Не ТП на ПП 🥥

Попалась на глаза информативная таблица витаминов в продуктах питания ❤️ делюсь! Брокколи - в каждой бочке затычка, очевидно))

Тинькофф прислали статистику)) видимо не смогли посчитать заказы готовой еды домой 🥲 что по сути - тот же фастфуд)

просто поделюсь тарелочкой, как напоминание, что сделать салат - это всегда хорошее и быстрее решение 💚 мешайте в чаше что хотите!

💚27% cкидка на iHerb До 4 окт всем известный сайт устроил аттракцион невиданной щедрости в честь своего 27-летия. Доставить в России возможности нет, но у меня тут есть аудитория из других стран, поэтому пост для вас) 🥢 (я не уверена, но в корзине можно еще применить мой промокод BAD9064- может дать доп сидку, надо пробовать) 🥢 В общем, 10 пунктов, которые я бы себе заказала со скидкой: 1⃣ Конечно что-то от Life Extension. Бренд, проверенный временем и независимыми лабораториями) Например, отличный мультивитаминный комплекс - в профилактичческих целях пить вполне достаточно и по 1. И вот супер омега. 2⃣ Аминокислоты! Никогда не лишние с учетом поголовно плохого усвоения белка. 3⃣ Коллоидное серебро. Всегда в аптечке. Я добавляю ложку в воду, когда замачиваю овощи и фрукты, а еще полощу горло, когда болею или обрабатываю рану. 4⃣ GSE наверное тоже есть в каждой натуропатической аптечке) простыми словами - это природный антибиотик. 5⃣ Меня более чем устраивает вот этот витамин D3 сразу с К2. И вот этот B12! 6⃣ Мой любимый витамин С тоже со скидкой, вот это удача! Баночки в 120 капсул нам хватает на год. 7⃣ Еще бы поразвлекалась с пищеварительными ферментами - взять мини-баночку в отпуск, когда есть риски переесть или когда предстоит застолье. Или когда надо что-то усвоить, что у вас плохо усваивается: глютен и казеин, лактоза, бобовые с капустой, или жиры. 8⃣ Нравится вот этот бленд пробиотиков. Очень хороший тон, когда в составе напротив названия бактерии пишут штамм в скобочках! 9⃣ Магния много не бывает. 1⃣0⃣ На кухню: соль с трюфелем, экстракт ванили, минералы для воды.

🌊 У меня сегодня случилась моя первая тренировка в бассейне! Я пошла заниматься с тренером в школу плаванья. В общем, что скажу) Это прям то самое чувство, когда ты подобрала вид спорта под свои параметры и случился мэтч 💦 Я по генетике очень выносливая, но совсем не быстрая. И не сильная. В общем, мне показан бег, теннис или плаванье на длительные дистанции. В спринтах, где нужно быть быстрой и выносливой - я быстро сдуюсь, а вот в долгую - легко вывезу менее выносливого, но более сильного и быстрого соперника. Добавила фотки, где наглядно показано, что лучше всего мне подходит выносливость большой мощности - 81% 💚 В общем, зная свои генетические особенности и возможности - очень здорово подбирать себе тренинг без ошибок. Говорят, спортивные результаты на 70% определяет генетика и на 30% фактор среды. Поэтому классно, когда люди реализуются в спорте в соответствии с врожденным потенциалом. Помню, я ходила на бокс и помирала после каждой тренировки, жаль я тогда не знала, что тренировки должны быть в удовольствие и давать силу после, а не истощение. Занимайтесь комфортным спортом, если хотите стабильную нервную систему, хорошую стрессоустойчивость и тонусное тело 💙 Плавцам и плавчихам на заметку! Важно знать, что длительное нахождение в хлорированной воде истощает йод, поэтому я планирую профилактический прием 1-2 раза в неделю Sea Iodin в дозировке 1000мг, чтобы не возникло проблем с щитовидной железой на фоне дефицита йода.

📅 Сегодня получилось провести утро продуктивно и к 09:30 начать делать рабочие дела) ⁃ выпила два стакана воды ⁃ сделала 15 минутную зарядку ⁃ включила подкаст и начала готовить завтрак ⁃ позавтракала на балконе без телефона, сериалов и тд. просто я, еда и солнце) ⁃ почистила зубы :) заметила, что день продуктивнее, когда с утра я не смотрю соц сети и разные чаты! это точно проделки дофамина, соцсести максимально его сжигают: сначала поднимая до небес из-за скроллинга ленты и потом мозг требует весь день такую же громадную порцию дофамина, поэтому в течение дня я начинаю отвлекаться на телефон, чаты, соцсети и тд. когда утром дофамин получается добыть плавно естественным путем - сделала зарядку, посидела на солнце, послушала хорошую музыку, вкусно поела, написала план, то в течение дня уровень дофамина более стабилен и не требует «хлеба и зрелищ», а значит, я меньше отвлекаюсь и продуктивно провожу день. вот такие наблюдения

