Честная психиатрия

📄У мужчин уменьшается мозг, когда они впервые становятся отцами

Да да, не только организм матери меняется с появлением ребенка! Неврологи в Нидерландах обнаружили аналогичные изменения у отцов, которые впервые становились родителями. А новое исследование показало, что молодые отцы теряют 1-2% объема коры головного мозга после рождения своего первого ребенка. По данным МРТ проводимым до и после рождения первенца были обнаружены признаки пластичности в сером веществе коры головного мозга, области, ответственной за социальное понимание. Помимо этого, произошло выраженное уменьшение объема зрительной системы, что помогает отцам легче распознавать своего ребенка и активнее участвовать в его воспитании. Это исследование предоставляет доказательства структурных изменений коры головного мозга у отцов, подтверждая тот факт, что отцовство может представлять собой значимое окно структурной нейропластичности. #Наука

📄Беременность навсегда меняет мозг

В результате недавних исследований, где былы рассмотрены МРТ здоровых беременных женщин было выявлено, что у беременных действительно наблюдается выраженное уменьшение обьема серого вещества и толщины коры головного мозга в среднем на 4%. Объем серого вещества уменьшается в вентральном отделе головного-мозга, гипоталамус, черная субстанция, сосцевидные-тела, латеральное коленчатое ядро и красное ядро, хвостатом ядре, гиппокампе и таламусе а также стволе мозга. Такое изменение структуры связано с высокими концентрациями эстрадиола и прогестерона в крови, которые вырабатываются во время беременности. ❕Для «особо умных» это история не про «беременность отупляет». Такие изменения отражают тонкую настройку нейронных цепей. То же происходит в периодом полового созревания, когда мозг избавляется от лишних тканей для повышения эффективности работы. P.S. Мозг мужчины тоже меняется, когда он впервые становится отцом. #Наука

📄Связь когнитивного развития и поведенческих трудностей в раннем детстве с РПП до подросткового возраста

В недавнем исследовании было выявлено, что мальчики с более высоким IQ в 6,5 лет сообщают о меньшем количестве проблем по отношению к еде. При этом у девочек такой связи не наблюдалось, но была связь между списываниями/плохим поведением и проблемами с пищевым поведением. Из чего можно сделать вывод, что более низкий IQ, худшая невербальная успеваемость и поведенческие проблемы в младшем школьном возрасте положительно связаны с риском проблемного отношения к еде в раннем подростковом возрасте. #наука

У каждого есть своя личная драма. Свое кино. Которую никто в полной мере не сможет понять и это окей, ибо каждый фильм уникален в своих нюансах. Ваша личная драма она уникальна воспоминаниями из прошлого, из детства , из ВАШЕГО ОПЫТА! Окружающие могут стараться понять вас и искренне стараться помочь. Однако важно осознавать, что это ВАШЕ кино и только вы знаете полный сценарий в деталях и только вы можете и должны помочь себе достойно пройти через свою историю!

📍Юдашкин сад #Кудасходить

Как побороть стеснение и страх осуждения? На эту тему есть полезное 5 минутное видео на YouTube от Джордана Питерсона, клинического психолога, профессор психологии в Гарвардском университете. Еще одно подтверждение, что с тревогой лучше всего справляются поведенческие эксперименты, которые являются основой КПТ терапии.

Фэтшейминг – в переводе с английского буквально - «осуждение жира». Такое поведение может ограничиваться комментариями или насмешками, а может дойти до дискриминации. Часто это маскируется под благое дело - борьба за здоровье людей с излишним весом. Кто занимается фэтшеймингом? Зачастую это люди из близкого окружения - родственники, супруги или дети. Помимо них, часто это люди в интернете. Люди, которые занимаются травлей, чаще всего имеют свои психологические проблемы. Стараясь от них «спрятаться», переводят свой фокус внимания на других и считают, что они правы в своих действиях. Человеку с устойчивой психикой и гармоничным состоянием нет дела до людей с лишним весом. Может ли это быть полезным? Очевидно, что лишний вес негативно влияет на здоровье, но фатшейминг только вызывает у человека чувство стыда, вину, и на этом фоне начинает больше есть.

4 принципа воспитания в семье Цукерберга Помимо Марка, в семье есть еще 3 детей и все успешны в своих сферах (инвестициях, литературе, бизнесе). И вот какими принципами воспитания поделился отец Марка, Эдвард Цукерберг: 1. Эмоциональная и финансовая безопасность (так значительно больше шансов, что ребенок позволит себе рисковать). 2. Важно выявлять и поощрять интересы ребенка, а НЕ НАПРАВЛЯТЬ в какую то сферу, которая вам кажется наиболее подходящей. 3. Ограничения. Вседозволенность не равно свобода и не ведет к успеху. 4. Баланс жизни и работы. Да, хобби, время с друзьями и семьей это необходимость для счастья и успеха в жизни. #Психологияуспеха

📄Нервная анорексия снижает риск развития рака?!

Давно доказано, что ограничение потребления энергии снижает частоту злокачественных опухолей у экспериментальных животных. Однако до исследования 2001 года аналогичных данных о людях не было. В 2001 г были рассмотрены женщины и мужчины с нервной анорексией (НА) и выявили, что заболеваемость раком ниже на 0,8%, чем среди населения в целом. Такие результаты могут подтвердить теорию о том, что низкоэнергетическая диета может уменьшить развитие опухоли у людей. Однако для получения достоверных доказательств необходимо более длительное наблюдение и контроль сопутствующих факторов, которых на сегодняшний день увы нет. #Наука

Такое вот у меня доброе утро! Каждый раз как в первый радуюсь вашим результатам 🤍 А кто пропустил, вот пост про страх ходить в кафе

Степень зрелости психики можно увидеть в моменты стресса и фрустрации. Насколько глубоко и продолжительно человек регрессирует. Способен ли он в это время мыслить и чувствовать одновременно.

