛИ Когда иерархия нарушена, то мы не получаем удовлетворения и получается хаос как бы мы не старались. А у вас как с иерархией дела? Кто на каком месте?

И так у всех. Никто не уверен кем он хочет стать. А люди которые «нашли себя» это люди которые искали и пробовали разное и в итоге СОЗДАЛИ себя.

Не знаю кем хочу быть Не знаю что нравится Открою секрет. Никто не знает, что ему подходит пока не пробует. Вот есть у вас 2-3 направления которые нравятся, НАЧНИТЕ какое либо из них и поймете это ваше или нет. И нет, не жалко времени и денег потраченных на направление которое не подошло в итоге, потому что это все равно вас изменило в лучшую сторону и сделало ваши знания глубокими. Пример. Подруга долгое время хотела стать детским психологом. Но закончив обучение в МИП решила что не хочет этим заниматься, что ей это не подходит, а хочет быть психиатром детским. Как думаете помешают ей знания психологии? КОНЕЧНО НЕТ. А только усилят ее как психиатра.

Вчерашний диалог с пациентом ⁃ У меня тревога, а еще нам нужно поработать с тем, что я всегда стараюсь быть для всех хорошим, а еще я чувствую внутри много агрессии и не знаю что с ней делать! Итого у нас 3 блока, надо поработать с ними. ⁃ Хорошая новость. У вас 1 тема. Вам страшно быть отвергнутым, поэтому вы стараетесь быть везде и всеми принятым людьми способами, и из за этого у вас копится агрессия, так как все все недовольство и возмущение вы подавляете. Соответственно работать вас нужно только с тревожностью, а все остальное как «побочка» спадет.

Стыд печаль и тревога тем больше (в том числе страх смерти), чем больше сожаления. Но чтобы жить полноценно с минимальными сожалениями - нужно проработать тревогу, чтобы она допустила нас к «делать то что хочется». Интересный парадокс, не так ли? Я часто думала почему же у меня такая низкая тревога перед смерью. Оказалось, все просто, я действительно довольна своей жизнью и наполняю ее желаниями, не давая шанса появиться этим «как жаль что я тогда этого не сделала/не попробовала».

Неочевидные признаки тревоги 1. Вы избегаете не только нежеланных, но и желанных дел. Переносите или отменяете в последний момент. 2. Начинаете искать во внешнем мире знаки «плохая примета», «счастливые и не счастливые числа» и тд. 3. Вы все чаще прокрастинируете, откладываете дела на потом. 4. Долго не можете принять решение. 5. Или же напротив, быстро и хаотично принимаете множество решений, ибо не способны выдерживать тревожную паузу.

Демонстрация бумажки)) Один из самых полезных курсов, ибо подход И. Ялома очень импонирует мне и узнать тонкости его работы это бесценно. Ирвин Ялом является не только психотерапевтом, но и психиатром, доктором медицинских наук и профессором Стенфорда, что естественно отражается на глубину его терапии.

Как ее достичь? Что в нее входит 1. Гибкое мышление! Способность видеть ситуацию с разных сторон, а также новые варианты, когда не сработали старые. 2. Уметь договариваться с собой. Менять план если нужно, если нужно полететь в отпуск и перейти карьеру на месяц вперед и тд. Или же наоборот договориться сделать что то через лень, а потом сделать то что хочется (ответственность за себя). 3. Навык коммуникации. Выстраивать диалоги из взрослой позиции, без манипуляций и обид. И помня, что ответы не должны соответствовать вашим ожиданиям. 4. Допущение провалов. Ну да. Бывает. Вы не все в мире контролируете, и не всегда все идет так, как мы желаем. 5. Ответственность за свои мысли и эмоции.

Стрессоустойчивость - залог здоровья при достижении целей (любых).

«Успех – это умение двигаться от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма». Уинстон Черчилль

Пожалуй один из самых неприятных вопросов, которые я задаю в терапии. Когда человек живет в постоянном «слишком плохо чтобы оставаться, слишком хорошо чтобы уходить». Касается всех сфер, хобби, работа, брак и тд

Какие новые сожаления вы накопите за год?

Я вчера закончила терапию с одной пациенткой и спросила у нее, что больше всего ей помогло Она ответила «ты была со мной живой, не скрывала свои чувства и мысли и твоя открытость стимулировала и меня открываться» В целом и добавить нечего. Для меня действительно самым важным аспектом в терапии является открытость и живость. Человеку помогает именно живое общение, и запоминает он именно их, а не сухие аналитические интерпретации.

Я только сейчас при просмотре поняла чем плохо «выдавать много инфы» Когда час говоришь только полезное и без воды, то воспринимается все равно только 40% в лучшем случае, соответственно, твое 60% полезного просто никто не услышал.

Смотрю и вижу точку роста Во первых я конечно молодец ахха А во вторых надо поработать с речью, уж очень быстро я разговариваю, это сложно воспринимается, пропускается очень много инфы, ибо говорю на x2 и очень много инфы сразу выдаю