🇺🇦ТАЙСЬКИЙ БОКС | ОНЛАЙН 😎👊

Всім привіт. Є питання стосовно тренувань. Однин запит був від підписника: - як бігати з гантелями 1 кг на вулиці: дистанція та час. Друге: - вправи на прес для ударників (це вже від мене). Цікаве відео з цих тренувань? ⬇️

🎙️у відео звукова доріжка Твоя спина буде вдячна тобі, за ці вправи. 1. Тягнемось рукою у низ і в гору. 3 підходи по 10 повторів, на кожну сторону. 2. Лежачі на полу, піднімаємо корпус і зводимо лопатки. 3 підходи по 20 повторень. 3. Статична вправа. Піднімаємо корпус, руки відродимо трохи назад, долоні дивляться вперед, великий палець дивиться вверх. 3 підходи по 10-20 сек. Всім гарного самопочуття.

Сьогодні в інстаграм, ділюсь трохи робочім процесом. https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1dk0w16hr8tyr&utm_content=1dsgf87 Якщо будуть питання, пиши. Зроблю розбір і запишу тренування.

Добрий ранок 😎🙌 10 віджимань 15 прес 20 присідань Виконуй 10 хв. Ти можеш змінювати час виконання, як зручно. Виконується як окремий комплекс, або у кінці тренування. Всім спорт 💪

Був запит - виконую) Завтра зранку відео з тренуванням. Всім добраніч 😴

Продовження теми харчування 🥝🥦🥔 Споживча корзина, для дорослих українців 🇺🇦 Назва продуктів: Хлібопродукти - 0,313 г/день Крупи - 0,025 г/д (у сухому вигляді) Картопля - 0,260 г/день Овочі (у тому числі солоні, квашені) - 0,301 г/день Фрукти і ягоди - 0,175 г/день Цукор - 0,066 г/день Кондитерські вироби - 0,036 г/день включені у цукор Соняшникове масло - 0,019 г/день Яйця - 0,603 г/день Молочні продукти - 0,393 г/день Мʼясні продукти - 0,145 г/день Риба та морепродукти - 0,036 г/день Кофе у зернах, молотий - 0,001 г/день Сіль - 0,008 г/день Всього - 2,302 г/день Ця корзина була зроблена з обмеженням $ бюджету в Україні. Склад можна змінювати у залежності з бюджетом. Особливо можна нехтувати кашами і дорогими продуктами по типу, мʼяса та море продуктами. Але треба враховувати необхідність вживання для різних складів саматотипів людини та вадами здоровʼя. Що з цього ви їсте, а що ні? Також буду вдячний за ваші запитання ✅

#постзнайомство ЗНАЙОМСТВО 😎🤝 Мене звати Влад і я вже треную понад 9 років. Я маю розряд КМС з тайского боксу, але встиг побоксувати з багатьма відомими спортсменами. Займався у ЗТУ (заслужений тренер України) Цуканов. В.А. 🇺🇦👊 У моєму досвіді робота зі спортсменами вищих досягнень, дітьми та всіх бажаючих кто захотів познайомитися з муай-тай. Мої основні напрямки: спорт та здоров’я людини. Я маю знання у сферах: реабілітації, спортивної психології та дієтології. Тут я інтегрую досвід вітчизняних та іноземних спеціалістів, щоб надавати вам якісний контент який працює 100 %. Підписуйся на мій канал та перевір це на собі. Всім спорт 🥋🥊🏋️⛹️‍♂️🏓

https://t.me/muaythai_kh?boost Заряди канал своєю силою 😎💪

Добрий ранок 💪 Спробуй прокидатись і робити ранкову зарядку, та побачиш наскільки зміниться твій день на краще.