5 принципов чтобы взять ответственность за свои мечты 1. Мечтайте как ребенок - действуйте как взрослый. 2. Ставьте достижимые и конкретные цели, которые не обессиливают вас своим масштабом. 3. Помните, что для реализации любого желания в материальном мире потребуется время и силы. 4. Вырабатывайте толерантность к ошибкам, они неизбежны и ведут к росту. 5. Если вы сами начнете двигаться, обязательно попозже найдутся люди и обстоятельства, которые помогут вам в достижении цели. #Психологияуспеха

Единственный способ перестать бояться есть - это начать есть. Не только «безопасную еду», но и ту, от которой тревожно. Для этого мы с пациентами составляем таблицу с рейтингом «опасной» еды и ПОСТЕПЕННО включаем ее в рацион. Только через такие поведенческие эксперименты мы можем убедиться в том, что есть разную еду на самом деле нет ничего страшного. Конечно есть и другие способы (диеты, способы отвлечения и тд), но они дают краткосрочный результат и наносят вред психике и телу в долгосрочной перспективе. #РПП

📄 Уровень осознанности отличает интерес к здоровому питанию от нервной орторексии

Одержимость здоровым питанием может способствовать развитию нервной орторексии. (О последнем можно прочитать в моем недавне посте). В недавнем исследовании, основанном на опросе, 314 женщин и 75 мужчин (возраста 23-28 лет) выявили положительную связь между осознанностью и здоровой орторексией, непатологической заинтересованностью в здоровом питании. И напротив, нервная орторексия, была негативно связана с осознанностью. Эти результаты подтверждают предыдущие исследования, показывающие, что высокая осознанность (психообразование, саморазвитие, наличие разносторонних хобби и интеллектуальная деятельность) способствует здоровому питанию и может защищать от нервной орторексии (однако те же высокие интеллектуальные показатели и осознанность являются фактором риска для нервной анорексии). #Наука

Я самый большой фанат своей 15 летней сестры! Она понимает и изучает вещи, до которых я дошла в 20… Много читает (добровольно ахах), учится с удовольствием и с таким же удовольствием готовится к экзаменам. С интересом ходит на выставки и при этом забитой ее точно не назовешь. Общительная веселая красивая и одинаковое внимание внешнему виду и внутреннему.

А помните установку нашего детства «либо красивая либо умная»? И к сожалению многие до сих пор придерживаются этой установки и мешают собственному росту.

Вы скажете, а как же тупые танцы тик тока? А я вам скажу, недалекие люди были и будут в любом поколении, и в нашем их тоже не мало. Лично я вижу, что эволюция продолжает свой успех, делая каждое поколение лучше предыдущего.

А почему в принципе возникает сопротивление? 1. Наш мозг упорно верит в то, что если снять ограничения, то мы уже не остановимся никогда набирать вес 2. Мозг верит в то, что принятия без изменений тела не существует. Хотя в реальности все наоборот: не существует устойчивого изменения без принятия. 3. Процесс восстановления кажется длительным и очень сложным (часто так и есть), мозг не готов сталкиваться с этими сложностями и ему проще оставить все как есть В ответ нужно понимать 3 вещи: • Ты не будешь переедать вечно, если снимешь ограничения. • Сначала принятие, потом изменения! Только так и работают, и это касается всего, а не только пищевого поведения. • Неизбежно придется выносить краткосрочный дискомфорт ради достижения долгосрочных целей, в данном случае ради жизни без #РПП

мы тут не будем худеть, а будем снимать ограничения, учиться выдерживать разные страхи и стыд!

После этих слов в терапии #РПП неизбежно начинается сопротивление)) Но важно помнить, что не наступит момента когда вы будете ПОЛНОСТЬЮ готовы у терапии РПП и не столкнетесь со страхом и сопротивлением. А чтобы понять, стоит сейчас идти в терапию, несмотря на страх и сопротивление или нет, просто задайте себе следующие 2 вопроса: • Как изменится моя жизнь через 5 лет, если я продолжу жить с РПП? • Как изменится моя жизнь через 5 лет, если я уже сейчас начну восстановление, через страх и дискомфорт?

Юмор на правах человека, работающего в суицидологии

6 признаков того, что у вас может быть тревожное расстройство ▫️Постоянная навязчивая тревога Вы часто переживаете о будущем, даже когда для этого нет явных причин. ▫️Физические симптомы Учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, головокружение, а также постоянное мышечное напряжение (особенно в шее и плечах) ▫️Трудности с концентрацией Вам сложно сосредоточиться на задачах из-за навязчивых тревожных мыслей. ▫️Проблемы со сном Трудности с засыпанием или частые ночные пробуждения. ▫️Избегающее поведение Вы стараетесь избегать ситуаций или мест, вызывающих тревогу. ▫️Иррациональные страхи У вас есть сильные страхи, которые вы сами признаете необоснованными. ❗️Помним, сами себе диагнозы не ставим! Для диагностики и лечения пишите мне по ссылке в описании профиля канала. #Тревожность

Мои любимые советы человеку с РПП 🤡 • Просто меньше ешь и больше двигайся • Купи маленькие тарелки, тогда и есть будешь меньше • Просто ешь меньше углеводов и больше белка • Просто считай калории и не ешь больше 1500 • Ешь столько за раз, сколько помещается в ладошку И мой любимый кринж: «Ешь перед зеркалом, вторую ложки уже не хочется при виде себя такой жирной» Парам парам пам! А с какими «советами» вы сталкивались? 👇🏼