Кстати говоря, вода тело тоже очищает прекрасно, поэтому в большинстве случаев никакие гели не нужны, особенно если вы моете голову шампунем и пена от шампуня и так стекает по телу, очищая его в привычном понимании. Разницы между шампунем и гелем для душа практически нет. В гелях просто меньше концентрация ПАВ. Специально сравнила два продукта одного бренда и вот какие различия (подчеркнула на фото): Шампунь • Caprylyl/Capryl Glucoside (каприлил/каприл глюкозид) — натуральный неионогенный ПАВ, мягкий очищающий агент, хорошо переносится кожей. • Guar Gum - гуаровая камедь, используется как загуститель. • Репейное масло - хорошо для волос. Гель для душа • Миндальное масло - увлажняет тело. В обе баночки входят такие ПАВ (очищающие, растворяющие), как Coco-Glucoside - пенообразователь, мягкий ПАВ; и Sodium Cocoyl Isethionate - анионный ПАВ из кокоса, также нужен для пенообразования и очищения. Таким образом, по сравнению с гелем для душа в шампуне просто более усиленная версия очищения с добавлением каприлила. Оно и понятно, чтобы промыть кожу головы и волосы. О том, что на ряду с шампунем нужно использовать гель для душа нам тоже в свое время рассказала реклама 🫶🏼 Раньше мыли одним мылом все на свете, но гели для душа нежнее влияют на кожу, чем мыло. Мыло очень сушит. Поэтому сделали разные средства, чтобы и голову промыло, и кожу не сушило. Но глобально, вашему телу не нужны очищающие средства каждый день - помним, что все пенное очищение уничтожает нашу кожную микробиоту, которая нас защищает. Поэтому чаще достаточно просто воды ну или локально нанести гель - например, помыть подмышки 🚿 Это не значит, что шампунем можно заменить гель для душа. Это значит, что тело можно эффективно очищать просто водой.

💙Вот моя подборка экологичных средств для уборки дома. Всем этим пользуюсь сама) В начале скажу, что вода - уже прекрасно очищает. Поэтому не нужно мыть полы со специальными антибактериальными жидкостями. Вода + регулярное проветривание = чистота, безопасность и любовь. В воду можно добавлять натуральные эфирные масла: чайное дерево и лимон - дает антибактериальный эффект. Можно «чистить» воздух пульверизатором с водой пару раз в неделю, добавляя каплю масла чайного дерева и эвкалипта. Просто разбрызгивать по комнатам (лайфхак от Танюши Кузьминой - моего ментора). Уксус отлично борется с плесенью, а сода с налетами. А теперь «не домашний» список: 1. Стиральный порошок из кокоса MiKo, без запаха. Стиральные порошки эко - моя боль, почти все они сомнительно отстирывают, но зато чудесно выполаскиваются. Пробовала много, этот самый отстирывающий. Но на сильные пятна предварительно наношу пятновыводитель. Раньше брала порошки EcoVer - отстирывали отлично и вместо отдушек туда добавляли эфирное масло лаванды, сейчас их почти не найти и стало в 2,5 раза дороже. 2. Пятновыводитель / отбеливатель Pure Water 3. Гель для унитаза с эфирным маслом чайного дерева BioMio 4. Гель для посуды, как и таблетки для ПММ, тоже BioMio. 5. Универсальное средство для уборки, покупаю раз в погода - супер экономичный расход) им чищу все, где хочу, чтобы блестело)) Например, душевую и смесители. Его же выдаю клинингу, вместо всего их арсенала баночек. Когда беру помощь с уборкой - всегда прошу убираться только моими средствами и пол мыть просто водой))

К чему был вопрос про чистоту Интересно, что когда-то реклама нам рассказала, как пахнет чистота: стиральные порошки ассоциировали с лугами, морозной свежестью, цветами и тд. Доставая белье из стирки мы сразу ощущаем этот запах - именно такой чистоты, которая пахнет. Какой бренд вы вспомните, если я спрошу о том, как пахнет чистота и нежность? Скорее всего это будет мыло или крема Dove. По крайней мере у меня так) Очень люблю маркетинг за это ❤️ Но на самом деле, чистота пахнет ничем. Есть много напряжения вокруг синтетических отдушек, которые как раз и создают этот «запах чистоты», и их влияние на наше здоровье, потому что они не выполаскиваются и мы их продолжаем носить на одежде. Отдушки оказывают дополнительную токсическую нагрузку, которую должна отработать наша печень по путям детокса. Обычно это не создают сильных проблем для человека. 🧬 Но, когда я делала генетический тест и увидела у себя полимформизм гена CYP1A2, который кодирует именно путь детоксикации ксенобиотиков (куда относится бытовая химия и косметика) - я сильно озадачилась заменой своих бытовых средств на более экологичные варианты, чтобы снизить токсическую нагрузку. В моем случае мне это сделать было точно показано) поэтому выбор экологичных бытовых средств «без запахов чистоты» - это не то, чтобы мода. Иногда это действительно важно сделать. Нужна подборка бытовых средств, которыми я сейчас пользуюсь?